1. 小学毕业班复习计划
首先是你心态，一定要放平，不要太紧张这个考试，就把它当作和以前的期中期末考一样的对待，一个好的心态，关系到你后面的复习和考试。调整好心态以后，你应该好好“检查”一下自己，什么是我的强项，什么是我的弱点，哪些方面还不是很有把握，把老师给你们的考试要点按照这三类分别写道3个本子里面去。然后，算算距离考试还有多少天时间，扣掉考试前1一天（用来整理东西和放松心情），把时间按照5，3，2的比例分配。当然，不是叫你每天专门复习某一门，而是根据你自己的实际情况，尽量把时间按照这个比例分配。比如你一个晚上有2个小时复习时间，你就可以花一个小时时间来复习那些你比较薄弱的环节，花40分钟来加强你自己不是很有把握的内容，剩下20分钟来巩固你比较自信的东西。
不知道你有没有“错题本”，这个东西是相当重要的复习工具，如果没有，也不要着急，你把以前考试的试卷和平常的练习题目都找出来，把其中做错的题目全部整理出来，整理的时候注意把题目写在正面，答案写到反面，然后，再重新做一下这些做错过的题目，如果做对了，你就打一个勾，隔一段时间再来做看看，确保每个题目都有2个以上的勾。如果做错了，那说明这个知识点是你的薄弱点，你就要去找老师找同学，看看人家是怎么解决这样的题目的。
只要做到查漏补缺，再加上你以前的基础，相信在考试前一天，大家还在紧张的时候，你一定可以安心的睡一个安稳觉，精力充沛的迎接第二天的考试的。加油吧。
2. 请问小学体育高段的复课计划怎么写
给你做个参考吧
复课工作整体上分四个阶段：
（一）第一阶段（3月初——4月底）：基础攻关阶段。
目标要求：
（1）、查出初学时理解上的障碍，及时解决问题，为全面而准确的记忆打好基础。
（2）、对知识点进行梳理归纳，不留死角的识记一遍。
（3）、对每一个概念、原理、规律必须熟练地、准确严密地掌握其内容涵义，不能有一点含糊之处。
（4）、理出脉络，形成知识系统。
具体措施：
1、以备课组为单位，通过商讨，制定切实可行的复习计划，分清时间段与责任人，复习进度要基本一致，扎扎实实地落实复习任务，确保复习工作的顺利进行。
2、做好师生的有效配合，各任课教师要将自己的复课计划利用一定的时间对学生进行宣传，做到师生都明确复课的步骤和节奏，保持同步。
3、教师要提前布置复课提纲，加大学生的课外复习量，并使个人复习有章可循、有据可依。
4重视新旧知识的联系，做到单元章节过关，不吃“夹生饭”，不遗漏。各科起点应放低，以中等学生为基准，做到弄懂会做。重视概念、原理、规律的复习，加强记忆，突出各学科基础知识和基本方法的总结。
５、训练从严从细从实，有针对性地从不同侧面、角度、层次选取、设计典型例题、习题，要求学生认真地做题，用心地感悟知识和方法。教师要认真批改作业或练考题，找出问题之症结，有针对性地讲评。要根据学生的年龄特点反复进行。本学期开始由科任教师安排，利用晚自习或分类练考，或综合练考，意在强化。
6、本阶段复课结束时，根据毕业升学考题要求及中考说明进行一次全面检测，目的在于考察学生对知识的理解和应用程度，及时掌握第一阶段的复课效果
3. 求小学一二年级体育教学计划 小弟感谢不已!!!
本册教学目的和目标
教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。”
一、二年级教学目标：
〈一〉 进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
〈二〉 进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。
〈三〉 体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
体育课教学常规
体育课教学应丛增强体质出发，加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。
一、 教师方面：
1、 认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。
2、 认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。
3、 根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。
4、 在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。
5、 教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。
6、 教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、 注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。
7、 认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。
8、 教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。
9、 教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。
二、 学生方面：
1、 学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
2、 上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。
3、 不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。
4、 在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。
5、 要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。
一二年级体育教学进度表
周次 起至日期 计划进度
一 8.20~8.24 引导课 体育常识：做早操的好处
1、队列队形;2、游戏；块块集合
二 8.27~8.31 1、基本体操：2、队列：排纵队，横队；
1、基本体操；2、游戏：块块集合；
三 9.3~9.7 1、基本体操；2、游戏：一切行动听指挥
1、复习基本体操；2、游戏：挑战应战
四 9.10~9.14 1、队列；原地转法；2、复习基本体操；
1、技巧；前后滚动；2、游戏：障碍赛跑；
五 9.17~9.21 游戏课：1、端水平衡；2、障碍赛跑；
1、技巧：复习前后滚动；2、游戏：绕木棒接力；
六 9.24~9.28 1、韵律活动；2、走：各种姿势的走；
1、用各种正确姿势的走；2、游戏：迎面接力；
七 10.1~10.5 1、队列：报数；2、复习，各种姿势的走；
1、韵律活动；2、队列：报数；
八 10.8~10.12 1、技巧：前滚翻；2、游戏：跳垫子游戏；
1、技巧：前滚翻；2、游戏：换物接力；
九 10.15~10.19 1、劳动模仿操；2、游戏：迎面接力；
1、劳动模仿操；2、游戏：换物接力；
十 10.22~10.26 1、队列：齐步走-立定；2、复习劳动模仿操；
游戏课：1、蹦蹦跳跳；2、猎人猎枪老虎；
十一 10.29~11.2 1、队列：走圆形；2、十字接力；
1、技巧：立卧撑；2、游戏：换物接力；
十二 11.5~11.9 1、基本体操；2、游戏：“8”字接力；
1、徒手操；2、游戏：改换目标；
十三 11.12~11.16 1、跳小绳；2、游戏：迎面接力跑；
1、走跑交替；2、复习跳小绳；
十四 11.19~11.23 1、走跑练习；2、游戏：跳进去拍人；
1、韵律活动；2、找自己的家；
十五 11.26~11.30 1、跳小绳；2、游戏叫号赛跑；
1、跳双绳；2、游戏：迎面接力
十六 12.3~12.7 1、走跑交替；2、游戏：单脚跳接力；
1、30秒跳小绳；2、期末总结
因为是复制我电脑里的表格的.所以有些不齐..呵呵..同行帮助是应该的~
4. 我是一名小学生,我的体育计划该怎样写
根据自己体质，制定一周的体育锻炼计划（包括一周内每天的时间，内容，锻炼量），并详细说明其中的科学性，针对性，和可行性三方面做制定依据
科学性：是否符合锻炼基本原则
针对性：是否符合本人客观条件
可操作性：是否能在实践中运行
体能训练实施方法
一、准备活动
1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。
2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。
二、三种体能训练方案
以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立
（三）引体向上、臂撑上、卷身上
三、整理活动
（一）全身性整理活动
3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。
（二）局部放松活动
局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。
减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~
经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……
方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。
这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。
方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复。0
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。 可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
下面是几条我搜集的提高学习效率的经验:
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
4 劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。课前要有一定的预习，这样课本上讲的内容、听起课来就比较有针对性。预习时，不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的.
