小学控制愤怒情绪心理教案

A. 情绪不稳定易怒有时候很难控制是不是心理疾病怎么治疗

情绪不来稳定易怒只是一源种性格特征，不管是什么心理疾病，都是表现为长期出现其表现并影响精神甚至身体状况。有时候控制不了情绪是正常的，人嘛，谁没有个七情六欲。
但是如果你发现你办事或生活的能力越来越受到你的情绪影响，面对一点小事，你就很容易产生不稳定情绪，每天的大部分时间都沉浸在不良情绪中，如果这种情绪已经深深地影响了自己的生活，那你可能是产生了焦虑或偏执的表现，心理疾病的确定还是要经过医生的诊断，不要轻易认为自己产生了心理疾病而产生负面消极情绪。
希望你能天天开心！

B. 控制情绪的方法

控制情绪有效的方法有：要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。

1、要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

2、要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。

要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重。

要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。

(2)小学控制愤怒情绪心理教案扩展阅读：

控制不住情绪容易犯错的人群

1、抑郁症患者

他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。

2、患有冲动控制障碍的人

他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。

3、人格分裂、精神病患者

他们思想偏激，报复和嫉妒心理强烈，一遇外界刺激，其心理发生恶性转化，从而导致攻击性的犯罪行为。

C. 易怒情绪不易控制是心理疾病吗怎么治

易怒，情绪不易控制，也要看让当事人发怒的是什么事情，如果有些是当事人底线的回事情，生气发怒恐怕也答是正常的。这就是正常现象，如果说是对当事人来说也是普通平常的小事儿，往往表明的是当事人的易激惹。然而易激惹也是情绪积累的结果。不一定是心理疾病，也可能仅仅是心理问题。

D. 怎么可以控制愤怒的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

E. 小孩子爱生气怎么办

1.孩子为什么会生气？生气是因需求未得到满足。5岁的小孩子生气是不良情绪的一种反应。当孩子的需求没有得到满足时，就会出现生气、悲伤、执拗、愤怒等不良情绪。比如想看动画片不被允许，想买玩具被拒绝，要妈妈在家里陪伴时被拒绝等。孩子有时候闹情绪，是为了表达不满，引起父母关注。很多时候，孩子生气、难过，很可能是觉得父母不够关注他。 孩子所有的问题，其实基本上都和家长有关。孩子为什么总爱生气？绝大部分是因为家长限制太多，没有满足孩子的正常需求，孩子长大就会出现意志压抑、胆小害羞、自私的性格。因此，“对付”此类的孩子，家长首先应该了解宝宝的感受，关注孩子的情绪变化。2. 面对孩子闹情绪，家长应该怎么办？首先，家长要接纳孩子的感受。4岁左右的小孩就已经开始萌生自我意识了，他们会对爸爸妈妈们“爱”的摆布产生反感。当他的意愿不被满足时，他们就会把内心的不满毫无保留地发泄出来。但是，这个年龄段的孩子，语言能力尚不能支持他们酣畅淋漓地发泄愤怒。所以当大人要孩子做他不愿做的事，或大人不能满足孩子的要求时，孩子就会用发脾气来宣泄压抑的情绪。这个时候的孩子需要安抚，家长一定要有耐心。家长可以和孩子探讨其生气的原因，而不能以牙还牙用责骂甚至是打来让孩子息怒，这样更加不利于亲子沟通。举个例子，如孩子天冷外出不愿戴帽，家长这时不需要强迫，沟通说服不行后，就让他先不戴，等他感觉冷时再提醒他。等他想要戴帽了，家长再多说一句：“我让你戴帽对吗？”只要方式方法可接受，加以引导，孩子会慢慢领悟到道理的。 其次，，在接纳孩子感受的基础上加以引导，适时采取“冷处理”孩子生气时，家长首先要冷静，不能对孩子大吼。不过如果孩子行为确实是妨碍到他人，或是对他自身有可能造成伤害，由于家长的阻止而使孩子生气，这时就不要理孩子，任由其哭，平静后再给孩子讲清楚不让他做或是碰的原因。如果事情没有防碍他人或是对孩子造成伤害，而仅仅是不符合家长的标准的话，那这就是家长的问题。家长可以用“冷处理”的方法，假装“漠视”孩子的生气哭闹，再用其它的兴趣点来转移他的注意力，逐渐消退孩子生气的行为。 结语:针对孩子爱闹情绪的情况，父母切不可采取简单粗暴的方式处理。父母应做好孩子的榜样。如为了让孩子养成好习惯，孩子看书的时候，家长可以看一些书籍或报纸，保持家庭环境安静，家长做好榜样，为孩子营造一个良好的氛围。 有困惑？来提问吧！不要再犹豫！

F. 如何有效的控制自己的情绪

1、无视那些激怒我们的人：有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!

2、理智停止愤怒：其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

3、和善看待对方：还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

4、愤怒时请保持沉默：任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!

5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪：倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”

6、深呼吸：一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。

7、冥想：根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?

8、尝试理解发怒的人：不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

9、转移注意力：如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。

10、看搞笑电影：如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。

G. 有什么办法可以控制情绪

控制情绪的方法有很多，但有效且通用的就很少。在这里先介绍三个方法：内

第一个方法：做运动容。运动是释放情绪的一个非常有效的方法。运动可以促进血液循环，释放多巴胺和内啡肽，让大脑兴奋，产生愉悦的情绪。有条件的可以慢跑，游泳等等，条件不允许，可以原地做几十个深蹲，或者其他简单的动作。

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H. 平时心态还好，但是愤怒的时候，心情特别差的时候老是想死，而且有点控制不住的样子，是不是心理有病

病情分析：
按照您写的年龄来看，一般是贫血或者免疫力太差了，是不是压力过大呢？回
指导意见：
平常可答以通过食补来如何增强免疫力，食物主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物主要是肝脏、奶粉、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、蛋黄、鱼、肉、豆、谷等。

I. 控制情绪的心理调节方法有哪些

运动。

尤其是冗长的运动，比如，跑半小时的马拉松，骑一小时的脚踏车，一类。

所有情绪的问题，最好的锻练办法，就是运动。

情绪，其实也是「身体反应」一种。

我曾经图样图森破地觉得，“觉得自己不够好”这样的负面情绪能够促使我变得更好啊，好像还挺有用的。于是在遭受挫折的时候老是继续想继续想，想自己哪方面做得不够好，应该怎样改进。结果常常负能量太多，副作用远大于正面作用。

正确的方式是，先给自己放个假，接纳自己有不够好的地方，告诉自己其实也没什么。等情绪恢复正常了，再去想到底可以如何改进。这样，可以节省掉所有情绪不好的时间，用在真正地提高技能上。

其他情绪同理。