① 我14岁，喜欢打篮球。在小学时候参加过校队我只学了1学期，教练说我运球很好 我1.55速度一般
首先，讲你抄谈到的后卫袭最重视什么，个人认为应该是整体意识以及掌控气场足够好的心理素质；
其次，根据你很瘦来讲，你的优势就只能体现在速度上，所以爆发力的加强就显得重要。
再有，关于你讲到的过几个人就完全没有必要了，提搞自己的篮球能力不是看你能过掉几个人，关于你所的nba做得很容易，那是理所当然，他们每天都在做同样的事，就是训练，而能够到nba球员的标准需要具备的是太多方面的因素，有天赋，有身体素质，有日复一日的努力训练等等等等，而且你看到的只是那一个球的可能性；如果你要想篮球能更好，不要去琢磨过几个人，如果你能过掉一个，然后助攻成功了，比你过人更好。在我看来，你首先需要提高自己的篮球意识，接着练好投篮和传球，培养自己的心理素质，你会变得更好！
最后，你提到的跳跃力也就是弹跳，练弹跳是一个积累的过程，而且会很辛苦，如果你已经做好准备了就同时练腰腹力量，这是支撑你弹跳高度的落地时间，也就是腾空的能力！
篮球是五个人的运动，喜欢就好好练，祝你进步！
② 下学期要带领系篮球队征战学校的春季篮球赛，关于战术练习方面有没有比较好的教学视频或者帖子的
这是我们队的队规和计划，你看看 希望能帮你
篮球队内部管理规定
一、篮球队组成：
领队：队长：
成员：
二、篮球队宗旨：
强身健体，丰富生活； 团结上进，全力以赴；情感交流，快乐篮球；
三、篮球队目的：
为热爱篮球的人员提供活动的空间平台，锻炼身体，在此基础上寻求篮球队更高更远的发展。
1、学习和掌握篮球运动的基础知识和技战术，提高运用能力，打好基础不断提高篮球运动水平，为以后的篮球比赛作好准备。
2、培养干警优良的作风和坚强的意志品质。
四、入队后说明：
篮球队的组建是为单位交流和强身健体服务的，需要队员在牺牲一部分休息时间进行日常训练。需要队员保证完成工作任务，不能有所偏废，并且服从队长及副队长安排的日常训练科目。
五、篮球队训练的内容和要求：
1、思想作风的培养
思想作风培养要贯穿到训练的全过程中，列入训练计划。队长要“严格要求，严格训练”，并注意队员的特点，采取劝告、说服、评比、表扬与批评等训练手段和方法。
2、体能训练
身体素质是掌握篮球技术、战术的基础。根据每个人的特征，体能训练要以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中，重点进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队员的各种条件下的迅速、准确和协调的反应能力。例如：各种起动、急停、突然变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质主要是一些伸展性的练习。力量训练着重发展爆发力。耐力训练可结合技术、战术练习和教学比赛，着重发展速度耐力。
3、 技术训练
技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面，包括手、脚、视野、腰胯、意识五个方面的内容。这一次训练重点主要放在手、脚和视野的基本的练习，提高手对球的感应的能力。脚的基本功，重点放在快速移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。视野的基本功，重点放在扩大视野，提高观察能力训练。
4、战术训练
篮球战术训练是在学习和掌握攻防战术基础配合的基础上，重点加强人盯人防守和快攻技术的训练，提高攻守转换的能力，培养战术意识，并结合比赛实践，提高运用战术的能力。
5、心理训练
篮球队的心理训练应着重加强队员的意志品质的培养，使他们在训练和比赛中，具有明确的目的性和克服困难的意志行动，引导他们在实际锻炼中与困难作斗争
六、篮球队基本纪律：
1、每个星期星期一、三、四下午6：00-7:30为训练时间，队员按时参加活动，有事请假，请假时请与队长或副队长联系，说明请假原因，如没有参加日常训练并无请假者，算缺席1次，缺席一次罚款20元，缺席达到5次，开除篮球队。
2、安排比赛时，无特别重大事项不准请假，请假需提前说明并经批准。未经批准或未请假缺席，罚款50元，缺席达三次者，开除篮球队。
3、对于无故迟到者，不得超过规定时间十五分钟，超过则罚跑球场10圈，或罚款十元（自己选择）。 4、球队经费用于购买饮料、球队聚餐和一些其他的队内活动。费用来源为AA制，为队员交纳。5、经费由球队管理经费的财务负责掌管，实行月结。交纳队费乃队员之应尽义务，队员应按期交纳队费。队员在履行中如有实际困难，可与队长及领队商量再决定酌情减免。 6、所有缴纳人员的名单和数额将每月通报一次，做到公开透明，多退少补。7、队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上,比赛时,所有队员一律服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违反者将做退队处理.本规定自2011年8月17日开始执行。
