中小学拳法

㈠ 我想学习中国传统武术，大家觉得什么拳法好学，上手快。

那就学少年长拳呀，一般都是小学生当广播体操做的！最基础的了！

㈡ 贺龙体育运动学校武术班详细介绍学什么拳术有南拳吗rrr

湖南省贺龙体育运动学校是一所以中国老一辈无产阶级革命家贺龙元帅命名的省部级重点中专学校。自1984年建校以来先后培养了李小鹏等大批体育后备人才。学校设有运动训练、体育教育、体育市场营销等专业，并承担一定规模的义务性教育任务. 1984年9月开办，该校由长沙市体校、军体校、第三十中学合并组成，当时定名为长沙市体育中学。由市教委、体委合办，体委主管。多块招牌，一套班子，两支队伍，初、中、高三级训练相结合。为搞好队伍的衔接和梯队训练，学校开有普通初、高中班、体育班和体育职业高中班。普通班按普通中学教材教学，每周增加两节体育课，体育班在初中一、二、三年级中各设有一个班，文化课随普通中学授课。部分小学生就读于附近小学，文化课每天不少于5课时。训练课由教练员担任，按国家体委颁发的各专项教学训练大纲所规定的内容和要求进行系统训练。根据比赛任务，适当加强各年龄组的专项训练。体育职业高中班招收具有一定水平的体育苗子，以培养高水平后备人才和小学体育教师为宗旨，教学内容按中等体育专业学校设置课程。专业课由专职教练承担，实行半读半训，学制三年，毕业后可按中等体育专业人才安排工作，但不包分配。1990年10月，经省人民政府批准，在长沙市体育中学的基础上，建立贺龙体育运动学校，隶属关系不变。 1989年在校学生485人，其中体育班、职业高中班240人（根据比赛任务三集中的学生50—100人左右），行政人员34人，文化教师59人，教练28人。体育训练开设田径、射击、举重、赛艇、皮划艇、女子篮球和排球、乒乓球、羽毛球、无线电测向、航空模型等项目。学校建有供所设项目训练需要的专用场地，备有身体训练和专项训练所需器材，还有供选材用的测试仪器设备。学校改办前后输送到省运动队140人，其中有射击名将文芝芳，还有曾经夺得乒乓球男子双打全国冠军的廖福民和黄坚果。 新的贺龙体育运动学校的校址位于长沙经济技术开发区，星沙新城京珠高速公路西边.占地300亩.投资近1亿元人民币.从2002年-2006年历时5年基本完工.
贺龙还认为，民族体育中的封建糟粕要洗掉，这对增强人民体质没有好处，我们要的是对增强人民的体质有好处的真功夫。新中国成立之初，有些地方自发组织的武术团伙，一些走江湖的，甚至反动派会门的头头也混进来了，做起一些磕头拜师、敬茶收徒的事情。贺龙觉察到这些不好的苗头，立即采取有力的措施对其做出严肃批评与禁止，明确指出：“今后，对于武术的研究、整理工作应该限制在一定的部门，并需要有真正懂武术并具有一定科学水平的来领导。”贺龙的意见，对于中国武术的发掘、整理和发展指出了明确方向。1953年后，全国大部分省市成立了武术队和业余体校武术班，各体育院校和师范院校也培养了一批武术人才。

㈢ 广西南宁流传哪些武术拳法

主要拳种是：武当拳、少林拳、峨眉拳、太极拳、八卦掌、形意拳、心意拳、意拳（大成专拳）、八属极拳、南拳、洪拳、咏春拳、截拳道、蔡李佛拳、通臂拳、螳螂拳、鹰爪拳、三皇炮锤拳、戳脚、谭腿、地躺拳、迷踪拳、木兰拳、梅花拳、查拳、华拳、炮拳。