5作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
6提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想
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003年初，中国国际公共关系协会（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）发布了国内公关公司调查报告，从这份比较具有代表性的报告中，结合对国内公关行业的一些了解，本篇文章试图就中国公关公司在持续性发展中存在的问题进行简单的分析，并尝试性地提出了一些对策。
发展现状：
1． 国内公共公司主要分布于北京、上海、广州三地市场，总数在1,000以上，其中，又以北京地区占据最大份额。另外，在深圳、成都、大连等二三级城市正在陆续建立少量的办事机构。
2． 从公司规模来看，相对成熟、专业的公关公司员工人数一般在20～50人之间，据中国国际公共关系协会调查报告估计，这样的公司在100家左右。
3． 从服务行业来看，国内公关公司的主要客户还是在IT行业，通讯、日常消费品、娱乐领域的客户有所增加，耐用消费品领域的客户偏少。
4． 从营业绩效来看，行业发展整体状况健康。调查显示， 2002年中国大陆公关市场（不包括港澳地区）整个行业年营业总额估计达到25亿元人民币，比2001年增长25％，其中多数公司的营业收入实现了 15％～30％的营业收入增长率，整个行业的平均利润率在20％左右。
持续性发展需要面对的问题：
1．最严重的是专业人员的缺乏，尤其是高级专业公关人员的紧缺成为了制约整个行业持续壮大的瓶颈。造成这种局面的原因是多方面的：其一，由于专业公关公司发展历史很短，在教育体制中就存在培养专业公关人员的空白，因此，许多公关人员都是依靠工作中的摸索实践而成熟起来。其二，据调查公关公司的周平均工作时间都在50小时以上，这种高度紧张的节奏也使得公关公司无暇顾及对人员的培训；其三，与人员缺乏的局面相对比，国内的公关公司却如雨后春笋般不断涌现，这便造成了公关行业人员流动频率居高不下，因此，许多公关公司就不愿意加大对人员培训的投资。其四，即使在社会培训方面，目前也没有一项权威性的专业公关人员培训过程能够获得整个行业的共同认可。
2．客户和人员不稳定。由于公关行业尚处于起步阶段，因此在客户和人员的不稳定问题方面尤为明显。对客户而言，频繁的换动公关公司会导致本身在品牌塑造、宣传上缺乏长期规划，如果协调不足，还容易出现宣传导向不一致的问题，从而弱化前期的工作成绩。对公关公司而言，人员的频繁流动也同样会造成自身和客户人力、资源的浪费，将更多的精力投入磨合之中，并同样也会涉及长期战略的筹划效果。
3． 整体策划能力不足。主要体现在两个方面，第一，对产品、活动、日常公关的关注和操作技术高于对企业形象、长远战略的规划。第二，行业发展不均衡，在IT、通讯、影视等领域较为活跃，而在耐用消费品如汽车、房地产、政府、金融等领域有待加强。
4．增值服务能力有待提高。公关公司作为企业对外交流的重要桥梁，不仅仅担负着将企业形象和信息向外界传播的职责，也应该将相关的信息反馈给企业，包括媒体、产业、竞争对手、用户、宏观政策等等。在此方面，我们看到一些公关公司也开始了初步的尝试，但从反馈来看，客户表示他们非常需要这种服务，只是目前国内公司提供的增值服务在质量上有待提高。
5． 地区间的发展不平衡。从公关公司的地域分布来看，北京占主导地位，上海、广州次之，这种状况造成了许多宣传盲区。
可行性对策建议：
1．加强产业联盟建设，建立完善产业规范。目前公关行业之间的交流渠道欠缺，整个行业出于一种各自为政的无序发展状态。尽管有同行是冤家的说法，但在新经济时代，"竞合"已经受到了普遍的认可。因此，通过建立规范的职能新联盟，实现资源的共享和交流，发掘中国潜力巨大的公关市场，才是中国公关行业实现共同繁荣的最佳途径。目前，中国国际公共关系协会已经在执行相关的行业指导、行业服务、行业协调、行业监督功能，但也需要各个公司的主动配合和积极响应。
2．合作或收购。目前，各公司的规模、优势差次不齐，而且普遍规模偏小，提供服务能力有限，因此我们看到许多公司在公关中常常聘请多家公司，或者是分别担当广告、活动和媒体工作，或者是按产品线分别寻找不同的代理公司。在执行中，必然存在众多的协调工作和资源的浪费。需要强调的是，在合并中需要注重双方的优势互补，而不是简单的规模扩大，或是以赢得客户资源为目的。2002年，奥美收购西岸，应该说这是一个成功的案例，作为国际公关公司，在收购本地公关公司西岸之后，奥美可以更好地实施本地化战略。
3． 尽快建立相关的培训机构，制定规范化的培训课程，解决专业公关人员紧缺的问题。当然，这就更加需要行业的共同合作。这也是解决策划能力不足、增值服务能力欠缺等问题的根本所在。
在中国公共关系高峰论坛的演讲
各位下午好，感谢名道、《经济观察报》、《首席市场官》给我们这样机会。应该说，我们大概用10年做蓝标、用五年做智扬，未来还会矢志不渝地做下去。所以很愿意在这样的场合跟大家分享我们的一些感受。
先表达今天我听完前面专家讲的这些感受，我觉得公共关系一方面可能面临着不认知，或者还没有认识到它的价值。所以我们现在强调公共关系的战略价值或者像大公关，但是另外一方面我们也可以看到公共关系也不能被过分的神话。像今天上午孙先红，找公安的事不能找公关。所以有些课题公共关系没法解决。公共关系求解什么问题呢？我们先看一个命题，就是不论企业还是组织，它的成败是谁决定的，往往不是组织和企业自身能够决定的，很大程度上是周围的这些公众决定的，是别人决定了组织或企业的成功与否。公共关系是一种重要的手段，这种手段就是用来改善他和外部公众的关系。这是我们理解的公共关系。的确公共关系是一种营销工具，在营销层面上，公共关系用来改善的可能仅仅是这个机构、这个组织和其消费者的关系，但是很大程度上公共关系是为组织和企业建设一种和谐的外部环境。
大会报给我这个题目，我心里犯了一些嘀咕，在座的各位要么是公共关系机构的创始人，或者是公共关系的从业人员，还有些可能根本不是乙方，是甲方，还有很多专家，所以单一的讲公关公司我觉得是一个公关公司创始人这样一个小众感兴趣的话题，不应该在大的论坛里讲。后来我想，大会之所以让我来讲这样一个话题，可能有几重意思，对一些老板来讲，这个肯定是您最为关注的话题。对从业人员来讲，通过我们的分享可以看一下你所在的机构是不是你所梦想和追求的机构。对甲方来讲，如果试图想找到一个"长久婚姻、可以长期的合作伙伴"的话，我相信也需要更多地了解乙方。
大概谈几个话题，一个是到底公关公司发展轨迹是什么样的，我们是谁，干什么的，这个要界定清楚。第二，这个过程里我们面临的主要挑战都是哪些？最后我们提一些自己的感受。
总体来讲，公关机构应该说越来越被人尊敬，所以被人尊敬是因为它的确给合作伙伴提供了一种智慧和思想。大的概念里公关机构属于服务行业，但是它的服务和酒店服务、餐饮服务最大的不同，它提供的是智慧的食粮。所以这种服务一般在全球来讲叫"专业服务机构"专业服务机构的里边才有我们的一块。这一块实际上在细分有投资银行、有财务咨询、商业法咨询、营销沟通、管理咨询等等。这一系列都在PSF空间里，在公共关系这个空间细分中可能是更多的在营销沟通这个空间里。