篮球队训练具体计划
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场10圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于进攻和防守；
2.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进；
注:要求球员必须提起后脚跟，避免向后摔倒。
三、传接球及持球训练
1.面对面100对传：2人一组作胸前、击地传球；
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球；
3.行进间背后、低手、双手、单手传球：两人一组行进间传球；
4.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场跑动传球上篮：单人练习，全场各地运球上篮；
2.车轮式打板跑篮：多人训练（人数不限），排队抛接篮板，循环进行，对于失误者进行简单的惩罚；
3.三人一组快攻上篮：三人训练，从底线跑动，传接上篮（三角形站位）；
4.直线运球上篮：单人练习，直线运球上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球：由底线运球出发，绕过场内布置的障碍物到达另一边底线，可以由慢到快，尽量不丢球；
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球；
3.全场垫步、急停后仰前进、左右闪运球人；
4.全场8字型运球；
5.跨下原地运球；
六、投 篮 训 练
1.定点投篮；
2.移动投篮：在跑动中接球起跳投篮，重点在底线、45度处；
3.骑马射箭：跑动中抛投；
4.后旋转投篮：向后转身然后出手投篮；
注：篮下低位背身单打的基本动作
5. 底线擦板投篮：0度角附近擦板投篮；
6.全场来回急停跳投；
7.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）：高位挡拆配合后出手投篮；
8.全场2-3人传球急停跳投。
注：投篮的出手动作、手型，压腕程度
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作；
2.上下举1-3次假动作；
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮；
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）；
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）；
3.罚球后卡位训练；
4.外线投篮卡位；
5.篮板球训练：抛球抓球；
九、防 守 训 练
1.全场联防（盯球不盯人）；
2.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守；
3.半场人盯人防守训练；
4.全场人盯人防守；
5.区域防守移动训练（配合以多打少）；
6.三明治包夹防守训练（针对中锋）；
7.盯人防守让位、补位、交换防守训练；
十、快 攻 训 练
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一；
2.抓后场篮板下三人快攻：三角形站位，后场三分线附近，前场三分线附近，前场三秒区外；
3.两、三人传接快攻
十一、分 科 训 练
中锋部分：
1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）；
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）；
3.中锋接应后不得运球的投篮；
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）；
5.中锋补位防守；
6.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）；
前锋部分：
1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）；
注:针对2人防守训练
2.半场两人抢球攻守；
3.挡拆训练（切传后补位五人一组）；
