① 怎样可以让小学生跑步跑得更快
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。
从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：
(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
(2)加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
(3)快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
② 跑步怎么才会更快，小学
简单说：经常冲刺跑，增强腿部爆发力，就能跑快；但想更快，就要分组训练：高抬腿、后蹬腿、蛙跳、压韧带、变速跑、上坡跑、计时跑等，步幅大、频率快、一鼓作气，才能跑得快。
③ 小学50米跑步技巧和动作要领
第一步，50米跑，最最重要的三个因素
合理正确的技术动作
孩子能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。
技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。能够使孩子掌握好合理、正确的技术要领，在训练中将会获得事半功倍的效果。
专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。
速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。
但实际上很有可能在50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，这个孩子步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。
如果通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度;那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
第二步是必须掌握的技术，一共分为三个阶段。
起跑阶段
采用蹲踞式起跑方法，起跑的动作过程主要包括‘各就位’，‘预备’，‘跑’，三个环节。
1. 当听到‘各就位’时，两脚依次前后踏在起跑器的支撑面上，后膝跪地，两手撑于起跑线后沿，两臂伸直，两手距离与肩同宽，四指并拢与拇指成拱形支撑。
2. 听到‘预备’时，平稳地抬起臀部，臀部抬高于肩，重心前移，此时重心主要落在两臂和前腿的脚掌上，前后腿应保持一定角度，不能蹬太直，两腿紧贴起跑器，使整个身体如紧压的弹簧一样成稳定状态。
3. 听到‘跑’后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器。
起跑后的加速阶段
上体主动前倾，后蹬积极有力，蹬地腿蹬离地面后，起跑后2--3步两腿沿着两条相距不宽的直线着地，随着跑速的加快，两腿着地点逐渐合拢到一条直线两侧。
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
在加速跑中要注意：
①掌握好第一步的落地点。
②掌握好步幅，逐渐加大。
③掌握好重心高低和上体的抬起速度。
④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
途中跑阶段
跑是支撑与腾空快速交替的周期性动作，动作结构分为后蹬与前摆、腾空、着地后缓冲三个紧密联系的动作阶段。
1. 当身体重心迅速移过支点的垂直面，支撑腿缓冲达到一定限度时，开始后蹬，此时摆动腿摆过支撑腿并迅速带动同侧髋关节向上摆动，支撑腿在摆动腿的配合下，积极蹬地，继续伸展髋关节和快速有力地伸展膝、踝关节。
2. 着地缓冲，当身体重心移过支点后，膝踝关节应继续弯曲缓冲，当缓冲到一定限度时，摆动腿略超过支撑腿，大小腿折叠角度最小，在最大缓冲时，膝、踝关节弯曲如被压紧的弹簧状态，不但减小了着地时的阻力，也为快速有力的后蹬创造了良好条件。
要注意：眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。
终点跑阶段
终点跑与途中跑技术相同，应保持自然放松的跑法，在进入终点时，上体前倾快速摆臂，在距终点线前一步时，上体极速前倾，以胸，肩部撞压终点线。
终点冲刺跑方式主要有两种。
第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。
第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高 速跑过终点，避免减速冲刺。
第三步就是相应训练方法
高抬腿跑
重要作用是提高步频，做这个动作的时候要尽量快速。两臂前后摆，上身挺直，目视正前方，前脚掌着地，两脚先后抬起与地面成90度直角，依此姿势两脚交替向前匀速前进。在高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直，逐渐加快抬腿频率。高抬腿跑能促进50米途中跑的步幅。
小步跑
也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。身体重心微微向前，两眼平视前方，两臂前后摆动配合两腿动作，小腿自然伸开用前脚掌着地。支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。小步跑主要增加踝关节的支撑力量，提高跑的频率，而且能提高人体的协调能力，改善身体各关节特别是踝、膝、髋关节的灵活性。
单脚跳
身体保持直立，两臂自然摆臂，单脚起跳，前脚掌着地，着地后缓冲连续跳起。行进间单脚跳连续主要促进前脚掌力及踝关节力量，有助于50米加速。
跑楼梯
前脚掌着地，以高频率来向上攀爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。
摆臂练习
眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。
起跑训练
作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。主要训练反应和精神集中。
韧带训练
其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
深蹲
练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的。
④ 小学生400米怎么跑（技巧）
400
米是径赛中公认的最难练的项目
.
介于短跑和中长跑之间的
400
米
,
是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目
.
特别是最后的
100
米冲刺跑
,
是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度
的工作，属于极限强度的运动
.
400
米的技术应该说是一个不可分割的完整体
,
但为了便于分析
,
我们可以把它分为
:
起跑、
起
跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的
100
米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
作为十几岁的初学者，从小掌握正确的跑步姿势，良好的技术是必须的。
单的说就是要将一定的速度保持住，
并且在最后要加速冲刺。
所以前一百米要用
70
％的速度
跑，然后下面的
200
米要用
60
％的速度，一定要匀速，最后
100
米就要坚持住，这个时候是
考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。
每次跑步肋骨底部位置会痛是因为呼吸不规则引起的岔气现象，和肺活量的大小没有关系，
主要和你跑步过程中的呼吸频率有关，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，
特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼
吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。还有在跑步
前一定要做好充分的准备活动，尤其做好膝关节的热身，避免因跑步对膝关节造成的损伤。
你冲刺后没有力气，
减速后就感觉要摔交是因为你在冲刺过程中拼力，
心跳急速增加造成的，
虽然
400
米不是属于长跑，但你也要有一个体力上的分配，比如在前
150
米拼力跑在前面，
中途的
200
米稍稍减点速度，稳一下自己的心跳，也将自己的呼吸调节在稳定的状态下，最
后的
50
米再努力冲刺，
这样的话不会全程给心脏太大的压力，
有一个缓和的过程，
等你冲刺
过后就不会那么难受了，还有在冲刺后不要立刻坐下来休息，跑步后，人体全身上下都得到
活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些
力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
你的跑步习惯不是太好，你用脚尖和脚掌前部跑一定会感觉很累，因为你脚与地面的接触没
有形成一个滚动的支撑，你可以尝试刻意的改变一下感觉一下，如果你用脚的后部着地，你
下一步的迈度肯定大于你用脚尖着地的幅度，这样你就可以大步的前行，而且你的重心也不
会失衡，否则你将总是处于一种前冲式的状态中，可以尝试看看。
你在学校的时间如果感觉不是很充足，其实在你回家或者行走过程中都可以进行一些训练，
比如呼吸、
步伐触地的位置等等，
这些微小的训练时间久了就会成为一种习惯，
会对你的
400
米跑很有帮助，再结合你在学校的训练时间应该会有一个很大的提高
一定要采纳啊...
⑤ 小学生800米跑步技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
⑥ 小学的跑步起跑方法有（ ）和（ ）
应该是蹲踞式起跑和站立式起跑吧
⑦ 小学生怎样跑步
1、小学生最好在教师指导下跑步，用正确的跑步姿势跑步，如：手势的摆动，步伐大小，步的频率等，调节好自己的呼吸状态等都需要专业的指导，还要了解一下跑步的要求和禁忌知识，这些都是必备必知的内容。
2、禁忌的要求特别关键一定要清楚：如：天气状况，自身体质情况，饭前还是饭后等都要有所考虑。
⑧ 小学一年级体育课跑步怎么教
先让他们喜欢跑步。告诉一些跑步的好处，然后示范跑步动作，和节奏。
⑨ 第一：小学生怎么学习跑步对一个
这个还是要告诉他们，跑步还要慢慢的，先做热身，然后呢，跑步要学会调节自己的呼吸，三步一呼吸。