其实公共机构这两三年如雨后春笋，说明它的成长性很好，但是它的市场份额相对来讲，在整体的智业咨询里恐怕很难占比较大的份额。从公关公司发展的阶段来看，像伟达这样的公关公司，属于全球发展的阶段。就是说他们已经发展到第四、第五阶段了。对很多本土公关公司来讲还都在第一、第二阶段徘徊。这个阶段从人员、办事的数量都是有一定边界的，如果想突破这些天花板不仅需要勇气还需要智慧。所以公共关系行业里如果真的想要做起来，我们由衷的感受是"知难行不易"。好在这些规律性的东西，我们更多的是向发展比较早的国际的公关机构学习。当然，还有一个很重要的学习对象，就是跟我们的甲方学习，我们有幸在这十年里服务了思科、联想、佳能等优秀的企业，他们的智慧和思维提高了我们对自身发展的一些认识。所以从发展的阶段来讲，比如从30人到100人，这就是一个很大的门槛。所以很多公司在一个地域只有一个办事处，这个部门只有30人、50人，要发展成为100人的公司不太现实，就要想到跨地域发展，因为我们知道，一个好的结构才能支撑你发展到一定的规模。小的结构、错的结构肯定不能支撑你发展。所以首先从架子上解决发展的问题，如果你只有一百人，一两个办事处，那你的"天花板大概也就是1000万美金"，只有再往前突破才有可能进一步做大。
同样，在公关公司发展的不同阶段，面临的管理课题也是不一样的。本身来讲专业服务机构有它独特的课题，但是它本质上是企业，企业就要遵从一些一般性的规律。这些一般性的规律我们基本上把他抽出来，就是一些一般性的管理课题。企业在不同阶段面临的管理课题也是有差别的。当你是一个小公司的时候，小公司基本上可能就是靠一个老板以及个人的人脉关系来发展，而且应该坦率的面对"灰色收入"，因为这是企业发展初期不得不面对的。这个阶段主要的课题既然如此，意味着如果一个创业者评估下来，自己没有广泛的人脉关系，你也不擅长用非常规的方式开拓你的人脉关系的话，那你可能就不太适合去创业一个公关公司。但是我们也要清醒认识到，如果仅仅维系这样的关系的话，这个公司大概就是30人的公司。要跨过这个门槛，要面临市场营销、形成方法体系等一些重要的管理课题。这些也是我们当前面临的一些重要课题。
比如我们已经连续第五年每年都要到各个高校办招聘会，就是因为这个阶段就需要这样的方式求解课题。包括一些报酬体系，原来20－30人都在你的眼睛底下，现在200－300人了，有效的报酬体制也成了关键问题。
第四阶段或者更高阶段就要形成自己的品牌特征。今天的嘉宾有一些人没讲之前大家可能就对他们有一个品牌印象了，所以不同的机构到了一定阶段需要品牌特征的打造，另外就是资本层面的运作，我们看到比如WPP等就是这样运作的。
对我们本土的这些公关公司来说其实发展不同的阶段面临的是管理课题的不同。就是你到某种阶段一定要去求解这些阶段所面临的管理上的挑战。还有什么其他的挑战吗？
一个公关公司从创办开始，要回答的第一个课题，要决定你的公司是用客户专业发展，还是产品专业化发展。有些公司用产品专业化方式发展，比如说我们看到现在已经有的公关公司做撰稿公司，它服务的有些是机构，有的是企业，有的直接来自于公关公司的需求，它把这个做成一个产品给各行各业的客户，以及公关机构提供服务。这类典型的属于产品专业化，我开发一个产品，像比如天下互联，可能也是属于产品专业化的方向。还有一类叫客户专业化，再细分包括行业和跨行业专业化。实际上就是要回答我这各公司是做哪个方向的？如果做客户专业化，还要回答一个问题就是，是不是可以做行业专业化。因为我们知道PSF里有些领域是没有同业禁止规定的。但是公共关系里这是行规，是不允许的。这个不允许带来的课题就是专业机构在知识积累上不太容易做行业专业化发展。做行业专业化发展基本前提是你要比你的客户更懂。
第二个课题是专业能力和客户关系两者的关系怎么摆。我们看到图标中的四个象限中，本质来讲，只有你的企业处于两类象限下，才是可以生存和发展的。另外两个象限都不是你久留之地。就是说，只有两个象限是你可以常态的生存空间。
再进一步发展的时候就面临回答第三个课题，到底是做强还是做大的问题。我们基本选择的是做强，就是无论做到什么规模，我们都仅仅做公共关系服务。但是我们看到有些机构做到一定程度的时候，多元化延展，如做培训、广告服务等等。
另外一个课题，就是当你到了一定规模的时候，"孩子是自己养还是别人养"，企业发展到了一定的阶段，你会发现力不从心，这时候就需要聘请职业经理人。因为智业服务很典型的一个特征就是外行不能领导内行，所以发展到一定程度的时候要请一个专家型的领导来管理你的公司。
最后，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共关系公司，并寻求长远发展，那它绝对不能靠成本领先策略来发展。像格兰士这样的发展模式在公共关系领域是行不通的，因为公共关系领域中最为重要的就是人力资本，公共关系公司的发展主要是靠以智力资本形成的差异化。而且这种差异化和规模无关，再大规模的公司差异化可能不明显，在小的公司也可能做到非常清晰的差异化。
我们的体会，从整个中国发展的历程来看。现在这个阶段消费者越来越个性化、越来越聪明情况下，公共关系所扮演的力量的确越来越强了。如果是这样的话，我们纯粹从营销的角度看，公共关系市场我们认为基本上是"个性主导"的市场，如果是广告市场的话，到现在为止中国的广告市场一线品牌里可能都是一些4A公司，但是公共关系市场则恰恰相反，这里的规律是广告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人爱看的图片中国人也爱看，因此国际型企业的全球化经验比较容易移植到中国市场，但是公共关系主要是和message打交道，而我们知道语言文字上则有很强的独特性和文化内涵。所以公共关系这个领域，本土公共关系公司是最有可能做大、做强的。谢谢大家！
根据自己体质，制定一周的体育锻炼计划（包括一周内每天的时间，内容，锻炼量），并详细说明其中的科学性，针对性，和可行性三方面做制定依据
科学性：是否符合锻炼基本原则
针对性：是否符合本人客观条件
可操作性：是否能在实践中运行
体能训练实施方法
一、准备活动
1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。
2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。
二、三种体能训练方案
以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立
（三）引体向上、臂撑上、卷身上
三、整理活动
（一）全身性整理活动
3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。
（二）局部放松活动
局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。
减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~
经亲身实践，还是比较有效的！ 但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹……
方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。
这个很减的，10几天后腹部很平坦的。 但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。
方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复）
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）
星期三
★重复星期一训练内容
星期四