4.篮板训练：抛球后卡位，抓板。
后卫训练：
1. 控球训练：单人防守抄球，多人包夹防守抄球
2. 传球训练：训练传球意识，传球视野，突进分球
3. 进攻训练：中距离定点投篮，中距离即停跳投
注：以上为针对性训练
十二、组 合 训 练
1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）；
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化；
3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。
十三、辅 助 体 能
1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）；
2.全场四段冲刺（32秒内完成）；
3.圆圈追逐跑；
4.低头双手下垂快速跑；
5.摆臂跳跃跑；
6.单脚跳；
7.鸭型走（后退、前进）；
8.连续触网跳、连续处墙跳；
9.抱队友走；
10.背队友走；
11.跨跳与穿越；
12.双肩举队友上下（靠墙）；
13.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指；
14.上下台阶；
15.跳阶梯；
16.斜坡冲刺；
十四、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环；
1.伏地挺身（手指、手掌）；
2.仰卧侧起（左、右）；
3.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）；
4.旋转跳180度；
5.伸展跳；
6.仰卧手脚接触；
7.原地跳（伸左右手：仿勾射）；
训练强化重点：
（1）球动人动 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）摆脱与接应
（3）攻击企图 （12）掩护与移动
（4）不运球攻击 （13）二线三线防守
（5）卡位、跟进 （14）口头关照
（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守
（7）压迫与切断 （16）状况处理训练
（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理
（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局
注:基本训练为二到八项，九到十二项为战术布置和个人能力针对训练，十三、十四项穿插于训练前后进行。
③ 如何带领好校篮球队训练
秋季训练：（九月至十一月）： （1）组建篮球代表队，对队员进行思想品质教育以及有关篮球运动知识的教育，对队员进行身体素质和技术的测验。 时间安排
九月：全面身体素质练习，初步熟悉球性练习
十月：身体素质练习，重点篮球基本动作练习
十一月：重点身体素质练习，改进和熟悉各种基本动作
（2）进行全面身体素质和篮球基本动作的训练 a．全面身体训练内容
跑：快速跑，耐力跑，速度耐力练习
跳：发展腿部力量的各种蹲跳，发展协调的助跑起跳。
力量：发展臂力的立卧撑、俯卧撑、重量快速举，发展腿部力量的对沙坑双脚连续路、蛙跳。
灵敏：听呤，向不同方向快速路，看手势，做种转身练习。
b.篮球基本动作的训练内容
滑步：前、后、侧滑步
运球：原地单手，两手交替运球，高运球，低运球，引进向单平高运球。
投篮：学习投篮的正确动作，初步掌握投篮要领。
冬季训练：（十二月至二月） 1、身体素质练习内容
跑：以耐久跑和速度动力为主
跳：从协调的跑跳为主
力量：为本阶段较重要的内容，上、下肢以及腰腹肌力量的练将采用大运动量的练。
灵敏：同上一阶段训练。
本阶段为打基础阶段重点为身体素质训练，专项练习和用寒假进行对前面的练习成果的检验和学习新的内容。
２、专项练习内容
滑步：复习前后侧滑步
运球：巩固行进高运球，后运低运球，熟红双手交替运动，使动作高度参加大
投篮：能回较正确的动作进行原地投篮
时间安排：
十二月：身体素质练习，耐久跑，基本动作熟悉。
一月：身体素质练习，速度耐力
二月：基本功练习，滑、运、投，熟练技能，身体素质练习为速度耐力
④ 篮球小前锋全场时如何跑位和锻炼基本功
运球，这是基本功，也是所有球员最重要的。左右手运球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的，背后变向和转身变向相对来说用的少，也比较难一点，但是如果练的好，会让人防不胜防。不用你每一样都很精通很厉害，之需要掌握一两种技巧，但是这一两种一定是要是自己最厉害的，这样才能对手吃不消。
