小学体育篮球操

『壹』 体育课前准备活动

一、热身活动

绕篮球场慢跑两圈

二、准备活动

1. 头部运动

   1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈

   3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈

   5—6拍：头部逆时针绕环

   7—8拍：头部顺时针绕环

2.肩部运动

双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

3.扩胸运动

1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。

3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部运动

两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。

5.腹背运动

1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。

3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正压腿

第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

7.侧压腿

第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

8.膝关节运动

两手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。

9.腕踝关节运动

两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。

『贰』 求适合小学生体育课玩的篮球游戏，简单易操作的，练习球性的最好。。。运球比赛什么的就不要回答了。。。

丢手绢知道吧，画三个同心圆，中间的同心圆站一圈小朋友（位置要有一定的间隔），“持手绢”（运球）的小朋友可以选择逆时针或顺时针方向运球（但是选定后不能更改运球跑圈的方向了，不过可以运球绕站桩的小朋友不超过3圈（（任意方向）），另运球的小朋友运球一个大圈或不足一个大圈必须或灵活选择任意把球传给任意站桩的小朋友。）运球小朋友不能超出内同心圆和外同心圆。其余参考丢手绢吧。

『叁』 体育课上热身运动名称有哪些，

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿版、仆步压腿、膝关节运权动、手腕踝关节运动。

头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

(3)小学体育篮球操扩展阅读

热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

参考资料来源：网络-热身运动

『肆』 梦见在小学操场上体育课跑步打蓝球

梦见【在小学操场上体育课跑步打篮球】的周公解梦：

1、吉凶指数：⑧9
2、梦境分析
休闲版运颇佳的日子，权往山野、河川等大自然中去最适宜。明亮的色彩、年轻点的休闲服装扮，玩乐气氛一级棒。与日常生活范围脱离的场所里，让心情与气氛大大换新一番，平日为了无聊小事挂怀的心就在这样的气息中抚平了。还有资讯交换运活泼的迹象，由其中衍伸出什麽好机会的暗示！
3、吉凶
基础运吉而能达有限之成就，但因成功运受到压制，故成功之后便难再伸展了，宜养（仁德雅量），可逃灾害而得平安。【中吉】
4、宜忌
〖宜〗：宜看电视新闻，宜唾弃挑食行为，宜碳酸饮料，宜荤段子，宜交换名片，宜自行手术；
〖忌〗：忌关怀已婚少.妇，忌冷战，忌外出，忌借火儿，忌蓬头垢面，忌馄饨。