小学练体育

㈠ 小学生体育锻炼项目有哪些

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

㈡ 孩子小学练体育需要补钙吗

如果小孩有缺钙状况出现，那么补钙也是必然的。如果没有，可以平时注意饮食营养搭配。
小学练体育对小孩的骨骼有一定促进发展作用，可以适当让小孩吃含钙较高的食物。

㈢ 小学生体育锻炼的目的与意义

参加体育锻炼对于小学生来说具有重要的意义，能够提高运动系统的功能，促进生长发育。

1. 体育锻炼对骨骼的影响：

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2. 体育锻炼对关节的影响：

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3. 体育锻炼对肌肉的影响：

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。

(3)小学练体育扩展阅读：

小学体育教育：

小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养！在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。

主要以游戏为主，兴趣培养，教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合！我个人认为小学生不宜进行过量的训练，特别是上肢的训练。所以，游泳课也不适宜在小学四年级以下开设！给学生更充分的睡眠和科学的锻炼，时间上控制在20分钟就好！

体育锻炼：

是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

其特点是群众面广，各种年龄，性别，不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

网络：小学体育教育 网络：体育锻炼

㈣ 小学生怎么才能把体育练好

小学生因为年龄小，生理条件决定不宜过早的进行力量性和专项性训练，但是可以让孩子多进行简单的跑跳运动，并结合柔韧训练，因为最适合柔韧训练的时期就是青少年时期。
建议如果可以了带孩子多参加体育运动或者参加学校的运动队，或请一些专业的体育院校毕业的人才进行指导。
如果有意问可以私聊或者加我qq。
希望采纳！

㈤ 小学生适合什么样的体育运动

最适合小学生的健身运动项目
一、打乒乓球防近视
打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
二、弹跳运动健脑益智
运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。
三、“立正”训练塑造优美的腿型
“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。
具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量;X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。
四、长跑有助生长发育
日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍降，而且有助于生长发育。

㈥ 从从小学就开始在练体育了，可是练到初二发现学习，真的很重要，可是现在又没有办法挽回了，我现在在体育

命运掌握在自己手中，中国教育也不见得多么好。你父母肯定也在着急，鼓起勇气和他们坦诚布公。别忘了他们所做的一切都是为你。

㈦ 适合小学生练习的体育运动

这种项目非常多:跳高，长跑，跳绳，早操，跳皮筋，踢足球，踢毽子，羽毛球，乒乓球，排球，游泳，网球，篮球，拔河，荡秋千，单杠，双杠，围棋，象棋，轮滑，短跑，田径，武术，爬绳，飞行棋。

㈧ 怎样对小学生进行体育训练

体育训练是一个日积月累的过程，故成为日常生活中不可分割的内容。对学生进行体育训练是讲究艺术的，尤其是小学生。因为初中生或高中生，都能有一定的思想认识，进行体育训练都是有目的的——考学，所以，在训练上比较积极、认真，大都非常刻苦，而小学生进行体育训练是凭借自己的喜好、兴趣，累了他们会够，严了他们会烦，所以，要想取得预想的训练效果，就需要看你的训练艺术了。经过对几批学生的训练，我有些感触： 一、严而不呆，乱而有序。 严明的纪律是成功训练的重要条件，俗话说“没有规矩，不成方圆”。对小学生而言，“严”要把握好一定的分寸，不能挫伤他们的训练积极性。如，在训练过程中，有学生说笑、对列不齐等现象，老师可根据情况，不用要求太严格，如果要求到位，让他们统一整齐，势必挫伤他们的积极性（兴趣），因为他们还小，自制能力尚差，所以，不一定要求太严厉，但一定把握好“度”，如在老师讲解、评价、指导时，学生要做到安静有序，认真接受。 二、贯穿新颖、趣味性的准备活动，避免单调、乏味。 在小学体育训练中，应采用新颖、趣味性的准备活动。小学训练成人化，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合训练特点，提出不同的要求。 三、做好思想工作，培养坚强的品格。 教师要不失时机地加强对学生的思想教育和启发，让他们认识到素质训练的重要性。 1.加强思想教育，以鼓励为主。 训练中应掌握少儿的特点，以表扬鼓励为主，教师要要及时发现学生的优点给予表扬。训练告诉我们，小学生喜欢“戴高帽子”，一经表扬，信心倍增，训练积极性进一步提高。如果看到他们完成得不好就训斥、批评，会使他们自信心下降，这样在训练中看似严肃，但少儿大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果并不好。 2、利用体育名将和英雄人物的事迹，激发学生吃苦耐劳、坚强不屈的意志，让他们明白“不经历风雨，怎能见彩虹”的道理。 3、利用体育训练的科学理论为学生解释疼痛等现象出现的原因。 训练过程中出现腿疼、脚疼等现象是正常的，因为训练必须要经过一个适应的过程。但这些正常的现象却是小学生难过一关，所以一定要用科学的运动生理原理，为学生解释疼痛等现象出现的原因，做好他们的思想工作。 四、根据学生的生理特点，发展身体素质。 少儿时期肌肉含水分较多，蛋白质和无机物较多，富于弹性，肌肉主要呈纵向发展。伸展性好，活动范围大，韧带易于拉长。因此在儿童时期可多加强柔韧素质训练。着重踝、腕等小关节的练习，并在训练中加强与提高肌肉的力量和弹性，使各关节既柔韧又牢固。 五、注意恢复，控制无形疲劳。 不懂得恢复，就不懂得训练。教练员在训练结束后采取适当恢复措施。放松活动对消除疲劳有相当作用，应引起教师的重视。另外，还要与家长取得联系，晚上按时睡觉，减少无形的疲劳。督促少儿不挑食，保证充分的营养补充，以良好的状态迎接下一次训练。

㈨ 小学生体育如何上|

培养集体意识，站队，游戏，
队列练习：走步，跑步，裂队，四面转法，行进练习（包括各种基本动作）
做操:广播操，徒手操等
其他器械练习和武术操等