小学开合单摇跳教案

A. 给我一份小学舞蹈课教案

舞蹈是美育的重要手段之一，它具有直观、形象、生动、活泼的特点，是幼儿极为喜爱的一项活动。它可以陶冶孩子的性情，使她们从小受到美的熏陶，更有利于孩子身体的协调发展，促进她们快乐地健康成长。与成品舞蹈相比，基本功训练相对趣味性差，难以提起幼儿训练的兴趣。因此，在上学期，大班幼儿刚接触舞蹈的时候我着重进行舞蹈感觉和音乐理解能力的培养，仅设计了部分简单的基本功训练。下学期，体操训练要求有规定动作，为了达到教学目标，提高孩子训练基本功的兴趣，我设计了一系列基本功训练的措施。 活动过程 与舞蹈表演比起来基本功的训练是一项比较枯燥无味的事情，如果孩子们对基本功训练不感兴趣，那么练习的效果就会很差，为了孩子们能在短的时间内得到好的训练效果首先要调动他们的兴趣，让他们“入门”我采用了游戏的形式来对他们进行基本功的训练。 一、踢腿练习 我在两个柱子之间连了一根皮筋，先把高度调到很低让孩子们用脚踢，慢慢的把高度提升，看看哪个孩子能踢得着，他们会争先恐后的抢着练习，而且不会厌倦，老师不用强制他们也会练习的很起劲，不几天的时间他们就把腿部的筋拉开，腿踢得很直很高。 二、打虎跳 打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正，孩子们一点自信也没有，哪怕我保护他们让他们一个个翻他们还是不敢，原来他们是害怕，于是我也故不了年龄的问题，给他们做示范，告诉他们老师能做到你们就能做的比老师做的更好，终于几个大胆的能完成动作，但不是很规范，我还是利用皮筋让孩子们感受腿从空中过物，现在我们班上的孩子都能独立的完成虎跳这一动作 三、前桥 前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，我采用单个训练的方法，让每个孩子先学会这个动作，知道怎样保护自己，让她们在练习的时候不会受伤，然后再调动他们练习的兴趣，利用皮筋让他们练习过桥。 四、压腿组合 按照大班幼儿基本功的训练要求，结合班级孩子的特点，设计了一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中不容易伤到自己。 五、游戏 我们平时还通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，通过跳青蛙来压垮，活动量都很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，可是他们还是很开心没有表现出不愿意学的情绪，现在大班的孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天都主动提出练习基本功，通过这短短几个月的时间，我明显感觉到孩子们都变得结实了，通过趣味基本功训练孩子们在游戏中锻炼了身体，非常适合孩子。

B. 求小学跳绳教案~

跳 绳 教 案
教学目标：
1、运动参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础。
2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新玩法。
3、身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和投掷能力。
4、心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。
5、社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。
一、 教学重点：用不同的方法进行跳绳。
教学难点：身体的协调配合，合作创新意识的培养。
二、 教学流程：
（一）、导入部分 2分钟左右
A、课堂常规
教师：1、鸣哨，集合。
2、讲解课的内容和要求。
3、安排见习生。
学生：1、体育委员整队、报告人数，检查服装鞋子。
2、师生问好。
3、明确课的内容和要求。
（二）、准备部分 5分钟左右 运动强度：小
A、热身跑：我们是一条大长绳
教师：1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。
学生：1、按照师的要求调整队形，进行蛇行跑。
B、绳操表演
上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动
教师：1、边讲解边示范绳操。
2、领做，口令指挥学生练习。
3、请学生创编绳操。
4、邀请学生展示，评价。
学生：1、听讲解看示范，明确练习动作。
2、在教师口令指挥下认真练习。
3、发挥想象，互相交流，创编新动作。
4、创编成果展示，并进行自评和互评。

C. 小绳单摇跳的教学步骤

1 握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳专两端绕在手心和手背上，用属拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2 量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3 摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。

4 停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

5 练习方法：练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在姿势正确的前提下加快速度。

D. 跳绳单摇怎么跳

当我们想要减脂的时候，在跳绳和跑步中选择一项，大多数人都会选择跑步，因为在大家的印象中，跑步的减脂效果要比跳绳好，但是，当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时，跳绳的减脂效果是要远超跑步的。

大多数人对于跳绳有着恐惧心理，觉得跳绳很累，而且经常跳完绳会有膝盖痛的情况。下面就给大家介绍一下跳绳的正确方法，让跳绳不再是难事。

一、不是跳的越高越好
很多人觉得跳绳的时候跳的越高，我消耗的卡路里就越多，减肥的效果也就越好。其实并不是这样，跳绳不是跳高，也不是用来增加我们弹跳力的训练，我们跳绳追求的是时间长，动作稳。

