小学生跳绳二摇视频教学视频教程

① 明天跳绳比赛，2分钟，求好方法能让我跳的多，单摇的

如果是明天的话在比赛时刚开始不要太快，适中的速度。手腕去摇绳，回不要胳膊动，会累答的。然后到了中间有一点累的话可以适当减速。在跳绳时最好是幅度越小越好，也就是摇绳是手腕幅度小，但要适合你的长度幅度。最后差不多要开始加速，最快的速度。加油！祝你有一个好成绩。除了当天的技巧平时的练习也是很重要的，平时也要多练一练。加油吧！

② 正确的跳绳方法

跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。跳绳有以下几个注意点：

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。

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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

③ 跳绳的时候怎样“挽花”“二摇”

.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部内受到震动，当容跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

编花
交叉着跳
你得练习才行呀

④ 我跳绳时总是摇一圈跳2下，有什么办法纠正求帮助

你可以跳一下再停一会，然后再用你的方法一下跳两下，再停一会，再一下跳两下，这样既能节省体力又能让你能跳到120下。

⑤ 我跳绳时总是摇一圈跳2下，有什么办法纠正求助啊！！！

你先不要用绳子，使劲往上蹦。然后，每天蹦100下，坚持下来。然后每天用绳跳的时候就跳地低一点绳甩得快一点。试一下吧！

⑥ 第一张有三个小朋友在跳绳,两个在摇绳子,两个在旁边第二张是一个小朋友在跳绳两个在摇绳，四个在后面。

这个是小学生题目？呜呜发现现在的学生压力大

⑦ 全班有45名同学,跳绳进行分工,按2:7分成摇绳的和跳绳的,你能帮老师分一分吗

这个是不是45÷(2+7)=5，然后2×5=10[摇绳],5×7=35[跳绳]

⑧ 二人跳绳看图写话上体育课两人摇绳子两人在跳

体育课上抄，大家都在开开心心锻炼。有的在跳绳，跳短绳的人，把绳子往前甩，快要蹦到脚的时候一跳，跳了过去。就这样，跳了好多个过去。跳长绳的人，两个人抓住长绳的两头，朝一个方向甩，一个小朋友站在里面，绳子快要蹦到脚时一跳，跳了过去。就这样，跳了很多过去。有的在踢毽子，先把毽子放在手里，然后扔上去，再把脚快速地抬起来一踢，毽子又被踢了上去。还有的在打乒乓球，先把乒乓球抛上去，然后用乒乓球拍打了过去，另一个小朋友也用乒乓球拍打了回去。这节体育课大家非常开心。

⑨ 如何练好跳绳:二摇

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧(向后跳时两手略往后靠)，不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞--扯花--直飞--快花--直飞--凤花--直飞--龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇--双直飞--三直飞--双直飞--单飞--双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

⑩ 请问二次摇号操作教程

一二三木头人