Ⅰ 体育-如何提高耐久跑能力校本教研经验材料
耐力分两种，一种是速度耐力，一种是长跑耐力。冬训是提高两种耐力的关键，基本内能力都是容在冬训提的。春夏季只是以强度训练为主，冬训责是以量为主。
速度耐力：（冬）300.500.600 为住。例如：15个三百，每个速度在75%左右。400和500要结合这跑。还有一种不错的就是组合训练法。10个300,7个400.5个400。每周能保证上三次量，而且可以保证质量，那么一个冬训下来，加上春季上些强度，你会很惊讶，成绩会飞长。
长跑耐力：（冬）以12公里，6公里训练有氧训练为主。每周要坚持2个12公里，1个6公里，还要有一天训练跑10个1500，速度达到心肺有压力即可。春季责以1200,1500,3000为主。例如3个1200、2个1500（强度），2个3000（强度）
练体育是很累的，以上训练方法只要你能保质保量。保证你能达到一级水平，太高不敢保证。
Ⅱ 小学体育小课题研究题目有哪些
关于各个省市对于现在的小学体育小课题的研究方面都会有所差异，不过现在的体育课题研究的方面有：体育学科的个性化教育;体育器材的改革与运用;开展好体育教学研究,提高体育教学效益的研究;体育师资队伍建设的研究;等等小课题的研究，你可以来亿百出版网看看。
Ⅲ 如何培养小学生对耐力跑的兴趣
过去对学生体育学习的评价基本上局限于体能和运动技能的评价，忽视了对学生的学习态度、习惯养成、情感、合作等方面的评价，这实际上对学生来说是不公平的。新课标中提出了，体育课程评价方式的转变，要做到以下几点:
1.客观性评价与主观性评价相结合
2.终结性评价与过程性评价相结合
3.绝对性评价与相对性评价相结合
4.由单一内容评价向多元内容评价转变。
事实上，今天的农村小学体育教学评价方法所采用的依然是一般标准评价、教师评价、终结性评价等传统评价方法，评价也仅是体能和运动技能的测验，以统一的标准衡量所有学生，忽视了学生个体的差异，忽视了平等享受教育的新理念,根本不能适应社会对人的多元评价的发展要求。因此，我们试图通过本课题的研究，形成一套既符合新课程标准要求，又适合农村小学生体育学习评价的体系，从而提高农村小学体育课堂教学的质量与效益。
随着新课改的实施，体育教学越来越受到学生的喜欢，学生的体质与健康测试成绩也有所提高，但学生的心肺功能提高幅度相对其他测试指标较小。而耐久跑是提高学生心肺功能的有效方法之一，体育教师如何让耐久跑教学不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。根据我们学校体育组多年的耐久跑教学经验，我在此抛砖引玉，向大家介绍耐久跑趣味练习八法。
二、研究的内容
1、 耐久跑替代练习
耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“橄榄球”游戏(按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜)等方法。
2、 耐久跑简化练习
耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。大家都知道光*2-3节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减”，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。例如让学生自由组合跑走交替练习，分组匀速接加速跑交替练习，规定时间内完成一定距离练习等方法。
3、“越野跑”练习
让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。
4、“铁人三项”练习
让学生自由组合分成若干个小组，每组两人，配一辆自行车，完成规定路段与规定要求的“跑-驮-骑”练习内容。两人一组，相互配合，自由选择，按要求可轮换。第一段距离内要求一人骑、一人跑，可换骑，不可驮人;第二段距离内要求一人骑车驮一人，可换驮，不可跑;第三段距离内要求同第一段距离内练习要求，最终看学生完成练习的时间。
5、“按图寻宝”练习
