⑴ 我国地震多发的原因，防震知识
我国位于环太平洋地震带上，防震知识就是第一章 地震发生时如何避险
地震应急防护的较好方法就是“震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方”。所谓就近躲避，就是因地制宜地根据不同的情况做出不同的对策。另外，遇事一定要提醒自己镇静，保持清醒、冷静的头脑，做出正确的判断。
从发生地震到房屋倒塌，一般只有十几秒的时间。这就要求我们必须在瞬间冷静做出正确抉择。强震袭来时人往往站立不稳。如果一时逃不出去，最好就近找个相对安全的地方蹲下或者趴下。同时，尽可能找个枕头、坐垫、书包、脸盆或厚书本等护住头、颈部，待地震过后再迅速撤离到室外开阔地带。
1.室内（楼房和平房）人员如何避险？
室内人员避险应遵循如下原则：
（1）首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。
（2）躲避地震的正确方法是要比家具（如桌、床而非易翻倒的柜子）的高度更低的姿势，躲在旁边，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为掉落的天花板压在家具上，不致于直接撞击人身，反而可能形成一块“生存空间”，增加存活机会；而厨房、厕所结合力强，尤其是内部管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。
（3） 在有电梯的楼房中注意以下几点：
电梯虽然是最快的，但却是最危险的，是完全否决的选择；
虽然切断电梯电源是物业的必要措施，但做此决定前必须检查确保电梯里没有人；
电梯内的人员应该选择最近的楼层撤离电梯，但如果电梯被卡住，千万不要慌张，因为慌张显然于事无补，而求助也不一定能得到响应，所以应该选择靠电梯角壁护头避险。
注意事项：
室内人员的首要选择并非逃离楼道（此为遭遇火灾、煤气等易燃气体泄漏的首选），楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位；
要远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏，躲藏的具体位置可选择紧挨坚固的家具旁或紧挨墙根的地方；
担半分钟风险去切断电器电源是非常推荐的，电路火灾将给震险防护带来致命伤害；
得知预警后，应把方便随身携带的轻便贵重物（如存折等）提前整理好；
再次强调，坚决否决从楼上跳下来的逃生方法，哪怕是二楼也不行！
总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。
2. 学校人员应该如何避险？
学校人员避险应遵循的原则：
（1）在学校中，地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断，因为你们永远是学生的指南针。
（2）教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里。在比较坚固、安全的房屋里，也可以躲避在课桌下、讲台旁，决不可让学生们乱跑或跳楼，逃往空旷地也并非首选。
（3）中小学、幼儿园的老师尤其要注意，第一指令应该果断、清晰，低龄学生此时显然会无条件服从老师的第一指令。一般建议学校在平时组织学生进行防灾通识培训。
（4）有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地，震后沉着指挥学生有秩序地撤离。
注意事项：
学生可用书包等身边的软实物体护头，逃往空旷地也并非首选，相反对于学校这种室内高集中的特殊场所，集体逃离容易引发践踏与恐慌；
二楼的男学生容易选择跳楼，不仅不允许，而且要指派专人巡逻预防。因为学生在恐慌状况下容易随群，而事实上灾情到底多重完全是未知数。
3.地震发生时在街上行走应如何避震？
地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，霓红灯架等，可能掉下伤人。因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，镇静、迅速地离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
注意事项：
一定要用软实物品护好头，哪怕是用手；
注意镇静，不要随群乱跑，而要有自己的判断（陌生城市则只好随人群，毕竟人群大部分是本地人，但要及时打听是否在往空旷地跑）。
4.地震发生时行驶的车辆应如何应急？
（1）司机应尽快减速，逐步刹闸；其次要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段。
（2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人。面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，做好防御姿势。
（3）即使开车时遇到地震，也要赶快离开车子，迅速躲避。如果强烈地震发生时，你正在停车场，千万不要留在车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害。应该以低于车高度的卧姿躲在两辆车之间或车旁，这样掉落的重物容易压在车上，不至于直接撞击人身，可能形成一块“生存空间”，增加存活机会。
注意事项：
不可随意停车，因为每一车辆都构成整个交通命脉的关联体。尤其在上述危险地段停车将会引发不可预料的后果；
如果是骑自行车则应该弃车，采取上述行人的措施。如果骑摩托车、电动车是否弃车应视路面人流情况而定。
5.在商店遇震时如何应急？
在百货公司遇到地震时，要保持镇静。由于人员慌乱，商品下落，很可能导致避难通道阻塞。此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。
处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。
6.车间工人如何避震?