㈣ 莫家拳的拳术特点

莫家拳有二十多套拳。拳种有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳、拉长拳、黑虎拳、十字豹拳、箭拳、串花拳、开口拳、下山拳、铁拳、八面拳、回龙拳、五虎拳、六合拳、风虎拳、等二十多种套拳。
拳法特点为斜身肩半吊马，步法灵活，手法紧密，攻防结合，拳势勇猛，刚劲有力， 步法灵活，软硬兼施，长短配合，正所谓拳行如虎势，脚踢似龙威。
有歌诀曰 ：“拳行如虎势，脚踢似龙威。身灵步活力，长短劲俱齐。” 莫家拳成为广东五大名家之一，是以腿法见称。
腿法有：撑鸡脚、虎尾脚、穿心脚、钉脚、过门连环脚。
它的基本理论是“一脚胜三拳，手长尺七，脚长三尺，放长攻击，凌空飞踢。拳重百斤力，脚重千斤力。” 〔一传〕传于有潼湖打仔之称的莫定儒、莫亮儒及莫大昌。
〔二传〕石水口村莫黎胜、莫林、莫延年，元冈村陈堂公，徐屋村徐皮铁。
〔三传〕莫亮、伙岗村莫群亨。
〔四传〕莫钖计（1957年莫在广州擂台比赛荣获冠军）、莫丁贵（1935至1943年期间任教於星洲）、林荫棠（学自莫亮，其子林仲文曾任教於广州二沙头武术馆，林仲伟则是华南师范大学教授）、莫创（居香港流浮山）、莫海(1949年曾任教元朗山下村）、东山村姚立、姚逢润、莫龙富、姚裕。
〔五传〕在香港有莫坤雄、莫炳扬、莫德裕、张永辉、黄华安；大陆有林仲文、林仲伟等人。
〔六传〕姚大东（现任香港中国国术总会副主席及多间中小学龙、狮艺国术班总教练），另还有多人在国内教授。
(第八代）莫玉林 莫发光 莫永传 莫访通 等等。。。
（第九代）莫冠忠 莫远彪 莫焕键 莫立成 莫应良 莫焕聪 莫勇飞 等人。。。
（第十代）莫善庆 莫立庭 莫颖邦 莫析宇 莫泽智 莫国柱 莫泳轩 莫冠钟 莫俊杰 莫泽希 等等。。。 莫家拳早期不外传，只传给族人，到莫亮、莫清娇等人将拳术外传，才创下“南拳五大名家”的名号。另外，一些外姓人士以姻亲的关系也得到传授。以上列二传陈堂公为例。陈本为东莞常平元岗园村人，家世业农，因与邻村群农争水，被围抠至重伤，陈妻莫少娴技击，持锄击败群农，翼之归。陈羞为妇人庇，遂愤而学拳，终得“无影脚”秘技。陈堂公后为东莞武技第一人，从学者四百多人，徐皮铁则其弟子。陈堂公有子名火胜，女名金姑，俱得其夫妇真传。时有罗浮僧人闻其名，欲与火胜较量，金姑争为先。僧笑虐，有轻视金姑意，争斗中袭其私处。金姑怒起，以手伤其目，僧遂目瞽而去。后咸丰年间，西洋火器日精，火胜亡，“无影脚”秘技遂绝传。（注：无影脚善行诡道，先以双手攻敌迷惑敌人，然后出脚伤敌。此技后辗转传至洪拳武师黄飞鸿，遂名昌于天下。）
关于莫清娇其人，本人在《莫氏家谱》中无法找到其名。考校各地传说及年代，窃以为莫清娇即莫达士侄孙莫振蛟，也即有些传言中莫家拳的创派人海丰莫遮蛟。用国语或客家话念读，莫清骄、莫振蛟、莫遮蛟其音极为相近。
其他可能误传的人名如：莫达树即莫达士，莫定如即莫定儒，莫黎胜即莫林盛等等。

㈤ 武术的基本招式

武术长拳的基本招式冲拳、仆步抡拍、五种基本步法。

冲拳：开步站立，拳心版向上，两拳抱于腰间。权右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，右拳向前内旋冲出，力达拳面。