利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3-5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。例如:第一组第一目标为绕篮球3圈到第2付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到综合楼四楼教室3取宝，然后到田径场向教师汇报。“宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材(“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换)，或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。
6、“障碍跑”练习
将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如:将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。在女生 800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球30米、“障碍二”跨越3个跨栏、“障碍三”跳30次绳等练习内容。
7、“OVER游戏”练习
对学生先进行思想动员，讲一些军队训练与国家队“三从”训练内容，然后讲清“OVER游戏”练习的要求，激发学生的斗志、敢于拼博、挑战极限。针对学生个体差异，根据学生平时的练习成绩，将学生分成不同水平组，分别提出不同的练习要求，练习的要求一般情况下90%的学生能达到。完成不了的学生将进行“魔鬼训练”，指再进行一定运动量的练习。
8、“接力跑”练习
学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。体育教师按学生体能相对分组，分成若干小组，每组为四人。分别进行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。体育教师要根据课的情况灵活运用，组织这样的比赛可分4-6个大组进行(每人都参加)，也可每大组派四名代表进行，尤其要加强学生的安全教育。
三、研究的对象和范围
一(3)班、六(2)班作为研究对象，并与平行班级进行对比，获得实验班与非实验班学生体育学习行为的变化数据。
四、研究的方法
1.文献借鉴法。多角度、多渠道开展对情报资料的比较研究，借鉴已有研究成果和经验教训，防止重复研究，避免和少走弯路。
2.调查研究法。对学校老师、学生家长开展学生日常行为的调查，对学生建立体能和主动参与二项指标，进行实验前后的对比研究。
3.实验监测法。在实验班开展评价操作(包括课堂中的过程性评价和学生自我评价、同伴间评价和家长对学生体育学习态度的评价等)，并及时调整不合适的评价标准和操作方法。
4.经验总结法。边实验边总结，形成阶段性总结，形成有特色的小学生体育学习评价方案。
五、研究的步骤
1.准备和启动阶段:主持人申报耐久跑课题，填写申报、评审书，撰写课题研究方案，组织开开题，制订详细的研究方案，组织课题组成员学习相关教育理论，明确研究思路。
2.具体实施阶段:对有关耐久跑进行系统学习，组织学生开展相关的体育学习评价经验总结，初步提出小学生体育学习评价的基本理论与方法，进行实践研究
请有关领导、专家指导，对课题进行论证。学习理论，问卷调查、应用研究，探索小学生体育耐久跑学习评价的方法。案例研究，每学期开展课题研讨活动，结合教学案例，探讨在实践中的成效和存在问题。撰写中期研究报告，举行一次中期研究成果报告会。将中期研究成果用各种方式向外宣传。分析数据，收集阶段性研究成果，并有一系列论文发表或获奖。
3.研究总结阶段:对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分析，撰写研究报告，做好结题准备。收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。对小学生体育耐久跑学习评价方法，行成模式，并在全校推广。进行最后研究工作的文字工作，形成报告，组织专家鉴定。做好课题研究成果的推广工作。