（1）车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下，不可惊慌乱跑。特殊岗位上的工人要首先关闭电源及易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管道的温度和压力，关闭运转设备。
（2）由于车间、厂房是次生灾害易发地带，所以应考虑不全部撤离。在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理可能发生的意外事件，防止次生灾害的发生。
注意事项：
经验证明，车间的坚固机器和设备是可以信赖的，所以撤离不是首选；
但对于内有或接近易燃易爆、有毒气体源的车间则必须撤离。
7.在展厅、地铁、体育馆、影剧院等公共场所该如何避险？
（1）躲在坚固的立柱或墙角下，避开玻璃橱窗、广告灯箱、高大货架、大型吊灯等危险物。体育场馆、影剧院应在排椅下进行防护，慌乱逃离易引发践踏。
（2）地震过后听从工作人员指挥有序撤离。
（3）在开阔地应尽量避开拥挤的人流，一家人要集中在一起，照看好老人和儿童，避免走失。
注意事项：
地震时，许多习以为常的东西都可能成为致命“杀手”，必须予以高度提防。远离高层建筑、烟囱、高大古树等，特别要避开有玻璃幕墙的建筑物；
躲开变压器、电线杆、路灯、高压线、广告牌等高处的危险物；
躲开危房、危墙、狭窄的弄堂、修有高门脸和女儿墙的房屋、堆放得很高的建筑材料等易坍塌的危险物。
第二章 地震后如何自救与互救
1．自救互救意义重大
自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式。震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的。
据统计，唐山大地震后的抢险救灾中，抢救时间与救活率的关系为：
半小时内 救活率95%
第一天 救活率81%
第二天 救活率53%
第三天 救活率36.7%
第四天 救活率19%
第五天 救活率7.4%
以上数字说明，在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人们生存的希望就越大，因此应当不等不靠，尽早尽快地开展自救互救。
2．自救原则
大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。
（1）要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。
（2）尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。
（3）用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。
（4）几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。
（5）寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。
（6）一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要计划节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。
（7）保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时再呼救。
3．互救原则
互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进行营救。为了最大限度地营救遇险者，应遵循以下原则：
（1）先救压埋人员多的地方，即“先多后少”。
（2）先救近处被压埋人员，即“先近后远”。
（3）先救容易救出的人员，即“先易后难”。
（4）先救轻伤和强壮人员，扩大营救队伍，即“先轻后重”。
（5）如果有医务人员被压埋，应优先营救，增加抢救力量。
4．找寻被压埋的人
利用救助犬和测定微量二氧化碳气体的方法，可以很方便地对遇险者定位。但为了抢救时间，也可用简易方法找寻被压埋的生存者。
一是问，向了解情况的生存者询问，了解什么人住在哪些建筑内，震时是否外出，有什么生活习惯等，从中寻找可靠的线索。
二是看，观察废墟叠压的情况，特别是住有人的部位是否有生存空间；也要观察废墟中有没有人爬动的痕迹或血迹。
三是听，倾听存活人员的动静。听的方法是：要卧地贴耳细听；利用夜间安静时听；一边敲打（或吹哨）一边听。有时你敲他也敲，内外就联系上了。
四是分析，分析倒塌建筑原来的结构、用处、材料、层次、倒塌状况，判断被压埋人员的生存情况。
5．科学挖掘
挖掘时要注意保护好支撑物，清除压埋阻挡物，保证压埋者的生存空间。在使用挖掘机械时要十分谨慎，越是接近压埋者，越应多采用手工操作。
（1）没有起吊工具无法救出时，可以送流汁食物维持生命，并做好记号，等待援助，切不可蛮干。
（2）救人时，应先确定压埋者头部的位置，用最快速度使头部充分暴露，并清除口、鼻腔内的灰土，保持呼吸通畅，然后再暴露胸腹腔，如有窒息，应立即进行人工呼吸。
（3）要妥善加强压埋者上方的支撑，防止营救过程中上方重物新的塌落。
（4）压埋者不能自行出来时，要仔细询问和观察，确定伤情；不要生拉硬扯，防止造成新的损伤。
（5）对于脊椎损伤者，挖掘时要避免加重损伤。在转送搬运时，不能扶着走，不能用软担架，更不能用一人抱胸、一人抬腿的方式。最好是三四个人扶托伤员的头、背、臀、腿，平放在硬担架或门板上，用布带固定后搬运。
（6）遇到四肢骨折、关节损伤的压埋者，应就地取材，用木棍、树枝、硬纸板等实施夹板固定。固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况。
（7）搬运呼吸困难的伤员时，应采用俯卧位，并将头部转向一侧，以免引起窒息。
第三章 地震后身体和心理的自我调适
1．可能发生的身体变化
疲倦、失眠、做恶梦、心神不宁、记忆力衰退、注意力不集中、晕眩、心跳突然加快、发抖、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞等。
2．可能发生的心理变化
很担心地震会再发生；
担心自己或亲人受到伤害；
担心自己会崩溃或无法控制自己；
害怕只剩下自己一个人；
人或其他人的死伤感到很难过；
很脆弱，人生无常；
再来该怎么办？感觉前途茫茫；
等待奇迹出现却一次一次的失望；
没有能力救出家人；
希望死的是自己不是家人；
对家人感到内疚；
觉得上天对我不公平；
救灾的动作怎么这么慢；
别人根本不知道我的需要；
他们的处理方式让我很生气；
一直想到逝去的亲人；
心里觉得很空虚，无法再想其他的事；
期待重建家园。
3．自我调整的方法
避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息；
降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助；
太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果；
做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多点准备可让自己多一份安心；
近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情；
不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受；
规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒；
学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
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第一章 地震发生时如何避险
地震应急防护的较好方法就是“震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方”。所谓就近躲避，就是因地制宜地根据不同的情况做出不同的对策。另外，遇事一定要提醒自己镇静，保持清醒、冷静的头脑，做出正确的判断。
从发生地震到房屋倒塌，一般只有十几秒的时间。这就要求我们必须在瞬间冷静做出正确抉择。强震袭来时人往往站立不稳。如果一时逃不出去，最好就近找个相对安全的地方蹲下或者趴下。同时，尽可能找个枕头、坐垫、书包、脸盆或厚书本等护住头、颈部，待地震过后再迅速撤离到室外开阔地带。
1.室内（楼房和平房）人员如何避险？
室内人员避险应遵循如下原则：
（1）首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。
（2）躲避地震的正确方法是要比家具（如桌、床而非易翻倒的柜子）的高度更低的姿势，躲在旁边，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为掉落的天花板压在家具上，不致于直接撞击人身，反而可能形成一块“生存空间”，增加存活机会；而厨房、厕所结合力强，尤其是内部管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。