★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组
（2）有氧训练：慢跑2000m
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸
星期日
★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？
有具体要求可以提出来
该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
是这样的 冬天因为身体处在半休眠状态 所以去室外锻炼一般不主张 因为寒冷的空气会影响锻炼效果 搞不好还会受伤生病 所以 建议 在家进行一些锻炼就可以了
5. 小学体育教案计划
六年级上册体育教案 备课教师 王未
第一课时
教学内容：烟酒对人的危害。
教学目标：让学生知道烟里含有大量的尼古丁，对人的健康危害大。让学生知道过量的酒对人的脑肝胃都有伤害作用。使学生懂得中小学生绝对不能吸烟、喝酒。
教学重点：吸烟、喝酒对人体的危害
教学过程：
一、导入新课：
让学生看漫画：吸烟=坟墓，让学生发表观后感，由此导入新课。
二、学习新课：
分小组说一说吸烟的危害
看一看烟对人类的危害（文字资料）
说一个实验结果。
议一议看了以后的感想。
分小组说一说酒对人的危害。
听老师讲一讲为什么不要喝酒抽烟。
三、作业：
烟酒对人体有哪些危害？
板书设计：
烟酒对人的危害
吸烟的危害（尼古丁 气管肺
喝酒的危害（脑 胃 肝）
第二课时
教学内容：小排球：垫球。
教学目标：小组学习初步把握排球运动的垫球技能。
教学重、难点：初步把握排球运动的垫球技能。
教学步骤：一、集合整队。二、自主游戏，认识球性
教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生自主游戏。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、自主结合成小组，有排球进行游戏，充分活动的同时认识球性。
三、小组学习，掌握技能
1、垫球的准确动作：插、夹、提的动作。
2、能随来球做出上步垫球动作，并能尽量把动作做准确。
教师活动：
1、提出垫球的动作要点，鼓励学生尝试两人配合的垫球，并让学生在体验动作的同时思索如何应付不是很到位的来球。
2、组织学生交流，并演示上步垫球动作。3、组织学生继承练习，并巡视指导动作。
学生活动：
1、按教师提示的动作要点体验自抛自垫、两人互相抛垫，体验垫球动作的到位和垫不倒位的来球动作。
2、大胆地进行交流，在观看示范的同时善于找出自己动作中的不足。
3、两人一组合作学练，有针对性地改进垫球动作，体验上步垫球的动作和伙伴间的默契配合。
四、纯熟技能，创编游戏
教师活动：1、提出活动要求，鼓励学生大胆地去尝试，巡视指导。
2、引导学生进行体验交流。
学生活动：
1、在小组长的带领下大胆地尝试游戏，在游戏中进一步纯熟动作。
2、大胆地说一说创编游戏中碰到的困难和收获。
3、在教师的带领下进行放松练习。
五、课后小结：
本课在教学中我都是先提出体验的要求，然后让学生自己去体验动作，然后回过来进行教学，学生学得很快，这样虽然有违了我们以往的先讲解示范，再组织练习，但整节课学生的积极性很高，掌握动作也很快，学生间的相互配合也不错，我也上得很轻松。
第三课时
教学内容：蹲踞式起跑、快速跑。
教学目标：在游戏比赛中发展跑的能力。
教学重、难点：发展跑的能力。
教学步骤：一、集合整队。二、快乐游戏，活跃情绪
教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习基本体操。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
三、积极游戏，你追我赶
1、蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
2、蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
教师活动：
1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快。
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
学生活动：
1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快
3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）
4、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
四、课后小结：
本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急。
第四课时
教学内容：短绳的收发、打绳结和跳短绳。
教学目标：通过打绳结和跳短绳活动发扬学生的团结和相互帮助合作的精神。
教学重、难点：通过打绳结和跳短绳活动发扬学生的团结和相互帮助合作的精神。
教学步骤：
一、集合整队。
二、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、原地踏步走和齐步走练习。2、队伍的集合与疏散，锻炼学生集合队伍和如何配合。3、自由组合进行老鹰和小鸡的游戏。
学生活动：1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。2、积极体验如何做才能较好做到集合与疏散队伍的整洁快速。3、按照游戏规则欢快地进行游戏活动，在游戏中能与同伴密切合作。
三、合作探究、掌握技能
教师活动：1.讲解该次课的任务，使学生明确该次课的练习目标，首先调动学生自己合理支配和控制时间的能力。2.讲解强调收发绳子的方法和要求，并组织学生进行尝试练习。3.组织学生学习打绳结活动，要求学生在学习中发扬相互帮助合作的精神。4.讲解示范双脚跳短绳的方法要求，组织学生自由练习。5、进行打绳结和跳短绳表演活动。
学生活动：1.细心聆听老师的讲解和强调，充分做好预备。2.各组团结一致，积极参与绳子的收发和打绳结及跳短绳活动。3.积极参与评选和表演活动，敢于展示自己。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思索自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。
四、集合小结下课。
第五课时
教学内容：站立式起跑
教学目标：站立式起跑的方法要求，能够发扬相互帮助和果敢的精神作风。
教学重、难点：掌握站立式起跑的方法。
教学步骤：
一、集合整队。
二、自主活动、活跃情绪
教师活动：讲解课的开始部分活动要求，选出该次课的组长。
学生活动：在各组长的带领下积极进行游戏活动，并乐于服从组长的指挥和调动。
组 织：老师指定若干组长，由组长带领学生自由进行预备活动。
三、合作探究、掌握技能
重 点：站立式起跑动作的方法要求。
难 点：能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度。
教师活动：1、讲解示范站立式起跑的动作方法和要领及要达到的程度。2、组织学生原地徒手模拟练习。
· 学生活动：学生认真观察老师的讲解示范，按老师的节拍认真反复练习，细心体验站立式起跑的感觉。教师活动：1、针对学生的练习情况，及时合理地纠正学生的错误动作。2、组织四路纵队，进行听反映的站立式起跑练习 ...