Ⅳ 如何提高小学学生耐久跑的结题报告
耐久跑是有机体坚持长时间的一项体育运动，它不仅是一切运动的基础，而且对增进青少年的身体健康、培养良好的意志品质和提高学习效率有着积极的作用。在近几年的实践中，本人总结出耐久跑训练的几点经验，对提高耐久跑成绩有很好的效果。
一、思想引导，提高学生锻炼的自觉性
教师首要的任务是让学生认识到耐久跑的必要性，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。一是用事实诱导，如宇航员杨利伟等人能持续工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是训练这种能力重要手段之一。二是语言激励，比如：“如果你们现在去操场上跑，就是现在， 800（1000）米能跑多快？3分45秒左右。但是，如果你今天跑5分钟，明天跑6分钟，坚持两个星期以后，看看你800米能跑多快？3分30秒！或者更快。”
二、理论指导，让学生掌握科学的耐久跑训练方法
学生有了跑的热情后，还必须让学生了解有关耐久跑的知识，在科学的指导下达到事半功倍的效果。
1.耐久跑的原理
（1）按生理分类：
肌肉耐力也称为力量耐力。有氧耐力是指机体吸收、输送、利用氧进行机体的新陈代谢，练习时适宜心率145次/分钟左右。无氧耐力也叫速度耐力，是指人体在氧供应不足的条件下糖元最后分解成乳酸（如肌肉剧烈活动时产生缺氧情况），练习时心率应控制在180次/分钟左右。耐久跑的一个特点是要求训练者具有良好的耐乳酸能力，不断提高有氧耐力与无氧耐力。在800m和1000m训练中，有氧耐力训练与无氧耐力训练的比重是不同的，有氧耐力训练比重为5%，无氧耐力训练比重为95%，在运动中应更重视无氧耐力训练。
（2）按专项分类：
一般耐力对学生测试起间接作用，专项耐力对测试成绩有直接影响。让学生了解以上知识，可保持训练的激情，并可理性地分析运动中出现的各种问题。
2.训练的内容、方法
（1）速度训练。速度素质是基本素质。800m、1000m的训练应以速度（无氧）训练为基础。方法：3×100m加速跑，接力跑，行进间跑，60～200m的重复跑，快速跑，变速跑等，以及各种跑的游戏。
（2）耐力训练。耐力分为一般耐力与专项耐力，一般耐力的训练强度≤79%，专项耐力训练的强度应≤80%～94%。方法：持续跑，重复跑2×150 m休息3’或2×300m休息7’，间歇跑2×300m之间慢跑300m，当脉搏恢复到130～140次/分钟就开始下一次练习。
（3）技术训练。要让学生在跑的途中尽量节省体力，适宜发挥身体素质的作用，合理的技术应用是关键。方法：利用各种跑的专门性练习改进技术，如小步跑、高抬腿、摆臂，步幅与步频，腾空与支撑之比，上下肢的配合，呼吸与跑的节奏。
（4）战术训练。耐久跑的战术非常重要，在水平相当的条件下，正确地实施战术是取胜的关键，合理分配体力和速度是取得理想成绩的主要战术。方法：一般耐力好的常用领先跑，速度好的多采用跟随跑；耐久跑考核成绩的差距主要体现在最后冲刺的时机和能力上，所以要掌握最后冲刺的时机以及加强最后冲刺能力的训练。
（5）心理训练。培养学生充分发挥意志力的作用，提高控制自己情感的能力和不受一切外界因素干扰的能力，确保旺盛的精力和积极的心态。
三、训练安排，尊重自然规律，循序渐进
首先以较低的速度、较短的距离开始锻炼，女生800m、男生1000m，给身体一个适应期，对日常生活和学习没有影响就进入到下一阶段。其次，以一般耐力训练为主，不要求速度的提高，而逐渐增加距离，当总距离增加到一定量时无需再提高，一般以女生1000～1500m左右，男生2000～3000m即可。再次以专项耐力训练为主，提高跑速，增大强度，进行无氧训练，通过变速跑、间歇跑、重复跑、定时跑，提高速度，此阶段要主要对学生进行意志力的培养，让学生平稳地度过“极点”，并进一步体会耐久跑口诀。
最后进行800m、1000m的测验，让学生领悟整个过程节奏的安排：抢位跑（有利位置）——放松跑（心理与生理）——匀速加速跑（速度提高到最大负荷）——保速跑（保持高速不变）——冲刺跑（调整呼吸一鼓作气冲到终点），让学生在多次测验中把握自己的节奏。