所以，在跳绳的时候我们跳起的高度能让绳子正好通过，那才是完美的。跳绳比赛时，我们会发现，比较厉害的人，他给我们的感觉不是跳起，而是身体很微小的颤动一下，人就过了绳子。这才是我们所追求的境界。

二、绳子的甩动幅度要小
跳绳的时候，我们上半身的标准姿势应该是收腹，挺胸，大臂要紧紧夹在身体两边，我们甩绳子需要用到的只有我们的小臂和手腕，而且只需轻轻抖动即可。所以在跳绳的时候是绝对不应该出现整个手臂都在大幅度的甩动的。大幅度的甩动不仅会浪费我们的力气，也会影像我们的跳绳速度。

三、脚后跟需要离地
其实我们跳完绳膝盖疼的原因很简单，就是我们在落地的时候脚后跟先落地，这样会导致我们落地足部无法缓冲减震，冲击力直接冲向膝盖。而避免这种情况的方法就是让脚尖先落地。我们在刚开始跳绳的时候，都会因为不熟练，所以把脚后跟撩的很高从而避免我们的脚碰到绳子。所以我们一定要在跳绳的过程中学会不刻意屈膝撩脚，建议大家学会使用脚尖跳，这样的好处是动作幅度小，而且也可以避免大幅度的震动使得膝盖会疼。

四、跳绳后一定要拉伸
运动之后的拉伸不仅仅可以帮助我们放松肌肉，减缓运动后肌肉的酸痛，也能帮助我们把锻炼效果最大化。跳绳的拉伸主要集中在下肢，我们需要拉伸臀部，大腿和跟腱。

五、绳子的选择
我们长期跳绳的，一定要选择适合自己的绳子，短的绳容易绊倒，而长的绳就比较费力，所以买了绳要根据自己的身高修剪。一般来说，踩住绳的中间，向上拉绳，手柄在胯部和肋骨之间即可。