（3） 在有电梯的楼房中注意以下几点：
电梯虽然是最快的，但却是最危险的，是完全否决的选择；
虽然切断电梯电源是物业的必要措施，但做此决定前必须检查确保电梯里没有人；
电梯内的人员应该选择最近的楼层撤离电梯，但如果电梯被卡住，千万不要慌张，因为慌张显然于事无补，而求助也不一定能得到响应，所以应该选择靠电梯角壁护头避险。
注意事项：
室内人员的首要选择并非逃离楼道（此为遭遇火灾、煤气等易燃气体泄漏的首选），楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位；
要远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏，躲藏的具体位置可选择紧挨坚固的家具旁或紧挨墙根的地方；
担半分钟风险去切断电器电源是非常推荐的，电路火灾将给震险防护带来致命伤害；
得知预警后，应把方便随身携带的轻便贵重物（如存折等）提前整理好；
再次强调，坚决否决从楼上跳下来的逃生方法，哪怕是二楼也不行！
总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。
2. 学校人员应该如何避险？
学校人员避险应遵循的原则：
（1）在学校中，地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断，因为你们永远是学生的指南针。
（2）教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里。在比较坚固、安全的房屋里，也可以躲避在课桌下、讲台旁，决不可让学生们乱跑或跳楼，逃往空旷地也并非首选。
（3）中小学、幼儿园的老师尤其要注意，第一指令应该果断、清晰，低龄学生此时显然会无条件服从老师的第一指令。一般建议学校在平时组织学生进行防灾通识培训。
（4）有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地，震后沉着指挥学生有秩序地撤离。
注意事项：
学生可用书包等身边的软实物体护头，逃往空旷地也并非首选，相反对于学校这种室内高集中的特殊场所，集体逃离容易引发践踏与恐慌；
二楼的男学生容易选择跳楼，不仅不允许，而且要指派专人巡逻预防。因为学生在恐慌状况下容易随群，而事实上灾情到底多重完全是未知数。
3.地震发生时在街上行走应如何避震？
地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，霓红灯架等，可能掉下伤人。因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，镇静、迅速地离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
注意事项：
一定要用软实物品护好头，哪怕是用手；
注意镇静，不要随群乱跑，而要有自己的判断（陌生城市则只好随人群，毕竟人群大部分是本地人，但要及时打听是否在往空旷地跑）。
4.地震发生时行驶的车辆应如何应急？
（1）司机应尽快减速，逐步刹闸；其次要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段。
（2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人。面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，做好防御姿势。
（3）即使开车时遇到地震，也要赶快离开车子，迅速躲避。如果强烈地震发生时，你正在停车场，千万不要留在车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害。应该以低于车高度的卧姿躲在两辆车之间或车旁，这样掉落的重物容易压在车上，不至于直接撞击人身，可能形成一块“生存空间”，增加存活机会。
注意事项：
不可随意停车，因为每一车辆都构成整个交通命脉的关联体。尤其在上述危险地段停车将会引发不可预料的后果；
如果是骑自行车则应该弃车，采取上述行人的措施。如果骑摩托车、电动车是否弃车应视路面人流情况而定。
5.在商店遇震时如何应急？
在百货公司遇到地震时，要保持镇静。由于人员慌乱，商品下落，很可能导致避难通道阻塞。此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。
处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。
6.车间工人如何避震?
（1）车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下，不可惊慌乱跑。特殊岗位上的工人要首先关闭电源及易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管道的温度和压力，关闭运转设备。
（2）由于车间、厂房是次生灾害易发地带，所以应考虑不全部撤离。在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理可能发生的意外事件，防止次生灾害的发生。
注意事项：
经验证明，车间的坚固机器和设备是可以信赖的，所以撤离不是首选；
但对于内有或接近易燃易爆、有毒气体源的车间则必须撤离。
7.在展厅、地铁、体育馆、影剧院等公共场所该如何避险？
（1）躲在坚固的立柱或墙角下，避开玻璃橱窗、广告灯箱、高大货架、大型吊灯等危险物。体育场馆、影剧院应在排椅下进行防护，慌乱逃离易引发践踏。
（2）地震过后听从工作人员指挥有序撤离。
（3）在开阔地应尽量避开拥挤的人流，一家人要集中在一起，照看好老人和儿童，避免走失。
注意事项：
地震时，许多习以为常的东西都可能成为致命“杀手”，必须予以高度提防。远离高层建筑、烟囱、高大古树等，特别要避开有玻璃幕墙的建筑物；
躲开变压器、电线杆、路灯、高压线、广告牌等高处的危险物；
躲开危房、危墙、狭窄的弄堂、修有高门脸和女儿墙的房屋、堆放得很高的建筑材料等易坍塌的危险物。
第二章 地震后如何自救与互救
1．自救互救意义重大
自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式。震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的。
据统计，唐山大地震后的抢险救灾中，抢救时间与救活率的关系为：
半小时内 救活率95%
第一天 救活率81%
第二天 救活率53%
第三天 救活率36.7%
第四天 救活率19%
第五天 救活率7.4%
以上数字说明，在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人们生存的希望就越大，因此应当不等不靠，尽早尽快地开展自救互救。
2．自救原则
大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。
（1）要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。
（2）尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。
（3）用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。
（4）几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。
（5）寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。
（6）一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要计划节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。
（7）保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时再呼救。
3．互救原则
互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进行营救。为了最大限度地营救遇险者，应遵循以下原则：
（1）先救压埋人员多的地方，即“先多后少”。
（2）先救近处被压埋人员，即“先近后远”。
（3）先救容易救出的人员，即“先易后难”。
（4）先救轻伤和强壮人员，扩大营救队伍，即“先轻后重”。
（5）如果有医务人员被压埋，应优先营救，增加抢救力量。
4．找寻被压埋的人
利用救助犬和测定微量二氧化碳气体的方法，可以很方便地对遇险者定位。但为了抢救时间，也可用简易方法找寻被压埋的生存者。
一是问，向了解情况的生存者询问，了解什么人住在哪些建筑内，震时是否外出，有什么生活习惯等，从中寻找可靠的线索。
二是看，观察废墟叠压的情况，特别是住有人的部位是否有生存空间；也要观察废墟中有没有人爬动的痕迹或血迹。
三是听，倾听存活人员的动静。听的方法是：要卧地贴耳细听；利用夜间安静时听；一边敲打（或吹哨）一边听。有时你敲他也敲，内外就联系上了。