耐久跑经过一段时间的训练，成绩就能有较快的提高，主要是调动全体学生的积极性和主动性，科学合理地安排训练时间和强度。对生理和心理的全面锻炼，将对终身体育和全民健身起到积极的作用。
Ⅳ 如何提高小学生对体育课的兴趣的主题研究总结
兴趣是最好的老师。这句名言大家都知道，但对于从事学校体育教育工作者来说，体育教学过程中培养学生的学习兴趣是十分重要的。而乌申斯基也说过：没有丝毫兴趣的强制学习，将会扼杀学生追求真理的愿望。所以，培养学生对体育课的兴趣，要考虑影响学生兴趣培养的主要原因，然后在根据具体情况来进行实施，为此，笔者已有几年小学体育教育教学的经历，对小学生体育课中学习兴趣的培养做一些探讨和分析，希望对小学体育教学有所帮助。
关键词：体育课、提高、兴趣
兴趣是最好的老师，是学习的第一动力。学习兴趣，就是人们对学习产生喜欢、爱好的情绪。怎样激发学生的学习兴趣，调动学生学习的积极性，把被动的要我学变成主动的我要学是非常困难的，由于学生年龄小，阅历浅等原因，因而自控能力差，易产生好奇心，活泼好动，注意力不易集中等，所以要根据学生的这些特点，采取适合学生特点的教学手段来提高学生对体育课的兴趣，绝不是一件简单、容易的事。在此，我谈一下自己的体会，以供探讨，以便在课堂教学中取得更好的教学效果。1、精心备课是前提
认真备课，是上好体育课的关键和前提。备课时除常规的要求外，还应注意以下几点：首先，要积极吸取其他优秀教师的经验和教训，还有就是进行集体备课。因为集体的智慧是无穷的。实践也证明，效果好的优质课大都是集体智慧的结晶。其次，要充分考虑授课班级的授课对象以及学校的实际情况，做到心中有数，有的放矢。再次，要充分考虑到体育课中可能发生的危险情况，特别是在学习或练习具有一定危险因素的项目时，更要考虑周到，并作相应准备，做到有备无患。最后，备课时也要备学生的突然提问和发难,
虽然这种情况不会常出现，但作为老师，应该有这方面的准备，这也是十分必要的，特别是在小学阶段。这更需要老师提高自身的业务素质和应付突发状况的能力。2、树立教师形象，培养学生兴趣
在教学中，有很多学生对体育课不感兴趣，甚至有许多家长对体育也不了解。所以，热爱学生是唤起学生兴趣的首要条件，教师要对自己所从事的学科教学工作充满信心。其次，教师应在教学中关心学生、关爱学生，给学生留下良好的第一印象。教师的一言一行、一举一动，都无时无刻的影响这学生。因此，体育教师要用高尚的情操，广博的知识和健美的体魄，优美的示范给学生积极的影响，教育学生明确自己的学习目的，端正学习太度，增强学习信心，从而培养其对体育课的浓厚兴趣。3、增加成功感，提高学生兴趣
苏霍姆林斯基有句话说：只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方，才会出现学习兴趣。而学生在求知的路途上，努力学习并得到进步时，特别是对于小学生而言，他们对成功的表现会产生积极体验并对此项体育活动更加关心。因此，在教学中尽量让学生体会到成功的感觉，以提高其学习兴趣。如教蹲踞式跳远时，首先让学生去思考，并说出什么动物能跳，什么动物跳得最远，再让学生充分发挥想象力，然后让学生模仿的方法。学生在模仿的时候会产生浓厚的兴趣，然后再引导学生，要想跳得远，必须要有正确动作技术。教师通过挂图，做示范动作，来引导学生跳的动作。最后，教师根据学生的情况，让学生用最简单、最容易跳的方法，让每个学生都能成功地跳到既定目标。学生在练习中获得成功，增强运动积极性，从而提高学生的学习兴趣。4．根据实际，因材施教
在教学过程中，应根据实际的教学项目来确定教学方法，如体育实践课中的耐久跑、动作技能学起来比较简单、也比较枯燥无味，学生一听耐久跑就恐惧，积极性非常低。但是，耐久跑的锻炼价值确非常高，既锻炼学生的呼吸心血管系统，还有就是锻炼了运动系统，也培养了学生吃苦耐劳的精神，以及意志品质的培养。教学中可以用讲故事的形式诱导启发学生参与的欲望。如讲述国际残疾人运动会上我国运动员参加各项比赛夺冠，升国旗、奏国歌、振国威的动人情景。用激将话语说：一个残疾人能做到的事情，我们一个健全的人为什么做不到呢？由此激发学生的兴趣和参与的欲望，从而有效地完成教学任务。5.
