小学体育侧手翻教学设计

A. 怎样才能学会空手侧手翻~~~和前空翻~~~后空翻

没事就不要拿命来玩，我以前在体校见过一人，玩后空翻，没翻好，摔到了脊柱，在医院睡了半年，出来后废人一个，小心啊！！！

B. 小学 写事 侧手翻

每周五下午5：20-6：50我都会去跳舞班练基本功，我们小燕子的几个小朋友都不会翻跟头回，所答以李老师让我们从头开始学。

上周作业侧手翻，重点：1，要注跑；2，双手撑地要有力；3，腿尽量向上伸要直不要弯，因为弯了就不好看了。我发现跳舞的时间过的可真快，一转眼就下课了，出了一身汗。回家。

今天我终于能翻起来了，妈妈说翻得挺好的，就是腿还有点弯。终于能翻起来，我很高兴

。这就是妈妈常说的，付出了就会有收获!

C. 如何利用小学体育课对学生进行思

体育教学是学校教学中的一个重要组成部分，在国古代教育内容“六艺”礼、乐、射、御、书、数中，射、御是军事技能的训练，也具有体育的性质。
[1]根据现阶段国学校体育中具体目标要求：既要求学生增强体质，掌握体育与健康教育的基本知识与技能，又要培养学生良好的思想品德，促进学生全面发展。
对于前者，体育教师比较重视，但对于后者，体育教师常常认为思想品德教育是班主任的工作，和自己关系不大，体育教学主要是增强学生体质，发展学生体能，促进学生健康成长。
认为这种观点是有失偏颇，因为现阶段国大多数少年儿童都缺乏吃苦耐劳、勇敢，顽强和团结合作的精神，只有认识到体育教学对学生思想品德教育的重要性，才能在教学过程中将体育中优秀的品质、作风、精神的种子播撒在孩子的心里，才能充分发挥体育的职能，促进学生身心的和谐发展，培养社会有用的人才。
下面就体育教学中如何对学生进行思想品德教育谈谈自己的看法。
一、加强学生对体育教学中思想品德教育的目的和任务的认识在学校体育中，体育也是培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设人才的一个重要方面，也是执行党的教育方针的重要组成部分。
体育教学大纲明确规定“体育教师要结合体育教学特点，教育学生热爱党，热爱社会主义祖国，不断提高为革命锻炼身体的自觉性，养成锻炼身体的习惯。
培养他们服从组织，遵守纪律，热爱集体，朝气蓬勃，勇敢顽强，艰苦奋斗的革命精神”。
所以，体育教学任务之一就是对学生进行德育教育。
体育教学与其它学科相比，更容易反映学生的身体素质和思想素质，而这些问题往往只有在体育教学中才能加以克服。
从这点来说，体育教学为提供了进行德育教育极为有利的条件。
例如：在体育教学中学生经常表现为怕脏、怕累和意志薄弱等缺点，学生800米跑练习很多人怕累，蹲踞式起跑怕脏，集体比赛相互埋怨等等问题，记的有一次在上蹲踞式起跑时，发现有许多同学虽然两脚蹬在起跑器上，但右膝不着地，两手只用指腹轻轻着地，看到这种情况，就想到他们一定是怕脏，怕把手和衣服搞脏了，于是就讲了一段小故事：在一次夏令营比赛中，同学们要翻山越林，并爬过一块泥地，才能到达目的地，其中有部分同学怕爬这块泥地，放弃了比赛，而那些到达目的地的同学虽然又脏又累，但他们体会到了成功的喜悦，也表现出了一种勇敢，顽强，不怕脏，不怕苦的精神。
