在家小学体育

Ⅰ 小学生体育课应该怎么上

男的就足球课啊，自由运动啊
女的就跳绳或者排球，
要是有运动器材就让他们自己玩运动器材
不过得注意他们的安全，不要让调皮的学生摔了

Ⅱ 请教：小学生有什么合适的体育锻炼活动

四年级的小朋友的体育锻炼一般很难个人自我完成，最好能参加训练班，或者有几个小朋友一起玩就行。

跳绳，最好的全身有氧运动之一，但趣味性不高。如果没有人比赛或者其他的动力，很难长期进行。一天如果能跳15到30分钟足够。
斗牛，趣味性极高，能锻炼大脑平衡和反应能力，运动量也大，但一个两个小朋友无法长期进行。
乒乓，游水等，最好参加训练班，有人指导带领最好。
踢毽子，嘿嘿，也是不错的选择！

其实现在的小孩子家里就一个两个，而且还很难合得来，如果找不到几个小孩子进行长期的运动，也可以增加运动的种类，让小孩子天天新鲜，花样多多，只求运动量足够，身体也会呱呱棒！！！

Ⅲ 适合在家进行的体育运动

不知道你是为了练肌肉，还是做一些简单的餐后运动。给你提供一些，供你参考;俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、乒乓球对墙打、毽子、跳舞毯，实在嫌累压压腿、扭扭腰什么的也挺好~

Ⅳ 小学生体育锻炼项目有哪些

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

Ⅳ 小学体育课应该怎么上

当别人推着孩子“鸡血”那些长大后根本用不着的课程时，更有远见的家长愿意花重金送孩子玩运动。尽管他们心里有数，大部分孩子都不会成为专业运动员，但是他们知道，从体育运动中学到的东西，够孩子受用一生。

让孩子积极上好体育课并不代表你希望他未来能凭体育特长获得奖学金，或者成为专业的运动员。在孩子成长的过程中，不管是童年还是青春期，体育都是非常重要的一部分。运动能帮助孩子建立与他人的联系，让他们学会珍惜和成年人之间的关系，获得自信心，以及为自己设立目标、完成目标。

然而研究却表明，从体育运动中学得的其他东西，是孩子能够受用一生的。

Ⅵ 小学室内体育课怎么上

一般来讲，一学期教师可能会安排三至四节室内体育课。可是，由于受天气或场地影响，教师往往需要多上好几节室内体育课。那么，如何上好这些老天赐予我们的室内体育课呢？我开展了一系列的主题活动：如故事会、征班歌、特殊尝试和特长展示。具体方法如下：

故事会

曾有人说，一个孩子的成长史也就是他的阅读史。北京师范大学在校庆上也提倡终身教育，一辈子阅读。可见，阅读对于一个孩子的成长至关重要。那么怎样才能让孩子喜欢阅读呢？我觉得最好的方法就是给孩子讲故事。到现在我都还记得我小时候唱过一首歌叫<<大家来开故事会>>，歌中唱到：“小弟弟，小妹妹，大家来开故事会。你讲金训华，我讲董存瑞，雷锋、王杰、杨子荣，英雄事迹放光辉。讲故事，学英雄，永远前进不掉队，永远前进不掉队。”说真的，之所以还如此清楚的记得这首歌，最主要的原因是因为这些英雄事迹一路陪伴着我们直到现在。陈丹青说：“要让孩子成才，有两条路。一是要读好书，二是要受磨难。”现在的孩子大都在甜水里泡大的，让他们去经受磨难有点不现实，但让他们读好书可能要更现实些。古往今来，有多少故事：《安徒生童话》、《格林童话》、《西游记》、《红楼梦》等等，等等。伴随着一代又一代的孩子健康成长。所以，教师可以在班级开展主题活动--故事会。对低年级的孩子，教师应该引导孩子讲一些励志小故事或童话故事。因这一时期的孩子需要励志故事去帮助他们成长，而童话故事可以发展这时孩子最重要的能力--想象力。当然，中间可以穿插一些小游戏来调节孩子们的情绪和课堂气氛。对于中高年级的孩子，教师只需要作个导演，让孩子们去当主角，教师如果导演的好，我想孩子们一定是受益匪浅。