用心去关注每一个学生
俗话说：世界上找不到两片完全一样的树叶。在教学过程中，我们也找不到两个完全相同的学生。由于受到先天遗传、后天环境的影响，学生在身体条件、心理、兴趣爱好、运动能力等方面会呈现出千姿百态、各种各样的差异，而这种差异是客观存在的。我们在体育教学中就要认真关注每个学生，对每一个学生要根据实际情况来确定发展的层次目标，寻求适合学生的教学方式，针对性地因势利导，帮助学生认识自己的优势，发展自己的潜能，真正让学生在体育课中找到属于自己的乐趣。6、对学生要及时进行表扬鼓励
在教学中，表扬和鼓励是激发小学生积极向上的催化剂，每个学生都希望受到老师的表扬和赞许，这主要体现了小学生争强好胜的特点。在教学过程中，教师应认真细致的观察，对每个学生的点滴进步，及时进行表扬，使他们产生成就感和荣誉感，以激发他们的上进心，切忌用较笨等不良语言批评学生，避免毁灭学生的自信心和上进心。
总之，要想上好小学的体育课，教师就要善于吸取经验与教训，时时刻刻注意提高自己的专业素质和其他相关学科的知识。在教学中，还应根据学生的生理和心理特点，学校和学生的实际情况，以采用行之有效的教学方法、手段，以提高学生对体育课的兴趣，才能更好地完成教学任务。
Ⅵ 体育课用 搬运形式的耐久跑游戏
一、走跑交替练习
走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑等的跑与走的交替练习。三是分队走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线跑和底线走，绕田径场的直道跑和弯道走。
二、匀速慢跑练习
主要是体会轻松协调跑的动作和有节奏的呼吸方法，在跑中可采用呼气时齐声喊“一、二”的方式，直到跑完全程。
三、轮流领先跑练习
10～12人为一组，全组在慢跑中，由排尾的学生开始，用稍快的速度跑至排头后，排尾第二人又向排头跑去，依次轮流做领先跑练习。
四、结队跑练习
把学生分成几个组，先让学生自己讨论跑的方法，然后按规定的距离，全组协调一致地跑完全程，以全组先到者获胜。
五、伴同跑练习
2～3人一组，速度节奏保持一致，并互相帮助，如速度快的学生要注意照顾跑得慢的学生，并对他们加以鼓励。
六、图形跑练习
运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。
七、往返跑练习
如在50米和100米直道上，在起点起跑，绕过设在终点的标志物，连续往返跑几次为一组，每组问休息30秒，跑完规定的组数。
八、定时跑练习
用均匀的速度跑完规定的时间，能使学生主动掌握跑速，合理分配体力。可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。
九、变速跑练习
快跑与慢跑交替，快跑段用中等或较快的速度进行。可进行等距离变速跑，如100米快、100米慢或直道快、弯道慢；也可进行不等距离变速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；还可进行递增或递减距离变速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
十、重复跑练习
用全程跑时二分之一或三分之一的速度跑规定的距离，每跑一次休息3～5分钟。一是等距离的重复跑，如跑3个300米。二是不等距离重复跑，如跑三次分别是400米、300米、200米。
十一、改变环境跑练习
耐久跑练习可在运动场上进行，也可以到学校附近的僻静空地和公路上以及农村学校附近的小山丘、田梗、小树林等自然地形地物中进行，给学生新异的刺激，提高学生中枢神经系统的兴奋性，对跑步产生兴趣。
十二、让距离跑练习
在规定的距离内，前后两组保持一定距离，前面的学生奋力奔跑，不让后面的学生追上，后面的学生则紧追不放，大家都跑得很认真。
十三、音乐伴奏练习
选用节奏明快，鼓舞斗志的音乐，如《斗牛士》、《生命之歌》、《运动员进行曲》等，伴随耐久跑练习，效果极佳。
十四、变换练习
一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习，使学生感到新鲜，课堂气氛活跃。二是变换内容和形式，运用流水作业法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑练习，第二圈慢跑、中速跑、快速跑练习。
十五、鱼贯练习
