❶ 小学体育课后反思
体育课作为向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素责与能力、提高身体健康水平的一种基本形式，其教学的形式与方法也同样地不再具有唯一性<SPAN lang=EN-US>,因此改革体育课传统的教学模式已是体育教学面临的一项首要任务 。本人就体育课的教学有如下几点感受：
一、重视体育课的准备部分
准备部分的作用是为了学生在从事某一体育项目时避免心理、生理上的准备不足而对学生造成身心方面的损伤。不同的体育项目对身心方面的要求也不同。传统的体育教学模式重点放在了关节、韧带、肌肉粘滞性等方面，应而表现出来的内容不外乎慢跑、徒手操、游戏等，而这种形式大多数是在教师的指挥下、按照一定的要求进行的。这在一定程度上束缚了学生的思维与行动，对学生参与体育活动产生了一定的负面影响。开放式的准备活动，把主动权让给学生，还学生一个自由发挥、充满想象、富于追求新意的空间。学生可以是把从教师哪里学来的知识加以改编运用、可以是把电视、影像等上面的优秀内容搬到课堂、也可以是自己根据已有经验思维、加工、合成创造出新的内容。这样既给了学生一个表现自我的机会、又锻炼了学生的组织能力、同时还向学生提出了更高的要求，促使学生为之继续努力，养成学生良好的体育习惯。另外开放式的准备部分还为学生在心理方面留有一定的空间，教师可以设置问题情景，让学生积极思维试图回答问题，并引导学生在实际练习中检验，让学生正确理解理论与实践两者的相互关系，体会成功的快乐，培养学生三思而后行的良好习惯。此外，自我暗示调节情绪等方面的知识也可以在开放式的准备活动中，让学生在实际操作过程中加以领会、掌握、运用。
二、体育课基本部分可以充分调动学生学习的积极性
采用开放式的体育课模式就是承认学生存在的差异、区别对待每一个学生，让每一个学生都在最适合自己的学习环境中求得最好的发展，使人人都有“成就感”，有利于学生进行自我评价，学生根据教师的要求及时把学练过程中的问题加以总结，反馈教学信息，教师及时修正教学目标，形成良性循环：教师制定教学目标→学生学练→学生自我评价学练效果→信息反馈→教师修订新的目标。尊重学生、信任学生、让学生体会成功，能增强学生的自信心，调动学生学习的积极性。对学生予以肯定，对学生而言既是压力、又是动力，有了教师对学生的肯定（放手），他们就会在学练过程中努力克服遇到的困难，去认真完成每一个练习。在宽松的环境中，学生自觉地进行学练，变教师要学生学为学生自己要学。自己的爱好、自己的喜欢项目，学生总会有一种向上心理。在遇到困难挫折以后，他们会自己想办法来解决问题，这就促使他们进行思考，采用各种办法去解决问题，提高他们学习的积极性。
三、不能“轻视”的体育课的结束部分
体育课的结束部分不拘泥于传统的形式，只要是有益于身、心放松的活动都可以采用，游戏；欢快的集体舞；互相按摩；自我按摩；调整呼吸；意念放松；听上一段优雅的音乐，想象把自己置身于优美的自然环境，享受大自然赋予人们的恩赐；课后的理疗、药物、营养补充、桑拿浴等形式都可以让学生采用。让学生寻找出最适合于自己的一种或几种放松活动形式在不同的情况下采用，有利于他们在走出校门后运用，为终身体育服
❷ 400米跑步成绩标准
小学生400米女生达标成绩
按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六年级要参加400米跑测试，小学生400米女生达标成绩是1'55＂(60分)。
按《 国家学生体质健康标准（2014年修订） 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米*8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。
五年级女生达标成绩是2'23＂(60分)；六年级女生达标成绩是2'19＂(60分)。
400米的各级运动员电计时成绩标准是：
男子：
国际级运动健将——50“00
运动健将——51”50
一级运动员——54“14
二级运动员——1‘00”14
三级运动员——1’08“14
女子：
国际级运动健将——51”89
运动健将——54“00
一级运动员——57”30
二级运动员——1‘01”14
三级运动员——1‘08”14
❸ 如何提高小学学生耐久跑的结题报告
耐久跑是有机体坚持长时间的一项体育运动，它不仅是一切运动的基础，而且对增进青少年的身体健康、培养良好的意志品质和提高学习效率有着积极的作用。在近几年的实践中，本人总结出耐久跑训练的几点经验，对提高耐久跑成绩有很好的效果。
一、思想引导，提高学生锻炼的自觉性
