① 在开始花样滑冰之前，可以自己做哪些热身训练
首先要做的是力量的热抄身训练，尤其是腿部的练习，比如说坐着那里转圈，虽然腿部会酸，这样的力量才更大。还要做一些脚环力量的训练，比如说，单脚跳步，另外还要做一些增加灵活性和平衡性的运动，一些普通的肌肉放松，韧带拉伸之类的，只要让全身热起来，肌肉就有活力？