每隔5米跑一个，培养学生放松自然跑的能力，这种追逐方法，能提高学生跑的兴趣。
十六、障碍练习
巧设障碍，增加难度，能增强学生耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为或自然的地形障碍跑，利用各种自然地形或在操场上设置一些象征性的自然条件，进行绕过障碍练习。如跨过地上画的“小河”，通过“独木桥”、“小树林”等。
十七、对抗练习
分组对抗，学生情绪高涨，如进行300米、400米分组对抗，也可以进行个人与个人之间的对抗，学生自己选择不同距离(300～600米)，这种手段能培养学生的竞争意识。
十八、游戏练习
在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随、接力、传递等游戏，学生感到新鲜有趣，乐于练习；还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。
十九、接力练习
运用接力跑进行耐久跑练习是个好办法，可按体质的强弱分组，各组进行4×400米、4×800米接力跑比赛；也可以进行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等异程接力赛。
二十、竞赛练习
根据学生好胜心强的特点，采用竞赛方式进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生锻炼的积极性，如测验1分钟原地高抬腿跑的次数，看谁次数多，动作准确，还可以将学生编组进行追逐跑，计圈跑、接力跑等竞赛。
二十一、搬运练习
把甲地的人和物搬运到乙地，规定距离搬运比快、比多，限制时间搬运比多等。
二十二、跳绳练习
将学生分成人数相等的两组，一组跳，另一组计数，教师计时。按快跳1分钟、慢跳1分钟的方式互换，进行5分钟跳绳练习，计每人3次快跳的次数，慢跳不许停下来休息，看哪一组获胜者多。
二十三、组合练习
耐久跑教学可以与其他运动技能的教学相结合，构成复式单元，以提高学生学习的兴趣。
二十四、分段练跑练习
根据《学生体质健康标准》，将男生1000米、女生800米的及格成绩，分别算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生为29秒1，初三男生为27秒6，高中男生为27秒5左右，初一女生为34秒5，初二女生为34秒，初三和高中女生为33秒2。要求学生分别用此速度跑完1D0米，练习3～5遍，培养学生耐久跑的速度感，改变过去盲目乱跑，不能控制速度的现象，有利于提高学生耐久跑的能力。
二十五、间歇跑练习
教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26－28次/10秒。然后走2分钟，待脉搏恢复到时20—22次/10秒，再进行下一次400米跑。这样的练习在以有氧代谢为主的情况下进行，适合中学生生长发育的规律。
二十六、报时跑练习
在耐久跑的练习中，每隔一定的时间，教师向学生报时一次(如每一分钟报时一次)。也可以每隔一定的距离报时一次(如每400米报时一次)。让学生根据自己的体力掌握跑的速度。
二十七、全程跑练习
全程跑是对学生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均匀的速度跑进，进行全程技术练习，动作要轻松，呼吸要有节奏，根据耐力水平掌握跑速，分配好体力，到了最后一段距离(因人而异)，尽力快速冲向终点。
Ⅶ 如何激发小学生对体育课的兴趣开题报告
激发小学生体育课学习兴趣小课题研究方案
一、课题提出的背景：
兴趣是学习的基本动力之一。应充分发挥体育教学特有的魅力,使课程内容与不同年龄阶段的学生的情意与认知特征相适应,以活泼多样的课程内容呈现形式和教学方式,激发学生的学习兴趣,并使这种兴趣转化成持久的情感态度。应将体育课程内容与学生的生活实践紧密联系在一起,强调知识技能在帮助学生增强体质方面的作用,使学生在实际生活中领悟体育课的独特价值。
作为一名身在一线的体育教师,在给孩子们上课的过程中,时常会遇到这样的困惑:老师,我不愿跑,我想玩,我难受……面对孩子们无奈的表情,听着孩子们那童真却又带有一丝埋怨的唠叨,我不得不反思我们的教育行为,是不是我们对孩子的束缚太多,以至使他们怨声载道。比如:体育课的热身活动太单一，教学内容太乏味……而在现实中有的孩子偏偏不喜欢跑步、不喜欢单一。怎么办?经过一段时间思想上的酝酿,于是我有一个大胆的想法,办一个体育特色班级,让孩子们冲破教材的束缚,选择喜欢的运动项目,表现你所想的,用兴趣表达心声!我想这一做法一定会得到学生的支持,也一定会调动起学生的体育热情,激发学生对体育学习的兴趣,从而提升学生的体育能力!(这一活动我们可以打破时间和空间,可以在课上也可以在课下,可以在学校也可以在家完成。这样为学生提供了足够的时间和空间。)