只有这种精神才能让他们长大后成为强者，学生听后纷纷右膝着了地，手指有力的支撑地面。
发现学生这些问题，应及时进行思想教育，及时纠正，这样就能有力地促进错误思想和行为的转变。
因此，学生德育素质的提高本身就是体育教学质量提高的重要标志。
二、教师要善于挖掘体育中思想品德教育题材在小学体育中，许多体育教材本身就具有鲜明的教育意义。
如：队列队形练习可以培养学生严谨的组织性和纪律性，800米、1500米的耐力跑和各种掷物等力量性的身体素质的训练可以锻炼学生吃苦耐劳、不畏艰辛的意志，各种跳跃练习可以培养学生勇敢、顽强、超越自拼搏精神；
各种游戏、篮球和竞赛可以提高学生的团结友爱、互帮互助的集体主义精神，所以，只要教师有意识地挖掘体育中的思想品德教育题材，结合教师教学的经验，就可以达到既锻炼身体又育人的目的。
如六年级800米跑教学中，事先就考虑到学生一怕累，二怕跑不下来，但要完成教学任务，将转变教学方法，通过讲述冠军背后的故事---王军霞，来激发学生的兴趣。
一个生在农村的姑娘，她又黑又瘦，身高不过1米62，她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，在1996年首次参加奥运会，她以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员，同学们可知道她背后的艰辛是什么，她曾经说过“为了得到这个荣誉，真得付出了很多，队员的脚没有一个是完整的，睡觉的时候，脚在被窝里都不能乱动，太疼，钻心得疼，每吃一口饭，就直往上翻，每往上翻一口，眼泪就不自主地流了下来，但是为了训练，还是哽往下咽------。
”同学们，只要不怕吃苦，有战胜困难，战胜自精神，就能跑完这800米的路程。
最终学生们个个鼓足勇气，跑完这800米。
三、教学中潜移默化地对学生进行思想品德教育教师本身就是教学内容的体现者和表现者， 教师的表率示范是以自己的模范行为来影响学生的，它对学生具有很大的感染力和说服力，对学生的个性品质的形成也有着重要的影响。
体育教师与学生接触较近较多，他的一举一动对学生都有着示范和榜样的作用，作为一名体育教师不仅要具备良好的专业素质，还要具备高尚的人格素质。
所以，体育教师的仪表言行都应考虑到它可能的模范性和感召力，凡要求学生做到的自己首先做到，然后才能要求学生，要充分利用自己的性格和人格表率，使学生从中领悟和产生道德效仿。
例如在《侧手翻》教学中，这个属于体操技术比较难的动作，这个内容它本身就有很强的思想教育意义，它能培养学生勇敢、拼搏和不怕困难的精神，但很多学生练习时胆怯，不敢去尝试，教学也比较困难，遇到这种情况，总是向学生先讲述中国体操的概况，和取得的辉煌成绩，再亲自向学生展示完整的示范动作，让学生精神大振，为学生增强了信心和兴趣，最后再给予鼓励和安全的保护，激发了学生想大胆尝试练习的愿望，一节课很快过去了，也收到很好的教学效果，从本节课看它不仅使学生掌握了动作技术，还培养了学生勇敢拼搏的精神，同时展示了体育老师的魅力，树立体育教师在学生心目中的威望。
所以教师有时就是学生的一面镜子，他不经意的一个动作或一句话也许会影响学生的一生。
