① 学会了科学用脑的感受 不用太长50-100字就够了
1.大脑喜欢色彩。抄平时使用高质量的袭有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。
3.大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。
② 科学用脑的五大要素
理查德·M.雷思塔来克在《大自脑:最后的新领域》提示:大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。
大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%,但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物,它就会运行不力;供给高能量的食物,它就能流畅、高效地工作。
因此,知道供给大脑正确的“大脑食物”,是提高学习能力的起始步骤之一。
一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛。
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③ 青少年怎样科学用脑
脑是人高级神经活动的中枢,思想的器官,科学地用脑,讲究用脑卫生,不仅能提高工作效率,而且能保持旺盛的精力。取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面:
1. 劳逸结合。要科学地安排用脑,注意劳逸结合,有张有弛,这样会使大脑的工作有节制。不疲劳过度。比方有的学生看书时,把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋剂从一个区域转到另一个区域,结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳,而且能让两种的学习促进很快,此外,根据大胖子的活动特点,因时而异地的安排用脑届中很重要的。例如,早晨起床后,经过一夜的休息,大脑的活动能力很强,故记忆力最好。可做一些记忆性较强的工作。临睡时,因为知识信息进入大脑后就入睡,也有助于知识的条理化,所以早上和晚上临睡前,背诵课文或公式是再合适不地的了。
2. 保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地工作。学习等,大脑皮层神经细胞疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳,恢复脑力。15—20岁的青少年,每天到少要睡9—10个小时,成年人要保证7个小时,有条件的话,中午可以小睡。让脑细胞得到休息,发充沛精力投入下午工作。
3. 参加运动。积极地参加体育锻炼和文娱活动。对大脑来说是一种积极的休息,能调节大脑继续有效地工作。另外,保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以,健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4. 注意营养。为了保证脑的功能,还要从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。各方面均需照顾。不能漏掉。
④ 家长必知:怎样教会孩子科学用脑
教会孩子科学用脑,妈妈不妨从以下几方面入手:
1.吃好早餐。
我国一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又赖床,就来不及吃早餐。这对大脑的损害非常大,因为不吃早餐会造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,不仅会影响功课,更会影响大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2.保证充足的睡眠。
除了要妈妈为了让琼琼能够考进市重点中学,自进入六年级之后,就开始狠抓琼琼的学习。妈妈规定:琼琼每天除了要完成学校的作业,还要做完妈妈布置的习题,不然就不能睡觉。但是,琼琼做练习题的速度很慢,加上一天的疲惫,往往在夜里12点之后才能做完妈妈规定的习题。
不久,琼琼出现了在课堂上睡觉的情况。老师将情况反映给了琼琼的妈妈。妈妈反思了自己的做法,再也不过分地布置习题,剥夺琼琼的睡觉时间了。而且,每天都督促琼琼及时睡觉,当发现琼琼睡眠不好时,还会及时跟琼琼交流,建议琼琼听轻柔的音乐,放松心情,睡前让琼琼喝杯牛奶,用热水泡泡脚。很快琼琼的睡眠得到了改善,又变得精神奕奕了。睡眠不仅能使大脑得到休息,恢复脑力,而且能使大脑进行信息的巩固和条理化。因此,妈妈要特别注意督促孩子,必须保证每天8~9小时的睡眠时间,就是在节假日里也不例外。除保证睡眠外,妈妈还应该要求孩子每天坚持半个小时的体育活动。因为体育活动能够增强血液循环,有利于大脑消除疲劳。
3.合理膳食。
充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运行很有帮助。妈妈不一定要让孩子服用专门的补脑保健品,因为日常食物中一样含有丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类尤其是深海鱼,里面含有脂肪酸,对脑细胞很有好处。还有坚果类,例如核桃、杏仁、花生等含有丰富的铁、锌等微量元素,还有瓜果蔬菜中的维生素,都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。
4.不宜长时间连续用脑。
华华在学习上很有钻劲,有时候一道题做不出来,能够连续思索四五个小时,而且,他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题的时候,华华眼前一黑,差点晕倒。
