㈠ 如何培养小学生在体育活动中的小组合作学习能力小课题计划
一、开展小组合作学习的意义
1、使学生成为学习的主角
开展小组合作学习给全体学生提供了较为充分的独立思考和自主互助探究学习的时间和空间，营造了自由、宽松、和谐、生动的学习环境，创造出一种真正意义上的尊重学生的创造性、相信学生潜能的学习氛围，调动了不同层次学生学习的积极性，增强了学生学习主体参与意识，把学生切实地推向学习的主体地位，使之成为学习的主角。
2、促进学生互相合作解决问题的能力
小组合作学习，让每位学生参与和亲身经历新知识的学习过程，使学生在观察、实践、讨论、交流、分析、总结的过程中，理解掌握体育知识。在这样的探究交流活动过程中，互相促进、集思广益，学生对知识挖掘的深度和广度得以拓宽，对教材内容理解深刻，记忆牢固且应用自如。这样不仅提高了学习效率，同时学生的互助合作精神、创新意识、互相合作解决问题的能力得到有效提高。
3、激发了学生学习体育的兴趣
小组合作学习为全体学生提供了展现自己聪明才智和体育天赋的机会，不同程度的满足了学生“争强好胜”的心理需求。学生在探索新知、解决新问题的过程中，其好奇心和求知欲得到较为充分的满足，在练习和比赛时可以有效的提高他们的集体荣誉感，提高学生学习体育的兴趣。
4、促进了教师教学观念的转变
小组合作学习的实践，使教师们逐步树立起以学生为中心的教学观，增强了“学生是学习的主体”的意识，明确了自己的主要任务是激励、帮助和指导学生学习，而不能代替学生学习。教师应深刻地认识到要以学生的发展为目标，从学生熟悉的情意和感兴趣的事物出发，创造性地设计、组织学生开展学习活动，真正搭建起学生与教师共同发展的平台。
二、如何提高小组合作的实效性
1、小组编排的优化
合作学习是以“组内异质、组间同质”为基础的，因此，科学分组是小组合作学习取得成效的组织保证。一般在教学过程中有三种形式：第一，2人一组自
由组合。主要应用在教学小游戏和需要2人配合的教学内容中。如小游戏有：猜数、石头剪子布、角力等。2人配合的教学内容有：小足球教学脚弓内侧传接球、篮球教学中的传接球等。使学生能根据教学内容的不同快速找到自己的练习伙伴，有利于节约时间，使学生在竞争、体验中直接参与到小组合作学习中。第二，5－6人一组。教师根据学生的年龄、性别、能力、身体素质、兴趣爱好等方面安排5－6人一组，组内选出小组长。学生也可根据所学内容不同要求调整（微调）。根据自己小组的特色自取一个组名。可以是体育明星可以是和体育有关的事与物，如跑步好的“刘翔组”，爱打篮球的“姚明组”，爱踢足球的“罗纳尔多组”，爱打乒乓球的“张怡宁组”，“大力士组”，“舞蹈组”等等。这样的分组使小组内具有较强的内聚力，成员之间互相启发、共同受益。在教学中增加了学生之间的互动，而且能让全班同学尽可能地参与到课堂活动。无论基础好的，还是基础差的，无论是性格外还是沉默寡言的，都愿意参与到小组讨论之中，有利于面向全体，有利于学生的自主参与，有利于优势互补、集思广益形成正确的认识，提高探究成功率。这种方式也是应用到课堂上比较多的一种，如小组内的比赛，在比赛中充分发挥组员的智慧和作用。第三，分成两大组。主要应用在一些大游戏之中。如“勇闯火力网”、“拔河”等。可以很好的培养学生的大局观和服从命令以及团结合作的精神。这三种形式应在不同教学环节交叉使用，如若总是固定一种，学生会产生厌倦心理，而交叉使用可以使学生总是在轻松、新鲜、动态的形式下进行学习，使教学效果达到最优。
2、合理分配，各尽其责。