四、运用灵活多变的教学方法，加强学生思想品德教育教学方法是教学过程整体结构中的一个重要组成部分，直接关系着教学的成败，效率的高低和把学生培养成什么样的人等问题。
[2]只有灵活多变，贴近生活，贴近自然的教学方法，才能更有效的教学，才能充分调动了学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用。
例如在上低年级的《立定跳远》的教学中，首先考虑到如果用传统的教学方法，这节课上起来太枯燥，乏味，而且运动量也比较大，为了能够上好，把它融入到大自然中，贴近到现实生活中去，于是把《立定跳远》比拟化成《青蛙快快回家》和《青蛙捉害虫》，同学们，春天到了，老师带同学们来到了大自然中，这里有一块又绿又清澈的池塘，里面长满了荷叶，每位学生都是一只快乐的青蛙，在池塘里自由自在的跳跃，告诉同学们在玩耍中不要忘记了回家，学生听到口哨后快速跳上荷叶中（场地上画圆），没有跳上的同学要向大家表演一个节目。
在练习中采用游戏《青蛙捉害虫》把学生分成人数相等的四组，以操场上的纸屑为害虫，比比哪组捉得多，同时教育学生要爱惜的校园，不要随地扔垃圾，要优化社会环境，一节课下来，学生累得满头大汗，课堂气氛非常活跃，教学效果良好，所以，只有灵活多变的教学方法才能够激发学生主动学习和高昂的兴趣，也只有贴近生活，贴近大自然的比拟才能起到对学生更好的思想品德教育。
五、利用突发事件及时对学生进行思想品德教育。
体育教学中由于学生处于动态中，活动空间大，影响因素多，在课堂常出现事先难以预料的突发事件，通过这样的事，教师要对学生进行练习中自保护和小伤害处理方法的教育。
同时针对事情的原因和后果对学生进行正反两方面的思想品德教育。
例如：在学校《能行，个人才华展示》的足球比赛中，双方队员因为有一方队员受伤发生了争异，口角和拳打脚踢，这时给出了一个很大的难题，也正是这个难题既给学生一次很好的培养集体主义精神教育机会，又教会学生受伤后如何应急保护。
首先教学生出现肌肉损伤或关节韧带损伤，千万不要去按摩，伤后应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢休息，24小时后方可按摩。
[3]然后针对这个事情进行正反两方面的教育，同学们们这种团结奋进，以集体荣誉为主的精神是可贵的，也是现代青少年所缺少的。
俗话说，团结就是力量，团结能够战胜一切，但们这种团结的方式方法是不妥的，战胜别人靠得是实力，靠得是勇气，靠得是大家不服输的精神，同学们听了以后，都感到惭愧，低下了头。
想，突发事件有时给带来了很大的麻烦，但它也是一个很好的教育题材，更是给体育教师一次处理能力锻炼的机会。
总之，思想品德教育是一项长期细致的工作，要通过有计划、有组织的身体练习来实现。
要与体育教学活动有机结合起来，寓思想品德教育于教学活动中，贯穿于教学全过程，利用教学中鲜明的动态性与群体性，有的放矢，重在“感化”，同时，教师要端正思想品德教育的态度，从小到大，从点到面，切实灌输思想品德目标，从而，把体育教学中的思想品德教育搞得有声有色，使的学生在获得健康身体的同时，获得健康的心理。