二、理论依据
兴趣先导原理。心理学原理告诉我们：兴趣是一切行为的先导。研究表明当一个人在从事饶有情趣的活动时，大脑会自动分泌一种化学物质，它的效率比吗啡还要高出500倍。英国吉伯特•哈特教授说过：如果你教的班级有30个年轻人，他们正在一起费力地向知识的山峰攀登，这时你若能合理地给他们一些享受，那他们的学习效率会提高好几倍。因此，有情趣的学习活动学生不但不会有压力，而且记忆、理解、创造等方面的潜能就能得到充分的发挥。
教育学和心理学分析，人的兴趣的发展，一般要经过有趣、乐趣和志趣三个阶段。有趣是兴趣发展的低级水平，它往往是由某些外在的新异现象所吸引而产生的直接兴趣。其特点是：随生随灭，为时短暂。乐趣是兴趣发展的中级水平，它是在有趣的基础上逐步定向而形成起来的。其特点是：基本定向，持续时间较长。志趣则是事实兴趣发展的高级水平，它与崇高的理想和远大的奋斗目标相结合，是在乐趣的基础上发展起来的。其特点是：积极自觉，持续时间长，甚至终身不变。一般来说，有趣是一种必然的、不可避免的现象，是兴趣发展过程的第一个阶段。由于它维持的时间不长，且在学习活动中的作用有限，因此，我们应当引导学生从有趣逐渐趋于稳定、集中，向乐趣转化。乐趣虽与快乐的情感体验相结合，但它还不足以推动人们去为了某种目标而奋斗终身，故兴趣只有上升到了志趣阶段，才会使学生全身心地投入到学习活动中去。
三、课题研究的对象和范围以小学五、六年级全体学生为主要研究对象。据了解学生随着年龄的增长对体育学习的兴趣随之降低，而且越来越以自我为中心，他们不愿受任何束缚，他们喜欢用自己喜欢的方式来活动。针对高年级学生的这一心理特征，我想通过创办特色班级的形式来满足学生的活动欲望，从而激发学生对体育课的兴趣，提高学生的身体表现力。
四、课题研究的内容
1、如何激发学生体育课学习的兴趣？体育教师是点火牵线人。唤起蕴藏在他们身上沉睡的力量，使他们从懵懂中清醒。体育教师的第一步应该在“唤起”上做文章。唤起即诱导，“诱导”二字开始阶段“诱”最重要。应该承认“体育”二字最大的诱惑力在“动”，因为动了才能使身体得到锻炼，才能学到锻炼身体的技能，然后再进行技能学习的全过程，唤起学生对高技能的追求。 2、有一项调查表明:幼儿园期间的孩子们喜欢动的占99%，到了小学高年级对体育学习有兴趣的不足75%,而到了中学对体育课有兴趣的不足50%，体育爱好的下降是来自跑步累的压力。
3、让学生们对体育课的兴趣持续增高更重要，这便在于加强学生们在校期间的实践。运动会、乒乓球、篮球、足球等项目的比赛。
4、创办特色班级,组成自己班级独特的兴趣小组,用不同的体育活动表现自己班级的特色。我想这一活动一定会大大的激发起学生的兴趣,从而提高学生的体育技能。
五、课题研究的方法：
1、调查研究法：了解目前学生体育课的现状。通过分析进行调研。
2、文献资料法：查阅与本课题有关的应用理论资料,及时分析整理促进研究的深入。 3、行动研究法：运用这一方法及时调整教学计划。采取相应措施逐步推进研究进程。 4、经验总结法：把研究过程中的事实资料和依据通过理性归纳，将局部的、个性化的经验上升为具有普遍意义的原理性认识。
六、研究步骤
（一）准备阶段：
1、根据实际，确定研究内容。
2、搜集资料，制定课题研究方案，并加以论证。
（二）实施阶段：
1、制定具体的、可行的研究计划，并按计划开始实施。 2、根据课题研究情况，及时调整研究方案。 3、积累素材，并写出阶段性小结。
4、以点带面，在取得一定成功的基础上，在全校其他年级实验。
（三）总结阶段：
1、全面收集、整理与课题有关的材料。
2、进行系统、全面的总结，撰写出课题结题报告。
七、研究成果构成 1、全校班级特色展示。
2、写好教学随笔,反思自己在课题实践过程中的得与失。 3、课题结题报告。
如何激发小学生的体育课兴趣
摘要：兴趣是引导人们探索某种事物或某种活动的重要动力。学生对体育课是否感兴趣很大程度上取决于体育课的教学效果。通过体育教学来培养学生对体育的兴趣，让学生从中体验到参加体育运动的乐趣，是奠定学生终身体育的基础。本文将就如何激发学生对体育课感兴趣，阐述了个人的见解。关键词：激发小学生体育课兴趣
