小学一分钟仰卧起坐教案

㈠ 7周岁一分钟仰卧起坐

小孩子健身是很值得鼓励的。运动量较小的运动是很适合的。
但是仰卧起坐尤其要注意动内作标准容性。
仰卧起坐，手不要用力抱头，这样手部长久用力对颈椎有所伤害。
脚部最好不要勾住栏杆或压着。那样运动的时候主要是大腿用力。
仰卧起坐目的应该是锻炼腹肌吧？仰卧起坐现在已经不是很提倡的锻炼方法。
告诉他可以网络一下床上单车、床上举腿、卷腹等动作做。

㈡ 仰卧起坐教案怎么写

首先写教学目标，现在是课改阶段上课要有新的理念分三部分：知识、能力版、情感态度价值观。 然后权分析教材：重点和难点 三 教具 四 教学方法 五 教学过程，可分详案和简案，详案要设想每句话怎么讲比较麻烦，简案只要写一下时间安排，和每部分教师的活动和学生的活动 六 板书提纲 七 教学反馈 这样的教案就比较完整，也能及时地总结问题。 我认为写教案最重要的是先确立教学理念，也就是第一部分，千万不能小看了这部分，否则上课就会漫无目的，效果比较差。

㈢ 小学三年级一分钟仰卧起坐多少个是优

小学三年级一分钟仰卧起坐男、女生都是42个以上为优。

(3)小学一分钟仰卧起坐教案扩展阅读：

仰卧起做正确姿势：

正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。

其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。

双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。

当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。

网络-仰卧起做

网络-国家学生体质健康标准