❶ 怎样合理安排小学生作息时间
每节课40分钟。中间休息15_20分钟最佳。
❷ 怎样合理安排学生作息时间
给小学生制定家庭时间表，让孩子生活作息有规律，是关系孩子神经系统发育和健康的大事。小学生有规律地生活、学习和劳动，会使他们习惯于自己的生活并对它发生兴趣；同时，合理有规律的生活，通过条件反射可以形成良好的动力定型，也就是平常说的良好习惯的养成，这样，就减轻了神经系统的负担，可以有效地提高学习质量。家长在第一次给孩子制定作息时间表应注意以下几个问题。
1、儿童作息的内容。小学生作息的主要内容有学习，学习中有上课、自习和上学放学；劳动，主要是指自我服务；课外活动、进餐、睡眠和休息。
2、与学校紧密配合。父母在第一次为孩子制定作息时间表时，必须依据孩子每天的上下学时间，来安排睡觉、起床、课余时间的活动。刚入小学的孩子要睡足10——11小时，早晨起床后，应有充足时间进行梳洗，整理床铺，穿着服装，做早操，吃早饭，然后从容地去上学。如果起床时间安排得太晚，进行上述活动的时间就会很短，孩子来不及从容地吃好早饭，就得匆忙地赶去上课，这对孩子的精神和健康都有不良影响，使孩子因怕迟到而引起情绪不安，形成对大脑皮层的特殊刺激，使孩子在第一节课时精神过度兴奋，不能很好地集中注意力听课。过度兴奋所造成的精神疲劳，会使孩子在以后的各节课中，学习效率降低。同时，这样也会使孩子养成生活没有条理，缺乏节奏，不爱整洁的不良习惯。
3、注意季节变化。冬、春季孩子在晚上8：00——8：30睡觉，夏、秋季在9：00——9：30就应睡觉，起床时间一般应在到学校前1——1．5小时，即6：00——6：30比较合适，或根据孩子从家到学校的距离适当安排。另外，在夏天，还要保证孩子有1小时午睡。
4、安排好校外活动。父母要根据孩子放学回家的时间，帮助他们安排好家务劳动、自习和体育活动。不能让孩子放任自流，在时间表上要写得明白具体。家务劳动有助于培养孩子的劳动习惯和独立生活能力，但不宜过多。课外活动时间1——1．5小时，游戏时间3．5小时，自我服务时间2．5小时，睡眠时间要保证9——10小时。
❸ 小学生怎样合理安排自己的周末作息时间
周五回家在晚上把作业做完，准备没有后顾之忧的渡过周末。周六和专爸妈一起去做一些有意思属的事情，比如郊游之类，放松一下自己。周日就要在家里面帮助爸妈做一些家务之类的，也可以顺便把自己的衣服洗一下，锻炼自己的独立能力。
❹ 如何合理安排作息时间
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
希望你学习进步，身体健康，天天开心(⊙o⊙)哦。O(∩_∩)O~
❺ 如何合理安排孩子一天作息时间
合理安排作息时间需符合以下几个原则： 原则一 一是学习时间、饮食起居有版规律，有利于您权的身体健康；原则二 二是符合您的生物钟，有利于提高您的学习效率；原则三 四是鼓励您适当从事一些户外体育活动 或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。 您天天上网要多注意休息,以缓解疲劳每小时离开办公桌和电脑几分钟。 如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。 伸几个懒腰快速缓解疲劳。 身体最重要,好好保重呀!
