怎样提高小学生的体育成绩

A. 如何提高小学生短跑速度（具体的训练方法）

短跑是田径运动的基础项目，速度最快，技术最完美，从事训练的人最多，短跑明星最引入注目。少年儿童参加短跑锻炼，能增强体质，改善无氧代谢机能，发展人的速度素质。笔者多年来担任学校小学生田径队短跳项目的训练工作，积极探索短跑专项训练方法和手段，在此为热爱短跑的运动员及教练员提出自己的一些看法和体会。

1.以完善合理的技术结构为中心的全面身体训练。根据少年儿童各年龄段的特征抓住时机采用多样化手段进行身体全面训练来弥补专项训练的某些不足，有利于全面发展运动员的身、心的能力，为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合和接近短跑技术的时间与空间特征。

2.掌握步长、步频最佳比值。步长和步频是决定跑速的两个因素，是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等的综合体现，也是现代短跑技术的核心。要提高跑速，步长和步频是关键。步频与先天的基因有关，选择步频能力强的青少年从事短跑训练，是选材工作的重要内容之一。发展步频最佳时期11—13岁。步频能力的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。步长与技术的合理性以及力量、柔韧等一般身体素质和专项素质有关。训练中采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，采取其它一些训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。短跑成绩是步频、步长能力结合的结果，应该找出适合运动员个人的步频、步长模式，并在训练中采用有效的手段来达到这个模式。

3.高水平的协调放松能力。我国著名短跑教练沈孝智认为：“高速度中的放松能力是现代短跑技术发展的精华。”若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，从而提高跑的实效性和经济性。提高放松技能的训练有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑等。

4.发展绝对速度。绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。训练上可用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。

5.发展速度耐力与力量。速度耐力是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现，可作为衡量短跑运动员成才的一个重要因素。特别对从事200米、400米训练的运动员尤其重要。可采用的训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等。速度力量对于短跑运动员来说，指克服自身体重的快速力量，一般用水平弹跳力来衡量。应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视。
6.加强心理训练。健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。针对队员的具体情况，训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰，赛出好成绩

B. 怎样提高小学生体育自身素质

目前，体育教师所接受的专业教育主要是以传授体育专业知识、技术和技能以及与此相关的理论知识为主。这种知识技能结构在素质教育中具有一定的片面性。因为其内容基本上是竞技运动项目，特别是奥运会比赛项目与教育理论的一种搭配，很难使教师亲身体会到素质教育的真实含义，从而为适应小学体育素质教育实际打好基础。因此，小学体育教师很有必要在实际工作过程中加强自身专业体育素质教育的知识与技能。
首先是思想素质。
人的行为是受自身思想意识支配的。只有正确认识小学体育必须进行素质教育的必要性。从认识的高度正确对待基础教育的变革，才可能在实际工作中有目的、有意识地全面、正确地贯彻执行素质数育的战略，使学生从应试教育的桎桔中解放出来。
其次是文化素质。
目前在部分小学体育教师中虽然有些体育运动的知识和技术，但缺乏对学生实施素质教育时必要的人文科学和自然科学知识及对社会的了解、肤浅，缺乏责任意识和使命感。很难想象这样的教师如何担当小学的体育素质教育重任。小学体育素质教育已向我们广大体育教师的文化素质发出了挑战，它要求体育教师不仅要有精深的专业知识与技能，也一定要有广博的科技知识和文化底蕴，如此才能适应中小学体育素质教育工作的客观需要。
第三是能力素质。
加强小学生的素质教育及增强其全民健身意识，要求体育教师不能仅仅了解一些体育项目的知识、技术和技能，更要具备一定的教学能力、教学方法、必要的知识技能结构、积极的创新精神、分析判断问题的能力等。因为增强学生的身体素质，传授健身方法需要，掌握各种各样的锻炼身体的方法，只靠在大学期间学到的几项运动项目是远远不够的，这就要求体育教师具备学会掌握任何一种运动项目的能力。在素质教育工作中，小学体育教师要加强自身建立必要的知识技能和创造能力的培养，加强自身的能力素质。
第四是心理素质。
素质教育对传统的应试教育具有强烈的冲击力，由于长期的应试教育桎桔了小学体育教师的创造力的求知欲，乍一改革必然对教师的工作习惯带来巨大的冲击。如果没有良好的心理素质，必然将素质教台视为一种包袱，从而禁锢教师的能力发展。
此外，广泛的兴趣、积极的情绪、奋发的进取心、坚强的个性等，是适应环境、求得工作和生活成功的必要条件，是形成和发展人的社会文化素质的基础。

