小学体育俯卧撑技巧

A. 为什么教小学的体育老师都没那么厉害初中就强点了，高中的更强。（比如引体向上和俯卧撑等运动）

哈哈，很定啦，高中比初中工资高吧，本事不大点人家也不请啊

B. 俯卧撑一分钟做几个是标准的

在国家体育总局公布的《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，20-24岁的男性专要做40个以上俯属卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。”

(2)小学体育俯卧撑技巧扩展阅读：

俯卧撑测试方法：

测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。

此时，为完成一次俯卧撑动作。受试者须连续不断的重复此动作。当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时，测试人员记录完成次数。以“次”为单位。

参考资料来源：人民网-官方标准来了！ 你俯卧撑仰卧起坐能得多少分

人民网-全民健身出“国标”：俯卧撑做20个才算及格

C. 二年级体育下教案

小学体育课教案 ——《蹲踞式起跑》

学习阶段 五年级
教学内容 1、蹲踞式起跑 2、游戏：抢占高地
教学目标：
1.认知目标：初步掌握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑能力打下基。
2.身体目标：发展速度、力量、爆发力等身体素质。
3.情感目标：培养团结合作和勇于拼搏的精神。
课序 教学内容 教师活动 学生活动 情感教育 场地 时间

激发兴趣 1、体育委员整队，报告人数，师生问好！
2、检查着装，宣布课的内容、目标及要求！
3、谈话导入
4、(1)热身运动 螺旋形跑
5、行进间徒手操 1、指定集合地点，向学生问好；检查服装，安排见习生。
2、教师语言引导学生、鼓励学生积极思考，快速起动，充分热身。
1、体委整队集合，向教师问好；见习生随堂听课。

积极参与
创设情境
散点
××××
××××
××××
××××

要求：
快 静 齐

散点

10
分钟

保持兴趣 学习蹲踞式起跑
起跑器位置：
一脚半、一拳、一小腿。
动作方法：
起跑线后深呼吸；
各就各位做蹲踞；
预备口令膝提起；
信号响后蹬离“器”。 讲解、示范。
引导指挥学生练习
教师组织学生“各就位”“预备”练习

找体育骨干带领小组练习

教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组）


教师组织，发令、指导学生练习 学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作

学生整体“各就位”和“预备”练习

以小组为单位进行练习

动作有力、精神饱满、热身充分、避免受伤

×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×

17
分钟

保持兴趣

游戏：“抢占高地”

游戏方法与规则：男女学生按性别分成人数均等的四小组，教师发令，双方各一名学生依次在自己的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，抢夺中点的红旗，先挥舞红旗者为胜方（夺旗者不得越道），负方做3个俯卧撑，然后二人回到本方队伍后面排队。 讲解游戏方法，规则与要求。
组织学生练习。
游戏过程中，指导学生知道合作与快速起动的作用。

贯穿学生在友谊第一、比赛第二的前提下安全最重要。 认真听讲，知道游戏的方法、规则与要求。
积极参与游戏活动练习。
认真学习并知道合作与快速起动的重要性。

融入情境

创造合作精神 ××××
××××
××××
××××

10
分钟

保留兴趣 1、师生共议本次课优缺点！。
2、放松身心
3、自我评价
4、师生再见！！ 想要成为一名运动员必须先从基础做起。
1、学生谈感受。
2、与学生一起进行放松练习。 1、学生说出自己的感受。
2、与教师一起进行放松。
3、在评价表上写下对自己的评价。

稳定情绪
放松心情 散点
3
分钟

器材 田径场、竹竿、彩旗 预计密度：

平均心率： 40%--45%

125次/分钟

课后小结

D. 我是一个六年级的小学生，请问我一个晚上要做多少个俯卧撑才能达到 “体育好”的效率。

小学生做的还是不要太多，30个就行

E. 小学四年级体育老师罚学生做俯卧撑

1。要看男孩女孩了，男孩罚得正常，女孩是不做俯卧撑的，不能罚，如果，就弄他。
2.次数不能过多，以每分钟30个为限，时长不能超过2分钟。
望参考。

F. 小学生体育达标每一项目的标准

小学生体育达标标准如下:

