小学生上好体育课的重要性

① 怎样才能上好小学生的体育课

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
（搏租2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。基山兆这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。唯亏做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

② 浅谈怎样有效上好小学体育课

体育课与其它学科的最大区别之一就是：体育课大部分时间都在室外进行，在整个教学过程中，教师、学生、以及教材三者始终处于一个动态的过程。之二，就是体育课是以身体练习为基本手段，以达到增强学生体质的目的。因此，在体育课堂教学过程中一定要合理而周密的组织教学、排除各种干扰、激发学生兴趣，从而保证体育教学过程能有效的、顺利的进行。
一、根据小学体育课的特点组织教学
首先，体育课由于大部分的时间是在室外进行，空间较大，因此，必须有严格的纪律做保证，教师必须严格认真、坚持不懈地抓好体育课的常规教育。在教学过程中应严格要求、反复训练，教师的一个动作、一个眼神都应让学生立刻明白该做什么、怎样做，只有这样才能在操场这个大课堂上有效地去指挥学生、高效地完成体育教学任务。
其次，由于体育课是以身体练习为基本手段，以增强学生体质为目的的一门必修课。这就要求教师一定要对学生的服装有严格的要求，精神状态、身体素质有清晰的了解，场地器材的布置与收拾有合理的安排，以保证体育课地顺利进行。
众所周知，体育教学过程是由准备部分、基本部分、结束部分三个部分组成、各部分的教学内容和学生的体能、情绪各不相同，因此要灵活的组织教学、提高处理突发事件的能力，充分调动学生的学习积极性、切忌出现先紧后松、虎头蛇尾的不良现象。使学生能在集中注意力——运动情绪稳定、积极——保持学习兴趣这样一个过程中较好地完成一节体育课。
二、根据小学生的生理和心理特点组织教学
小学生有意注意时间短，好奇、好动、好模仿、好竞争，兴趣是他们学习的最大动力，因此，教师要充分利用儿童的这些特点进行组织教学。
在小学阶段要尽量使教材儿童化、游戏化，激发学生的学习兴趣。如：“投掷”教学游戏化。利用废旧报纸做垒球并当作“炮弹”设计模拟“敌人”做为目标，让学生来奋勇歼“敌”。学生在这种“战斗”的情景中，始终保持高昂的情绪，既寓教于乐，也掌握了投掷技能。
教师的组织教学要尽量体现出“奇、新、活”的原则。针对小学生的特点，采用多种多样的、生动活泼的、使学生能够产生强烈兴趣和新鲜感的组织形式，以增强教学的吸引力，激发学生的学习兴趣和热情。如在教学生“报数”这一教材时，几乎每个学生都感到枯燥无味，没兴趣，我就将“报数”改成“报字”。从排头开始，每个人说一个字，都说完后就组成了一句话。这样一做果然有效，学生立刻感到新鲜、好奇，学习积极性也就提高了，同时也收到了意想不到的好效果。
三、情感教学是提高体育教学质量的重要手段
情感在体育教学中既有信号功能，又有动力、感染等功能。体育教学应营造一种轻松愉快的情境、以情激趣，从而使学生乐学、愿学、爱学。良好的情感教育，有助于教师更好地了解学生，关心学生。建立良好的师生关系，营造和谐的教学气氛，能激发学生锻炼身体的积极性和学习知识的欲望。
首先，情感教学能满足学生的精神需要。干巴巴的讲授，会使小学生失去本能的好奇心、学习欲望，致使课堂气氛沉闷。教师丰富的情感教学，就会使课堂变得丰富、形象、有趣，唤起学生强烈的学习欲望。其次，融洽的师生关系，是激励学生学习的动机。情感是教育的基础，是沟通师生心灵的桥梁。教师只有对学生抱有炽热的情感、诚挚的友善，用爱心去包容学生，学生才会给教师以相应的积极的情感回报，当这种情感达到一定程度时，就会产生情感的迁移。“亲其师，信其道，”从而形成强大的学习内驱力。第三，激发创新精神，培养良好的意志情感。小学生思维活跃，充满憧憬，可塑性很强，处于世界观的萌芽阶段。因此，对小学生进行良好的意志情感培养是不容忽视的。
四、提高自身示范能力、培养体育骨干
学生如同一面镜子，他们会毫无保留的影射出教师的影子。作为一名体育教师，经常要做各种示范动作，更应具有教师的典范性。尤其是小学生年龄小、理解能力差，但模仿能力特别强，动作示范是最直观、最生动、最简单可行的教法之一。如：体育教师经常打篮球，那么学生也一定喜欢篮球，而且会不经意的去模仿你的动作，甚至把你当作偶像，这样一来学生就会在不经意间掌握许多篮球技术、动作。此外，体育课中除了发展全体学生的身体素质，学习技能技巧外，还应注意对小干部、体育骨干的培养。这些学生对体育有浓厚兴趣，对他们的着重培养可以激发他们的更大的兴趣，发挥他们的特长，同时他们还能带动一大批同学加入到这个队伍中来，起到事半功倍的效果。
总之，新的课程改革给体育课堂教学带来了无限的生机和活力，同时也向广大体育教师提出了挑战，面对新课程需要重新构建新型的体育课堂。因此，要想上好一节高质量的体育课、真正落实新课标精神，我们每一位体育教师，只有改变观念，以科学的态度、求真的精神来研究课堂教学的每一个细节、每一个过程，采用多样的教学方法去激发孩子的创新欲望、让孩子充分发挥他们的想象力和创造力，这才是一节高效课堂的真帝，才能真正贯彻“健康第一”的指导思想。

