小学生体育测试运球

① 体育考试，立定跳远，跑步，跳绳，运球

运球？是铅球投掷或实心球投掷吧，4个项目应该是立定跳远，中长跑，跳绳和实心球投掷（或铅球投掷）吧。你说的跑步是不准确的，跑步有短跑和长跑两个项目，需要的能力是不同的，究竟是哪种，请讲清楚。

根据项目分析一下，立定跳远和跳绳需要良好的爆发力，腿部力量，弹跳力和协调性。中长跑需要良好的耐力和有氧代谢能力。铅球投掷（引体向上）需要全身力量，爆发力，上肢力量。上述能力需要协同增强，才能达到你的目标。

根据上述要求，给你制订一个锻炼计划：

第一天：
1500米跑
肋木举腿×3（每组极限），如无肋木条件，可用1分钟仰卧起坐替代
垫上两头起×3（每组极限）

第二天：
10级蛙跳×3组
30～50米跨跳×3（可以腿部绑沙袋，或穿沙衣）
30～50米单足跳×每条腿3组（可以腿部绑沙袋，或穿沙衣）

第三天：
杠铃深蹲×3（最大可承受重量，需要保护，每组5次）
杠铃半蹲跳×3（最大可承受重量，每组5次）
杠铃卧推×3（80％重量两组，每组5次；最大重量一组，每组1～2次）
杠铃上举×3（80％重量，每组5次）
肩扛杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次，60％重量）
台阶提踵×5组，每组50次以上

第四天：
（200米＋400米＋600米＋400米＋200米）跑，要求速度80％，每个距离间走300米休息（走的300米不能超过3分钟）。

第五天：
5公里越野跑（要求城市街道完成）
铅球前后掷（双手）×各5组（5公斤铅球，要求体会腰部发力动作）

第六天：
杠铃深蹲×3（最大可承受重量，需要保护，每组5次）
杠铃半蹲跳×3（最大可承受重量，每组5次）
杠铃卧推×3（80％重量两组，每组5次；最大重量一组，每组1～2次）
杠铃上举×3（80％重量，每组5次）
肩扛杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次，60％重量）
1分钟跳绳×5组

第七天：
休息

注：如无杠铃条件，那我们协商解决，力量练习是必须的，可以用其他手段替代，但效果就差了一些。

考试技巧

1.立定跳远：要注意下蹲要深，起跳瞬间双臂上摆带动身体腾空，后蹬要充分，腾空后全力收腹，小腿前伸。

2.中长跑：注意步伐轻盈，腿不用抬的很高，但后蹬一定要清晰充分，整个过程要全脚掌着地，双臂要配合腿部动作有力摆动，幅度不用很大，要用口鼻同时呼吸，不能大张口呼吸（口正常张闭即可），三步呼吸法（配合腿部动作，跑三步一呼气，再跑三步一吸气）。还有就是最好采用跟随跑的战术，跟随跑可以节省很多体力，最后100～200米再开始冲刺。

3.跳绳：注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配，手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长（双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可），要用前脚掌着地跳，这样可以增加你的跳跃速度。

4.引体向上：正手引体向上时要注意双手握杠距离不能太大也不能太小，比肩膀稍宽一点即可，上杠以后要憋一口气，连续做几个后如感觉困难那么小腿配合双臂动作向下蹬，利用惯性上拉，可以节省一些体力（不能动作太大，否则可以会被判为无效）。

大概就是这些了，如有疑问，可以问我。

② 小学生体育技能测试标准在哪里查找

http://www.xswh.gov.cn/Subject/Article/2006-03-07/2006030715131727.shtml

③ 小学生篮球运球技巧

上篮和干拔是很好用的!
运球其实不难练练就会了!
使用的就是很有杀伤力的上篮!但是你还小,不会就不要做复杂的!因为不是你没那个能力,而是怕动作做不规范以后改不了!
你先练好投篮和跳投,然后能上篮,而且要会上篮!
而且控卫的责任不是得分,是组织全队得分,然后在全队没手感的时候你才来得分!