· 学生活动：学生认真观察老师的讲解示范，按老师的节拍认真反复练习，细心体验站立式起跑的感觉。
教师活动：1、针对学生的练习情况，及时合理地纠正学生的错误动作。2、组织四路纵队，进行听反映的站立式起跑练习。对每组每名学生的练习情况给予合理及时的较好评价。3、组织学生进行接力活动，发展学生配合和奔跑能力。4、总结学生的练习情况，对表现好的组给予表扬鼓励。
学生活动：1、各组学生鼓足勇气，积极投入，反复练习。2、对老师对自己的评价感到满足，并鼓足勇气，准备下次做的更好。3、各组团结一致，争取接力活动的胜利，发扬团结合作的精神。
四、创新延伸、展示技能
教师活动：讲解强调游戏活动的方法要求，要求学生自由组合，比比看，哪一组进入游戏的速度最快。
学生活动：按照老师的要求，积极投入活动，展示自己组的合作及活动的能力。
五、集合小结下课。
第六课时
教学内容：复习短绳的收发、打绳结、跳短绳和学习投掷绳老鼠。
教学目标：通过打绳结、跳短绳和投掷绳老鼠活动发扬学生的团结和相互帮助合作的精神。
教学重、难点：通过打绳结、跳短绳和投掷绳老鼠活动发扬学生的团结和相互帮助合作的精神。
教学步骤：
一、集合整队。
二、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、原地踏步走和齐步走练习。2、队伍的集合与疏散，锻炼学生集合队伍和如何配合。3、自由组合进行老鹰和小鸡的游戏。
学生活动：1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。2、积极体验如何做才能较好做到集合与疏散队伍的整洁快速。3、按照游戏规则欢快地进行游戏活动，在游戏中能与同伴密切合作。
三、合作探究、掌握技能
重 点：跳短绳中手脚动作的协调配合及投掷中的快速挥臂方法意义。
难 点：在练习中体现意气风发，不认输积极拼比的作风。
教师活动：1.组织学生复习收发绳子活动和打绳结活动。2.讲解示范投高和投远的动作方法和要求，组织学生自由进行投掷练习，要求每一个人都积极投入。3.集体进行投远比赛，选出投掷得最远的同学。4.组织学生进行跳绳练习，看谁跳得最轻松。
学生活动：1.细心聆听老师的讲解和强调，充分做好准备。2.各组团结一致，积极参与绳子的收发和打绳结及跳短绳活动。3.对在自由练习中的投掷活动感到开心。4.积极参与评选和表演活动，敢于展示自己。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。
场地器材：田径场一片 短绳36根
四、集合小结下课。
第七课时
教学内容：加速跑的手脚动作要求和身体姿势。
教学目标：通过加速跑体验手脚的动作方法和奔跑的乐趣。
教学重、难点: 通过加速跑体验手脚的动作方法和奔跑的乐趣。
教学步骤：
一、集合整队。
二、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、口令组织原地踏步走和齐步走练习。2、组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音（如模拟动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做到整齐、快速、安静。（反复两到三次）
学生活动：1、学生在老师的口令指挥下认真反复进行踏步走练习，练习中能够做到大腿高抬，手臂摆直，抬头挺胸，目视前方。2、在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做各种平时不能不被容许的动作。
· 三、合作探究、掌握技能重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。教师活动：1.讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习，。2.组织学生进行原地小步跑 ...
· 三、合作探究、掌握技能
重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。
难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。
教师活动：1.讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习，。2.组织学生进行原地小步跑和高抬腿跑练习，同时要配合摆臂练习一起进行。3.进行站立式起跑和加速跑练习。4.接力比拼，看看哪组跑的追神气。
学生活动：1.认真观察模仿老师的动作，在两人的相互练习中，能够相互帮助，发扬团结合作的良好作风。2.积极进行起跑和加速跑练习，对自己在练习中的表现和老师的评价满足，并有成功的感觉。3.果敢积极进行接力比赛，发扬坚忍不拔的好作风，努力与同伴进行良好的配合。
教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。
学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。
场地器材：田径场一片 沙包四个
四、集合小结下课。
第八课时
教学内容：持轻物掷准，跳短绳。
教学目标：能够在集体活动中充分展示自己，表现自己发扬勇顽强的作风。
教学重、难点：能够在集体活动中充分展示自己，表现自己发扬勇顽强的作风。
教学步骤：
一、集合整队。
二、自主活动、活跃情绪
教师活动：1、各组长带领学生进行自然地跑的练习，比比看哪组的组长带领的最好，哪组小朋友跑的最轻松自然。2、组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音（如模仿动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做到整齐、快速、安静。
学生活动：1、各组学生积极随组长进行自然走和跑的练习，发挥团队的集体精神，团结一致充分展示的团队面貌。2、在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做多种多样的动作。
三、合作探究、掌握技能
重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。
难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。
教师活动：1.讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习。2.组织学生进行原地小步跑和高抬腿跑练习，同时要配合摆臂练习一起进行。3.进行站立式起跑和加速跑练习。4.接力比拼，看看哪组跑的追神气。
学生活动：1.认真观察模仿老师的动作，在两人的相互练习中，能够相互帮助，发扬团结合作的良好作风。2.积极进行起跑和加速跑练习，对自己在练习中的表现和老师的评价满意，并有成功的感觉。3.果敢积极进行接力比赛，发扬坚忍不拔的好作风，努力与同伴进行良好的配合。
场地器材：田径场一片 沙包四个
四、集合小结下课。
第九课时
教学内容：游戏、自然快跑
教学目标：在游戏中体验快速起跑和自然快跑动作。
教学重、难点：在游戏中体验快速起跑和自然快跑动作。
教学步骤：
一、集合整队。
二、趣味游戏练反应
教师活动：1、组织学生集队、队列;2、组织学生游戏：“左脚、右脚”“高人、矮人”“枪打四”“快找伙伴”“听信号起跑”；3、组织学生评一评，谁的反应最敏捷。
学生活动：1、看老师手势，听老师口令快速集队，并从集队中体验“快、静、齐”的集队要求。2、配合儿歌，体验踏步要求。3、积极配合教师进行原地小游戏，比一比谁的反应快，谁的动作正确。4、分散游戏，进一步体验快速反应。
三、积极比赛练动作
教师活动：1、鼓励学生分组练习，复习直线走，比一比哪一组练习得最认真。2、教学生自然快跑儿歌：两臂弯弯前后摆，脚跟提起快快跑，并组织学生根据儿歌体验动作。3、讲解示范自然快跑动作，并组织学生游戏比赛：看看谁是小冠军。
· 学生活动：1、尝试在小组长的指挥下进行直线走，体验上体正直放松的直线走动作。2、学习儿歌，并且边唱儿歌边练动作，初步体验自然快跑中的摆臂动作和前脚掌着地动作。3、认真观察示范，学一学、练一练、比一比 ...