③ 如何提高小学生上体育课的积极性

培养学生上体育课的积极性，努力激发学生学习兴趣，使学生享受学习的乐趣，是体育教学的任务之一，也是提高体育教学质量的重要保障，如何让学生对体育课产生浓厚的兴趣及积极性呢？我认为可从主体与客体两方面来进行。 一、主体方面。学生是学校教育的主体。所以充分的发挥学生的主观能动性是培养学生上体育课积极性及兴趣的主要手段和行之有效的方法。首先要让学生提高认识，树立为社会主义现代化建设而锻炼的决心。老师在教学中要抓住学生的心理特征及认识规律，结合体育学科的特点，巧设悬念，诱发学生学习兴趣，使学生产生强烈的求知欲。如在教《绪言》一节时可向学生展示体育科学的发展历史，介绍体育与人类生存和社会文明的重大关系，使学生体验“处处有体育”的真情实感，与此同时巧妙地配合体育训练设置问题，使学生在“观察-----惊叹------疑问”中感受体育世界的神秘和新奇，使他们从一开始就向往学习体育，增强对体育学科的兴趣。其次，在上课期间，学生要积极主动地配合老师上好每一节课。这就要求学生提前做好上课准备。课间练习要认真听老师讲解，仔细观察，积极地思考领会，并熟练地掌握老师所教授的动作。不怕苦，不怕累，积极刻苦地学习锻炼。俗语说得好：“冬练三九，夏练三伏。”只有这样，通过学生的自身的努力奋斗，刻苦锻炼，才能使学生有一个健康的身体，有一个强健的体魄。同时，也使喜欢上体育课，爱上体育课的积极性及兴趣大幅度提高。再次，在课外时间，学生要自觉自发地积极参加体育运动。 二、客体方面。学生的成长过程，受到学校、家长、社会多方面的影响。 1.学校方面。学校要认真贯彻执行党的全面发展的教育方针，提高体育认识，重视体育课，充分发挥体育课对其它文化课产生地影响的重要作用。而教师是教学工作的具体实施者，从教师角度来讲，能采取的对策、措施很多，但我认为可从以下几方面来培养学生的积极性及兴趣。①提高自身素质。体育课上，学生直接接触的对象是教师，教师对学生的影响是多方面的。教师的言行举止，时时刻刻对学生起着潜移默化的作用，对学生在体育课上学习的内容有着直接的影响，因此教师在严格要求自己的同时，以自己的模范作用、表率作用和文明形象感染学生、影响学生。另外，教师用生动形象的讲解，以及准确、轻松、熟练、优美的动作示范，引起学生对动作的直接兴趣，使之产生跃跃欲试之感。②改进教学方法。一方面，采取灵活多变教学方法，培养中学生上体育课的积极性及兴趣，进而提高教学质量。另外，可根据中学生争胜心强的特点，采取比赛性、游戏性的教学手段。如在加速跑练习时，多采用分小组进行比赛的迎面接力跑，少采用直线跑，纠正动作跑等。又如在起跑姿势练习时，采用不同形式的起跑预备姿势的追逐游戏(站立式、半踞式，蹲踞式等)，这个练习不仅能提高学生快跑的能力，快速反应能力，而且能活跃课堂气氛，大大地提高同学们的积极性。 2.家长方面。家长方面应当积极主动的配合学校，做好学生的思想工作，为初中学生在校时间上好体育课、喜欢体育课做出良好的铺垫。 3.社会方面。近几年全民健身活动的开展和素质教育的提倡，以及升高中加试体育等等，这对中学生的体育积极性有很大的促进作用。社会需要我们中学生有一个健康的身体，一个强健的体魄，将来才能更好地为社会主义建设服务。 综上所述，要培养学生上体育课的积极性及兴趣，促使学生全面健康地发展，就要积极地调动主体的主观能动性，协调好客体对主体有利方面的影响，使之向好的方面发展，形成良性循环。 在教学中要不断地总结，不断改进教学方法，优化课堂教学过程，优化体育训练，充分利用实验电教手段，积极开展体育活动课，充分调动学生积极性，激发、培养学生学习的兴趣，使学生享受学习知识的乐趣，从内心体会到学习的愉快。变“强制性”教学活动为“主动性参与”教学活动。只有这样才能真正提高课堂教学质量，减轻学生负担，提高学生的身体素质及运动能力。