四是分析，分析倒塌建筑原来的结构、用处、材料、层次、倒塌状况，判断被压埋人员的生存情况。
5．科学挖掘
挖掘时要注意保护好支撑物，清除压埋阻挡物，保证压埋者的生存空间。在使用挖掘机械时要十分谨慎，越是接近压埋者，越应多采用手工操作。
（1）没有起吊工具无法救出时，可以送流汁食物维持生命，并做好记号，等待援助，切不可蛮干。
（2）救人时，应先确定压埋者头部的位置，用最快速度使头部充分暴露，并清除口、鼻腔内的灰土，保持呼吸通畅，然后再暴露胸腹腔，如有窒息，应立即进行人工呼吸。
（3）要妥善加强压埋者上方的支撑，防止营救过程中上方重物新的塌落。
（4）压埋者不能自行出来时，要仔细询问和观察，确定伤情；不要生拉硬扯，防止造成新的损伤。
（5）对于脊椎损伤者，挖掘时要避免加重损伤。在转送搬运时，不能扶着走，不能用软担架，更不能用一人抱胸、一人抬腿的方式。最好是三四个人扶托伤员的头、背、臀、腿，平放在硬担架或门板上，用布带固定后搬运。
（6）遇到四肢骨折、关节损伤的压埋者，应就地取材，用木棍、树枝、硬纸板等实施夹板固定。固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况。
（7）搬运呼吸困难的伤员时，应采用俯卧位，并将头部转向一侧，以免引起窒息。
第三章 地震后身体和心理的自我调适
1．可能发生的身体变化
疲倦、失眠、做恶梦、心神不宁、记忆力衰退、注意力不集中、晕眩、心跳突然加快、发抖、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞等。
2．可能发生的心理变化
很担心地震会再发生；
担心自己或亲人受到伤害；
担心自己会崩溃或无法控制自己；
害怕只剩下自己一个人；
人或其他人的死伤感到很难过；
很脆弱，人生无常；
再来该怎么办？感觉前途茫茫；
等待奇迹出现却一次一次的失望；
没有能力救出家人；
希望死的是自己不是家人；
对家人感到内疚；
觉得上天对我不公平；
救灾的动作怎么这么慢；
别人根本不知道我的需要；
他们的处理方式让我很生气；
一直想到逝去的亲人；
心里觉得很空虚，无法再想其他的事；
期待重建家园。
3．自我调整的方法
避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息；
降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助；
太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果；
做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多点准备可让自己多一份安心；
近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情；
不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受；
规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒；
学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
⑶ 地震避险逃生演练前要清楚什么
1.室内（楼房和平房）人员如何避险？
室内人员避险应遵循如下原则：
（1）首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。
（2）躲避地震的正确方法是要比家具（如桌、床而非易翻倒的柜子）的高度更低的姿势，躲在旁边，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为掉落的天花板压在家具上，不致于直接撞击人身，反而可能形成一块“生存空间”，增加存活机会；而厨房、厕所结合力强，尤其是内部管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。
（3）在有电梯的楼房中注意以下几点：
电梯虽然是最快的，但却是最危险的，是完全否决的选择；
虽然切断电梯电源是物业的必要措施，但做此决定前必须检查确保电梯里没有人；
电梯内的人员应该选择最近的楼层撤离电梯，但如果电梯被卡住，千万不要慌张，因为慌张显然于事无补，而求助也不一定能得到响应，所以应该选择靠电梯角壁护头避险。
注意事项：
室内人员的首要选择并非逃离楼道（此为遭遇火灾、煤气等易燃气体泄漏的首选），楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位；
要远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏，躲藏的具体位置可选择紧挨坚固的家具旁或紧挨墙根的地方；
担半分钟风险去切断电器电源是非常推荐的，电路火灾将给震险防护带来致命伤害；
得知预警后，应把方便随身携带的轻便贵重物（如存折等）提前整理好；
再次强调，坚决否决从楼上跳下来的逃生方法，哪怕是二楼也不行！
总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。
2.学校人员应该如何避险？
学校人员避险应遵循的原则：
（1）在学校中，地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断，因为你们永远是学生的指南针。
（2）教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里。在比较坚固、安全的房屋里，也可以躲避在课桌下、讲台旁，决不可让学生们乱跑或跳楼，逃往空旷地也并非首选。
（3）中小学、幼儿园的老师尤其要注意，第一指令应该果断、清晰，低龄学生此时显然会无条件服从老师的第一指令。一般建议学校在平时组织学生进行防灾通识培训。
（4）有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地，震后沉着指挥学生有秩序地撤离。
注意事项：
学生可用书包等身边的软实物体护头，逃往空旷地也并非首选，相反对于学校这种室内高集中的特殊场所，集体逃离容易引发践踏与恐慌；
二楼的男学生容易选择跳楼，不仅不允许，而且要指派专人巡逻预防。因为学生在恐慌状况下容易随群，而事实上灾情到底多重完全是未知数。
3.地震发生时在街上行走应如何避震？
地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，霓红灯架等，可能掉下伤人。因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，镇静、迅速地离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
注意事项：
一定要用软实物品护好头，哪怕是用手；
注意镇静，不要随群乱跑，而要有自己的判断（陌生城市则只好随人群，毕竟人群大部分是本地人，但要及时打听是否在往空旷地跑）。
4.地震发生时行驶的车辆应如何应急？
（1）司机应尽快减速，逐步刹闸；其次要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段。
（2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人。面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，做好防御姿势。
（3）即使开车时遇到地震，也要赶快离开车子，迅速躲避。如果强烈地震发生时，你正在停车场，千万不要留在车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害。应该以低于车高度的卧姿躲在两辆车之间或车旁，这样掉落的重物容易压在车上，不至于直接撞击人身，可能形成一块“生存空间”，增加存活机会。
注意事项：
不可随意停车，因为每一车辆都构成整个交通命脉的关联体。尤其在上述危险地段停车将会引发不可预料的后果；
如果是骑自行车则应该弃车，采取上述行人的措施。如果骑摩托车、电动车是否弃车应视路面人流情况而定。
5.在商店遇震时如何应急？
在百货公司遇到地震时，要保持镇静。由于人员慌乱，商品下落，很可能导致避难通道阻塞。此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。
处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。
6.在展厅、地铁、体育馆、影剧院等公共场所该如何避险？
（1）躲在坚固的立柱或墙角下，避开玻璃橱窗、广告灯
⑷ 小学生在地震时如何自救
地震时珍视：“12秒自救机会”！！地震不会给你预报的！！ 来源： 新艺的日志
地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。否则，凶多吉少。日本曾有统计，发生地震时被落下物砸死的人，超过被压死的人。可见，人在遭遇突发事件时，若能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，常能获救，或避免死亡，临场该如何去做呢?