俗话说的好“鸟无头不飞，兵无将不勇”，教师在放手让学生自由讨论时，一定要把每组大致情况分配好。特别是小组长，不管做什么事有了一个好的指挥官办事就有可能事半功倍，所以在选小组长时一定要选好，小组长不一定要求学习好的但必须要有威信的，其他学生要能信服的，教师可以在课上培养、树立几个小朋友，“以点带面”让学生知道怎样的学生在体育课上是好学生，让学生向他们学习，特别是对低年级因为他们的自制力较差，好动、贪玩，如果没有一个有威信的小组长，学生没有形成良好的合作氛围，就会导致课堂纪律散漫，教学效果低下。因此选一个有威信的小组长至关重要，当然小组的成员也应有事可做，承担不同的角色和责任并获得不同方向的发展，这样就不会因为没事做而做其他的事。小组分工也很重要，可以有主持的、汇报的、管纪律的等等。在教学中，教师的放手，决不是放任；学生的自主，也决不是“自由”。因此，教师要正确处理主导与主体的关系，合理的发挥自身的主导作用，充分挖掘学生的个性与潜能。另外，包括组长在内，小组成员的分工要定期轮换，以便使每个学生都得到多方面的发展。
3、选择恰当的讨论时机
选择恰当的讨论时机应该是教师在备课时就应该想到的问题，在进行“小组讨论”时，必须建立在教师对教材的深入挖掘、对教学目标的深刻理解、对教学结构的合理安排、对学生充分了解的基础之上，通常在理解知识点的关键处，在学生理解的难点处，在某个问题可能会有多种答案时运用小组讨论比较恰当，因为以上情况有的学生个体难以独立解决的，隐藏了许多可以讨论的“因子”对发展学生思维的求异性、发散性、深刻性有较大帮助，对学生个性品质的培养，创造潜能的开发都大有裨益。如我在教学水平二(三年级)障碍赛跑时，每个障碍都练习了过后，让学生自行摆放障碍的顺序准备接力比赛，学生在进行小组讨论时气氛很热烈通过尝试后自行摆放了障碍，通过一次比赛后再讨论再调整，之后在比赛。在全部比赛结束后谈体会谈心得时说到，我们这组体力好安排了障碍是先易后难；另一组说我们这组让体力差一点的先比让他尽量跟上，最后由跑的最快的人跑，发挥他最大的潜能；还有的说我们先把影响速度的障碍放在最前面过，后面可以使速度更好的发挥等等。在讨论实践中使我看到学生都积极愉悦的参与其中，积极动脑找到了很多好的方法，使我感觉到学生真的是在用“心”上课了。
4、优化评价
合理恰当赏识的评价起着导向与促进作用，因此采用什么样的评价方式也有一定讲究，通常可以采取自评、互评、指评等方式；不失时机地对每位学生和小组在合作学习过程中参与学习的情感、态度、合作精神、个性特点的展现、信息处理与成果达成等方面进行综合评价。以此肯定成绩，保护积极性，优化努力的方向。因为老师同学一个鼓励性的评价往往坚定了他努力的方向，相反则会使他丧失信心，从而放弃。所以教师应合理恰当赏识的评价小组合作学习，使小组合作学习的水平不断地提高。
㈡ 如何在小学体育教学中进行小组合作学习
①在教学观念上由“教授”向“学习指导”转化。
②建立一个把享受运动乐趣和创造内性学习有机结合的学容习过程。
③重视小集团的学习方法，促进学生间的互教互学。
④扩大和完善选择制学习。
⑤学生个人综合能力得以加强和提高。
⑥激发和提高了学生体育活动的兴趣。
㈢ 小学去年参加体育小组比赛,女生比男生少25,今年增加180女生,男生增加65名,问
女生多，180-65=115（人）>25人，115-25=90（人）
㈣ 小学体育游戏教学中如何培养小组合作意识
合作学习是在新课程理念下的一种重要学习方式。它是指利用小群体的功能进行教学,在明确分工和责任的前提下共同完成教学任务的互助性学习,重视学生组合和整体功能的发展。在小学体育与健康教学中，教师如果能够根据教材和学生特点适时的渗透
小组教学，不仅能解决教师辅导个别后进生的困难，而且能够培养学生的帮学意识，达
到共同提高、共同进步的目的。为全面发展学生素质，面向全体学生，更好的实施素质教育打下了基础。下面谈谈自己在教学实践中的体会和做法。
一、建立和制定规则是前提
建立和制定规则是实行小组教学的前提。学生也只有掌握了小组教学的实施步骤，才能更好的发挥小组教学的优势。
具体规则如下：
1、根据学生站位或学习情况把学生分成四大组或者多人小组组合。每组设置一名组长，负责组织本组的各项活动和练习（包括喊队、站队以及总结，或者根据学生的接受能力让学生轮流当组长，每人参与体验)。
2、小组长负责组织并报告本组的练习和学习情况。