④ 小学生体育锻炼的目的与意义

参加体育锻炼对于小学生来说具有重要的意义，能够提高运动系统的功能，促进生长发育。

1. 体育锻炼对骨骼的影响：

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2. 体育锻炼对关节的影响：

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3. 体育锻炼对肌肉的影响：

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。

(4)小学生上好体育课的重要性扩展阅读：

小学体育教育：

小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养！在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。

主要以游戏为主，兴趣培养，教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合！我个人认为小学生不宜进行过量的训练，特别是上肢的训练。所以，游泳课也不适宜在小学四年级以下开设！给学生更充分的睡眠和科学的锻炼，时间上控制在20分钟就好！

体育锻炼：

是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

其特点是群众面广，各种年龄，性别，不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

网络：小学体育教育 网络：体育锻炼

⑤ 如何让小学生上好体育课

一、老师“懂”，学生“会”
俗话说学生有一碗水，老师就得有一桶水，那么现在随着科学技术的发展学生获取知识的途径越来越多，老师的一桶水已经不够学生的饮用，那么我们老师自然要让自己成为“自来水”，获取更多更新的知识来完善自己充裕学生。老师的专业知识丰富了，上起课来自然顺溜大方的多了，老师和学生之唯肆源间的知识磨合自然消除了，学生也觉得老师可信愿意接受老师的指导。那么师生之间的关系也自然缓和的多了。
教师要系统掌握体育学科的知识。身体雹皮运动机理的运动生理学、肌肉运动规律的运动解剖学、新陈代谢的生物化学、人的着力点的运动力学、紧急救治的运动医学等自然科学的知识要掌握，社会科学方面的就更多了，也要掌握。这些课程教师都要学好，才能在自己的教学实践中不断地渗透给学生。体育教师的教学技能还包括口令、示范、站位。教师怎么站学生才能看得清楚，怎么站才能不出危险，这都是技能。
教师一定要有把这些知识合理地、聪明地编排到课程中去，让学生接受。老师在上体育课时要明白各个学生的身体素质，因人而异。比如我在上三年级体育课时注意培养学生的身体柔韧性，但是有的学生本身柔韧性就很好，但是有的学生却很费力气，那么老师就应该找准学生各个关节部位的差异，精心训练，力度要适应，循序渐进。学生在学校学习体育课程，需要掌握一定的运动技能。你不会打篮球，怎么能知道打篮球的乐趣在哪里，怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心？所以，一定要切切实实地让学生学会技能。学生到高中毕业的时候，要学会一到两项比较擅长一点的体育运动项目指态，再学那么十几项基本技术就行了。
二、体育课要乐中学，学中乐
小学生是祖国的未来，教师任务就是为社会主义祖国培养新生的一代，为培养建设社会主义的人才打下良好的基础。体育素质作为小学素质教育的一部分，是学校教育的主要组成部分。小学体育课程是锻炼学生身体、增强学生体质、使学生掌握体育基础知识及基本技能的摇篮。但在体育课上却出现了一些不尽人意的现象。例如有些学生无故旷课、与老师顶撞、不积极参加活动、意志消沉等等。这些现象都说明学生对待体育课不重视，不够严谨，那么我们应该怎样消除这些弊端，积极应对学生的误觉。
想让学生对让学生对体育课感兴趣，先让学生喜欢你接受你。首先，体育教师应尊重每一位学生，成为学生活学习中的知心朋友和伙伴，让学生信赖你，愿意把心里的小秘密告诉你，这样，你才能走进学生的心坎里，了解每一个学生的心声与特点。你的言谈举止，一举一动才能与学生紧密联系在一起，你才能以学生的发展为本，满足不同的学生的需求。其次，通过体育教师特有的能力与魄力去吸引学生让学生欣赏你，崇拜你，激发学习欲望。