兴趣是引导人们探索某种事物或某种活动的心理倾向，是最好的老师。夸美纽斯也曾说过：“兴趣是创造一个快乐和光明的教育环境的主要途径之一。”对学生来说，过分的情绪压抑、紧张的师生关系、单调的学习过程，都会导致他们自我表现力和兴趣爱好的抑制，情绪低下，在消极无奈中联系，甚至恐惧。因此，在课堂上，我总是最大限度地营造宽松的教学气氛，最大限度地组织学生平等参与机会。在愉快的气愤中，形成学习的兴趣，从而树立自信心。
一、构建和谐的课堂氛围
我认为教师上课时态度和蔼，讲解具体生动，示范优美正确，学生能在积极愉快，严肃活泼的气氛中学习锻炼。众所周知，体育课主要是从事各种身体练习，身体练习属于运动条件反
射，它是在大脑皮层支配下而进行的一种有目的，有意义的随意运动。和谐的气氛能够使学生的大脑皮层建立起适中的兴奋状态，便于接受新知识，掌握新动作，并能在此基础上进行创造性的学习锻炼。相反，课堂气氛沉闷，师生之间存有隔阂，学生的心理状态就会出现不均衡，大脑皮层的兴奋性就会降低，甚至会处于抑制状态。因此主动肌与对抗肌的协作也就会受到影响，从而引起动作失调。
因此,我觉得要创造一个良好的课堂气氛，必须建立好融洽的师生关系。教育心理学的研究表明：“师生间无时不在进行着微妙的情感交流，学生的情感自始至终都伴随着教学的各个阶段。”因而教师在教学过程中的每一个细节、表情；或一个眼神，一句话都直接影响和谐的气氛。如学生畏惧新动作或练习动作失败时，教师要用亲切的语言，信任的目光，反复的示范与鼓励他们，去帮助他们找出症结所在，增强他们完成的动作的信心。如当他们完成动作有进步进（即使是很小很小的）都要及时给予肯定，那怕是点点头，学生的精神上都会感到满足，提高他们上体育课的积极性，增强学习的信心。当然，和谐的气氛并不意味着不要上课的严肃性，二者是统一的，有着密切的联系的。高度的组织纪律性是组织教学的前提，而和谐的气氛则是更好地完成教学任务的重要因素。所以，教师要努力创造和谐的氛围，让学生在心情舒畅中上好体育课。
二、充分利用教学灵活性激发学习兴趣低年级的学生就是好动，爱新鲜，厌烦过多的重复练习。因此，教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣，推迟疲劳的出现。如走步练习比较枯燥，可采用拍手走、两臂加动作的走、前脚掌着地的走、听音乐走等多种形式，来完成走步的教学任务。例如：一堂篮球课，即有组织集体新授，又有分组复习，结合个别指导，穿插教学比赛等，使整个课堂教学展现生动活泼的运动场面。我们不必担心不好组织，不要怕“乱”要相信学生自己能管理自己。我们在小巷里不是也经常看到成群的孩子，自发的有组织地进行各种游戏吗？学生自己管理自己即培养了他们的组织能力，又激发了他们对体育课的兴趣，也确实发挥了学生主体教师主导的作用。
三、注重心理素质的培养
我国目前正处于这种经济快速发展时期，竞争机制越来越激烈，而小学生大部分是独生子女，娇生惯养，意志薄弱，承受能力差。因此在体育教学要重视学生的个性发展，一个教学班，几十名学生，不仅性别、年龄、身体状况、性格不同，而且他们对体育课的态度和体育项目的爱好也不同。教师不仅要统一安排教材内容，而且还要考虑因材施教和结合实际。在全面发展的基础上，还要注意学生的个性发展。特别是那些爱好体育，又有一定运动专长的学生，要关心和指导他们发挥自已的特长。才能更深刻地调动他们学习的积极性。体育教学可以培养学生良好的心理素质，促使身心和谐、健康的发展。使学生对体育课产生浓厚的兴趣，乐于上体育课从而使孩子们的身心得到健康的发展。
总之，培养学生对体育课的兴趣，重视提高学生自主锻炼的能力。是当前素质教育的需要，也是提高教学质量的重要环节。教师应在钻研教材的基础上，认真研究教法、学法。通过各种方法激发学生对体育课的浓厚兴趣，使他们自愿地去活动，愉快地去活动。在完成教学任务同时提高学生的身体素质和心理素质，为终身体育打下坚实的基础。小学体育小课题研究心得体会
本学年通过小课题的研究，使我从中学到了不少东西。给我最大的感触有，明确了小课题的研究方向、研究目的与小课题研究的整合思路，以及在开展小课题研究中实施的相关内容。
Ⅷ 如何提高小学生的耐力训练
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因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。