㈥ 哪里有适合小学生学习的系统少林拳教程的

少林拳：中国拳种之一，因唐初嵩山少林寺僧徒练习这种拳术而得名，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的中国拳术的一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。
少林拳的内容有：
１、拳术──有单练和对练两种，单练有小洪拳２路，大洪拳１２路，罗汉拳３路，老洪拳１路，炮拳３路，长拳２路，梅花拳２路，朝阳拳１路，通背４路，长护心意门１路，关东拳２路，青龙出海拳２路，扩身流星拳１路，龙虎豹蛇鹤拳各１路等几十路，对练的有六合拳６路等；
２、技击散打──单练、散打有闪战移身把、心意把、虑扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老群抱葫芦，仙人摘茄，叶底偷桃，脑后砍瓜，黑虎俞心，老猴搬枝，金丝缠法、迎门铁扇子，拔步炮、小鬼攥枪等百余种：
３、气功──有少林易筋经，小武功，混元一气功，阴阳气功等。４、器械──单练、对练、枪刀剑棍，长短软硬十八般兵器一般都有，但以棍术为最著名。少林拳的套路结构紧凑，动作朴实健壮而敏捷，攻防严密，招势多变，力量的运用灵活而有弹性，着眼于实用，不练花架子，具有很多攻防特色。
少林拳谱 -杂论
演拳之法
练拳秘钥
拳打八字说
五合三催说
对习法说
内外六合说
内外五行说
三尖比论
蔽四梢说
手足法旨要
身法旨要
论劲力之别
论劲法
叶秀标金口诀四章
性功罗汉拳诀
（二）打
习搏旨要
严察交口法
十二必要
见死反活法
二十四字法
交手论
交手要诀
白猴洗脸法
观拳三则
八打八不打