⑥ 如何让小学生喜欢体育课，上好体育课

一、老师“懂”，学生“会”
俗话说学生有一碗水，老师就得有一桶水，那么现在随着科学技术的发展学生获取知识的途径越来越多，老师的一桶水已经不够学生的饮用，那么我们老师自然要让自己成为“自来水”，获取更多更新的知识来完善自己充裕学生。老师的专业知识丰富了，上起课来自然顺溜大方的多了，老师和学生之间的知识磨合自然消除了，学生也觉得老师可信愿意接受老师的指导。那么师生之间的关系也自然缓和的多了。
教师要系统掌握体育学科的知识。身体运动机理的运动生理学、肌肉运动规律的运动解剖学、新陈代谢的生物化学、人的着力点的运动力学、紧急救治的运动医学等自然科学的知识要掌握，社会科学方面的就更多了，也要掌握。这些课程教师都要学好，才能在自己的教学实践中不断地渗透给学生。体育教师的教学技能还包括口令、示范、站位。教师怎么站学生才能看得清楚，怎么站才能不出危险，这都是技能。
教师一定要有把这些知识合理地、聪明地编排到课程中去，让学生接受。老师在上体育课时要明白各个学生的身体素质，因人而异。比如我在上三年级体育课时注意培养学生的身体柔韧性，但是有的学生本身柔韧性就很好，但是有的学生却很费力气，那么老师就应该找准学生各个关节部位的差异，精心训练，力度要适应，循序渐进。学生在学校学习体育课程，需要掌握一定的运动技能。你不会打篮球，怎么能知道打篮球的乐趣在哪里，怎么懂得通过打篮球锻炼身体、愉悦自己的身心？所以，一定要切切实实地让学生学会技能。学生到高中毕业的时候，要学会一到两项比较擅长一点的体育运动项目，再学那么十几项基本技术就行了。
二、体育课要乐中学，学中乐
小学生是祖国的未来，教师任务就是为社会主义祖国培养新生的一代，为培养建设社会主义的人才打下良好的基础。体育素质作为小学素质教育的一部分，是学校教育的主要组成部分。小学体育课程是锻炼学生身体、增强学生体质、使学生掌握体育基础知识及基本技能的摇篮。但在体育课上却出现了一些不尽人意的现象。例如有些学生无故旷课、与老师顶撞、不积极参加活动、意志消沉等等。这些现象都说明学生对待体育课不重视，不够严谨，那么我们应该怎样消除这些弊端，积极应对学生的误觉。
想让学生对让学生对体育课感兴趣，先让学生喜欢你接受你。首先，体育教师应尊重每一位学生，成为学生活学习中的知心朋友和伙伴，让学生信赖你，愿意把心里的小秘密告诉你，这样，你才能走进学生的心坎里，了解每一个学生的心声与特点。你的言谈举止，一举一动才能与学生紧密联系在一起，你才能以学生的发展为本，满足不同的学生的需求。其次，通过体育教师特有的能力与魄力去吸引学生让学生欣赏你，崇拜你，激发学习欲望。

