小学站立式起跑教案

『壹』 站立式起跑的动作要领是什么

上身躬身，前倾，双臂可以前后摆放，也可以都垂于前侧，自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令！
尽量让自己比较舒服，放松，这样可以更好的静下来听发令。就像弹簧一样，压缩以后弹出去一样。

『贰』 站立式起跑

田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。

『叁』 站立式起跑的视频和技巧。

分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑
一、各就位
．身体重心放在两手及前脚间。

．先内取好前脚的容位置，并固定。
．再取好後脚的位置并固定。
．最後固定两手位置。
．臂部不可坐於小腿上。

二、预备
．臂部提起，略高於肩。
．两手撑直，重心前移。
．全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
．预备动作都完成後，静止不动，等待枪响。

三、枪响

．枪响（起跑）
．後脚迅速前抬
．前脚用力後蹬
．两臂用力前後摆
．加速跑
．身体前倾，摆臂抬腿。

一、立於预备线後时；全身放松，深呼吸。
二、各就位时；两手不可触及起跑线。
三、预备时；不可偷跑。
四、枪响後；起跑的前几步，两脚的步富要小且交换要快，以免身体仰起或摔到。
五、起跑加速时；身体适度前倾，两脚交互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。

答案补充 站立式起跑：
动作要领：

①两腿前后分开要弯曲

②重心放在前腿上

③两臂前后放体侧

能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚

『肆』 标准的体育课教案

站立式起跑教案
班级 五年级 授课教师： 怀化市正清路小学 田元青 时间：
教学
内容 1、站立式起跑 2、游戏“黄河、长江”
教学
目标 1、认知目标：使学生初步掌握“站立式起跑”的动作要领和各种练习方法，激发学生兴趣。
2、技能目标：较好地发展快速起跑的能力，提高反应速度。
3、情感目标：培养学生竞争意识和努力拼搏的精神,激发兴趣,促进身心全面发展.
重点 降低重心，身体前倾
难点 身体放松，反应迅速
课的
结构 课的内容 运动负荷 组织、教法及要求
时间 次数

准

备

部

分 一、课堂常规
集合整队，报告人数。
师生问好，宣布内容，
检查服装，安全教育。
提出要求。安排见习生。

二、 慢跑

三、 1、活动颈部：4八拍一八拍前点后仰左右屈，二八拍绕环。2、绕环肩、髋关节各4八拍。3、弓步压腿4八拍，4、摆臂练习4八拍。 10
分钟 组织：
1、四列横队
2、慢跑：沿球场内的线慢跑（边线、端线、中线、三分线等）。
3、体操队形。
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⊙教师
教法：1. 教师引导。2教师领做
要求：1、学生认真模仿、积极练习、听清口令、做好动作

基

本

部

分 一、学习站立式起跑
要点：两脚前后站立，有力脚放在后面；重心下降，前移；异侧手臂屈肘放于体前；有力腿蹬地。
1、让学生自己做站立式起跑姿势。
2、教师找学生示范、比较引出站立式起跑的技术动作要领。
3、一帮一的方式练习体会动作，教师提出要求并巡回指导。
4、用站立式起跑跑5---10米。
5、追逐跑（间隔1.5米---2米）7---10m。两队交换。

二、游戏：“黄河、长江”
方法：把学生平均分两队，一队为“黄河”一队为“长江”，面对面站在间隔距离1.5米---2米的线后，当口令是“黄河”时，“长江”转身跑，“黄河”直追“长江”拍到对方得1分，如超过了边线则不能记分。没有追到不得分。如口令是“长江”时，方法同“黄河”。最后哪组得分多为胜。
规则：在有交效范围内拍或抓到才有效，才可得分。转身跑直线。

15
分钟

10
分钟

一、
组织：
练习1、2、3：体操队形。
练习4：分组轮换如图：
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⊙ * * * * * * * * * * *

练习5：男生一队，女生一队。一队分两组并轮换。如图

* * * * * * * * * * * 女生
⊙ * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * 男生
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教法：
1、学生自己做站立式起跑。
2、通过学生自己做引入站立式起跑的学习，找学生示范、教师讲解站立式起跑。
3、教师讲解练习4、练习5方法。
二 、
组织：如图

球场端线

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⊙
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球场端线
教法：教师讲解，找两名学生示范。
要求：遵守规则，注意安全，跑的时候跑直线，不要跑斜线。

结

束

部

分 一、恢复身心
呼吸放松
方法：两脚开立与肩同宽，沉肩，吸气时慢慢上抬手臂，呼气时慢慢放下手臂（吸气、呼气时要深而慢。）
二、评价与小结
1、学生自评和评价同学。
2、教师评价小结。 5
分钟 一、体操队形
教法：教师引导、领做。
二、四列横队

要求：1、 恢复身心
2、 学会对自己、对他人做出公正的评价，形成正确的学习态度
器材

课后小结：

『伍』 100米跑站立式起跑技巧

怎么着都不如蹲踞式的，因为蹲踞式在各就位后身体要往前有个前倾的动作，把中心放到两手上 就好像两手马上要支撑不住身是的，这样当听到枪响后 通过你腿部的爆发和前倾的关心力能为起跑增加不少动力！

『陆』 小学体育50米跑教案

准备部分：队列、螺旋走、自编四节徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四组同时进行。
游戏：十字接力、青蛙跳水。
结束部分：五禽戏
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4个。
注意：课堂气氛活跃、游戏和主课的衔接。

『柒』 小学阶段60米站立式起跑，完整技术动作过程由哪几个部分构成

短跑的站立式起跑，完整技术动作过程分为三个阶段：
第一、各就各位：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前， 不能外展。眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。注意身体放松，深呼吸调整。
第二、预备：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚 掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前，注意不要同手同脚。
第三、鸣枪： 听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前，注意不要突然抬头或提高重心。

『捌』 站立式起跑和蹲式起跑的优点~急！！！！！

站立式起跑，特点是起动速度快，反应时间短，容易掌握，是初学者和回训练时经常采用的一种答起跑技术动作。
蹲式起跑，是国际田联规定的比赛起跑动作，在准备动作时有利于运动员身体的平衡，便于多人竞赛的发令起跑。建议赛前训练时增加蹲式起跑的训练，提高反应时。

『玖』 自然站立式起跑的动作要领

站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。