小学一年级

拓展资料:

国家学生体质健康标准说明:

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。

《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

G. 小学体育老师一口气可做多少个俯卧撑

看个人而已，每个体育老师做的个数都不一样的😄

H. 小学体育教案俯卧撑的重难点

理论的东西都是纸上谈兵的必需得实践至于时间嘛就写什么都行啊如跑能全面提高身体素质俯卧撑练习臂力仰卧起坐练习腰腹等等

I. 锻炼身体的方法！

源于欧洲的现代体育运动发展到今天，方法方式名堂众多，数不胜数，但都是缺氧运动，而且大都流于局部，我们知道人的大脑 占人体比重2%但却消耗人体全部氧含量20%，现代体育运动大都是肌肉消耗氧，而大脑得不到锻炼，而且增加心脏负荷，内脏也得不到锻炼，所以越锻炼大脑越缺氧，内脏越老化，我称之为戕生运动。我们知道人体是一个整体，身外是个大宇宙，身内是个小宇宙，现代体育运动大部分练的都人体的局部部分，局部越发达于整体健康有何益。

所以科学的锻炼方法应满足几个条件：

1：以锻炼大脑为主，让大脑得到充份抑制性的休息，兼顾神经系统；

2：能锻炼全身整体各循环系统；

3：以活跃细胞为主，大量供应人体全身尤其是大脑的氧含量；

现代医学这么发达，肝，肾，心······坏了都可以给你再换个新的，唯独对一盘浆糊的大脑碰不得，沾不得。综上所述，要同时满足这几个条件，谈何容易啊？

别忙：全世界最好的锻炼方法就是我们老祖宗留给我们的宝贵遗产：养身术也叫气功。

我从小在学校长大的，一家人都是人民教师，小时搞体育的，从小学到高中一直接受正统的体育训练，上大学后改行为不想当老师。先后练过体育，蓝球，散打，武术，气功，硬气功，现在练传统武术，少林，太极，形意，八卦都略知一二，后有缘接触站桩功，一直坚持练习十几年。站桩功全名意拳也叫大成拳站桩功，本派奉我国民族英雄岳飞岳武穆为始祖。相传岳武穆幼时师从周侗亲授，能将千均之力集中于枪尖之上，风波亭岳飞岳云遇害后，岳家拳不幸失传，直至明代有山西人姬隆飞在终南山破庙中发现岳武穆拳谱，朝夕苦练。后传于曹续武·马学礼；曹传戴龙邦；戴传李洛能；李传郭云深；郭传王芗斋；王芗斋是近代传统武术的改革者，也是近代传统武术承前启后的人；王芗斋在四十年代创立了意拳，后又在晚年六十年代改名大成拳；王选杰是全面继承王芗斋大成拳的中兴之主；我们都是师从王选杰。

大成拳分为养生桩和技击桩。养生桩即站桩功。为大成拳的基本功，旧时先辈不传之秘，站桩功也是传统武术各门各派的基本功，传统武术各门各派都有基本站桩功。

站桩功的作用：1：促进人体整体健康。2:消除许多慢性病。 3:消除全身各种疼痛。 4：控制适当体重。 5：增强性功能。 6:身心之完美结合。

站桩功的优点：最简单，最方便，最有效；最安全；最经济；24小时皆可练习；神轻体健，精力充沛；陶冶情操；增进文化修养。

我进过常年练习站桩功，深知其功功能奇妙，胜过人参灵芝·金丹玉液。世上人人探求长生不老之药，人人企求返老还童之术，不知自己的青春之泉就在你自己身体内，等待你自己去发掘。健康体魄不是养出来的，而是练出来的。站桩功既能挖开你的青春之泉，是你延年益寿的金钥匙也！欲将健康长寿者，幸无失之交臂！

好的话采纳一下给些分

J. 初一女生俯卧撑做几个不算太差劲一口气不是一分钟

没关系的，初三女生俯卧撑优秀11或者12个，还有两年完全没问题。我是男生，体育中考也才20个就过关