3、每组组员都有义务帮助其他组员解决各种问题。如：站队的提示、活动的安排和组员之间的互相提醒和帮助。
4、以小组为单位实行加分制。凡是代表小组回答问题好或示范动作优美的均可给本组增加一分。
5、每节课评出得分最高的小组，期末累计加分情况并评出优秀小组。
二、发挥“四互”是关键
素质教育的重点是充分调动学生的学习积极性和参与活动的意识，使其由“学会”变成|“会学”。学生的学习积极性不仅体现在个体的努力上，也反映在他们相互合作、发挥群体的作用上。小组教学则给学生创设了伙伴合作的机会，加强了学生之间的交流，使学生在互相协调、互相启发、互相促进、互相评价中提高学练积极性，更好地推动教学任务的顺利完成。
1、协调作用的发挥
在小学体育课堂教学中，尤其是低年级的学生，他们活泼好动，注意力极易分散，每次站队的效率不高。如能让小组长代老师整队，不仅能够激发学生的参与意识使整队范围缩小，而且能锻炼学生的组织管理能力。使学生在相互协调中提高站队的效率，从而培养学生一切行动听指挥的好习惯，为顺利完成教学任务打下良好的基础。
2、互启作用地发挥
小组合作给学生提供了交流和互相启发的场所。教师要结合教材特点有针对性地对学生进行智力开发，使学生从同伴之间的练习和提示中受到启发。
如：游戏“美化校园”能够充分发挥学生的聪明才智和合作意识。教师启发学生用不同的图形组成美化校园的方案：三角形、长方形、圆形等，并且在征求个人意见的基础上创编。组成各种优美的图案：如重叠式、分离式、交叉式、还有综合式等。学生在借鉴他组的基础上，互相学习，又创造出星星状，花园形、花型、树形等形式多样，内容丰富的方案。不仅使学生在合作中得到锻炼而且增强了小组的凝聚力，促进了群体智力的开发。
3、互促作用的发挥
在体育教学中，各小组之间相互影响对提高课堂效率有着重要的作用。每一组之间的竞争状态形成了学生的一种学习动力，各组员都关注着本组在整个班级群的形象而且都为此做出努力。教师要善于利用各小组之间的竞争状态激发学生的内驱力，使学生积极主动地学习。
如：通过加分法或者教师的语言激励和学生之间的竞争使每一小组的练习均能达到优的标准。不能达到优的小组要多加练习，直到评为优秀为止。
另外，对于比较简单的教材或者准备部分的集体项目练习，学生堂堂练习往往出现随意性。教师可以采用语言激励和评选优秀练习小组的方法，激发学生养成良好的练习习惯；对于新授教材，可以让学习快的学生帮助学习慢的，最后以小组学会多的人累计积分，最终按积分多少评出优秀小组。不仅解决了教师辅导后进生的难度，而且调动了学生学练的积极性，使学生在相互促进中更好的完成教学任务。
4、互评作用的发挥
在教学中，要坚持让学生学会自我评价，自我调控。既学会管理自己又学会管理他人，以确定他们在班级的小主人地位，提高学生的主人翁意识。
如每个练习或者每节课结束前或室内课和期末小结时，让学生小组分析、讨论自己或者小组成员的各种表现，对自己或组员的优点、不足做到心中有数，提出以后的改进目标。从而逐步达到取长补短、共同提高、共同进步的目的。
三、合理调控不可忽视
在发挥“四互”作用，强调学生主体地位的同时，不能忽视教师的主导作用。正是通过教师的合理调控，才能实现学生在学习中的主体地位。
当然，每种教学方法都各有利弊。合作学习在短时期内也许会出现学生的随意和反复现象，也许会使有的老师担心影响课的正常进行，这也是极易出现的现象。只要教师及时调控、严格要求学生，用自己的耐心、爱心和恒心去感化学生，一定会使合作
㈤ 如何在小学体育教学中有效运用小组合作学习
①在教学观抄念上由“教授”向“学习指导”转化。
②建立一个把享受运动乐趣和创造性学习有机结合的学习过程。
③重视小集团的学习方法，促进学生间的互教互学。
④扩大和完善选择制学习。
⑤学生个人综合能力得以加强和提高。
⑥激发和提高了学生体育活动的兴趣。
㈥ 小学体育教学为什么要使用合作学习
