小学体育单双脚跳教案

A. 体育课单双脚跳课堂教学得与失

这个是个人习惯吧，双脚跳，全身受力相对平衡，相对来说对身体更好点吧....望采纳，谢谢！

B. 单脚跳绳和双脚跳绳的区别

两者在跳法和运动效果上有区别。

一、跳法

单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。

双脚跳：双脚同时起跳。

二、运动效果

单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。

双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。

但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好。

(2)小学体育单双脚跳教案扩展阅读

跳绳的注意事项

1.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3.不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4.身体较重，应采取双脚起落

若体重较重，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

5.过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。

假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

C. 篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳

都可以。

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是突破效率提高了。

(3)小学体育单双脚跳教案扩展阅读：

1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。

2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。

以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。

3、（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚

4、（持球瞬间）单脚在地——（落地）单脚

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。

D. 在跑步过程中是双脚跳的高，还是单脚起跳高

只能这抄么说：单脚跳的袭远，双脚跳的快，从扣篮大赛可以看出来，乔丹，J博士他们在扣篮大赛出名的中线起跳扣篮能看出单脚跳的多远，双脚的话是不可能的，但抢篮板球的话肯定要双脚起跳，双脚起跳速度快，能最先拿到篮板球，但也听说卡特和加奈特可以摸篮板上崖，在篮板上崖放个硬币，再拿下来，我想应该是原地双脚起跳放的吧，这个还是取决于个人弹跳了，跟个人身体素质有关。

E. 中考考体育技巧。跳绳可以“单脚落地左右轮着换”这样跳还是双脚齐跳跑步的技巧！

一、中考体育细则中明确规定：跳绳必须是双脚齐跳，不可以单脚落地左右轮着换。

二、跑步技巧：
1、首先，当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的，你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么，我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中，能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你，肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时，这些动作也不能变形。
2、进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。
3、当你进入冲刺跑时，你的膝盖和手臂会抬得更高一些。

F. 为什么体育老师说单脚起跳比双脚起跳要跳得高

一、如果是原地起跳的话，双脚要比单脚高。
道理是：双腿的力量要比单腿的力量大得多内。
二、容如果是有助跑的话,单脚要比双脚高。
道理是：单脚落地无须缓冲力，对顺势起跳有帮助；而双脚会增加缓冲力，对顺势起跳有阻碍。
回答完毕。