㈠ 前抛实心球的重点和难点
前抛实心球的重点：前抛实心球，关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力。
前抛实心球的难点：身体部位的协调。
前抛实心球的技巧：
双手扔：
在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。如果协调不好，然而起到反作用—减力。
单手扔：
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列的动作如果协调不好，也起到反作用—减力。
㈡ 小学投掷实心球的教案
没有教案，我只会怎么投：双脚一前一后开立，后腿稍弯曲，双手拿球至头后，投时腰部用力，向前上方投出，投时把握好时机，投到地上就……！。
㈢ 怎样教小学体育双手前掷实心球教学建议
质疑问难是学生自主抄学习的重要表现，优化课堂结构，激活学生的主体意识，必须鼓励学生质疑问难。教师要创造和谐融合的课堂气氛，允许学生随时“插嘴”、提问、争辩，甚至提出与教师不同的看法。学生有疑而问、质疑问难，是用心思考、自主学习、主动探究的可贵表现，理应得到老师的热情鼓励和赞扬。现在对学生的随时“插嘴”，提出的各种疑难问题，应抱欢迎、鼓励的态度给与肯定，并做出正确的解释。
㈣ 原地双手头上掷实心球的技巧
1、“限制性”投掷练习
①“坐姿”原地双手头上掷实心球练习。（限制腰部以下肌肉用力）
②“直立”原地双手头上掷实心球练习。（限制腰部肌肉用力）
③原地双手头上掷实心球练习。（体验正确的用力顺序）
2、“专项性”辅助练习
①徒手的“满弓”练习。（形成良好的“满弓”身体姿势）
②“阻力性”合作练习。方法：练习者成满弓姿势，同伴一手抓练习者的手，一手顶练习者的腰。（腰后倒，充分反弓，体会腰的发力）
3、“拿球鞭打”练习。方法：练习者成预备姿势，重心后移，后仰成满弓，同时从后面同伴手中拿球，利用蹬地、腰腹、手臂的力量快速将球鞭打前面同伴的手（球的高度和被击打同伴手的高度可根据练习者的需要调整）。（体会超越器械和出手速度的辅助练习）
4、足球“掷外接球”或掷轻物练习。（可设置一横绳，要求出手后球或轻物飞越横绳。体会向后引肩和出手角度的辅助练习）
5、原地双手头上掷实心球练习（体会上下肢协调的辅助练习）
㈤ 双手头上前掷实心球动作要求
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。