合作学习是在新课程理念下的一种重要学习方式。它是指利用小群体的功能进行教学,在明确分工和责任的前提下共同完成教学任务的互助性学习,重视学生组合和整体功能的发展。在小学体育与健康教学中，教师如果能够根据教材和学生特点适时的渗透
小组教学，不仅能解决教师辅导个别后进生的困难，而且能够培养学生的帮学意识，达
到共同提高、共同进步的目的。为全面发展学生素质，面向全体学生，更好的实施素质教育打下了基础。下面谈谈自己在教学实践中的体会和做法。
一、建立和制定规则是前提
建立和制定规则是实行小组教学的前提。学生也只有掌握了小组教学的实施步骤，才能更好的发挥小组教学的优势。
具体规则如下：
1、根据学生站位或学习情况把学生分成四大组或者多人小组组合。每组设置一名组长，负责组织本组的各项活动和练习（包括喊队、站队以及总结，或者根据学生的接受能力让学生轮流当组长，每人参与体验)。
2、小组长负责组织并报告本组的练习和学习情况。
3、每组组员都有义务帮助其他组员解决各种问题。如：站队的提示、活动的安排和组员之间的互相提醒和帮助。
4、以小组为单位实行加分制。凡是代表小组回答问题好或示范动作优美的均可给本组增加一分。
5、每节课评出得分最高的小组，期末累计加分情况并评出优秀小组。
二、发挥“四互”是关键
素质教育的重点是充分调动学生的学习积极性和参与活动的意识，使其由“学会”变成|“会学”。学生的学习积极性不仅体现在个体的努力上，也反映在他们相互合作、发挥群体的作用上。小组教学则给学生创设了伙伴合作的机会，加强了学生之间的交流，使学生在互相协调、互相启发、互相促进、互相评价中提高学练积极性，更好地推动教学任务的顺利完成。
1、协调作用的发挥
在小学体育课堂教学中，尤其是低年级的学生，他们活泼好动，注意力极易分散，每次站队的效率不高。如能让小组长代老师整队，不仅能够激发学生的参与意识使整队范围缩小，而且能锻炼学生的组织管理能力。使学生在相互协调中提高站队的效率，从而培养学生一切行动听指挥的好习惯，为顺利完成教学任务打下良好的基础。
2、互启作用地发挥
小组合作给学生提供了交流和互相启发的场所。教师要结合教材特点有针对性地对学生进行智力开发，使学生从同伴之间的练习和提示中受到启发。
如：游戏“美化校园”能够充分发挥学生的聪明才智和合作意识。教师启发学生用不同的图形组成美化校园的方案：三角形、长方形、圆形等，并且在征求个人意见的基础上创编。组成各种优美的图案：如重叠式、分离式、交叉式、还有综合式等。学生在借鉴他组的基础上，互相学习，又创造出星星状，花园形、花型、树形等形式多样，内容丰富的方案。不仅使学生在合作中得到锻炼而且增强了小组的凝聚力，促进了群体智力的开发。
3、互促作用的发挥
在体育教学中，各小组之间相互影响对提高课堂效率有着重要的作用。每一组之间的竞争状态形成了学生的一种学习动力，各组员都关注着本组在整个班级群的形象而且都为此做出努力。教师要善于利用各小组之间的竞争状态激发学生的内驱力，使学生积极主动地学习。
如：通过加分法或者教师的语言激励和学生之间的竞争使每一小组的练习均能达到优的标准。不能达到优的小组要多加练习，直到评为优秀为止。
另外，对于比较简单的教材或者准备部分的集体项目练习，学生堂堂练习往往出现随意性。教师可以采用语言激励和评选优秀练习小组的方法，激发学生养成良好的练习习惯；对于新授教材，可以让学习快的学生帮助学习慢的，最后以小组学会多的人累计积分，最终按积分多少评出优秀小组。不仅解决了教师辅导后进生的难度，而且调动了学生学练的积极性，使学生在相互促进中更好的完成教学任务。
4、互评作用的发挥
在教学中，要坚持让学生学会自我评价，自我调控。既学会管理自己又学会管理他人，以确定他们在班级的小主人地位，提高学生的主人翁意识。
如每个练习或者每节课结束前或室内课和期末小结时，让学生小组分析、讨论自己或者小组成员的各种表现，对自己或组员的优点、不足做到心中有数，提出以后的改进目标。从而逐步达到取长补短、共同提高、共同进步的目的。
三、合理调控不可忽视