1、如果你地震时你在楼房中，应该迅速远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室、厕所等开间小、不易塌落的空间避震，千万不要跳 楼，也不能使用电梯。尽量不要躲在木质桌子底下，或者床底下，而应该躲在坚固家具的旁边,衣柜墙角边是比较安全的。当建筑物倒塌时，落在物体或家具上的屋顶的重力会撞击这些物体，使得靠近它们的地方留下一个空间。这个空间就是被称作的"生命三角"。物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压得越小，这个空间就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。如果照此方法做建筑物内的伤亡率，可以由百分之九十，遽降为百分之二。以往地震中是简单地"蹲下和掩护"的人都被压死了，而那些躲逃到物体，如桌子，或汽车下躲避的人也总是受到了些伤害。最好将门打开，确保出口钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。如果是在晚上生发了地震，而你正在床上。你只要简单地滚下床。在床的周围会形成一个安全的空间。如果要做的更好一点，可以顺手拿起枕头来保护头部。
平房和楼房相比地震时安全系数比较高，所以当在平房中遭遇地震时，如果来不及跑出户外时，可迅速躲在桌下、床下和坚固家具旁或紧挨墙根，注意保护要害部位。用衣物捂住口鼻，隔挡呛人的灰尘，正在用火时，应随手关掉煤气或电源，然后迅速躲避。
2、如果地震时你正在户外，当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。正确的做法是就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方;要避开高大建筑物，如：楼房、高大烟囱、水塔下，避开立交桥等一类结构复杂的构筑物;尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物。靠近墙的外侧远比内侧要好。你越靠近建筑物的中心，你的逃生路径被阻挡的可能性就越大。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全;远离高压线及石化、化学、煤气等有毒工厂或设施;过桥时应紧紧抓住桥栏杆。
3、要离开车辆
发生大地震时，难以大地的晃动，会致使人无法把握方向盘。此时必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。躲在在车内避难的人会因路边坠落的物体砸伤，被压垮的车辆旁边都有一个3 英尺高的空间，所以在地震时要离开车辆，靠近车辆坐下，或躺在车边，不要钻到车底下，垂直落下的巨大物体会压扁车体导致丧生;如果你正在公交车上，车体可能会有晃动，千万不要惊慌，等司机挺稳车后大家再各自逃生。避难时要徒步，携带物品应在最少限度因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，绝对不能利用汽车、自行车避难。
4、要保持镇静，就地择物躲藏
在车站、剧院、教室、商店、地铁等场所，要保持镇静，就地择物躲藏，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离，切忌乱逃生。选择小开间、坚固家具旁就地躲藏;教室里正上课的学生，要在教师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下;在操场或室外，可原地不动蹲下，双手保护头部;注意避开教学楼及附近高大建筑物;切忌不要马上回到教室去。
5、在发生地震、火灾时，不能使用电梯
万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
6、不要惊慌失措的往户外跑
地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。当大楼倒塌时，很多人在门口死亡了。怎么回事?如果你站在门框下，当门框向前或向后倒下时，你会被头顶上的屋顶砸伤。如果门框向侧面倒下，你会被压在当中，所以，不管怎么样，你都会受到致命伤害!
7、千万不要走楼梯
楼梯与建筑物摇晃的频率不同(他们和建筑物的主体部份分别晃动)。楼梯和大楼的结构物发生不断地碰撞，直到楼梯发生构造问题。人在楼梯上时，会被楼梯的台阶割断，这是很恐怖的毁伤!就算楼梯没有倒塌，也要远离楼梯。楼梯就像大楼的一样会被损坏。哪怕不是因为地震而倒，还会因为承受过多的人群而坍塌。所以，我们应该始终首先检查楼梯的安全，甚至建筑物的其他部份并没有被损坏。
8、不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。在发生破坏性地震的地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有十几秒种的时间，作为个人，应在 瞬间冷静地作出避险的抉择。
还有两个应该知道的常识：
(1)猫、狗和小孩子在遇到危险的时候，会自然地蜷缩起身体。地震时，如果你不能从门或窗口逃生，你也应该这么做。这是一种安全的本能。而且你在一个很小的空间里就可以做到。靠近一个物体，一个沙发，或一个大件，它仅受到了略微的挤压，但在靠着它旁边的地方留下了一个空间。
(2)在地震中，木质建筑物安全系数最高。木头具有弹性，并且与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌了，会留出很大的生存空间。而且，木质材料密度最小，重量最小。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数则要少得多。
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”此刻，地震就是一面镜子，请亮出你的心态!面对突如其来的地震我们一要保持理智和清醒 ;二要正确判断，果断决策;三要坚持忍痛自救;四要随时保持强烈的求生欲望。只有在科学的方法下才能有更大机率的生存机会。
地震避险自救常识 公共场所如何个人防护
在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。
1、如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是
当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。
3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。
地震时的自救四大常识
1.大地震时不要急