C. 如何提高小学生身体素质

现在越来越多的目光关注到学生身体的健康上来，所以对体育锻炼的重视程度日趋上升。然而，当我们面对现在学生的体质健康时，其状况让人担忧。是什么原因造成的呢？我认为主要有以下几点：1、经调查发现，家长对子女体质、学习、生活及心理都比较关心，但有部分家长对子女过分的关心、溺爱，家长普遍最关注孩子的身体，但又不注意身体与营养的关系，这样就导致了身体素质下降，有家长还认为运动会阻碍或降低体育运动量或质。2、绝大部分的学生不但有老师布置的作业，还有家长布置的，参加这个培训班，那个辅导班，导致学生没时间运动，学生身体素质下降，形成了恶性循环，无力参加体育运动，或没有时间参加体育活动。3、我国中小学生膳食营养摄入存在很多问题，学生的体质令人堪忧。4、因为学校尽力追求安全，不敢进行一些运动量较大的锻炼项目。5、大多数人只追求学生语、数、英成绩，对体育及学生体质健康几乎不闻不问。为了使学生的身体形态，身体素质切实符合“三个面向”，我们在教学中，在实施《国家体育锻炼标准》的同时，应大力推广《中小学生体质评价标准》，使学生的体质状况引起家长、学校的充分重视，采取措施促进学生的正常发育，增强学生的身体素质，使学生成为二十一世纪的有用人才。 我个人的看法： 一、在体育课堂教学中，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的良好习惯。 二、要强化学生增强体质的意识，必须培养学生学习体育活动的兴趣。教学中，首先要掌握好课堂节奏，调动课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己"教授" ，而忽视学生"接受" ，是很难调动学生的学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中，精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地去锻炼身体，弥补自己的缺陷。 三、通过保证每天一定时间内的体育锻炼活动，充分使孩子动起来，教师带领学生进行一些趣味性浓的运动项目，真正让学生的身体运动起来。 四、早操、课间操时间较短，内容单一，学生缺乏兴趣。也许有人认为达不到应有的锻炼效果，然而，这正是培养学生吃苦耐劳品质，发展耐力素质最直接，最有效的途径之一。 在小学阶段，通过学校体育活动使学生在文化学习的同时，在身体形态、身体素质上都得到应有的发展和提高，作为体育教师应该把此项工作放在应有的高度给予重视。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育。养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育，而家庭在养成教育方面具有独特的优势。这就需要学校、家庭、社会的有效引导，为广大青少年带来充满健康阳光的未来。

D. 如何提高小学生的成绩

1. 培养孩子的独立性，加强孩子的创造力，比如，让孩子多动手，去完成一些拼图游戏，这个很重要，对孩子的成长起到至关重要的作用。

2. 适当的进行预复习，预习，目的是学会知识，只要学会知识了，作业不必要全部去完成，家长协助挑一些难度适当的去做几道就可以，多参加一个试验性的知识及多动手的知识，因为现在教师给的作业太多，学生好多也是应付一下。