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㈧ 武当山武术的武当拳法

武当武功以吐纳、导引为核心，突出内功术之修练，结合阴阳、五行、八卦、九宫之理而形成的内家拳宗套路。太乙逍遥掌表现了“老庄”的哲学思想，技法上突出了分筋挫骨，抓筋拿肪点穴擒扑之术。行功走架低沉飘逸，让人深感心旷神怡，自然流淌，不失道门仙家之风范。
太乙逍遥掌是武当派内家拳宗秘传功夫之一，据传，乃太乙真人所创，武当祖师张三丰所传。集健身、养生、修性、自卫御敌于一体，是一种性命双修的内家拳法 体育是增进人类身体健康和人民友谊的重要桥梁，作为体育项目的武术则以健身、防身、修身、竞技的特点为人们所喜爱。是一项具有广泛的社会价值的体育活动。
中国武术内容丰富、形式多样，而且不受年龄、性别、场地和器材的限制，较其它运动项目具有广泛的适应性。它作为国粹和中华民族优秀文化遗产，是人类科学的重要组成部分，理所当然成为我们大、中、小学生的必修课。但是，由于武术师资匮乏，加之一些武术书籍种类繁多，使广大基层体育工作者，在开展武术教学活动中，深感难以入门。
本操作者，武术七段、高级教练、国家级裁判杨群力先生根据自己20多年在武术教练工作中的经验和体会，认为武术和其它体育项目一样，须由易到难，循序渐进，从抓武术基本动作学起。为此，以武术的主要手型，步型为主要内容，按照体操的创编原则和要求，组合而成的各种单个动作和组合动作的练习形式，编写了这套武术基本功法练习操。这套操共有八节，没有特殊的条件要求，通过习练，为武术系统奠定一定的基础，适宜于大、中、小学学生和群众习武活动的开展，更适应于全民健身。
“青少年武术操”创编后，在有关中小学、武术馆校试行以来，受到了学生和教师们的普遍好评，也得到了上级有关部门领导和专家们的认可。
我们坚信，普及和推广武术操的活动将吸引更多的青少年参加武术锻炼，从而达到弘扬民族传统文化，振奋民族精神的妙用，为人类健康和幸福做出应有的贡献。 武当拳发源于道教圣地武当山，在中国传统武术流派上称内家拳，是中国武术一大名宗。
为了弘扬武当武术，再展武当武术雄风，根据中国武术运动管理中心和中国武术协会领导同志关于要编写一套便于推广的、简化的武当拳套路，以便在群众中普及的指示精神，在十堰市政府的重视支持下，成立了以胡仲军副市长为主任的编委会，由中国武术七段，高级教练、国家级裁判杨群力为主编，编辑了这套《简化武当拳》。
整编的理论基础是依据武当拳的“三说四论”即“养生健身起源说”、“拳法自然本体说”、“圆弧运动轨迹说”、“后发制人战术论”、“拳法阴阳技击论”、“守柔处雌战略论”、“化恶扬善道德论”等传统文化思想(见《武当拳之研究》)。技术动作则依据《武当太乙五行拳》、《武当逍遥掌》、《武当绵掌》、《武当太极》、《武当自然门》、《武当智捶》、《武当纯阳拳》、《赵堡太极》等门派套路，力图使《简化武当拳》在理论上、技术表现上符合武当武术的技术性、健身性和艺术性。 一、源流
《武当太乙五行拳》(原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式)，系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年间(1488—1504))，由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及道门流派中吐纳、导引、技技等融炼而成。
1929年，时年24岁的爱新觉罗·溥寰(汉名金子弢)，居紫霄宫七月余，无意间窥道李合林道长演练太乙五行拳，并欲学之。由于道规戒律，李道长断然不允。但金子弢先生心诚意真，焚香拜师，并跪于玄武真帝塑像前发誓学成后永不传人，终于感动了紫霄道长李合林，学得此拳，并练拳一生，悟得真谛。
1980年和1981年，全国武术观摩大会上，浙江代表队金子弢先生两度演练此拳术于太原和沈阳，始公诸于众，引起武术界广泛注意，深得好评。为了挖掘整理、研究和普及此项套路，武汉市体委成立了整理小组，并邀请金子弢先生到汉讲学。在此期间，由丹江口市体委特邀金老几度上武当山，拜访王教化道长，阔论武当拳并办班传授，由杨群力和赵剑英等人学得此拳。金老兴奋之余感概万千，并赋诗一首“重登玄岳紫霄宫，回忆往事如朦胧，五十二年沧桑泪，今日已成残朽翁，太乙五行归贡献，后继有人继前宗，重振武当健身术，胜似黄山不老松”。
二、功理
中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而，以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。
太乙者，元气也。人之性命全凭其真气聚体。武当武术前辈们，正是以传统文化理论为基础。以阴阳、五行、八卦、九宫之类的理念，以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。
其一，以五行的形态、性能、方位为基准，将基本拳式组成五行系统，作为拳种各拳式的基本元素：如人体的前、后、左、右、中五个方位，将“进步、退步、左顾、右盼、中定”为五行。太乙五行拳从动作编排和动作路线上，紧扣五行之理，井井有序的穿行于九宫中。
其二，以五行结合人体。常用的有以五行配五脏，内外五行相互联系，又与技击联系。“内五行要合，外五行要顺”。“心息相依，任其自然”，依其五行相生相克之数，调节阴阳平衡。正是人有阴阳，成于五行，以道理为指导，以养身为宗旨，以技击为末学。体现了道家“天人合一”的观点，意在追求自然，返璞归真。“以静为基，以柔为形”，养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想。
其三，以五行相生相克的原理规范拳术。太乙五行拳碾转绕环，环顾八方，分阴阳定五行，踩八卦，穿九宫，“使气力之所到，架势即随之;架势之所至，而气力即注之”。一招一势阴阳相渗，在八卦阵中千变万化，在太极圈和四方四隅变化，形成九宫穿游的格局;手是环抱式，脚走括弧式，腰随胯转，肩胯相对，旋胯拧膀，在方丈之地行云流水，劲势无穷，畅流不息，而元气按人体五行(循环)遍布之意，使内气流畅和聚集，有助于内功的形成。这种内外合一，天人合一的提炼和升华。此乃一曰养身健体，二曰御敌防身，是修炼之宗旨。
三、基本技法
以静为基，以柔为形，神足而意远
以静制动，以柔克刚，尚意不尚力
动中求静，静中求动，重意不重形
意气劲形，心息相随，化劲不硬抗
辩位于尺寸毫厘，制动于擒扑封闭
四、基本特点
桩式沉稳，架势紧凑
腰随胯转，肩胯相对
两手环抱，脚走弧线
绵软缠绕，走圆化柔
动如蛇之行，柔似蚕作茧。
五、养身特点
呼吸自然，周身放松;心静意专，神态精神;
内外三合，节节贯通;任凭阴阳，身法中正;
意到气到，气随意行;内外合一，神形兼备;
奇经八脉，畅流全身;太乙五行，旨在养身。