· 学生活动：1、尝试在小组长的指挥下进行直线走，体验上体正直放松的直线走动作。2、学习儿歌，并且边唱儿歌边练动作，初步体验自然快跑中的摆臂动作和前脚掌着地动作。3、认真观察示范，学一学、练一练、比一比谁是小冠军，学生在比赛中体验自然快跑动作。
四、练习延伸巧放松
教师活动：1.介绍给学生一种最方便的放松方法，组织学生体验放松。引导学生交流学习感受。2.总评该次课，引导学生回答出该次课学习的主要内容，并对学生的练习情况和表现给予积极评价，并提出今后在哪些方面仍需努力。
学生活动：1.从介绍中了解后退走放松法，并亲自体验后退走。2.积极向教师和伙伴交流自己的学习感受。3.通过老师的讲评知道自己在这次课中的表现，并能够勉励自己继承努力。
五、集合小结下课。
第十课时
教学内容：游戏活动
教学目标：快乐团结地进行游戏活动，从游戏中懂得团结就是力量。
教学重、难点：从游戏中懂得团结就是力量。
教学步骤：
一、集合整队。
二、情景导入
教师活动：1.组织学生队列常规练习。2.带领学生进行准备活动练习，使学生知道各准备活动的方法和意义，并能够记住，以后在没有老师的带领下自己会做。
学生活动：1.集中注重力，认真进行队列队型练习。2.虚心学习知道各节准备活动的方法和意义。
重 点：快速、灵巧地进行游戏的方法和要领
难 点：同学间配合密切，懂得团结的意义和详细要求
教师活动：1.教师讲解示范游戏的方法要求，强调收播的要领和团结在游戏中的表现。2. 组织学生进行游戏活动。3. 及时对学生的每次练习进行一次总结，找出原因，使每一次学生练习都带着不同的目的。
学生活动：1.认真聆听和观察老师的讲解示范鼓足勇气，做好充分准备。2.积极的投入到练习中去，为能够争取自己组的胜利，不断为其他同学加油呐喊。3.跟随老师的语言，每一次练习都干劲十足。并且通过游戏懂得团结就是力量的道理。
三、展示技能，提高自己的运动能力
教师活动：讲解示范立定跳远的方法要领，组织学生进行跳跃练习。
学生活动：积极进行立定跳远的练习。
场地器材：田径场一片 乌拉圈20 篮、排、足、垒球共20个
四、集合小结下课。
6. 制定一节体育课的教学目标（小学或中学）
随着新课程改革的不断深入，领域目标、水平目标、单元目标、课时目标这些已深深地印在了广大小学体育教师的脑海中，但是，如何有效地达成这些目标，在实践上显然还存在着较大的差距。
“目标教学”模式是其理论依据是“掌握学习”理论。“掌握学习”理论是美国著名教育家和心理学家布卢姆于20世纪70年代提出来的。“掌握学习”要求教师对教学目标进行精选和结构化，在学生学习锻炼的过程中，进行适时形成性评价，为不同的学生设计“矫正学习”或“深化学习”，从而使大多数学生达到课程目标所规定的掌握标准。
小学体育课，非常适宜实施这种模式，为此，我把目标教学细化为五个环节，即预设目标——展示目标——实施目标——评价目标——矫正补救目标。模式只是一种流程，要想真正达成目标，还需要对模式的各个环节进行有效性研究，以期在有限的四十分钟课堂教学时间内，让全体学生获得最大的发展和提高,从而实现特定的教学目标。
一、 有效地预设目标
预设目标，功夫在课前，要达成有效，必须要求教师在深刻地理解教材、全面地了解学情基础上确定教学目标的定位，使之切合于学生的实际和利于学生的发展。教师要有能力把体育课的水平目标分散到各个单元目标中，把单元目标分散到各个课时中。
1、吃透课标是关键。体育教师在授课前，应根据体育课程标准，理清该课程的内容体系，明确各块教学内容的知识点及其所要达到的学习目标，避免目标制订中的盲目性。甚至要思索一系列核心问题：对于目标而言，什么是最有价值的？为了实现这个目标那条路是捷径？用什么方法最奏效？
2、目标细化是前提。体育教师制订教学目标，表述应当具体明确和行为化。目标应当含三个内容：条件（在什么条件下）、内容（做什么）、标准（做到什么程度）。如水平三排球垫球教学目标可这样制订：同伴抛球（条件），能将球垫至（做什么）3米高3米远的同伴手中（标准）。在教学目标的制订中，一堂课不需要五个领域目标面面俱到，否则只会限入形式主义。
二、 有效地展示目标
展示目标是课堂教学的起始环节，教师在每一节课中都要让学生明确本节课的学习目标，使学生能够紧紧围绕目标学，把教师的教的目标转化为学生的学的目标。
1、课始集中展示。这段时间学生的注意力最集中，当然效果也最好。教师可通过口述、借助小黑板、小卡片向学生展示本堂课教学目标，其目的是激发学生的学习兴趣，引导学生的学习动机，唤起参与意识和目标意识。
2、课中分散展示。小学体育课基本上是模块教学。一个内容一个具体的目标，这种展示方法具有即时性，对于要求更为细致的目标，老师可以采用这种方法。具体实施中也可借助小组长的力量进行。
三、 有效地实施目标
教师要紧紧围绕教学目标，充分体现学生的主体作用和教师的主导作用，精选教学内容，通过示范、讲解、练习、游戏、比赛等方法，调动学生的学习积极性和主动性，使学生能够紧紧围绕目标学。
1、教材要精选。目标统领教材，教材为实现目标服务。教材选择要面向全体学生，考虑学生的身心特点，考虑学生的兴趣能力爱好。特别是对竞技项目的教材要会科学地改编，比方说，降低排球网的高度，缩小排球场的面积；接力赛的编排采用男女混合比赛等等，以提高学生的学习兴趣，提高课堂教学的有效性。
2、方法要优化。“教学有法，教无定法，重在得法，贵在创法。”要围绕学生的身体练习这一主要手段，开展方法的优化活动。比如，水平二跳远的练习，为了达成“知道要跳得远必须要有一定的腾空高度”的目标，可以采用观察法、尝试练习法、辅助练习法等。通过观看优秀运动员的视频，通过学生自己的尝试练习，通过跳过踏跳板前一米处放约30厘米横绳的方法来理解这一知识性目标。
3、过程要简约。只要能达成教学目标，过程越简约越好。我一直反对那种不切实际的，动用大量人力物力的体育课，因为这些平时根本没办法上。一是组织过程要严密，队伍调动要有序，并尽可能减少教学过程中的队伍调动，以增加学生的练习时间；二是要合理准备器材，既够用又能快速有序地得到。
四、 有效地评价目标
没有评价的目标教学是不完全的目标教学。评价既是实现目标的手段，又是促进目标达成的动力。评价目标同展示目标对应，一节课学习的目标有哪些，学生的学习是否达到目标的要求，就是通过评价目标这一环节来获取反馈信息。
1、时间上，评价要及时。体育学习过程的评价有时是与教学过程紧密相连的。学生在练习的过程中，会出现与教学目标相背离的现象。作为教师，在巡回指导的过程中，一定要有敏锐的捕捉能力和思考能力，及时发现，即时评价。