3. 注重孩子的日常生活，有没有一些过分的事情，比如骂人，这个一定制止。适度的零花钱，不能太多，否则以后很难管理的。

4. 在电脑上多下一些有趣的知识点，比如学习音标，网上好多的，而且网上老师讲的太生动了，我也是看了那个视频受到太大的启发。
   

E. 小学生怎样快速提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

(5)怎样提高小学生的体育成绩扩展阅读

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

F. 怎样提高小学生课外体育活动

教育体质的限制，不能让小学生有更多的体育活动时间。所以，这要合理协调各方各面，先培养小学生的活动兴趣，最好培养一两项体育长处，就可能促进小学生的课外体育活动。

G. 小学体育教学中如何提高学生体质

一、合理安排运动技能，激发学生的兴趣
在安排运动技能的时候，教师要将“健康第一”作为指导思想。总体上来讲，体育课的运动负荷要按照人体生理技能活动能力的实际变化规律来确定。同时，在体育课堂上，教师要重视小学生的主观感受。通过询问学生的主观感受，教师可以了解到哪一部分学生可以承受该运动负荷，哪一部分学生不能承受该运动负荷，鉴于此，体育教师要为不同的学生限定不同的运动负荷，让学生从中感受到体育课的乐趣。比如:当讲解《前滚翻》这一教学内容时，教师要根据学生的实际运动负荷能力为其安排不同的训练任务。本节课的教学是为了能够让学生掌握前滚翻的技能，增强学生身体的平衡能力，提高学生的弹跳力。但是由于有一部分女学生胆子较小，她们认为这些动作太难、太危险，她们根本就不敢这样做，此时体育教师不应强迫每一位女学生完成该动作的训练，而是应给她们安排不同的训练任务。如果体育教师一味地强迫学生完成某一个动作的训练，那么很多学生会对体育课产生畏惧的心理，并且也会让他们对体育课失去学习的兴趣。
二、明确体育教学目标，增强学生的体质
学校开设体育课程的最主要目的就是保证小学生的健康成长，增强小学生的体质，促使小学生向着德智体美的方向发展。同时，体育教师要明确体育教学目标，不能敷衍了事，随意让学生自由活动。此外，学校也可以适当增加体育课的次数，如由以前每一周上两节体育课改为每一周上三节体育课，通过增加体育课的次数来达到锻炼学生身体、增强学生体质的目的。另外，学校还可以借助定期体能测试的方式来锻炼每一位学生。比如:当讲解《韵律活动和各种姿势的走》这一教学内容时，在上课之前，教师要明确教学目标，即掌握韵律活动的方法以及走各种姿势的方法。接着，教师示范分解和完整动作，然后让学生分组练习。在学生练习过程中，教师要深入到每一个小组中去看这些学生的动作是否标准，如果发现个别学生的动作并不标准，那么教师要给予其一定的指导。当讲解“各种姿势的走”这一知识点的时候，教师要告诉学生该动作的重点:上下肢协调，放松，自然;该动作的难点:抬头，挺胸，自然大方，以便于学生在练习过程中能够按照动作要领来进行练习。
三、完善体育教学方法，提高课堂的效率
体育教师在设计每一堂课的时候，应该站在学生的角度去设计，进而让学生对体育课堂、体育教师都充满了信心，让学生在获取体育知识、体育技能的同时，形成正确的价值观。在体育课堂上，教师要完善教学方法，通过多种多样的教学方法来吸引学生的注意力，提高体育课堂的效率。从生理学的角度上来讲，教师如果长期使用单一的教学方法，学生的注意力就会慢慢降低。因此，体育教师要采用灵活多变的教学方法来激发学生的兴趣。比如:当讲解《做早操的好处》这一教学内容时，本节课的教学目标是让学生认识到做早操的好处，进而让学生慢慢养成做早操的好习惯。在讲课之前，教师可以设计这样一个小游戏:抓手指。该游戏的规则是学生将手放平，食指尖必须顶着手掌心，听到教师口令之后，学生才能抓手指。当教师讲解完游戏规则之后，就让学生开始做游戏，通过这样一个简单的游戏让每一位学生都参与到教学活动中，并且也让小学生认识到做早操的好处。游戏教学法作为一种新型的教学方法被运用到教学活动中，此种教学方法既调动了学生学习体育的积极性，又提高了体育课堂的效率。四、教师提升教学能力，调动学生积极性作为一名体育教师，必须具备学生观。换句话来讲，体育教师要深入到学生中，准确了解他们的体育知识基础、对体育课的态度、体育技能的掌握程度，并且要差异对待每一位学生。其次，体育教师还要认真钻研教材，制定科学的教学目标，分清教学重点、教学难点，顺利完成教学大纲中所规定的教学任务。在上完课之后，体育教师还要反思课堂中出现的问题，为以后的教学积累经验。比如:《立卧撑》这一课，在备课的时候，教师要明确指出本节课的教学重点、教学难点，还要借助本节课的教学内容来锻炼学生奔跑的能力和下肢的能力，慢慢培养学生的团结协作精神。在课堂中，教师要将学生作为主体，让学生自觉自愿练习体育动作。在本节课结束之后，体育教师要反思本节课所出现的问题，分析出现这些问题的原因，避免在下节体育课中出现类似的问题。总之，在小学教学中，体育教学是一个非常重要的内容。体育教师通过传授学生相关的体育知识，教授学生相关的体育技能，从而达到锻炼学生身体、增强学生体质的目的。

H. 如何快速提高体育成绩

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

立定跳远时应该注意以下几点：

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

I. 怎么提高小学生的体育成绩

多组织小学生参加点小学生有兴趣的活动，当然，得出点汗那种