① 寒假体育锻炼计划书
是这样的 冬天因为身体处在半休眠状态 所以去室外锻炼一般不主张 因为寒冷的空气会影响锻炼效果 搞不好还会受伤生病 所以我建议你在家进行一些锻炼就可以了
那么你在家就做深蹲 就一个动作就可以改变你的身体质量 其实运动远不像想象的那样复杂 比起那些健身杂志要简单多啦
建议你做深蹲练习 就是深深地蹲再下起来的反复动作 这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个 它的优势如下
1它可以使全身肌体都得到锻炼 而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身
2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作 即起到无氧动作的作用 又起到有氧运动效果 可谓一举两得
3它是一个对身体非常有好处的运动 它能起到加速血液循环 排出体内垃圾 促进大脑血液流通 起到活血 增进饮食 提高代谢 提高精力等作用
4它的形成和消耗比较大 所以在减脂作用上堪比跑步游泳 特别对是腰腹臀的脂肪效果明显
5在塑身方面它也有很好的功效 它能锻炼到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趋于完美 也就是说 你要是做好这个动作 那么你将获得美腿两条 跷臀一尊 细腰一个
6它能增加食欲 增加消化吸收功能 所以对消瘦者来说它可以增肥
7它是一个即简单又不占地方的动作 原地即可 比起烦琐的动作来好做的多 对于一些没时间去户外锻炼的朋友 这个动作可谓经典
训练方法和注意事项
1姿势 从姿势来讲 深蹲主要注意的是蹲的要深 这主要是因为蹲的深形成大 消耗也大 而且可以练到腰腹臀
2训练量 对于平时锻炼不多的朋友来说 深蹲是个大动作 第一次做往往因为缺氧而感到恶心想吐 这时候千万别逞强 适当休息 也可停止 对于肥胖者来说 就要尽量消耗 炼到吐都无所谓 打个比方 别真来
3感觉 每天的量因人而异 蹲完后感觉舒服的第二次蹲多些 感觉不舒服的 就减点量 次数也由自己来定 感觉做到两腿发胀就行
4饮食 注意控制饮食 对于减肥的朋友来说 用深蹲消耗完热量以后 注意饮食节制 因为我不是说了么 食欲会变好
② 要一份 《中学生寒假体育锻炼调查表》
关于中学生体育锻炼的调查
人员介绍：
指导老师：李倩倩老师（地理）
组长：潘佳亲
组员：张雅如、李莹、葛莹莹
课题及课题研究涉及的科目：
课题：关于中学生体育锻炼的调查
课题研究涉及的主导科目：体育、语文
课题研究涉及的非主导科目：数学、其他
背景：
在当今社会，大部分同学都是独生子女，而在享受“舒适”生活的同时，体质也在直线下滑，体重的猛增，表明我们缺乏体育锻炼，加上学业的繁重，大部分业余时间在看电视、玩电脑中度过。除去这些时间，更是少之又少的人愿意拿出时间来锻炼，而且在我国教育体制影响下，学校更注重我们科学文化知识的培养，而忽略我们的体质问题。久而久之，高血压等老年专用名词也成为我们这些新新青年的时尚代言。奥运会即将开幕，身为祖国的一员，我们更应该加强体育锻炼，增强体质。
目标：
1、使广大中学生增强对体育锻炼的重视；
2、通过宣传，使中学生大体了解有关体育锻炼的知识；
3、加强中学生的体育锻炼与其学习状态直接挂钩，因此，可以通过此次研究，可以在一定程度上提高中学生的学习成绩；
4、 通过这次研究，可以大体掌握目前中学生体育锻炼情况，并制定出相关措施；
5、 可以完善有关这方面的政策，带动中学生参与到体育锻炼中去。
意义：
针对现在中学生对体育锻炼的漠视，我们小组展开研究性学习调查。中学生对体育活动的热情程度以及有关这方面的知识都很薄弱。我们希望通过这次调查，引起中学生对此的关注，以加强体育锻炼。无论是学习还是生活，不管是身体还是心理，都离不开健康的体魄，我相信，我们的研究一定会给我们带来有益的收获！
内容：
要想研究中学生体育锻炼的情况，提高中学生体育锻炼的意识，首先我们就要全面地、详细地了解中学生对体育锻炼的认识及其积极性。通过这次调查，我们会对关于当今中学生体育锻炼的情况提出一些建议，并号召中学生加强体育锻炼，提高自身素质。
研究方法：
1、 资料查阅法：我们可以到图书馆或利用网络查阅相关资料。
2、 访谈法：对一些中学生进行访谈，请他们谈谈对体育锻炼的看法。
3、 问卷调查法：向本校同学发放问卷，进行试填之后，若条件允许，则向其他学校的学生发放问卷。
4、 统计法：了解中学生对体育锻炼的认识，并进行归纳、总结。
人员安排：
李老师——综合指导
潘佳亲——策划、总结
张雅如——问卷设计、录入
葛莹莹——排版、写作
李莹——访谈、查阅资料
时间安排和活动步骤：
时间 2、3周 4、5周 6、7周 8、9周 10、11周 12、13周
阶段任务 完成开题报告 进行小组会议 查找资料 调查问卷 统计 结题
阶段目标 按时、具体、详尽完成开题报告 制定大致的研究方向 进一步了解研究课题 设计问卷 进一步了解情况 完成
主要研究方法 资料查阅法 资料查阅法 问卷调查法 访谈法
主要负责人 李莹 潘佳亲 张雅如 张雅如 葛莹莹 全体
可行性分析：
人员条件：我们对这个课题都充满了浓厚的兴趣，这将在无形中形成一种动力，使我们更好地完成这个调查。
物质条件：我们小组成员都可以在网上查阅资料。
时间条件：现在每个星期都有研究性学习课，而且其他时间也比较充分。
预期效果：
1、 完成开题报告的同时，加以完善定型；
2、 问卷提早设计，精益求精；
3、 总结效率提高，有多余的时间，用来完善这个调查。
教师评价：
这一小组分工详细明确，课题贴近学生学习生活，实际意义大。在研究活动中，学生学到了很多东西。
③ 2016年中小学生寒假体育作业记录表
小学由二门到三门组成（语文，丰富学生们的课余生活、数学、学霸君等寒假作业是寒假内教专师给学生布置的作属业、作业互助组软件、到网络文库里面自己找你好，不过大多数作业通常都以书面形式展现，寒假作业可以、用各种手机“解题神器”软件、八年级加地理、英语）中学由七门到八门组成（语文，八。 2，寒假作业答案软件可以用答题宝。 4，找做好同学帮忙，将寒假作业变成活动，由于时间较长，很便捷的、九年级加物理，七： 1、网络互动作业。寒假作业近年来有了新的定义、作业帮，因此通常量较大，九年级加化学）、数学、找高年纪的大哥大姐借、报名时提前去教室，少数学校展开了素质实践活动、英语、政治。 3，一般都会有的、生物、历史
④ 体育锻炼成绩登记表
用表单大师里面的模板就行了，把问题部分换版一下，很权简单：http://www.jsform.com
⑤ 小学生怎么写体育锻炼计划
制定一个计划，每天的锻炼时间，锻炼方法等··
⑥ 小学生假期健康生活登记表怎么写咯
你认为多数的孩子放假就是补课，健康吗？你要讨好老师，就写，孩子每天体育锻炼，每天帮父母做家务，就多催牛，有老师喜欢看。
⑦ 帮我做一个表格，名字《寒假体育锻炼记录》
说说你的要求