❻ 小学生应该怎样合理安排作息时间
时间长的话，两三个小时的就可以去找同学打球，运动，短一点就下棋，聊天，散步了
❼ 怎样合理安排小学作息时间
给小学生制定家庭时间表，让孩子生活作息有规律，是关系孩子神经系统发育和健康的大事。小学生有规律地生活、学习和劳动，会使他们习惯于自己的生活并对它发生兴趣；同时，合理有规律的生活，通过条件反射可以形成良好的动力定型，也就是平常说的良好习惯的养成，这样，就减轻了神经系统的负担，可以有效地提高学习质量。家长在第一次给孩子制定作息时间表应注意以下几个问题。
1、儿童作息的内容。小学生作息的主要内容有学习，学习中有上课、自习和上学放学；劳动，主要是指自我服务；课外活动、进餐、睡眠和休息。
2、与学校紧密配合。父母在第一次为孩子制定作息时间表时，必须依据孩子每天的上下学时间，来安排睡觉、起床、课余时间的活动。刚入小学的孩子要睡足10～11小时，早晨起床后，应有充足时间进行梳洗，整理床铺，穿着服装，做早操，吃早饭，然后从容地去上学。如果起床时间安排得太晚，进行上述活动的时间就会很短，孩子来不及从容地吃好早饭，就得匆忙地赶去上课，这对孩子的精神和健康都有不良影响，使孩子因怕迟到而引起情绪不安，形成对大脑皮层的特殊刺激，使孩子在第一节课时精神过度兴奋，不能很好地集中注意力听课。过度兴奋所造成的精神疲劳，会使孩子在以后的各节课中，学习效率降低。同时，这样也会使孩子养成生活没有条理，缺乏节奏，不爱整洁的不良习惯。
3、注意季节变化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡觉，夏、秋季在9：00～9：30就应睡觉，起床时间一般应在到学校前1～1．5小时，即6：00～6：30比较合适，或根据孩子从家到学校的距离适当安排。另外，在夏天，还要保证孩子有1小时午睡。
4、安排好校外活动。父母要根据孩子放学回家的时间，帮助他们安排好家务劳动、自习和体育活动。不能让孩子放任自流，在时间表上要写得明白具体。家务劳动有助于培养孩子的劳动习惯和独立生活能力，但不宜过多。课外活动时间1～1．5小时，游戏时间3．5小时，自我服务时间2．5小时，睡眠时间要保证9～10小时。
❽ 小学怎么样合理安排的假期生活教案
教学目标
1．认知：引导学生关注自己的假期生活状态，学会记录自己的成长进步，从而懂得做事情应该持之以恒。
2．技能：学习制定暑假作息时间表。能够在成人的指导下合理安排自己的暑假生活。 3．情感：懂得放暑假的意义。
教学重点和难点
学会合理安排自己的暑假生活，并懂得做事情应该持之以恒。
教学准备
让学生在课前收集以往的暑假，在生活、学习中的照片及做的一些有价值性的作业，供课上交流。教师要充分收集学生的暑假生活事例，提供多样的素材展示给学生。
教学过程
活动一：我的暑假愿望 1．谈话导人。
小朋友们，快乐的暑假就要来临了，你们的心情怎么样？
（愉快的话题直接奔向活动主题，使学生能马上产生对放暑假的幢憬。） 2．忆一忆。
暑假时间比较长，你还记得以前的暑假生活是怎样过的吗？
（激发学生回忆，相互交流自己的暑假生活。教师巡回，并有目的地采访学生，收集典型资料进行分析：×××小朋友在上一个假期里一直呆在家里，家里有许多的玩具，还能上网打游戏很有意思；×××在上个假期里做了三件事：第一件，也是最重要的一件，就是认真做好暑假作业，既巩固了已经学习的知识，又为新学期的学习打下了基础。第二件，是跟妈妈去新疆旅游，到吐鲁番的葡萄沟尝到了蜜桃和沙果。第三件，是看了课外书《蓝猫3000问》增长了不少知识。全班范围内交流：这样过暑假好不好？为什么？）
（目的：引导学生思考如何合理安排暑假。） 3．辨一辨。
辨析课本中所给出不同的学生不同的暑假生活，讨论暑假生活怎么过才有意义。 师小结：在暑假里应该合理安排时间，合理安排活动，这样暑假生活才会有意义！
4．说一说。
快乐的暑假即将来临，你打算在假期里干些什么呢？说给小组同学听听。 （1）在小组内说。
（2）全班交流，指名说：谁愿意说给大家听听！
（3）师小结：小朋友说得真好，有意义的暑假生活应该是学玩结合，动静结合，劳逸结合。
如：劳动虽辛苦能学本领，游玩很高兴会有新发现等。 活动二：学习制定暑假计划 1．想一想。
在今年暑假的这段时间里，你打算怎样安排自己的生活？ 2．议一议。
（1）读课本第52～54页的范例。
全班讨论小朋友的暑假计划设计得怎么样。还可以添加哪些内容？修改哪些内容？ （2）出示教师收集的暑假计划给予参考。
师小结：计划既有每天的安排，也要有每月的安排，活动与学习安排合理又恰当，你能学着这些小朋友的样子，制定一个适合自己的暑假计划吗？
3．定一定。
（1）在小组内交流，讨论自己的想法。 （2）发给学生计划表作为参考。 （3）制定自己的暑假计划。
展示一下自己制定的暑假计划，师生共同评价。
（4）提出希望：老师相信大家一定能够持之以恒地按计划去做事。不过，如果你要是觉得有难度，你可以请你的爸爸、妈妈监督，好吗？
小朋友们，快乐的暑假就要来临了，希望大家在暑假里有计划地去学习、去玩耍，让今年的暑假在暑假计划的指导下过得更愉快、更有意义。
4．画一画。
（1）如果自己暑假任务完成得好，就为自己画个笑脸，以资鼓励。 （2）下学期，我们一起交流自己的收获和体会。
❾ 小学生要如何安排作息时间
安排作息时间一定要合理科学，这个最重要的不是安排，而是在于执行。家长可以根据孩子的生活习惯，学习任务的多少，孩子的兴趣爱好等等 来安排下他们的作息时间。最重要的是可以确保他们照此执行。英语是积累出来的，一年级还小 可以慢慢来的，但是上网一定要加以控制，好的学习习惯还是要让孩子养成的。