⑦ 小学生上体育课应该注意哪些安全呢

以我爱好了N年的体育来看，我想应该是准备活动要做的充分，要不然容易歪脚．其他的我是想不出来了，因为我觉得小学体育除了玩就是跑要不然就是做广播体操．
要是体育队的就要注意的多了，如：上马路越野跑注意车，跳远注意别伤了脚腕子，跨栏注意把腿的韧带压好了在跨，投实心球注意别砸到别人脑袋，穿跑鞋别瞎打闹钉子容易伤人．．．．．．．．．．

⑧ 小学生为什么要上体育课

1、上体育课可以进行跑、跳、投等比赛活动，满足小学生这种活动心愿的。
2、上体育课可以让内小学生的身体更容加灵活、协调，你的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高得很快。
3、上体育课也可以锻炼小学生适应气候的变化的能力，增强体质，不容易得病。
4、小学生上体育课是为了锻炼成健康的身体，为以后的更好发展奠定基础。

⑨ 从生理角度谈小学生上体育课应该注意什么

上好体育课，提高学生身体锻炼的生理效果，对促进儿童少年生长发育及体质增强有十分重要意义。要使体育课收到良好效果，应该注意下列几个问题。
第一，课的内容要科学安排：根据教学计划及不同年龄儿童少年生理特点，使教学内容能全面增强学生体质，就一堂课而言，也应尽可能使内容全面些，有上肢活动也有下肢活动，有速度练习也有力量性练习等，避免一堂课全是一个内容，甚至几次课连续上一个内容，使学生局部肢体负担过重，也不利促进学生身体的全面发展。练习内容手段的选择上也要符合年龄特征，如过重负重练习在年龄小的学生就不适宜。

第二，注意做好准奋活动：正式进行教学内容的教学锻练前，要重视做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，提高神经系统指挥协调能力，加速血液循环及提高肌肉温度，使得正式锻炼时身体容易适应，是提高课的效果，预防运动损伤的重要手段。准备活动要有一般活动内容，也要根据课的内容选择一些专门性练习。

第三，重视做好整理活动：课结束前的整理活动，对加速疲劳的消除，促进体力的恢复有重要作用，要重视做好。

第四，运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果；如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，一般以平均心率能达每分钟120—140次(或130—150次／分)为妥。当然还要根据不同项目而有所差别。

第五，注意课的组织：课组织得好，一方面提高教学效果，同时也有助于预防运动损伤，如投掷时组织不好就易出伤害事故。在进行器械体操等练习时，还要加强保护措施，预防脱手受伤。

第六，注意衣着鞋袜：上体育课衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣袋中不要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免意外。
第七，教师全程负责学生安全：从上课玲响整队到下课结束，教师要全程负责到位．根据低年级学生活泼好动的生理特点，如在没有教师监督的情况下整队，学生队伍秩序混乱你推我搡容易出现安全事故，在走路队的过程中学生也不能循规蹈矩，这就要求教师监督到位．

⑩ 能介绍些给小学生上体育课的建议和注意事项吗

体育课注意事项永阳中学：康武安体育锻炼对提高学生身体素质、促进青少年儿童的生长发育有着十分重要意义，体育课的教学应从以下几个方面着手。一、课的内容、教材要科学安排要根据不同年龄学生的生理特点，使教学内容能全面激发学生的学习积极性，应注意练习手段的选择要符合年龄特征。二、要注意做好准备活动准备活动是为了预先提高身体各器官的生理机能和神经指挥系统的协调能力，加速血液循环、肌肉温度，调动学生的积极性，使得正式锻炼时身体容易适应。三、注重做好整理活动体育课结束前的整理活动，能加速疲劳的消除，促进体力的恢复。四、课的运动量要合理运动量太大或太小，都不利于身体各器官的生长发育，达不到增强体质的效果，运动量一般使学生心率达到每分钟120~140为好。五、要注意课的组织教学课的组织好坏，直接关系到教学效果，对于一些容易受伤的运动项目，如投掷、器械体操等，一定要加强保护措施，预防脱手、受伤。六、体育课的服装一定要合理、合体不要穿硬底鞋、塑料底鞋和皮鞋，口袋中也不要装有钥匙、小刀等硬物，以免出现意外。 体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 可以踢足球，跳皮筋，踢毽子，丢手绢