小学跨越式跳高过杆技术教案

㈠ 跨越式跳高的动作要领是什么

跨越式跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

(1)小学跨越式跳高过杆技术教案扩展阅读：

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。

参考资料：网络-跨越式跳高

㈡ 跨越式跳高的动作要领是什么

跨越式跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

(2)小学跨越式跳高过杆技术教案扩展阅读：

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。

参考资料：网络-跨越式跳高

㈢ 求背越式跳高教案和训练计划。。

授课题目 跳高 授课形式 讲授与实践
授课时间 年 月 日星期 第 ～ 节 周次/课次 3—4
教学目标 1．掌握背越式跳高起跳分解技术的练习及教法。
2．熟悉原地背越式跳高的过杆技术及教学法。
3．了解发展专项素质，提高基本活动能力的练习方法。
重点、难点 重点：原地背越式跳高过杆技术及教学法。
难点：充分起跳及杆上挺髋肩下潜技术动作。
教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）
课的部分 时间 内 容 组 织 教 法 负荷
（量、强度）
开始部分 5’ 1.课堂常规
1.1班长整队报告人数、师生问好
1.2宣布本次课的内容和教学目标
1.3检查课后作业、安排见习生练习
1.4队列常规练习
集合队形及地点:
××××××××
××××××××
Δ (田径场)

准备部分 15’
2.1一般性准备活动：慢跑、徒手操

内容：2.1.1专项准备活动
2.1.2柔韧性练习
2.1.3专项辅助性练习
要求：结合专项特点，充分活动身体各个部位，并简介编操思路，教师给予讲评。
2.2教师领操补充练习。
2.2.1头部运动 2.2.2跳跃运动
2.2.3腰腿运动 2.2.4整理运动
教学要点:
1.抽查课后作业并点评。
2.加强学风建设及教学安全教育。
3.安排见习生助教工作。
教法要点：
1.带操员专项准备活动实践。
2.教师组织补充练习。
练习队形：
××××××××
××××××××
Δ （跳高区）
800米
4×8拍

3.背越式跳高
3.1复习起跳技术练习。

教法要点：
1．组织学生集体复习，提示动作要点及教法。

基本部分 55’
3.1.1原地摆臂练习。
3.1.2支撑摆腿练习。
3.1.3上2－3步摆腿练习。
3.1.4上2－3步助跑起跳练习。

3.2学习和掌握过杆技术。
3.2.1挺髋练习

3.2.2原地背越式起跳过杆。

教学主要练习手段：
3.2.2.1跪倒体练习
3.2.2.2搭桥”练习
3.2.2.3原地起跳背越式过杆练习
3.2.3要求：
起跳时一定要用力挺住背部“夹臀”。用脚尖向后触头。跳起一定高度时积极倒肩下沉，同时以髋为轴旋转，挺髋叠膝。注意起跳放脚方法。
3.2.4安全措施：
注意场地平整，落地区安全缝隙。见习生负责安全工作。

2．分组说教实践复习内容。
3．教师讲解示范背越式跳高
过杆技术动作及技术分解
教学过程。
4．组织学生集体、分解动作
技术练习。
5．学生互帮，自我消化动作。
6．教师巡回指导。
易犯错误：
屈髋，成“元宝”状过杆。
纠正方法：
以颌带胸后翻，顶髋肩下潜，双臂夹肘快速高摆。
7．练习队形：
（讲解示范）
××××××××
××××××××
Δ
（示范练习）
××××××××
××××××××
Δ

10次
10次
5－8次
5－8次

6－8次

8－10次

结束部分 5’
4.1.放松整理活动
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。
1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习
2．作业：
复习起跳，过杆动作技术辅助性练习

场地和器材 田径跳高场地一片（包括海绵包等设施），摸高架一个口哨一只。
课后小结

基本部分 3.背越式跳高
3.1复习
3.1.1上步－两步助跑起跳。
3.1.2原地背越式起跳过杆。

教法要点：
1．教师布置集体复习内容，并强调动作要点。
2．教师组织学生集体复习。
3．学生分组互帮互学消化动
作练习
4．教师个别指导。

6次
4－5次

基本部分

55’