2、方法上，评价要以鼓励期待为主。积极性的鼓励评价，是促进学生朝着目标前进的动力与源泉，比如，让学生展示优美的技术动作；比如表扬学生“流血不流泪”的顽强品质。体育场上，每个孩子是有差异的，对于与目标差距较大的学生，我们要学会期待，比如，胆子大一点，你一定能从山羊上越过去；你一定会像某某同学一样，一定行的，如果你能将出手角度再大一点，一定能将垒球投得更远。
3、手段上，口头语言与身体语言并用。体育评价的语言一般比较简洁、有力。当学生达成目标的时候，一般采用“好”、“很好”、“不错”、“有创意”、“动作真美”等。体育是一项以身体说话的运动，我们更要重视身体语言的评价，特别是在室外，一个真诚的微笑、一个满意的点头、一个翘起的大拇指、一个鼓励的眼神、一个轻轻的抚摸，都可以促进学生向目标迈进。
4、形式上，个体评价与团队评价结合。小学生的体育学习，离不开团队，而社会适应能力本身就是体育学习的目标，我们做体育老师的，也应重视团队的评价，促进学生由自然人向社会人转化。
五、有效地矫正补救目标
体育课堂中，有人达不成目标怎么办？我们必须及时做好补救工作，以求人人学会。特别是对那些距教学目标较远的学生要提供必要的帮助和补救，使之达到最基本的要求，以确保体育教育质量的提高，这是保证目标教学模式有效性的十分重要一环。
1、矫正补救要及时。体育课是一种技能课，它是以身体练习为主要手段的。如果错误的动作得不到矫正，那么就会不断地复习错误动作，进行掌握错误的动作，所以我们体育教师必须在运动技能形成的初期——泛化阶段，帮助学生矫正错误。矫正的最好时机是紧跟评价后进行。作为老师，要会分析产生错误动作的内在和外在的原因，寻找到最佳的矫正错误的方法和途径。当然其它的一些与五大领域目标背离的也是一样需要矫正的。
2、矫正补救要因人而异。如果在前四个环节中，我们的教学是有效的话，那么需要矫正补救的可能是三类学生，一是体能体质弱的学生；二是学习态度不好的学生，三是智力心理存在障碍的学生。这些学生在实现教学目标的过程存在的问题是不一样的，我们在矫正补救时，应当区别对待。比如，对于体能体质弱的学生，我们需要矫正的是动作的掌握，需要补救的是循序渐进地提高身体素质。
“目标教学”模式五环紧密相连。只要我们紧紧围绕教学目标，勤加研究，按序操作，一定能促进学生的进步与提高，一定能使教学更有效，一定能使学生在体育学习中得到更大的收获。
7. 小学体育课教案
日期 12.16 地 点 本校足球场 教 师 教学目标 1、 使学生理解脚内侧踢球技术原理，并提高对足球运动的认识水平
2、 90%以上的同学掌握脚内侧踢球方法，70%以上的同学能灵活运用脚内侧踢球技术
3、培养学生团队合作精神
教学内容 1、复习脚内侧踢球技术方法
2、学习脚内侧踢球技术的运用
实
施
过
程 程序 时间
分配 训练内容 练习
时间 教师引领 学生体验 练习重点提示 练习队形
开
始
部
分 2 课堂常规：
1、整队集合
2、明确教学内容和要求 严格教学常规，教师提出本课的具体任务和要求，并提出要达到的目标。 集合迅速，注意力集中，认真听讲，明确本课的学习的内容、方法、目标和要求。 精神饱满，声音洪亮，体现良好的学习氛围
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
准
备
部
分 热身运动：
1、围绕球场运球慢跑1圈
2、行进间跨绕跳协调练习、反应灵敏练习、徒手操等循环练习
3、游戏：团队协作脚步移动比赛练习
1、教师领队跑
2、教师发随机口令，观察学生参与情况，适时提出要求。
3、激励学生加快频率，争取本队比对手快。
1、热身并熟悉球性
2、按照要求做各种协调练习、灵敏练习和柔韧练习，各关节和肌肉充分活动。
3、加强合作，步伐一致，调动情绪。 1、运球时自然协调，步频快，触球次数多。
2、保持队型，动作协调规范，反应迅速，动作衔接快。
3、齐心协力，重心转移快
＊＊▲▲▲ ╔╗
↑ ↓
←——————
＊＊＊ ＊＊＊
基
本
部
分
1、熟悉球性练习：传跑练习
2、复习脚内侧踢球技术：一对一原地脚内侧传球练习
（3分钟后加难度：连续传球）
1、讲解练习要求，督促学生按要求完成练习。
2、讲解脚内侧踢球技术的动作要领；讲解并示范练习要求；巡视练习情况；适时纠正错误动作。 1、提高对球的控制，强化足球运动中的跑动和转身特点。
2、回顾脚内侧踢球技术动作要领。支撑与摆腿衔接快，小腿要加速前摆，击球后重心跟尽快。 1、触球次数多，步幅小、步频快，转身快，动作衔接快。
2、衔接好踢球技术五个核心环节，脚型正确，协调发力，提高击球质量，
＊＊＊----→＊＊＊
＊＊＊←--→＊＊＊
＊＊＊←--→＊＊＊
＊＊＊←--→＊＊＊
程序 时间
分配 训练内容 练习
时间 教师引领 学生体验 练习重点提示 练习队形
基
本
部
分
3、移动中脚内侧传球练习
（1组后加难度：对抗摆脱练习）
4、局部连续脚内侧传球练习 3、小结传球练习情况；讲解移动中练习要求并示范；巡视练习情况；适时纠正错误动作。
4、小结移动中和对抗摆脱中练习情况；讲解局部连续传球的意义和方法并做示范；不时参与练习；巡回指导；适时纠正错误动作。 3、对球速要预判，转身快，加速摆脱，主动上前迎击球；助跑与支撑的选位时机要恰当；击球后随前动作要快。
4、理解连续短传在比赛中的地位和作用；提高传球质量，提前观察预判并合理选位，主动策应，连续不停一脚传球。 3、主动加速摆脱，人球距离合理，前摆与支撑着地迅速，瞬间加速发力，击球后转身重心转移快。
4、练习时要提前观察，选位要合理，传球要有利于同伴一次性出球。 ＊←- ＊ -→＊
＊←- ＊ -→＊
＊ ←- ＊＊ -→＊
＊
＊＊ ＊＊
＊
结
束
部
分 放松练习：
1、游戏：喊数抱团
（反应慢的同学1个 人学制定的动物叫，其他的人学动作）
2、集合总结，布置任务，师生再见。
讲解游戏规则，活跃气氛，执行游戏。
在游戏中放松身心，通过学生做滑稽动作，使大家开怀大笑。
全身心投入游戏中，被罚的同学要有表现力。
整课密度 45 % 场地器材 足球23个，标志物30个，栏架1个 平均心率 120 — 140 次/分
8. 求小学一年级体育教学计划一份
这里有很多，你去看看有没有你需要的吧，不过“遗憾”的是不卖，免费使用的，呵呵！
http://www.zhaojiaoan.com/soft/list.asp?classid=319
小学体育水平一教案及教学计划[水平一体育教案]
小学体育水平一教案及教学计划水平一教学计划水平一教学进度表一年级体育教案全集二年级体育教案全集
软件大小: 70.0 KB运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-05-21 16:54:20 四年级《体育与保健》水平二教案全集[水平二体育教案]