在发挥“四互”作用，强调学生主体地位的同时，不能忽视教师的主导作用。正是通过教师的合理调控，才能实现学生在学习中的主体地位。
当然，每种教学方法都各有利弊。合作学习在短时期内也许会出现学生的随意和反复现象，也许会使有的老师担心影响课的正常进行，这也是极易出现的现象。只要教师及时调控、严格要求学生，用自己的耐心、爱心和恒心去感化学生，一定会使合作学习发挥应有的作用。
因此，教师要随时随地地接受学生学习的反馈信息，参与到学生活动中，掌握学生的概况，有针对性地进行提醒和督促或者进行课内补差。如果学生的动作出错较多时，教师可以适当地调整教学的内容、节奏、速度、密度等进行补救，从而提高课堂教学的质量和效率。
我相信小组合作学习一定会受到体育教师的重视和喜爱。它不仅解决了教师因材施教的难点，更好地推动教学任务的顺利完成，而且对学生主体地位的确定，增强学生的主人翁意识，培养学生的合作意识和能力起到了较好的作用。
以上是自己在体育教学的看法和尝试，不足之处望批评、指正。
㈦ 小学体育游戏教案
学习阶段：水平二
学习目标： 小组合作完成练习
学习内容：游戏“大鱼网”踢毽
重 点： 左脚也能熟练的进行毽子练习
难 点：左右脚能熟练进行盘踢练习
学习步骤：
一、合作游戏、提高能力
教师活动：
1.提出游戏的要求
2.讲解游戏的方法与要求。
游戏的方法：全班分成六组，第一组先扮演鱼网，第二组休息。其他的四组扮演小鱼进行游戏。
然后第二组扮演鱼网，第三组休息。其他四组扮演小鱼。游戏依次循环。
3.分成六大小组
4.组织游戏
5.对游戏进行调控，使游戏更加的生动。
学生活动：
1.理解游戏的方法和要求
2.小组合作进行游戏
3.注意在游戏的安全
二、合作探究、掌握技能
重 点： 左脚也能熟练的进行毽子练习
难 点：左右脚能熟练进行盘踢练习
教师活动：
1.提出毽子的练习
2.组织右脚的30个熟练性练习
3.以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛
4.组织左脚的50个熟练性练习
5. 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛
6.组织进行50个的盘踢熟练练习
7. 以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛学生活动：
1.自主的完成各项熟练性的练习
2.发挥自己的最好的成绩，合作完成比赛，勇创好成绩。
组 织：
三、放松身体，愉悦身心
反应游戏
规则：所有学生走成一圈，然后听老师喊：往前走，往后退，往前跑，倒着跑等来提高判断能
力。
组织：学生围成一个圆圈。
1、课后小结
2、安排回收器材
3、师生告别
㈧ 小学体育教学反思
小学体育教学反思
时间过的太快了，不知不觉已经在小学体育教学有十年了，我觉得教学真的不简单，所要面对的事情太多了，下面我就谈一谈自己在教学工作中的点滴经验：
一、利用游戏比赛形式培养健康心态
游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至"动武"；也有失利组的学生互相埋怨，导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了游戏教学的正常进行，而且还伤了同学之间的和气。这时，我就要抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。
二、培养善于接受意外事实的能力
任何人从事任何事情都不可能一帆风顺，事事如意。同样，学生在体育学习中，也难免会遇到挫折。便如，在一场校际拔河比赛中，因我发现一名外班的学生参与了某班的比赛，故大声斥责，结果使该班的学生转移了注意力而导致失败。这种由于决心书外因素造成的失利使学生难于接受，情绪非常恶劣。对于这种意外事情的发生，我要主动地向学生说明真相，讲清道理，充分肯定他们的实力，保护他们的自尊心，并提供再赛的机会。同时还可以通过我国运动员参加世界大赛出师不利的典型事便来教育学生，使学生了解任何比赛都可能存在一定的意外，包括裁判不公等，培养学生接受意外事实的能力，从而增强抗挫折能力和情绪调节力。