跳绳时我们对我们的减脂帮助十分大，学会了就一起来尝试吧。

E. 幼儿园小班特色活动竹兜快乐跳教案教案

一、指导思想： 本课坚持“健康第一”的指导思想，依据新的课程标准，以学生发展为中心，从学生的健康出发，结合低年级学生身心的特点，利用情境教学，创建一个宽松、和谐、民主的学习氛围。并关注个体差异，让每个学生都能体验到学习和成功。充分调动学生学习的主动性和积极性，在不断体验进步和成功的过程中，增强自尊心和自信心，形成积极向上、乐观开朗的学习态度。 二、教学目标： 1、运动参与目标：乐于在情境中扮演角色，积极参与活动，自尊，自信。 2、知识与技能目标：90%的学生能初步掌握立定跳远的方法和要领，体会全身协调用力，发展腿部力量及跳跃能力。 3、情感目标：激发体育兴趣，培养观察、自主创新能力。在活动中学会与他人合作、交流，增强集体主义精神。 三、教材与学情分析： 本节课为跳跃单元教学的第一课时。跳跃是小学低年级体育运动的主要内容，也是促进身体全面发展的重要手段。通过跳跃练习，能增强肌肉、关节、韧带的力量，发展协调性和弹跳能力，促进内脏器官的发展。小学二年级的学生身体正处在迅速发育时期，他们的直观思维能力较强，具有活泼好动、喜欢比赛、喜欢做各种游戏的特点。但注意力容易转移，自控能力差。小学一年级已接触了向高处跳和向远处跳，因此对学习立定跳远有一定的基础。 四、教学重难点： 重点：双脚用力蹬地，腿尽量伸直，展髋。 难点：蹬摆协调配合，平稳落地。 五、教学方法与手段： 1、本节课的主要任务是使学生在一年级的基础上，学会双脚用力蹬地，展髋收腹，双脚平稳落地。因此创设了“小青蛙学本领”这一情景，让学生通过模仿青蛙跳跃；对比教师示范动作，从而找出立定跳远的动作要点以及通过摆“荷叶”，跳“荷叶”完成立定跳远的教学。学生自始自终在愉快、活跃的气氛中进行学习。 2、课一开始就以童话入手，学生一边看着老师手中头饰的变化，一边跟着老师模仿各种动物的动作。教师再加入适当的童话语言，让学生在开始部分中的学习就能达到认真、专心并激发学生的兴趣。 3、在课的主要部分利用尝试教学法，让学生模仿青蛙跳跃。紧接着教师做出正确的立定跳远动作，利用评比的方法，让学生说一说老师和同学们跳跃的不同点，让学生通过自己的观察、对比，直观形象地明白了立定跳远的教学要点，为下一步的练习打下了很好的基础。 4、一改以往教师做示范，学生学示范的课堂教学模式。教师和学生一起戴上青蛙头饰，一起在池塘里学本领。体现了教学双方的互动性、自主性。而教师也走下讲台与学生一起探究、合作学习，体现了教学的创新性。 5、在课的后面两个环节中，为了不使学生的兴趣有所转移，还是利用与青蛙有关的游戏和舞蹈来吸引学生的注意力，从而把他们的学习兴趣，从课的开始一直保持到最后。 6、教学中利用奖励法，激发学生学习的兴趣，提高学生练习的积极性，使整堂课的学习达到了^高朝。 7、继续为下一节课设计情境，让学生在学习完本节课后更加期待下一节课的学习。 六、教学过程： 课题：《快 乐 跳 跃》 年级:二年级 人数:32人 课次:1 教学内 容 创设情景：《小青蛙学本领》 1、动物模仿练习 2、“小青蛙学本领”————立定跳远 3、游戏：青蛙捉害虫 教学程 序 教学内容 教师活动 学生活动 组织队形 激 发 兴 趣 6′ 课堂常规： 集合整队 师生问好 导入情景，宣布学习目标 安排见习生 二、动物模仿练习 （热 身） 小鸟飞、小兔跳、小熊走、野鸭走 1、情境导入 2、教师宣布课的教学目标 3、教师参与活动，语言提示同做模仿练习。 4、融入学生营造气氛。 1、学生融入情境，情绪被激发。 2、学生学习兴趣被调动起来。 3、学生随口令、头饰变化做模仿练习。 4、发挥想象力，模仿形象逼真。 要求：精神饱满，注意力集中。 （师） （图 1） 要求：模仿逼真。 （图 2） 情 境 教 学 21′ 三、小青蛙学本领 1、模拟青蛙跳跃 （图3） 2、教师示范 （图3） 3、分解示范 （图3） 4、摆“荷叶”————小组合作 （图4） 5、“跳荷叶”————立定跳远练习 （图4） 1、引导学生模拟青蛙跳跃 2、教师示范立定跳远动作。 3、引导学生说出立定跳远与青蛙跳跃的不同点，让学生能说出两脚用力蹬地起跳，双脚同时落地。 4、引导学生把滕圈做成的“荷叶”各小组按自己认为合适的距离，摆放在“池塘”中。 5、指导学生在滕圈做成的“荷叶”上做立定跳远练习。 （教师指导并纠正错误动作。） 1、请几位学生尝试做青蛙跳跃动作。 2、学生认真观察立定跳远动作。 3、学生分析老师的动作与小朋友所做的有什么不同。（培养观察能力，自主学习能力。） 4、学生小组合作把“荷叶”按自己的方式摆放在“池塘” 里。 5、学生戴上青蛙头饰练习“跳荷叶”（立定跳远练习。） 要求：集中精神、注意观察 （图3） 要求：合作愉快，练习认真。 池 塘 （学生自由摆放滕圈） （图4） 团 结 协 作 8′ 四、游戏：青蛙捉害虫 游戏规则：把学生分成两组，一组同学扮成“小青蛙”而另外一组则做为“害虫”分散在“池塘”中。“青蛙”利用手中的小球“攻击”害虫，被小球击中的害虫要站在圈外，在规定的时间内看哪一组捉的“害虫”多获胜。 (图5) 1、师讲解游戏规则。 2、师生共同游戏。 1、学生认真听讲，并提出不懂问题。 2、学生团结协作，共同捍卫家园。（学生做游戏。） (图5) 稳 定 情 绪 恢 复 身 心 5′ 五、放松运动： ————青蛙洗澡（图6） 1、舞蹈：《我爱洗澡》 2、学生自评，教师简评。 3、收拾器木才，师生再见。 1、播放音乐：《我爱洗澡》 2、师生共同跟着音乐跳舞 1、学生全身心放松，跟着音乐跳舞。 2、学生回顾本课中自己的表现，并做出合理的评价。 （图6） 场 地 器 材 滕圈30个、青蛙头饰33个、小动物头饰5个、MP3一台、耳麦一个、容器四个，小皮球若干，动物贴纸若干。 预计运动负荷：中等 练习密度：30%

F. 单摇跳绳技巧教学

跳绳有很多种花样技巧，不同的花样可显现出不同的效果，下面跟大家分享一下基础的单脚换跳技巧，可更加加快跳绳的速度，省时省力。

步骤/方法

• 准备动作

  双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

  

来自：网络经验

G. 小学立定跳远教案怎么写啊、我要很正规的教案。急用！！。。

还有一年 先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！