3.2学习弧线助跑及助跑与起跳相结合的技术。
3.2.1弧线助跑练习。
要点：相同于一般弯道跑技术，强调高重心扒地弹性跑动。
3.2.2四步以上弧线助跑起跳触高物
要点：体会加速跑进中身体内倾的感觉和变化，培养在离心力作用下完成弧线助跑的能力
3.2.3四步以上弧线助跑起跳上海绵包练习。
3.3要求：在各种弧线上助跑起跳反复实践，找出最适合自己的助跑弧线。
练习队形：

Δ
××××××××
××××××××
5．集中，教师讲解示范
练习:
强调教学的重点、难点、易犯错误及纠正方法。

Δ
××××××××
××××××××
练习队形如上

5－6次

6－8次

8－10次

结束部分 5’ 4.1.放松整理活动（牵拉肌肉放松练习）
4.2.讲评
4.3.宣布下次课内容及课外作业。
4.4.布置收拾器材。
4.5.下课。 1．成体操队形站立，由教师领导学生做牵拉肌肉练习。
2．作业：
撰写弧线助跑起跳的教法体会
场地和器材 跳高场地一片（包括海绵包等设施）
课后小结

㈣ 求跨越式跳高技巧和训练方法.要详细,容易理解。

背跃式跳高不需要穿专业的跳高鞋 专业跳鞋起跳脚后跟是带钉的 是为背专越式跳高制动准备的属 你可以穿普通的钉子鞋 跳高运动对速度要求较高 可以这么说有速度才有高度 尤其是跨越式 过杆时重心与背越式跳高相比较低 比较不易于过杆 你应当在自己能驾驭的情况下尽量提高速度
我初中时身高180跨越式能跳到175 现在采用背越式跳高最好成绩2M
我采用的跨越式和其他人不太一样 过杆时身体与杆几乎平行 这样跳得好处是重心比较低 大概在腰部及腰部以下位置 便于过杆 建议你也尝试一下 但是需要注意一点 该跳法在跳过170以后 由于速度较快 容易跳出比赛垫子 望注意
训练时可以多采用跳楼梯 跳垫子 以及蛙跳等方法增强弹跳以及腿部力量
祝取得好成绩

㈤ 求跨越式跳高技术要点以及教学视频

你好,本人是学校田径队专练调高的,不过本人练习的是背越式,跨越式也会,下面是心得; 横向五步走,竖向七步走,取中间弧线,逐渐加速,最后两步要快,提高重心,起跳时要身体向上起,

起跳、过杆、、抬腿、落下

离垫子约30公分的地方作为起跳点,在垫子三分之一的地方起跳,

㈥ 跨越式跳高的训练方法

跨越式跳高方法：
1．摆动腿原地踢摆练习。异侧手扶肋木(或树干)，摆动腿以同侧髋带动大腿前、后摆，同侧臂配合腿的前摆，上摆至与肩平制动。
2．原地模仿跨越式过竿动作练习。两腿依次跨过约与膝关节高的横绳，可用长绳或橡筋带系于两个篮球架柱上，集体进行，加大练习密度。
3．模仿跨越式两腿过竿动作练习。立正，右手按着竖立竹竿的上端，然后右腿向右外侧踢摆，越过竿顶。右手迅速按回竿上端。接着左腿也向右外侧摆腿过竿，迅速转髋，左手按竿。然后反过来，向左做同样动作。跨过与髋部同高的竹竿或木棒。
4．同上练习，但按教师的口令进行，可分成四列横(或纵)队进行比赛，以竿(棒)少掉地下的队为优胜。
5．上一步跨越斜放的横竿。摆动腿在前，踏跳腿在后。开始时，踏跳腿向前迈一步，作跨越过竿练习。竿的一端放于地面，另一端放在跳高架或木凳上。在硬的地面作此练习时，注意强调着地缓冲，防止膝飞踝关节受伤。
6．上一步跨越式越过较低横竿。
7．助跑三步越过横竿。预备姿势是摆动腿在前，站在起点上。助跑方向与横竿所成角度为30°一60°。踏跳点距横竿投影点三、四个脚掌之间。三步助跑的起跑点在距离踏跳点五个自然步的地方。
8．助跑五步跨越较高横竿。五步的起跑点在距离踏跳点8个自然步的地方。