教师首要的任务是让学生认识到耐久跑的必要性，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。一是用事实诱导，如宇航员杨利伟等人能持续工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是训练这种能力重要手段之一。二是语言激励，比如：“如果你们现在去操场上跑，就是现在， 800（1000）米能跑多快？3分45秒左右。但是，如果你今天跑5分钟，明天跑6分钟，坚持两个星期以后，看看你800米能跑多快？3分30秒！或者更快。”
二、理论指导，让学生掌握科学的耐久跑训练方法
学生有了跑的热情后，还必须让学生了解有关耐久跑的知识，在科学的指导下达到事半功倍的效果。
1.耐久跑的原理
（1）按生理分类：
肌肉耐力也称为力量耐力。有氧耐力是指机体吸收、输送、利用氧进行机体的新陈代谢，练习时适宜心率145次/分钟左右。无氧耐力也叫速度耐力，是指人体在氧供应不足的条件下糖元最后分解成乳酸（如肌肉剧烈活动时产生缺氧情况），练习时心率应控制在180次/分钟左右。耐久跑的一个特点是要求训练者具有良好的耐乳酸能力，不断提高有氧耐力与无氧耐力。在800m和1000m训练中，有氧耐力训练与无氧耐力训练的比重是不同的，有氧耐力训练比重为5%，无氧耐力训练比重为95%，在运动中应更重视无氧耐力训练。
（2）按专项分类：
一般耐力对学生测试起间接作用，专项耐力对测试成绩有直接影响。让学生了解以上知识，可保持训练的激情，并可理性地分析运动中出现的各种问题。
2.训练的内容、方法
（1）速度训练。速度素质是基本素质。800m、1000m的训练应以速度（无氧）训练为基础。方法：3×100m加速跑，接力跑，行进间跑，60～200m的重复跑，快速跑，变速跑等，以及各种跑的游戏。
（2）耐力训练。耐力分为一般耐力与专项耐力，一般耐力的训练强度≤79%，专项耐力训练的强度应≤80%～94%。方法：持续跑，重复跑2×150 m休息3’或2×300m休息7’，间歇跑2×300m之间慢跑300m，当脉搏恢复到130～140次/分钟就开始下一次练习。
（3）技术训练。要让学生在跑的途中尽量节省体力，适宜发挥身体素质的作用，合理的技术应用是关键。方法：利用各种跑的专门性练习改进技术，如小步跑、高抬腿、摆臂，步幅与步频，腾空与支撑之比，上下肢的配合，呼吸与跑的节奏。
（4）战术训练。耐久跑的战术非常重要，在水平相当的条件下，正确地实施战术是取胜的关键，合理分配体力和速度是取得理想成绩的主要战术。方法：一般耐力好的常用领先跑，速度好的多采用跟随跑；耐久跑考核成绩的差距主要体现在最后冲刺的时机和能力上，所以要掌握最后冲刺的时机以及加强最后冲刺能力的训练。
（5）心理训练。培养学生充分发挥意志力的作用，提高控制自己情感的能力和不受一切外界因素干扰的能力，确保旺盛的精力和积极的心态。
三、训练安排，尊重自然规律，循序渐进
首先以较低的速度、较短的距离开始锻炼，女生800m、男生1000m，给身体一个适应期，对日常生活和学习没有影响就进入到下一阶段。其次，以一般耐力训练为主，不要求速度的提高，而逐渐增加距离，当总距离增加到一定量时无需再提高，一般以女生1000～1500m左右，男生2000～3000m即可。再次以专项耐力训练为主，提高跑速，增大强度，进行无氧训练，通过变速跑、间歇跑、重复跑、定时跑，提高速度，此阶段要主要对学生进行意志力的培养，让学生平稳地度过“极点”，并进一步体会耐久跑口诀。
最后进行800m、1000m的测验，让学生领悟整个过程节奏的安排：抢位跑（有利位置）——放松跑（心理与生理）——匀速加速跑（速度提高到最大负荷）——保速跑（保持高速不变）——冲刺跑（调整呼吸一鼓作气冲到终点），让学生在多次测验中把握自己的节奏。
耐久跑经过一段时间的训练，成绩就能有较快的提高，主要是调动全体学生的积极性和主动性，科学合理地安排训练时间和强度。对生理和心理的全面锻炼，将对终身体育和全民健身起到积极的作用。
❹ 耐力不好的小学生怎么才能跑400米
如何提高小学生400米耐久跑的能力
[ 2009-9-21 11:32:00 | By: maxiaojun ]
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推荐同学的反映：不喜欢400米跑原因是：太累，担心跑不好，成绩差不合格等
教学中实际情况：由于耐久跑练习时间教长，体能消耗大，动作单调枯燥，加上教法简单，练习中很可能造成学生以上的情绪。为提高学生学习兴趣和积极性，完成教学任务。我采用引导、激发、鼓励循序渐进、变换方式等教学方法，以游戏等各种教学手段来发展学生的400米跑的能力。
畏难解剖：