D. 怎样练侧手翻啊

练习侧手翻可通复过以下制几步完成：
1、双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。
2、目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。
3、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。
4、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。
5、开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。
6、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
7、把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。
8、双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。
在翻的时候尽量要快，这样可以减少受伤的几率，要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。

E. 小学体育教学内容有哪些

各地的小学体育教学内容是会有所不同的。

大致的教学内容如下：

一年级

一、队列队形 1、齐步走—立定。2、左（右）转弯走。3、各种看齐。

二、走与跑 1、各种姿势的自然走。 2、两臂放在不同部位的走。3、自然站立起跑。4、各种方式接力跑游戏。5、障碍跑

三、投掷 1、正面轻物掷远。 2、正面轻物掷准。

四、滚动与滚翻 1、各种压腿、踢腿。2、纵叉、 横叉。3、前后左右滚动。4、前滚翻及各种练习。

二年级

一、队列队形 1、齐步走—立定。2、左（右）转弯走。3、跑步、便步。4、队形变换。

二、走与跑 1、两臂放在不同部位的走。2、各种方式的走跑。3、自然站立起跑。4、障碍跑。5、 30米快速跑。6、400米走跑交替。

三、投掷 1、各种滚、抛、投、推动作练习。2、侧面轻物掷远。 3、侧面轻物掷准。

四、滚动与滚翻 1、各种压腿、踢腿。2、纵叉、 横叉。3、前滚翻成蹲撑。

三年级

一、走与跑 1、各种姿势的自然走。2、改变速度的走。3、高抬腿跑。4、各种方式接力跑游戏。5、50米快速跑。

二、投掷 1、双手正面掷实心球。 2、双手后抛实心球3原地侧向投垒球。

三、跳跃 1、单双脚跳。 2、双脚连续跳上跳下。3、跑几步单脚起跳触悬垂物。4、跨越式跳高。

四、技巧 1、仰卧推起成桥。2、纵叉、 横叉。3、前后滚翻。4、前滚翻及两腿交叉转体180°5、仰卧起坐。

四年级

一、走与跑 1、各种姿势的自然走。2、改变速度的走。3、高抬腿跑、后蹬跑。4、400米耐久跑。 5、50米快速跑 。6、障碍跑。

二、技巧 1、跪跳起。2、仰卧推起成桥。3、前后滚翻。4、前滚翻及两腿交叉转体180°。5、仰卧起坐。6、简单的组合动作。

三、武术 1、基本手型 。2、人体部位的运动方向。 3、武术操。4、基本功。5、基本动作。

四、小篮球 1、运球。 2、传接球。 3、各种投篮。

五年级

一、走与跑 1、高抬腿跑、后蹬跑。2、耐久跑。 3、50米快速跑。 4、障碍跑。

二、投掷 1、双手正面掷实心球。 2、双手后抛实心球。3、原地侧向投垒球。4、原地侧向推实心球。

三、跳跃 1、蹲跳起。2、蛙跳。3、跑几步单脚起跳越过障碍物。4、跨越式跳高。

四、技巧 1、跪跳起。2、男生头手倒立女生肩肘倒立。3、靠墙手倒立。5、仰卧起坐。6、组合动作。

六年级

一、小篮球 1、各种运球 。2、传接球 。3、各种投篮。4、教学比赛。

二、技巧 1、跪跳起。2、侧手翻。3、靠墙手倒立。5、仰卧起坐。6、组合动作。

三、武术 1、基本动作 。2、武术操。3、基本功。4、少年拳（一）。

四、地单杠： 1、单挂膝悬垂摆动。2、跳上支撑——前翻下。

拓展资料

体育教育一词，其英文本是physical ecation，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。

随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、竞技体育、学校体育、传统民族体育等种类。

包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术体育经济等诸多要素。

参考链接网络 体育教学

F. 跪求急求小学体育主要技术动作要领及教学重难点

蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

重难点
重点：快速助跑和准确踏跳
难点：助跑与起跳相结合的技术
教学策略：
1原地模仿起跳动作。
2高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。
3短、中距离助跑的“腾空步”练习。
4学习和掌握落地动作方法：
5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳远。
7掌握蹲踞式的空中动作
学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。对“蹲踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。
侧手翻动作要领
动作要领
是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。
重点：蹬地、迅速推手
难点：经手倒立姿势的侧翻技术
学生出现的错误与纠正：
方向不正，蹬腿不充分、摆腿不到位。可在场地上划一条直线使学生练习有方向，两手、两脚四点依次落地在一条直线上。
教学策略：
提高学生的身体素质,主要是增强学生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可采用:俯卧撑,佛卧起坐、俯卧挺身等练习。

篮球双手胸前传接球
动作要领
胸前传球：从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
双手接球:两眼注视来球,手指自然分开,两拇指相对八字形,两手成半圆形(球形).来球前,主动伸臂迎球,肩臂腕指放松.接球时,指端先触球,同时两臂随球后引缓冲来球力量,并做好衔接下一动作的准备姿势.动作要点:主动迎伸,触球后引.
重难点：
重点：1、传接球时手型是否正确 2、传球高度是否在胸、腹之间
难点：传接球全身是否协调用力

教学策略：
1、原地模仿练习
2、原地对墙传球练习
3、原地持球自抛自接球练习
4、原地双手胸前传接球练习
6、原地双手胸前三角、四角传球练习
7、迎面双手胸前跑动传接球练习
8、全场二人跑动传接球练习。

蹲踞式起跑技术
动作要领蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，屈体，两手撑地，有力腿在前，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有 10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。

预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。
重难点：
重点：是反应快，五点支撑。
难点：是上下肢协调，臀部抬高时身体重心前移
练习方法：
蹲踞式起跑关键是反应， 可以重复练听号。
蹲态时双臂受力，身体重心前倾，得令启动动作口诀：向前向上弹出。
起步后最先是求频率，起跑阶段主要是要把频率加上去，中程才是加步幅…