破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
2.人多先找藏身处
学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
3.远离危险区
如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
4.被埋要保存体力
如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员
在地震时的应急防震工作 室内应急防震行动
防地震伤害主要是防震坏建筑物及震落物品的砸伤。如果有临震预报，就可按政府通告行动，离开建筑物。但在多数情况下，地震是突然发生的。在12秒钟之内通过自己的应急行动， 要得到最好的防护效果。其办法是：一旦发生地震，如在家里， 应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。若住在平房，且离门很 近，则应冲出门外。如住在楼房，可以躲到结实的床、桌下，或 躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房，或设支撑三角形空间 (可参考第三课中的室内防护动作)。要注意保护头部，以防异物 砸伤;要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。注意千万不要跳 楼、跳宙，以免摔伤或被玻璃扎伤;不要上阳台，不要去乘电 梯，不要下楼梯，不要到处跑，不要随人流拥挤，这些地方容易 崩塌垮掉、发生挤压踩伤。特别是对于有感地震，尤其要防止盲目行动，听从指挥，否则会造成更大的损失(图13。2)。所有室内人员在初震过后，都要尽快撤出，在广场、公园等地，以避余震。在地下商场时一定要听从现场工作人员的指挥，千万不要慌乱拥挤，应避开人流，防止摔倒;并要把双手交叉放在胸前，保护自己，用肩和背承受外部压力。随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处;要解开衣领，保持呼吸畅通。也可躲在柜台、框 架物中，蹲在内墙角及柱子边，护住头部。
若在电影院、体育馆 等地方，可就地蹲在排椅下，用书包等物保护头部3注意避开吊 灯、电扇等悬挂物。人防工程防地震的效果极好，已为唐山、包 头地震实践所证明。所以只要来得及，就可以进入人防工程或地 下室。因为地震对城市建筑物的破坏和核爆炸冲击作用有许多相 同之处，防护原理和防护方法也很相似。在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒 或碰伤;可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。要等 车停稳、地震过去之后再下车。司机要关好车窗，不锁车门，车’钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
如果人员被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大 空间，进行加固，以防余震。这时不要用明火，防止易燃气泄漏 爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。然后找机会呼救，等 待救援。
室外人员的应急防震行动
地震发生时正在室外的人员，应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。 地震时正在郊外的人员，应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水等突发事件。骑车的下车，开车的停下，人员靠边行走。收听关于震情和行动指南的广播。
平时的防震应急准备工作 当政府有短期预报或临震预报后，人们应立即行动起来开始应急防震准备。主要工作有：
①在家里或学校教室内采取安全加固措施。例如加固立柜防止倾倒，固定柜门，防止物品掉下伤人，用透明膜或胶带贴玻璃，防止碎片伤人，将重物低位存放。加固梁柱、屋顶和水泥板墙。保管好危险物品。准备消防灭火器具。这些工作的目的是增加室内安全程度。
②和人民防空应急一样，要备好个人应急包和帐篷材料。
③按照家庭、学校或单位的应急分工预案，确认工作职责、搞清学校或家庭的安全部位，以 便应急躲藏、避难。
④学习自救、互救、灭火、抢修、找、抬伤 员的技能相知识。确定邻里、单位人员震后集中的位置、制定应 急抢救的计划。
⑤学习地震之前的预兆知识：如井中水位突然上升或下降，大气中出现异味，飞鸟、家畜惊慌、电线之间有火花、室内有蓝光、荧光灯被点燃等。人人都要知道立即报告的途径。但绝不能预报“地震了!”，也不要相信“有地震”的传言。
地震自救最强手册!
人的感官能直接觉察到的地震异常现象称为地震的宏观异常。地震宏观异常的表现形式多样且复杂，异常的种类多达几百种，异常的现象多达几千种，大体可分为：地下水异常、生物异常、地声异常、地光异常、电磁异常、气象异常等。
1、地下水异常
井水是个宝，地震有前兆。
无雨泉水浑，天干井水冒。
水位升降大，翻花冒气泡。
有的变颜色，有的变味道。
2、生物异常
震前动物有预兆，群测群防很重要。
牛羊骡马不进厩，猪不吃食狗乱咬。
鸭不下水岸上闹，鸡飞上树高声叫。
冰天雪地蛇出洞，大鼠叼着小鼠跑。
兔子竖耳蹦又撞，鱼跃水面惶惶跳。
蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。
家家户户都观察，发现异常快报告。
3、气象异常
人们常形容地震预报科技人员是"上管天，下管地，中间管空气"，这的确有道理。地震之前，气象也常常出现反常。主要有震前闷热，人焦灼烦躁，久旱不雨或霪雨绵绵，黄雾四塞，日光晦暗，怪风狂起，六月冰雹等等。 如： 浮云在天空呈极长的射线状，射线中心指向的位置就是中心地震的位置，这样的射线云届很容易被人们观察到。
4、地声异常
地声异常是指地震前来自地下的声音。其声有如炮响雷鸣，也有如重车行驶、大风鼓荡等多种多样。当地震发生时，有纵波从震源辐射，沿地面传播，使空气振动发声，由于纵波速度较大但势弱，人们只闻其声，而不觉地动，需横波到后才有动的感觉。所以，震中区往往有"每震之先，地内声响，似地气鼓荡，如鼎内沸水膨涨"的记载。如果在震中区，3级地震往往可听到地声。地声是地下岩石的结构、构造及其所含的液体、气体运动变化的结果，有相当大部分地声是临震征兆。掌握地声知识就有可能对地震起到较好的预报预防效果。
5、地光异常
地光异常指地震前来自地下的光亮，其颜色多种多样，可见到日常生活中罕见的混合色，如银蓝色、白紫色等，但以红色与白色为主;其形态也各异，有带状、球状、柱状、弥漫状等。一般地光出现的范围较大，多在震前几小时到几分钟内出现，持续几秒钟。我国海城、龙陵、唐山、松潘等地震时及地震前后都出现了丰富多彩的发光现象。地光多伴随地震、山崩、滑坡、塌陷或喷沙冒水、喷气等自然现象同时出现，常沿断裂带或一个区域作有规律的迁移，且与其他宏观微观异常同步，其成因总是与地壳运动密切相关。且受地质条件及地表和大气状态控制，能对人或动、植物造成不同程度的危害。 汶川地震前的疑似地光现象
