小学单双脚跳教案

① 体育课单双脚跳课堂教学得与失

这个是个人习惯吧，双脚跳，全身受力相对平衡，相对来说对身体更好点吧....望采纳，谢谢！

② 为什么有些人单脚比双脚跳得高

JAMES原地的情况下也是双脚高，冲刺就是单脚高，你自己可以试试原地单脚和双脚哪个高。再试试冲刺单脚和双脚哪个高

③ 跳绳大神请进，求教，跳绳是双脚跳比较好还是单双脚交替跳好

每天跳2500下，还是左右腿交替跳比较好，这样可以省点力气，又是有氧运动，既锻炼了身体，加速脂肪的燃烧，也不至于对膝盖那么大的冲击力。

④ 跳绳是双脚跳还是单脚交替跳可以减肥大概要跳多少下

跳绳减肥法，双脚并拢，抄向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。

跳绳减肥法，双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。

跳绳减肥法，腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。

跳绳减肥法，保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。

每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢!不过跳绳减肥法要注意：

每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。

⑤ 你们怎么跳绳的一组几个双脚跳还是单脚交换跳

跳到没力气

⑥ 单脚跳绳和双脚跳绳的区别

两者在跳法和运动效果上有区别。

一、跳法

单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。

双脚跳：双脚同时起跳。

二、运动效果

单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。

双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。

但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好。

(6)小学单双脚跳教案扩展阅读

跳绳的注意事项

1.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3.不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4.身体较重，应采取双脚起落

若体重较重，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

5.过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。

假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。