跨越式跳高
动作要领 跨越式跳高：侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
重点：过杆技术 难点：助跑与起跳相结合动作
易犯错误
1.助跑紧张、步点不准。2.起跳后不能充分向上。3.过杆时两腿有弯曲现象。
纠正办法 1.采用慢走式起跳以便找准步点。2.挂一高度的悬挂物，让学生用身体或头部触击，解决充分向上。3.上一步或三步做起跨与摆腿练习。
教学建议 1.教师要给学生展示正确完整的示范动作。2.助跑是要有慢走开始以便找准步点。
3.开始练习时可以用皮筋代替竿，以消除学生们的恐惧感，高度应由低慢慢提升。

排球双手正面垫球
动作要领
判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。
重点：插、夹、提
难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。
易犯错误和纠正方法：
1、垫球手型不正确。
做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球。
由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。
3、 用力不协调。
多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。
4、身体重心过高或站着垫球。
要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。
5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。
可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球。如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。
6、 身体对不准垫球方向，
多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习

足球脚弓内侧传接球
动作要领：

传球：支撑脚踏在球的侧方15cm左右，踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，脚内侧部位踢球的后中部
停球：停球时，身体重心应放在支撑脚上，稍屈膝，停球腿屈膝外展并前迎。当脚与球接触前的刹那开始后撤，在后撤时用脚内侧触球，把球停下来。
教学策略：
1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。
重点：支撑脚站位和摆腿；停球脚的前迎和后撤。
难点：踢球脚的摆动；停球后撤的时机

后滚翻
动作要领 背向滚翻方向蹲撑，两手同时用力推垫，低头团身后倒，臀部靠脚跟往下坐，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫，当肩部着垫时，迅速屈肘，两手位于肩上（手背尽力贴靠肩上，指尖向后），用力推垫成蹲撑，站立。
重点：低头、推垫、团身、后倒、翻臀、及时推手。
难点：向后滚至肩颈时，两臂夹肘手推垫动作适时连贯。
易犯错误 1、后倒时团身不紧，腿向上伸。2、推手无力或不及时。3、后倒时方向不正，两肘外张。4、后倒时臀部后移而不是团身后倒使滚翻失去速度。
纠正办法
1.后倒团身向后滚动，要求大腿紧贴胸部，小腿贴近大腿。2、在斜坡垫上练习后滚乱以增大滚动速度，*或给予“推手”的语言信号，指示推手的时间3、要求低头，眼看胸前的扭扣，两肘夹膝后倒，或者划两条限制线做后滚翻4、一手按练习者臀部，限制其后倒时将臀部后移。
教学建议
1、教师侧面示范并讲解动作要领。2、先练习抱小腿团身前后滚动。
3、两手在肩上翻掌，团身向后滚动至翻臀，两手撑地集体有节奏的练习；2—4人一组合作练习，相互评价。4、教师讲解示范保护帮助方法。5、在帮助下练习后滚翻。
6、在斜坡垫上完整体验后滚翻（由高处向低处滚动）。
7、小组合作进行完整动作的练习并相互评价。

G. 简述技巧侧手翻的动作要领和教学方法

“单一的侧手翻”技巧要领

快！

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受内伤的几容率，而手指和头都受到了一定的保护；

稳！

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；

收！

落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

准备动作

两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上；

重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；

上身外传90度，两手一次扶地；

两腿打开，经过分腿90度倒立；

落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。

练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难

(7)小学体育侧手翻教学设计扩展阅读

前期活动动作

活动拉伸跟腱

H. 小学4年级上册体育模拟侧手翻技巧教案

侧手翻 侧手翻，腾翻基本动作，也是是体操常见动作，双手双脚同时运动，俗称“虎跳”。是向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿例立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。 侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。 双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。 侧手翻动作要领： 体操中的侧手翻翻的距离非常的宽而武术侧手翻则很短切非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。