一、400米跑练习单调乏味并且消耗体力大的特点，所以学生怕练习，我巧妙地进行了如下安排：
教学内容1准备活动“.踏青”——400米跑走交替。引导：师:你们见过春天的景色吗?生:见过,很美丽。师:今天,老师将带领同学们去“春游”,好吗?生:好。师:沿途我们要穿过小树林,走过独木…。学生在这样一种没有压力的过程中有节奏的呼吸协调摆臂去感受体验大自然清新的空气。
教学内容2 设计成25*8折返跑：这个项目主要在于考查学生的耐力和爆发力还有最后冲刺的能力。折返跑要素是在于“玩”到是否能够快速的转身且不影响速度。在教学中我把他分成四个步骤起跑、加速跑、缓冲跑，折返。尤其是折返的技术对完成任务起重要的作用。相对于400米学生容易感觉跑动距离缩短，也提高了积极性。
教学内容3 分配距离跑：把400米每人分成2段（自己设计200+200或300+100）这样把长距离分成两次较短的距离来实现400米的计划。课堂教学中有的学生不满足跑的距离还主动要求设计为300+200。教师对有能力的学生要区别对待，对跟风的学生要善意引导。
其次还可以在跑的过程中改变方式，如进行400米赶超跑，分组对抗跑、400米接力跑等、或采用球类活动、跳绳等形式进行替代跑。这些方法都能有效促进学生对耐力项目的兴趣，也有助于提高成绩。
二、教学中潜移默化地对学生进行意志品质教育
1、榜样激励发：今年世界田径锦标赛上，我国选手白雪勇夺马拉松的金牌的事迹我就在开学之初的课堂教学中，针对400米跑的项目开展积极引导。渗透运动员顽强拼搏，刻苦训练，坚定的意志。要求学生不怕困难，敢于挑战自我。
2、事列引导发：学生中的有些细节是很有教育意义的，而且就在课堂上，在同学的身边，如果能有效的进行引导就会取得事半功倍的效果。在做准备活动的时候一学生不小心摔倒了，膝盖受伤了但他坚强的爬起来坚持跑完全程。我就及时在全般同学面前表扬了他，希望这种坚强的品质能带给每个学生不屈和坚强。
追问
我是参加跑步的，可以坚持，要1分40多啊，耐力不
❺ 小学400米跑 体育教案
首先分四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分；下面我主要谈一下后三个部分：
准备部分：先安排徒手操，然后组织一个小游戏
基本部分：1弯道蹲踞式起跑；2、弯道起跑后的加速跑；3、途中跑；4、终点冲刺跑；5、400M模拟测试。
结束部分：放松活动中注重上下肢的放松
❻ 400米耐久跑考核重点难点
400米不能像跑百米那样都是冲刺跑,对于实力一般的人来说,开始的前200米要用专大步,不要太卖力,用80%的速度就可以属了,只要求步大,这样跑你会发现比他们慢不了多少,而且还保存了实力!
过了200米到第二个弯道的时候要放松些跑...注意还是要抻大步,用嘴大口喘气,缓解一下,速度可以略微放慢些!!这是给最后冲刺保存实力,到了直道的时候,有多大力就使多大力!!玩命冲吧~~~~~~注意要保持频率,这时他们也很累,只要你坚持下来就是好样的!兄弟如果他们实力和你差不多,保证你能比他们快!!
绝对实用!!你要想训练的话，就练练折反跑吧,10米距离!
或者变速跑,直道冲刺,弯道慢跑.跑几天你就会有很大的提高,注意刚跑完不要往地上一坐!那样屁股会大地..嘿嘿~
❼ 求一小学400米全程跑体育教案
小学400米全程跑体育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任务
一、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。
三、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。
准备部分
1、 课堂常规（略）
2、 准备部分
一、队列、慢跑
二、徒手操、伸展运动
三、专门性练习
a) 体委组织整队
b) 教师宣布本课内容，任务
c) 教师指挥，口令
1、 组织：四列横队1、 向左右转弯走
2、 向后转走
3、 跑300米左右
4、 自编八节徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重点：体力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技术，合理分配体力
小学400米全程跑体育教案二：
首先分四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分；主要谈一下后三个部分：
准备部分：先安排徒手操，然后组织一个小游戏
基本部分：1弯道蹲踞式起跑；2、弯道起跑后的加速跑；3、途中跑；4、终点冲刺跑；5、400M模拟测试。
结束部分：放松活动中注重上下肢的放松