目前我们所掌握的地光异常报告，都在震前几秒钟至1分钟左右。如海城地震，澜沧、耿马地震等都搜集到了类似的报告。
6、地气异常
地气异常指地震前来自地下的雾气，又称地气雾或地雾。这种雾气，具有白、黑、黄等多种颜色，有时无色，常在震前几天至几分钟内出现，常伴随怪味，有时伴有声响或带有高温。
7、地动异常
地动异常是指地震前地面出现的晃动。地震时地面剧烈振动，是众所周知的现象。但地震尚未发生之前，有时感到地面也晃动，这种晃动与地震时不同，摆动得十分缓慢，地震仪常记录不到，但很多人可以感觉得到。最为显著的地动异常出现于1975年2月4日海城7.3级地震之前，从1974年12月下旬到1975年1月末，在丹东、宽甸、凤城、沈阳、岫岩等地出现过17次地动。
8、地鼓异常
地鼓异常指地震前地面上出现鼓包。1973年2月6日四川炉霍7.9级地震前约半年，甘孜县拖坝区一草坪上出现一地鼓，形状如倒扣的铁锅，高20厘米左右，四周断续出现裂缝，鼓起几天后消失，反复多次，直到发生地震。与地鼓类似的异常还有地裂缝、地陷等。
9、电磁异常
电磁异常指地震前家用电器如收音机、电视机、日光灯等出现的异常。最为常见的电磁异常是收音机失灵，在北方地区日光灯在震前自明也较为常见。1976年7月28日唐山7.8级地震前几天，唐山及其邻区很多收音机失灵，声音忽大忽小，时有时无，调频不准，有时连续出现噪音。同样是唐山地震前，市内有人见到关闭的荧光灯夜间先发红后亮起来，北京有人睡前关闭了日光灯，但灯仍亮着不息。
电磁异常还包括一些电机设备工作不正常，如微波站异常、无线电厂受干扰、电子闹钟失灵等。
地震宏观异常在地震预报尤其是短临预报中具有重要的作用，1975年辽宁海城7.3级地震和1976年松潘、平武7.2级地震前,地震工作者和广大群众曾观察到大量的宏观异常现象,为这两次地震的成功预报提供了重要资料。不过也应当注意,上面所列举的多种宏观现象可能由多种原因造成，不一定都是地震的预兆。例如:井水和泉水的涨落可能和降雨的多少有关,也可能受附近抽水、排水和施工的影响, 井水的变色变味可能因污染引起,动物的异常表现可能与天气变化、疾病、发情、外界刺激等有关，还要注意不要把电焊弧光、闪电等误认为地光,不要把雷声误认为地声,不要把燃放烟花爆竹和信号弹当成地下冒火球。
一旦发现异常的自然现象,不要轻易作出马上要发生地震的结论，更不要惊慌失措，而应当弄清异常现象出现的时间、地点和有关情况，保护好现场，向go-vern-ment或地震部门报告,让地震部门的专业人员调查核实，弄清事情真相。
当地震来临时，我们需要做的
一、发生大地震时不要急。破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
二、人多先找藏身处。学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如果遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌、椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。
三、远离危险区。如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
四、被埋要保存体力。如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
五、手机和充足点的电池放在身边备用
地震发生时如何逃生?
1.如果住在楼房，应迅速远离外墙及门窗的位置，可选择厨房、浴室等开间小，有支撑力的空间，千万不要跑上阳台，不要跳楼，也不要使用电梯。
2.如果住在平房，来不及跑到户外时，可迅速躲在桌子、床等坚固的家具下面，如果来不及也可以紧挨墙根，同时注意用随手物件保护住头部。
3.如果在户外，要避开高大建筑物，赶往没有电线杆和大树的空旷地区。
4.如在教室、车站、商店等公共场所，你应保持镇静，就地在桌椅、框架等牢固的物体旁躲藏，同时听从指挥，有序撤离，切忌混乱奔逃，以免造**为的拥挤踏伤。
总之，镇定是要领！！
地震避险和自救、互救基本常识
大多数破坏性地震使人感到的地面抖动只是一瞬间，只有强烈的地震才能有长达一分钟的感觉，而绝大多数破坏性地震只延续几秒钟。为此，只有保持镇定，采取果断措施来保护自己，才能够减少你所遭遇灾害的损失。省地震局的专家详细说明了在各种环境下怎样防护的办法：
一、地震时避险和自救互救方法
（一）地震时，在家中的人员如何进行个人防护？
当你感到地面或建筑物晃动时，切记最大的危害是来自掉下来的碎片，此刻你要动作机灵的躲避。
1．在房屋里，赶快到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下。单元楼内，可选择面积小的卫生间、墙角，减小伤亡。对于户外开阔，住平房的居民，震时可头顶被子、枕头或安全帽逃出户外，来不及时，最好在室内避震，要注意远离窗户，趴下时头靠墙，枕在横着的双臂上面，闭上眼和嘴，待地震再沉着离开。
2．地震时，门框会因变形而打不开，所以，在防震期间最好不要关门。
3．地震时，如已被砸伤或埋在倒塌物下面，应先观察周围环境，寻找通道想办法出去。若无通道，则要保存体力，静听外面的动静，可敲击铁管或墙壁使声音传出去，以便救援。
（二）地震时，室外的人员如何进行个人防护？
1．地震时在户外的人，千万不能冒着大地的震动进屋去救亲人，只能等地震过后，再对他们及时抢救。
2．如果你正行走在高楼旁的人行道上，要迅速躲到高楼的门口处，以防碎片掉下来砸伤。
3．汽车司机要就地刹车。
4．如果在山坡上感到地震发生，千万不要跟着滚石往山下跑，应躲在山坡上隆起的小山包背后，同时要远离陡崖峭壁，防止崩塌、滑坡和泥石流的威胁。
5．在海边，如发现海水突然后退，比退潮更快、更低，就要注意海啸的突然袭击，尽快向高处转移。
（三）地震时，在工作岗位上工作的人员如何进行个人防护？
一旦地震发生，在工作、生产岗位上的人员，首先应关闭易燃、易爆、有毒气体的阀门，个人根据所处的环境，当机立断迅速避震。
1．地震时，在办公楼的工作人员，要赶紧躲在办公桌下面。
2．在厂区上班的工人，地震时，要立即关闭机器、断掉电源，迅速躲到车床、机床及高大的设备下。
（四）地震时，在公共场所的人员如何进行个人防护？
1．如果你在影剧院、体育馆等处遇到地震，要沉着冷静，特别是断电时，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部。
