小学六年级仰卧起坐公开课教案

1. 小学六年级体育做仰卧起坐达标标准

六年级男子评分表
分数 50m 1'跳绳 立定跳远 投实心球 1'仰卧起坐
30 9"3 77 1.63 6 23
35 9"1 84 1.67 6.3 25
40 8"9 91 1.71 6.6 27
45 8"7 98 1.75 6.9 29
50 8"5 105 1.79 7.2 31
55 8"4 112 1.83 7.5 33
60 8"3 119 1.87 7.8 35
65 8"2 126 1.91 8.1 37
70 8"1 133 1.95 8.4 39
75 8"0 140 1.99 8.7 41
80 7"9 147 2.03 9 43
85 7"8 154 2.07 9.3 45
90 7"7 161 2.11 9.6 47
95 7"6 168 2.15 9.9 49
100 7"5 175 2.19 10.2 51

六年级女子评分表
分数 50m 1'跳绳 立定跳远 投实心球 1'仰卧起坐
30 9"6 95 1.4 5.2 20
35 9"4 102 1.44 5.4 22
40 9"2 109 1.48 5.6 24
45 9"0 116 1.52 5.8 26
50 8"8 123 1.56 6 28
55 8"7 130 1.6 6.2 30
60 8"6 137 1.64 6.4 32
65 8"5 144 1.68 6.6 34
70 8"4 151 1.72 6.8 36
75 8"3 158 1.76 7 38
80 8"2 165 1.8 7.2 40
85 8"1 172 1.84 7.4 42
90 8"0 179 1.88 7.6 44
95 7"9 186 1.92 7.8 46
100 7"8 193 1.96 8 48

2. 小学生仰卧起坐技巧

别彻底躺下去,45°左右就回弹。还有让人家把你的脚压结实,就是坐在你的脚上面也行。做的时候上背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。

体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。

身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。

3. 我们班六年级，有一个人仰卧起坐做了了60个，对于我们这个年龄段的男生，能做40个以上就不错了！

那这个男生是相当的厉害了，非常的棒，不同寻常，他身上肯定有什么技巧值得我们去学习交流！

4. 六年级小学生怎么跑的快做俯卧撑、仰卧体做快

跑步方面练耐力和力量爆发力，用跳绳 蛙跳 爬楼梯 折返跑辅助锻炼。俯卧撑和仰内卧起坐用下图的容动作辅助练法，有很多图片看不到就刷新：

要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。

俯卧撑辅助动作：

5. 六年级1分钟仰卧起坐多少算及格

您好，我是健身教练，一般来讲1分钟40-60就行

6. 小学生六年级女生 1分钟仰卧起坐65个 50米7.9秒 50×8米1分29秒 400米1分18秒

成绩很不错
体检尖生？北京的体育特长生要有比赛成绩要求

7. 小学六年级仰卧起坐达标

一分钟50个。。。

8. 体育课上，某小学六年级女生进行仰卧起坐测试．以做28个为标准，超过的个数用正数表示，不足的个数用负数