华华以为自己得了什么病,跟妈妈去医院检查才知道是用脑过度。在医生的建议下,妈妈和华华一起制订了一份科学的学习计划,合理地分配了学习的时间。从此,华华再也没有出现过头晕的事情,而且,脑子越用越好使。据研究,孩子如果连续用脑30分钟,血糖浓度在120毫克以上,这时大脑反应快,记忆力强;连续用脑90分钟,血糖降至80毫克左右,大脑功能正常;连续用脑120分钟,血糖降至60毫克左右,这时孩子反应迟钝,思维能力较差。一般认为,小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过一个半小时。
5.充分利用“最佳用脑时间”。
怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人生物钟的规律。有研究者将人分为三种类型:一种是“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起,情绪高涨,思维活跃。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8~10点和下午3~5点效率较高。发现孩子用脑效率高的时间,对于指导他学习很有好处。久而久之,可以形成高低有致的用脑高峰期。
6.同时锻炼左右脑。
泽泽是个调皮的小男孩,成绩一直不好,班上共40人,他考试总在30名之后,妈妈为此伤透了心。后来,妈妈听说开发右脑能提高孩子的学习成绩,抱着试试看的心理领着泽泽参加了市心理学会的右脑开发训练班。自从进行右脑开发训练之后,一直贪玩的泽泽居然爱上了学习,甚至连上网的爱好也改掉了,他觉得学习很轻松,感觉学习是一种乐趣。后来居然还考上了市重点中学。大脑分为左脑和右脑,这已是目前神经科学可以证实的。科学研究发现人的左右脑具有不同的功能,具体来讲,左脑主要处理语言、逻辑、数学和秩序等,右脑主要处理节奏、旋律、图像等。尽管功能各异,但是这两个半脑彼此的运作并非是截然分开的,而是互相支持、相互协调。
科学用脑,合理统筹 ,孩子的一生一定精彩纷呈。
⑤ 科学用脑可以提高学习效率,科学用眼可以保护眼睛,请问怎样科学用脑科学用眼
你可以查询一下你的生物时钟规律,然后有一个作息计划,按照计划进行,有规律的生活内学习,就会达到容科学用脑的
一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
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⑥ 求科学的用脑方法
察:多观察自己周围的事物,观察时要善于动脑筋思考,注意忘大脑里存储,版加强记忆。
听:常听一些权优美的音乐和自己喜欢的歌曲。这样有利于大脑神经细胞的代谢,锻炼和促进听神经功能。
思:多思考时锻炼大脑的最佳方法。聪明的人,都是肯动脑筋善于思考的人。相反,不好动脑的人,会加速大脑的老化和衰退过程。
读:书读的越多,才会越聪明。当然,一定要用心去读,从中寻求知识。
动:多做细致的手工活动,写字绘画弹琴以及有一定难度的体操,能提高大脑的功能。
洁:大脑时耗养最多的器官,充足的氧气可提高大脑的工作效率。爱用脑时,更需要讲究空气卫生。
乐:要笑口常开,轻松愉快。这样,可提高大脑的生理功能。
食:饮食应平衡合理,多吃含维生素C和蛋白质的食品。
睡:只有睡眠好,才会消除大脑疲劳。相反,长期睡眠不足或质量太差,会加速大脑功能的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
⑦ 五年级健康教育教学设计 怎样科学地用脑
怎样科学地用脑教案
教学目的
1、使学生知道大脑的作用。
2、使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。
教学重点难点
使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。
课前准备
挂图
投影片
教学过程
一、导入新课
师:大脑有什么作用?
二、学习新课
(一)为什么要科学地用脑?
师:同学们如何才能做到科学地用脑呢?应注意哪些问题呢?
(二)怎样科学用脑,应注意什么?
1、用脑适度:长期不用,就会“生锈”用脑过度,效果不佳,适得其反
2、劳逸结合:合理安排学习时间
3、劳逸结合:小学生:9—10小时 中午最好午睡
4、参加运动:是一种积极的休息,可调节大脑保持良好的情绪有益
5、注意营养:注意合理的营养搭配几个误区:长期饱食
⑧ 如何科学用脑教案.ppt
教案和教学设计都是事先设想的教学思路,是对准备实施的教学措施的简要说明;教学案回例则是对已经答发生的教学过程的反映。一个写在教之前,一个写在教之后;一个是预期,一个是结果。
案例与教学实录的体例比较接近,它们都是对教学情景的描述,但教学实录是有闻必录,而案例则是有所选择的。
⑨ 科学用脑五要素是什么
科学用脑的五要素是:动静结合、课程交替,反复强化,勤于思考、适当休息.
⑩ 怎样教育孩子科学用脑
引导孩子多用脑、勤用脑。
根据“用进废退”的基本规律,为了使孩子的脑灵,就必须多用、勤用。但是,家长在指导孩子多用脑、勤用脑的时候,决不是简单地使孩子对某个问题进行苦思冥想。而要指导孩子多用耳、眼、口、心“四件宝”,因为这四件宝都是受脑支配和调节的,所谓“心灵手巧”,就是这个意思,使孩子多用四件宝,就是勤用脑。
讲究用脑的技巧和方式。
我们提倡多用脑,勤奋学习,决不是可以毫无限度地搞疲劳战。脑力劳动和任何劳动一样,都应该讲究技巧和方式。我们应该根据儿童的年龄、体质、知识和智力水平,采取适宜的学习方式和技巧,也就是说要善于用脑,科学地安排孩子的学习、活动和生活。家长要为儿童确定一个合理的作息制度,保证有足够的睡眠时间,脑的神经细胞和人的其他器官一样,在紧张地学习和工作以后,也要适当休息,消除疲劳,恢复活力,保证学习的高效率。对于儿童来说,每天至少保证9--10小时的睡眠是十分重要的。同时,大脑的休息不仅包括脑睡眠,也包括适当的文体活动、丰富多彩的文娱活动,还有一种“文化式休息”,也能起到消除和防止疲劳的作用。
做好孩子“用脑卫生”的工作。
孩子的脑的功能一方面要多用、勤用,另一方面又要防止受到伤害。大脑神经细胞对酒精和尼古丁这类毒品很敏感,喝酒使人精神不振,吸烟造成思维活动过早衰竭,一定要教育孩子不抽烟,不喝酒。同时,为了保证孩子脑的健康,要求饮食营养必须丰富,易被吸收,特别是对孩子脑营养的供应,一定要及时有效地得到补充。