中小学跑步音乐

⑴ 有哪些可以缓解压力的小技巧

如今的生活，节奏快，压力大，每个人肩上或多或少都会扛着对自己，对父母，对爱人，对孩子的压力，而当压力过大的时候，我们一定要学会及时的释放压力，每个人对于压力的承受能力都是有限的，超过了自己可承受的范围，就有可能会出现问题，比如抑郁症。

那么如何缓解压力呢？根据不同的人，不同的性格，有着不同的方法，今天我们介绍几种方法，大家可以参考一下：

第一，压力大了，唱歌释放一下

唱歌可以释放压力，这个方法是很多年轻人都会用的，压力太大的时候，去KTV里面怒吼一顿，管他好不好听，吼出来就可以释放压力。这个方法对于绝大多数人来讲，都是有效的，推荐指数3星；

⑵ 小学一年级孩子专注力太差怎么办

培养专注力的十种方法 （1）一次只做一件事 不要同时交待孩子做好几件事，而是把事情拆开来，一次要他做一件事，例如：现在开始20分钟内请你先把语文作业写好，等写好我再告诉你要做哪门功课。如果孩子中途又问起别的功课或想做别的事，你可以先告诉他，等你做完语文作业，再做下一门功课，或是等你写完，我就让你去做。 （2）闲杂人等回避 教导孩子要固定一个标准，例如妈妈的标准或奶奶的标准（以主要照顾者为主），其他家人尽量不要介入或发表意见，以免孩子觉得，奶奶不让我这样做，可是妈妈是没关系啊。而且如果孩子做事时，家人又开始打扰或泄他的气，说他是不可能专心的、一定是做不好的，也会让孩子无所适从。 （3）适度奖励 如果孩子达到父母的要求，父母就要大方给予口头奖励或是大力拥抱他，让他知道家人赞赏他这样的表现。原则上，物质方面的奖励，偶一为之就好，尽量不要经常用买东西来奖励他，他会让孩子觉得如果没有买什么东西给我，我就不要做什么。 （4）找出不专心的原因 从人、事、时、地、物这几方面找出孩子不专心的原因，然后一一排除它。 • 人­——孩子做功课时，周围有人走来走去、有人讲电话讲得 大声、弟弟妹妹在旁边玩游戏等。 • 事——孩子的世界里，也有很多事要忙碌！昨天的 模型还没有 拼好，想要的东西还没去拿，琐事萦绕在脑海中， 心思也就不在该注意的事物上。 • 时——一天24小时中，精神好的时候，注意力也最容易集中。 • 地——选择一个能让孩子专心的地点是很重要的！而书房设计也要注意，孩子想要参考书时，若必须离开椅子，这一路上可能就有许多让他分心的事物。所以不仅要注意地点，布置和设计也是重要。 • 物——当孩子要写作业时，桌上就应该只有当下用到的物品，如笔、课本、作业本，若此时桌上还放着点心、玩具、故事书等，孩子做作业时，眼光一下子就被吸引走了。 （5）找出能帮助孩子的办法 有的孩子可能看到老师的照片做变得专心，有的孩子看到书桌前的备忘小纸条又会继续专心做功课，这就像有的大人需要喝几口咖啡才能精力充沛地做事一样。妈妈可以协助他找出能提升专注力的方法。 （6）培养孩子对阅读的兴趣 孩子习惯经常阅读，读什么都好，可以是故事、漫画、笑话、报纸，然后再慢慢的进入文字量的书籍，让孩子习惯看到文字就想阅读，就有能力阅读。不过，要记得尽量让孩子自己主动去读，等他读完再让他讲给你听，而不是你念给他听，不然，最后可能只是你读了很多书。 （7）听音乐、加强听觉训练 加强听觉的训练也是培养专注力的方法，所以让孩子专心听音乐是一个很不错的方式，不一定听什么样的音乐，流行歌曲、儿歌都可以，让他偶尔进入音乐的世界，培养他专心听音乐的习惯。 （8）培养孩子运动的好习惯 6岁前每天至少运动半小时以上，6岁以后每至少运动1小时，至于运动项目，家长可以尽量多变化，例如跑步、打球、户外运动、在安全地板上翻滚等都可以，重点是让孩子有跑跑跳跳、伸展肢体的时间，而不是强调技巧，如球打得多好、跑行多快等。运动不仅促进身体健康，也能消耗多余的能量，同时增强孩子的肌耐力。有强健的身体，这也是专注力的基础。 （9）收集医疗、教育资源 不管是咨询医生或老师还是自行网上找数据、看书，都可以收集到很多训练孩子专注力的信息，家长可以整合这些信息作好的判断，而不是胡乱猜测孩子可能有问题，但是又不知道可以用什么方式去解决。 （10）让“分心”帮助孩子转换情绪 “分心”看起来好像是负面的、很不受欢迎的状态，但事实上，分心有时也是一件好事，它可以是一个休止符或转换情绪的按钮，当孩子已经心不在焉时，那就给他5-10分钟先去分心，先起来动一动，或是看个电视，然后再让他重新回到功课或家务上 有机会可以去黑客数学课参加训练一下。

⑶ 上海中小学每天跑步的音乐

运动员进行曲(以前小时候经常放的)
我们的队伍向太阳(小时候军训)

⑷ 考试增加书法、画画、音乐等科目，你是怎么看的呢

素质教育我们提了很多年，但是落实的效果并不理想，在中小学，体育老师还是莫名其妙的“生病”，音乐，美术课也是时有时无，只是当作孩子们学习中的“调料”，给不给，给多少完全看主课老师高兴。大多数学校是没有专业的音乐，美术老师的，音乐，美术课一般都是主课老师兼任。

为什么音乐，体育，美术，书法等课程在中小学得不到重视？原因大家都知道，就是因为这些科目都是考查科目而不是考试科目。学校，老师，家长可都盯着升学率呢，现在中考，高考竞争如此激烈，自然是考什么就教什么了，只要不是考试科目，都会被边缘化。

所以，我认为，音乐，美术，书法等课程纳入考试科目应该充分考虑学生的课业负担，城乡区别。这个想法是好的，可以促进学校的素质教育，对孩子进行美育。但是目前看来，困难也是不少，尤其是对于农村学校，如果不能配齐配足专业老师，不能配齐配足相关器材，那这样做是不是对他们不够公平呢？

尤其现在大力提倡给学生减负，如果连孩子们喜欢的音乐 ，体育，美术课都要进行考试了，那么学生们的学习将会由乐趣变为枯燥的练习，无形中增加了他们的负担，这也是不得不考虑的问题。