A. 求12.9长跑活动的工作总结
主要练习方法有复： 1、300米×制5～7次，间歇5分钟； 2、（400米 300米 200米）组合跑×3～4组，间歇2——3分钟，组间间歇6分钟； 3、（200米慢 40米快 80米冲刺跑）×3～4组，组间间歇5分钟； 4、400米检查跑×2～3次，间歇半个小时到40分钟。 （二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 1、500米×4～6次（85%——90%强度），间歇6分钟； 2、800×3～4次，间歇8分钟； 3、（1300米 700米 300米）组合跑×1～4组，间歇6——9分钟，组间间歇17分钟。 （三）在进