2．地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其他东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗。
3．正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下。
二、地震后的个人自救方法
一次大震发生后，在没有外来人员援救之前，自救是一项与死神争分夺秒的斗争。地震对人身的伤害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋压后，要做到：
1．被埋压在废墟下时，不能在精神上发生崩溃，要有勇气和毅力。
2．被压埋后，注意用湿手巾、衣服等捂住口鼻和头部，避免灰尘呛闷发生窒息，尽量消除压在身上的各种物体，用周围可搬动的物品支撑身体上面的重物，扩大活动空间，保障有足够的空气。条件允许时设法逃避险境。
3．被埋压后，要注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，无法爬出去时，不要大声呼喊，当听到外面有人时再呼叫，或敲击出声，向外界传信息求救。
4．无法脱险时，尽量减少体力消耗，想办法与外面援救人员取得联系。
⑸ 遇到地震怎样自救与求生
地震避险自救常识 公共场所如何个人防护
在群众集聚的公共场所遇到地震时，最忌慌乱，否则将造成秩序混乱，相互压挤而导致人员伤亡，而应有组织地从多路口快速疏散。
1、如果你正在影剧院、体育馆等处遇到地震时，要沉着冷静，特别是
当场内断电时，不要乱喊乱叫，更不得乱挤乱拥，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离出去。
3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4、正在进行比赛的体育场，应立即停止比赛，稳定观众情绪，防止混乱拥挤，有组织有步骤地向体育场外疏散。
地震时的自救四大常识
1.大地震时不要急
破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
2.人多先找藏身处
学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
3.远离危险区
如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
4.被埋要保存体力
如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员
在地震时的应急防震工作 室内应急防震行动
防地震伤害主要是防震坏建筑物及震落物品的砸伤。如果有临震预报，就可按政府通告行动，离开建筑物。但在多数情况下，地震是突然发生的。在12秒钟之内通过自己的应急行动， 要得到最好的防护效果。其办法是：一旦发生地震，如在家里， 应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。若住在平房，且离门很 近，则应冲出门外。如住在楼房，可以躲到结实的床、桌下，或 躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房，或设支撑三角形空间 (可参考第三课中的室内防护动作)。要注意保护头部，以防异物 砸伤；要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。注意千万不要跳 楼、跳宙，以免摔伤或被玻璃扎伤；不要上阳台，不要去乘电 梯，不要下楼梯，不要到处跑，不要随人流拥挤，这些地方容易 崩塌垮掉、发生挤压踩伤。特别是对于有感地震，尤其要防止盲目行动，听从指挥，否则会造成更大的损失(图13。2)。所有室内人员在初震过后，都要尽快撤出，在广场、公园等地，以避余震。在地下商场时一定要听从现场工作人员的指挥，千万不要慌乱拥挤，应避开人流，防止摔倒；并要把双手交叉放在胸前，保护自己，用肩和背承受外部压力。随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处；要解开衣领，保持呼吸畅通。也可躲在柜台、框 架物中，蹲在内墙角及柱子边，护住头部。
若在电影院、体育馆 等地方，可就地蹲在排椅下，用书包等物保护头部3注意避开吊 灯、电扇等悬挂物。人防工程防地震的效果极好，已为唐山、包 头地震实践所证明。所以只要来得及，就可以进入人防工程或地 下室。因为地震对城市建筑物的破坏和核爆炸冲击作用有许多相 同之处，防护原理和防护方法也很相似。在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒 或碰伤；可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。要等 车停稳、地震过去之后再下车。司机要关好车窗，不锁车门，车’钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
如果人员被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大 空间，进行加固，以防余震。这时不要用明火，防止易燃气泄漏 爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。然后找机会呼救，等 待救援。
室外人员的应急防震行动
地震发生时正在室外的人员，应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。 地震时正在郊外的人员，应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水等突发事件。骑车的下车，开车的停下，人员靠边行走。收听关于震情和行动指南的广播。
平时的防震应急准备工作 当政府有短期预报或临震预报后，人们应立即行动起来开始应急防震准备。主要工作有：
①在家里或学校教室内采取安全加固措施。例如加固立柜防止倾倒，固定柜门，防止物品掉下伤人，用透明膜或胶带贴玻璃，防止碎片伤人，将重物低位存放。加固梁柱、屋顶和水泥板墙。保管好危险物品。准备消防灭火器具。这些工作的目的是增加室内安全程度。
②和人民防空应急一样，要备好个人应急包和帐篷材料。
③按照家庭、学校或单位的应急分工预案，确认工作职责、搞清学校或家庭的安全部位，以 便应急躲藏、避难。
④学习自救、互救、灭火、抢修、找、抬伤 员的技能相知识。确定邻里、单位人员震后集中的位置、制定应 急抢救的计划。
⑤学习地震之前的预兆知识：如井中水位突然上升或下降，大气中出现异味，飞鸟、家畜惊慌、电线之间有火花、室内有蓝光、荧光灯被点燃等。人人都要知道立即报告的途径。但绝不能预报“地震了!”，也不要相信“有地震”的传言。