四年级《体育与保健》（水平二）教案第1课保护鼻子第2课1、游戏：大鱼网2、选用教材：快快集合第3课1、走和跑：400~600米自然地形跑2、游戏：拍球比多第4课1、走和跑：2分钟定时跑2、游戏：拍球比多第5课1、舞步：跑跳步、滑步2、游戏：长江、黄河第6课1、走和跑：直线跑2、游戏：传递实心球第7课1、集体舞：猜拳游戏舞2、走和跑：30米加速跑第8课1、投掷...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-05-21 16:39:37 水平二体育课教案[水平二体育教案]
水平二体育课教案（共14页侧重于足球）技巧：后滚翻足球：脚内侧运球足球脚内侧运球与传球律动组合：铃儿响叮当技巧：后滚翻足球：左右脚后拖球足球：脚背正面颠球律动组合：铃儿响叮当游戏：足球抢圈足球：运球脚内侧传接球武术：五禽戏足球：脚内侧传接球游戏：足球抢球足球：运球过障碍物足球：顶球跑：600-800米自然地形跑游戏：双手传接球接力足球：正额顶球游戏：足球绕竿...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-05-21 13:51:05 水平二发展投掷能力单元教学计划,教案[水平二体育教案]
水平二发展投掷能力单元教学计划学校：天河区***小学教师：***教学单元（主题）发展投掷能力教学目标1、发展学生的投掷能力，体验并初步学会正确的投掷方法。2、发展学生的力量、灵敏和协调素质。3、激发学生学习兴趣和参与意识，乐于展示自己，增强良好的心理素质。4、通过集体活动，体验群体学习的乐趣，培养集体意识与观念，与同伴友好相处，团结合作，共同进步。5、帮助学...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-05-21 13:49:54 水平二发展跳跃能力单元教学计划,教案[水平二体育教案]
水平二发展跳跃能力单元教学计划教学单元（主题）发展跳跃能力教学目标1、发展学生的跳跃能力，体验并初步学会正确的跳跃方法。2、发展学生的力量、灵敏和协调素质。3、激发学生学习兴趣和参与意识，乐于展示自己，增强良好的心理素质。4、通过集体活动，体验群体学习的乐趣，培养集体意识与观念，与同伴友好相处，团结合作，共同进步。5、帮助学生树立安全意识，养成遵守纪律、听指...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-05-21 11:31:07 二年级体育课教案(全)[水平一体育教案]
二年级体育课教案（水平一）第1节（室内课）引导课体育常识：做早操的好处第2节1、队列队形：立正、稍息、集合、解散；2、游戏；块块集合第3节1、基本体操：第二套广播操（1—3）节；2、队列：排纵队，横队；第4节1、基本体操：第二套广播操（4-6）节；2、游戏：块块集合；第5节1、基本体操：第二套广播操（7-8）节；2、游戏：一切行动听指挥；第6节1、基本体操：...
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2008-05-21 11:29:15 一年级体育与健康课课时教案 1-22课[水平一体育教案]
体育与健康课一年级（水平一）课时教案1-22课 第一课 学习目标：懂得体育课堂常规要求，并知道如何排好体育课队伍。 学习内容：引导课——课堂常规 学习步骤： 一、歌舞交流性引导： 1、宣布上课，师生问好。 2、歌舞“找朋友”。歌词：“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，记住我叫xxx，再见！” ①集体学唱“找朋友”的歌。 ②教师示...
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2008-05-21 11:19:31 二年级体育课教案（水平一）[水平一体育教案]
二年级体育课教案（水平一）第1节（室内课）引导课体育常识：做早操的好处第2节1、队列队形：立正、稍息、集合、解散；2、游戏；块块集合第3节1、基本体操：第二套广播操（1—3）节；2、队列：排纵队，横队；第4节1、基本体操：第二套广播操（4-6）节；2、游戏：块块集合；第5节1、基本体操：第二套广播操（7-8）节；2、游戏：一切行动听指挥；第6节1、基本体操：...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-04-09 14:06:59 一年级体育课教案全集[水平一体育教案]
1体育课常识2发展身体素质练习游戏3发展身体素质练习游戏4发展身体素质练习游戏5发展身体素质练习游戏6接力跑排球7接力跑排球8接力跑排球9接力跑排球10各种单双脚跳游戏11各种单双脚跳游戏12各种单双脚跳游戏13各种单双脚跳游戏14蹲距式跳远篮球15蹲距式跳远篮球16蹲距式跳远篮球17蹲距式跳远篮球18仰卧起坐复习小学生广播体操19仰卧起坐游戏20仰卧起坐广...
软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别:
2008-04-09 13:11:42 水平一教案全集[水平一体育教案]
水平目标：水平一学习领域：身体健康教学目标：了解课堂常规的主要内容，培养对体育运动的兴趣。教学内容：体育常识、室内活动教学重点：理解课堂常规的意义理清左右的关系教师活动1、出示挂图，启发学生思考“图上画了什么？”2、出示课题：课堂常规学生活动1、学生互相讨论，议一议挂图内容。2、明确学习内容.....
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2008-03-28 16:53:12 四年级体育教案(全册)[水平二体育教案]
四年级体育教案.教学计划(全)教案年级：四第-1--周第--1--课次年月-日教材内容：1、课堂常规2、游戏课的任务：1、通过课堂常规教师提出上课要求，使学生明确上课注意事项,以便更好的进行体育锻炼2、规范学生的体育锻炼意识，养成正确锻炼的习惯课的内容.一、教师提出课堂要求1、纪律要求无论室内或室外课，学生要积极配合老师工作，听指挥，按老师要求去做。2、服装...
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参考资料：http://www.zhaojiaoan.com