三、利用小组活动形式，培养乐于合群的性格
性格是个性的核心要素。良好的性格对于学习具有重要影响，而人的性可知与际关系和心理健康有着密切联系。小学阶段是性格形成期，我们应当通过体育教学培养学生良好的性格，使他们乐于交往，兴趣广泛，与人和谐相处和积极进取。如在体育分组活动中，常会发现个别学生不愿参与活动，只是坐在一旁观看或四处走走，询句为何？大都强调客观原因。经深入调查才得知是因性格孤僻而导致不合群。针对这一情况，我就亲自出马，带领不合群的学生一起参加小组活动，指导小组活动方法，并在巡视中不时地过问该小组每个成员的活动情况，及时表扬小组成员取得的成绩，使不合群的学生增添信心、融入群体。四、采用"运动处方"教学方式
教学中为了锻炼同学们的自我组织能力、自我管理能力，为了有目的、有组织、有计划地教学，满足所有同学的兴趣和需要，有时我把教学内容科学地、严谨地设计成多种运动处方让同学们选择自己所喜欢的运动处方，然后根据选择情况自由结合成小组，每个小组选出一位小组长，小组长带领同学们完成教学内容。各小组在完成运动处方的内容时，根据自己情况选择自己的组织方法和学习方法。这样充分发挥了同学们的聪明才智，发挥了同学们的想象力、创造力，学生的主动性充分调动了，课堂教学一片生机盎然。
五、培养创新精神和实践能力
创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。因为一项创新活动的完成，必须具有充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。为此，体育教师在教学中应通过多种手段培养学生活跃的思维、丰富的想象及运用知识的实践能力等。此外，还可通过教学方法的创新，以开发学生的潜能和完善人格，培养学生自学、自练的能力，并给学生营造合作学习 的氛围，同时为学生提供机会，培养他们的创造力、竞争力。
㈨ 小学体育兴趣小组活动记录
25号游泳活动内容与流程活动内容
根据2月11号活动技术录象点评反映的情况上看，主要表现在蛙泳臂部动作划水过宽与回手效晚的情况
本次活动的技术安排主要放在改进这一问题
在改进蛙泳划手技术的同时示范提高自由泳泳打腿能力的练习
活动流程
入池后集合
集中活动：陆上准备活动15分钟---体操、 蛙泳划手模仿、“摸”----体前屈
（需要大家记住现有的水平）
个人活动：水上任意活动10分钟---根据个人情况自己安排
集体活动：教练示范会员观摩10--15分钟
蛙泳的错误表现
蛙泳小划手(一种自打腿的--高水平的,一种踩水的--低水平的，解决蛙泳划手过大、提高蛙
泳划手对水感觉的一种辅助练习）
自徒手打腿：
双手前伸抬头打水--提高腿部力量
一臂前伸一臂放体侧--练习身体转动与呼吸技术
转身:蛙泳与自由泳的滚翻
一位教练示范，其它教练负责讲解
个人活动10分钟---自己体会上述的练习 教练分头指导
集体行动10':根据人数分N组一起游15米游+10放松,检查所示范内容与蛙泳技术的掌握。
教练组上面讲评、指导。
集体行动：10分钟耐力游---，每人都需参加，分快、慢两条泳道，泳姿、游速、间休长短全都任意。每人需记住10分钟所游的数量，并在到边后自己记下自己的即刻脉搏。
休息5'
集体行动：1个25米速度游:根据来人情况安排接力或是计时游.全体参加。
集体行动：10分钟---史版讲技术理念,大家提问
自由活动: 到结束 会员可根据需要自行安排,教练分头指导
共计90-100分钟
请各位会员听从指挥,进馆后不要急于下水,注意听教练哨声，做到召之即来，来了能游。
自己记住第一次"摸"的位置,10分钟耐力游的数量与到边后的即时脉搏。
对于2月11号没能赶上计时与录相的朋友，如果需要补测，请在自由活动时与教练组联系