㈨ 小学武术教学计划

武术》选项课教学大纲

前 言

本课程是为学院培养“宽口径”、“厚基础”、“重能力”的高素质人才而开设一门课,是天津财经学院体育专项选修课程之一。

本课程修读对象为完成传统基础武术项目学习的全院本专科学生。该课程旨在使学生了解和掌握武术基础理论知识和学习武术套路，以及武术运动概述，基础裁判法等。使学生通过武术专项课的学习，理论上要求学生掌握武术技术及基本动作要领和初级裁判法能做到自教自练和担任比赛裁判，学习武术的特点、流派，了解武术健身价值、文化内涵及各套路动作名称，实践中掌握基本手型、手法、步型、步法及整套动作组合的连贯性和身体的协调性。并达到自我演练既有独自欣赏武术表演的能力。达到武术初中级水平。

本课程以我国现有的武术竞赛套路及散打资料为理论基础，借鉴优秀与动员的表演风格，以武术专项教师任教，目的是使学生达到对武术的更进一步的了解，具有一定的武术基础，掌握一定的相关理论知识，和有一定的武术德育知识和武术精神。

根据学生武术专项基础水平，分设初级和提高班。

目 录

武术课(选修初级班教学大纲··· 1

一、课程介绍··· 1

二、课程任务··· 1

三、教学内容与学时分配··· 1

四、教学内容纲要··· 2

五、成绩考核··· 2

六、 教学进度··· 3

七、选修资格及上课要求··· 3

八、主要参考书··· 4

武术课（选修）提高班教学大纲··· 5

一、课程介绍··· 5

二、课程任务··· 5

三、教学内容与学时分配··· 5

四、教学内容纲要··· 6

五、成绩考核··· 6

六、 教学进度··· 7

七、选修资格及上课要求··· 8

八、主要参考书··· 8

武术课(选修)初级班教学大纲

一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。

本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。

二、课程任务
1、 学习有关武术的理论知识。

2、 了解武术的特有韵味及悠远历史。

3、 学习武术套路（包括：拳术、介绍散手）。

4、 继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。

三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时

理论部分
武术运动概述
3

武术套路竞赛规则与裁判法
2

武术散打比赛规则与裁判法

实践部分
武术基本功
10

武术基本技术
13

电教学习
2

其它
考核
2

机动
2

合 计
34

四、教学内容纲要
（一） 理论部分

1、 武术的概念、特点、渊源和流派介绍

2、 武术的健身价值、文化内涵以及未来前景

（二） 实践部分

1、武术基本功：基本手型、基本手法、基本腿法、基本步型、基本步法、基本动作和组合动作。

2、拳术，基本组合。

3、成套动作的学习和演练。

五、成绩考核
（一） 内容

1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。

2、技术部分（占60%）

（1） 动作规格

（2） 劲力协调

（3） 动作熟练及精、气、神的要求

3、学习态度（占20%）

（1） 课堂表现（5%）

（2） 出勤表现（15%）

（二） 评分标准

1、理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。

2、技术部分：满分60分（初级拳三路）

（1） 合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。

（2） 劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。

3、学习态度：满分20分

（1） 课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。

（2） 出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、 教学进度
课次
教学内容
备注

1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习

2
1、武术基本功2、三路拳第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习

3
1、武术基本功2、三路拳第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习

4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习

5
1、武术基本功2、三路拳第二段前半段3、速度练习
柔韧练习

6
1、武术基本功2、三路拳第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习

7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习

8
1、武术基本功2、三路拳第三段前半段3、综合练习
柔韧练习

9
1、武术基本功2、三路拳第三段后半段3、素质练习
柔韧练习

10
1、武术基本功2、三路拳第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习

11
1、武术基本功2、三路拳第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习

12
武术概论

13
总复习

14
考核

15
武术竞赛规则及裁判法

16-17
机动

七、选修资格及上课要求
（一）选修资格

1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。

2、热爱中华武术，对武术感兴趣。

（二）上课要求

1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。

2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。

八、主要参考书
1、 全国师范大学教科书，武术，2000。

2、 中国武术网络全书，1999。

3、 中华武术，2000。

武术课（选修）提高班教学大纲

一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。