④ 小学生体育测试没通过

运动在于坚持，只要让孩子每天坚持锻炼不久之后会有让你吃惊的效果。

⑤ 小学生体育达标每一项目的标准

小学生体育达标标准如下:

小学一年级

拓展资料:

国家学生体质健康标准说明:

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。

《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

⑥ 小学体育测试标准

小学体育测试标准：
1、测试标准只有合格与不合格；
2、跳绳一分钟男140个合格，女130个合格；
3、跑步50米10秒钟内合格；
4、跑步400米2分钟内合格。

⑦ 小学生体质健康测试项目有哪些

组 别

评价指标（测试项目）

分值

备 注

小学一、
二年级

身高标准体重

20

必 测

坐位体前屈、投沙包

40

选测一项

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子

40

选测一项

小学三、
四年级

身高标准体重

20

必 测

坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐

40

选测一项

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳

40

选测一项

小学五、六年级

身高标准体重

10

必 测

肺活量体重指数

20

必 测

400米跑（50米×8往返跑）、台阶试验

30

选测一项

坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力体重指数

20

选测一项

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球

20

选测一项

注：身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为肺活量, 握力体重指数测试项目为握力。

⑧ 中学体育测试评分标准 篮球运球怎样评分

初中一年级男生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 9.8
98 10.2
96 10.8
94 11.5
92 12.3
90 13.2
良好 87 13.6
84 14.1
81 14.7
78 15.5
75 16.2
及格 72 16.8
69 17.8
66 18.7
63 20
60 21.2
不及格 50 22
40 23.3
30 24.5
20 26.2
10 27.8
初一女生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 12.4
98 12.7
96 13.2
94 13.8
92 14.5
90 15.2
良好 87 15.9
84 17
81 18.1
78 19.6
75 21
及格 72 21.8
69 23
66 24.3
63 25.9
60 27.5
不及格 50 28.2
40 29.2
30 30.3
20 31.6
10 33
初二男生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 9.6
98 10
96 10.6
94 11.3
92 12.1
90 13
良好 87 13.4
84 13.9
81 14.5
78 15.3
75 16
及格 72 16.6
69 17.6
66 18.5
63 19.8
60 21
不及格 50 21.8
40 23.1
30 24.3
20 26
10 27.6
初二女生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 12.2
98 12.5
96 13
94 13.6
92 14.3
90 15
良好 87 15.7
84 16.8
81 17.9
78 19.4
75 20.8
及格 72 21.6
69 22.8
66 24.1
63 25.7
60 27.3
不及格 50 28
40 29
30 30.1
20 31.4
10 32.8
初三男生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 9.4
98 9.8
96 10.4
94 11.1
92 11.9
90 12.8
良好 87 13.2
84 13.7
81 14.3
78 15.1
75 15.8
及格 72 16.4
69 17.4
66 18.3
63 19.6
60 20.8
不及格 50 21.6
40 22.9
30 24.1
20 25.8
10 27.4
初三女生评分标准
等 级 单项得分 篮球运球(秒)
优秀 100 12
98 12.3
96 12.8
94 13.4
92 14.1
90 14.8
良好 87 15.5
84 16.6
81 17.7
78 19.2
75 20.6
及格 72 21.4
69 22.6
66 23.9
63 25.5
60 27.1
不及格 50 27.8
40 28.8
30 29.9
20 31.2
10 32.6

⑨ 江苏的小学生体育主要测试哪些

朋友，你好，我是湖南人，我知道湖南小学生体育主要测试的内容：
一、专小学一、二年级测属试项目为身高、体重、坐位体前屈三项。
二、小学三、四年级测试身高、体重、50米跑、立定跳远四项。
三、小学五、六年级测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。选测项目为三项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项。
上述是教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准(试行方案)》的规定，江苏也应该是这样。