A. 200米起跑教案
200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,一定要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意听枪声.一定一定要高度集中精神. 第三,在准备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实忍不住时候才换气. 第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.) 第五,跑弯道切记切内线跑,这样路程最短. 切内线,右手一定要大幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线方向稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但,跑的时候不能低头,只能用你的余光去衡量.这些就只有靠自己了.) 第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要保持原来的速度大概也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有规律,千万不能张口呼吸,这样会很辛苦.无论如何,都只能用鼻子. 脚步尽量大幅度,手臂尽可能摆动快. 第七,冲刺又是一个关键环节. 冲刺时一定要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关键是:快到终点时候,冲刺动作尽量大些.例如:人往前倾. 主要针对计时老师,大动作可以引起他们注意,让他们早反应过来. 200m跑技术全部写出来了.希望对你有帮助. (补充多句:如果是男孩,酒量好的话,可以适当喝些红牛,不过量不能太多.女孩建议不要喝.通常女孩喝完以后,没有什么效果;又或者是发挥失常.) 最后,祝中考体育成功..!!