本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。

二、课程任务
1、 学习有关武术的理论知识。

2、 了解武术的特有韵味及悠远历史。

3、 学习武术套路（包括：器械、散手）。

4、 继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。

三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时

理论部分
武术运动概述
3

武术套路竞赛规则与裁判法
2

武术散打比赛规则与裁判法

实践部分
武术基本功
10

刀术、散打的基本动作，基本技术
13

电教学习
2

其它
考核
2

机动
2

合 计
34

四、教学内容纲要
（一）理论部分

1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍

2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景

（二）实践部分

1、武术基本功：基本腿法，身法等的演练，腾空动作的练习，刀术中基本刀法、手法、刀花及动作组合，（散打基本拳法，腿法，摔法）

2、刀术、散打基本技术，和基本组合。

3、成套动作的学习和演练。

五、成绩考核
（一） 内容

1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。

2、技术部分（占60%）

（1）动作规格

（2）劲力协调

（3） 动作熟练及精、气、神的要求

3、学习态度（占20%）

（1） 课堂表现（5%）

（2） 出勤表现（15%）

（二） 评分标准

1、理论部分：满分20分，卷面成绩位学生实际得分。

2、技术部分：满分60分（刀术套路；散手技术）

（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。

（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。

3、学习态度：满分20分

（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。

（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。

六、 教学进度
课次
教学内容
备注

1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习

2
1、武术基本功2、初级刀术第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习

3
1、武术基本功2、初级刀术第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习

4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习

5
1、武术基本功2、初级刀术第二段前半段3、速度练习
柔韧练习

6
1、武术基本功2、初级刀术第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习

7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习

8
1、武术基本功2、初级刀术第三段前半段3、综合练习
柔韧练习

9
1、武术基本功2、初级刀术第三段后半段3、素质练习
柔韧练习

10
1、武术基本功2、初级刀术第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习

11
1、武术基本功2、初级刀术第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习

12
武术概论

13
总复习

14
考核

15
武术竞赛规则及裁判法

16
机动

17
机动

散手

课次
教学内容
备注

1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习

2
1、基本功（散手）2、基本拳法3、恢复体力
柔韧练习

3
1、基本步法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习

4
1、基本腿法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习

5
1、基本步法与拳法2、跳跃练习
柔韧练习

6
1、基本拳法与腿法2、组合练习3、素质练习
柔韧练习

7
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习

8
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习

9
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习

10
散手中的搏击理论及擒拿理论
柔韧练习

11
1、两人一组，双人练习2、素质、耐力练习
柔韧练习

12
双人对抗练习

13
总复习

14
考核

15
武术散打竞赛规则及裁判法

16
机动

17
机动

注：散手为单独课程教学，单独上课考试，作为武术课中的一个教学内容。

七、选修资格及上课要求
（一）选修资格

1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。

2、热爱中华武术，对武术感兴趣。

3、具有武术的一定基础和相关知识的了解。

（二）上课要求

1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。

2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。

八、主要参考书
1、全国师范大学教科书，武术，2000。

2、中国武术网络全书，1999。

3、初级刀术，2001。

4、中华武术，2000。

5、散打，1999。

㈩ 初中生想练个防身的拳法，难度不要太大，适合初中生的，还要把怎么在家练的方法说出来

练个散打吧!~每天起床练一下套路就去用拳头砸墙(用点力别怕疼,我当时在宿版舍的走廊砸权全栋楼都听得见),我大学时就是这样过的(不过我练的是家传的拳法)~!以后看谁能挨你一拳.不过现在的贼一般都带刀的!~你看着办吧!~