速度,有了基本功的支持，加上速度的辅助，要摆脱敌人的防守就很轻松了。这个没有什么技巧可言，只有苦练。想练好速度很简单，50米短跑、100米短跑、200米短跑、蛙跳，日复一日年复一年的练吧！这是实实在在的练了才会有效果的。
外线投篮，因为小前锋一般相对于大前锋，中锋个子矮，身体对抗差点。所以绝大多数小前锋都是外线得分，没有很好的机会是不会轻易往篮下突破，避免失败丢球。
爆发力，这个也很重要。因为小前锋一般都是和前锋后卫对抗，身体上有一定优势，所以爆发力很重要，对关键时刻的突破和外线篮板很有帮助。要练好爆发力我觉得情绪很重要，要有那种敢拼敢抢的精神，关键时刻能让自己兴奋起来。平时要多练练50米短跑，这对爆发力和反应力很有帮助，多吃牛肉鸡蛋，有条件的买点蛋白质粉每天喝。这对肌肉的养成很好。
与中锋，后卫的配合。小前锋一般都是打底线左右两边的位置，往上就要和后卫配合，往篮下就要和中锋配合。和中锋配合有几个很简单实用的战术。小前锋突破是，中锋单档协助小前锋摆脱防守，这个时候小前锋一般已经吸引了2个敌人，然后中锋转身到篮下要球，小前锋传球，中锋得分。很简单的战术，但是是任何比赛中得分率最高的。和后卫配合主要是帮后卫挡拆，传球，基本上这个时候小前锋就扮演起了小前锋和中锋配合时中锋的角色了。
⑤ 篮球队基本训练方法
篮球队基本训练方法
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、假 动 作
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作。
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练：抛球抓球。
九、防 守 训 练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
⑥ 撰写初一篮球校队改进篮球运球技术的步骤
篮球校队改进篮球运动技术的步骤可以查询。
⑦ 初中生篮球水平是多少,要标准点,比如说胯下运球能运几个等校队的水平是多少
那就要抄看个人是否真的袭努力了，初中时练习篮球黄金时间，我以前一个初中同学，从小学开始打球，初中进了校队，平时和他打球就没有一个人能防住他，各种极速过人，当然胯下运球也是比较实用的，但是还不如练习一下过人起步瞬间的速度，这才是最重要的
⑧ 求一套完整的初中篮球队训练方案！全队队员基本是新手。
篮球队训练安排：
一、准备活动：1、慢跑至身体微微出汗；2、行进间操；3、拉长回韧带、肌肉如各种答压腿、踢腿；4、活动各个关节。 二、跑蓝 ：每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人。（左、中、右变换上篮路线）二人一组上篮（只许传球不许运球）； 三人一组上篮；直线运球上篮。 三、投篮练习：根据每个队员的场上位置，选择投篮点。原地投篮；跳投；跑动中接球急停跳投；跳步接球投篮；运球急停跳投；投篮比赛。 四、运球练习：全场8字运球；行进间变相运球；运球急起急停；后转身运球；背后运球等；1过1突破练习。 五、传接球练习：可以是原地的，也可以是移动的面对面胸前传球、击地传球、肩上传球；三人一组二人传球1人防守；长传球练习；等 六、罚蓝练习：罚球线位置投篮，要有标准，不及格惩罚........七、突破练习：（1过1）.；1过2；挡拆.......八、技战术练习：人盯人；联防；（进攻或防守）........九、体能练习：如往返跑、半蹲跳，蛙跳、跳起摸高；.........等等十、整理、放松肌肉、结束 根据实际需要自己再整理、修改一下。
⑨ 一个篮球队如何训练
体能非来常重要，通源常我们是每天下午结束训练后会加跑10圈，每圈400米，或者全场递增式往返跑10组。最主要是要练战术，默契和意识，战术实际情况不了解不好说，但是意识大同小异，主要是冲板，无球掩护，无球跑动，挡拆，防快攻，和快攻，这个就只能一遍遍跟队友们强调了。
然后就是对内氛围方面的，看你自己人格魅力了，队友服你那就好了，不服或者怎么样的，放宽心，打着玩吧。再跟你啰嗦两句，大学篮球比赛除了体能，别的方面，个人感觉不靠练，完全是临场发挥，你强就是强，弱的话再怎么练，效果也是不大的。
想赢球，我觉得就两点，体能充沛，不怯场，你一个院的人挑了最会打篮球的5个人上场，只要每个人发挥出应有的水准怎么也不可能比别的院差太多，再加上你们平时训练默契的磨合。
(9)小学篮球队运球教学视频扩展阅读：
中国国家篮球队包括中国国家男子篮球队和中国国家女子篮球队。中国男篮始建于1917年，1936年加入国际篮联，自1978年开始参加世界篮球锦标赛之旅以来，也一直是亚洲球队在历届世锦赛上最好名次获得者。中国女篮曾荣获亚洲冠军，世界锦标赛第三名等荣誉。