征班歌

有人说歌曲能陶冶人的性情，培养人的情操，也有人说歌曲能感动人，激励人……是的,从小到大有多少优美动听的歌曲伴随着我们一天天长大，一天天进步。此时，那美妙的歌曲仿佛又萦绕在我的耳畔，《红孩子〉、《让我们荡起双桨》、《学习雷锋好榜样》、《铃儿响叮当》、《国歌》……是的，当我在一个星期前宣布选班歌这一主题活动时孩子们都无比兴奋，他们搜集了很多的歌曲，有《感恩的心》、《隐形的翅膀》、《春天在哪里》、《我们是共产主义接班人》……在此我已无法一一列举，孩子们都希望自己推荐的歌曲能被选上，他们纷纷把自己对这首歌的理解和感悟说给大家听，可以说每个人都是据理力争，最后只有以投票来决定哪首歌曲被选中。在这一活动中，孩子们从歌曲中学到很多知识，得到许多感悟，同时也培养他们的审美、欣赏、收集和交流等能力，最主要的是，每当同学们唱着班歌，那种幸福感就洋溢在每个人的脸上，孩子们对班级体也更加热爱了。

特殊尝试

这个主题活动主要是用来培养孩子们的爱心和责任感，可以配合一些小游戏来完成。比如《让你猜猜我是谁》先让一个孩子蒙着眼睛蹬在地上，然后，让其他的孩子手拉手围着他转圈，并说着儿歌：“小狗，小猫，小刺猬，请你猜猜我是谁？说完就让他们在原地瞪下，再请蒙着眼睛的孩子慢慢地摸索着往前走，摸着谁，就请他说出这个孩子的名子，说对了，给他鼓掌；说错了，罚他表演一个节目。再比如，让一个孩子拄着拐，和其他几个孩子做下蹬，看谁做的好，并让孩子们轮换着拄拐，做完以后，让他们谈感受。这主要是为了让孩子体验残疾人的不易，让他们懂得要尊重弱势群体的人格。教师再给孩子们介绍一些人类身残志坚的代表性人物及他们的作品。如奥斯托洛夫斯基和他的作品《钢铁是怎样练成的》及海轮、凯勒和他的作品《假如给我三天光明》。教育孩子要向他们学习，懂得珍惜自己的美好生活，做一个有着伟大的人文情怀的人。

特长展示

在开展这一主题活动时，教师要特别关注一些比较自卑的孩子，多给这些孩子创造机会，让他们去展示自己的特长，培养他们的自信心。有人这样说过，如果你让孩子自信了，就等于给孩子的理想插上了翅膀。记得，我曾接触过这样一个孩子，她体弱多病，在体育上没有什么长项，所以该生较自卑，通过一段时间观察，我发现他歌唱的好，就找了一个机会让他一展歌喉，结果得到大家的一致好评，从此这个孩子对体育课的兴趣也越来越浓，再不那么自卑了，身体也健康多了。教师应告诉孩子，每个人都有长处，也都有短处，我们只有取长补短，不断的自我完善，将来才能成为一个优秀的人。

由此可见，要上好室内体育课，教师必须开放思想，多动脑筋，大胆探索与尝试。因为对于一位体育老师来说，要上好体育课，当然既要上好室外课，同时也要上好室内课。只有这样，体育教学才能真正伴随孩子茁壮成长。

Ⅶ 小学生什么运动可以在家做不会影响邻居

练习瑜伽吧，瑜伽是一项比较静心的运动，所以不至于吵到邻居。

Ⅷ 怎么在家里做体育运动

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。

这套动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。

腹部练习

这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。

TIPS：当腹部开始有酸痛感时，不要马上停止，这时你还可以重复动作5次。

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。

这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。

手臂练习

这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。

TIPS：开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。

颈部练习

因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌肉的紧张感。

俯卧在毯子上，鼻尖贴于地面，脚面绷直，手臂向前伸出，双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起，双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。

TIPS：练习结束后放下拉力绳，双手交握，向前伸出，做放松运动，还可以有效抻拉韧带。
参考资料：http://club.sports.sohu.com/r-bonny-95702-0-5-10.html

Ⅸ 小学生在家里可以做的运动

跳绳，仰卧起坐