第三套中小学广播体操

『壹』 第三套全国小学生广播体操动作要领

预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（4拍×4）
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（4拍×4）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6

第四节：体侧运动（4拍×4）
1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立

第五节：体转运动（4拍×4）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

结束动作（5拍）
1-4身体立正，两臂经侧至侧举.
5还原成立正。

『贰』 第三套广播体操下载

http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%CF%A3%CD%FB%B7%E7%B7%AB%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9&oq=%CF%A3%CD%FB&f=3&rsp=2

『叁』 第三套全国小学生广播体操的动作

预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8拍同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落钟一次，同时两臂成前平举。3-4起落钟一次，还原成直立。5-7双脚起落钟弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提钟立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（4拍×4）
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1
4还原成直立
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立
7同5
8同6
第四节：体侧运动（4拍×4）
1-2两脚起落钟两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩
3-4两脚起落钟两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7-8还原成直立
第五节：体转运动（4拍×4）
1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢（45度）。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
1-4身体立正，两臂经侧至侧举.
5还原成立正。 预备节：（8拍×4）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳）
3-4 还原成直立
5-7 起落踵3次
8 还原成直立
第二个八拍：
1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）
3-4 两臂侧上举（掌心向外）
5-6 左臂成胸前平屈
7-8 左臂体前下举（掌心向后）
第三个八拍：
1-2 右臂侧下举
3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）
5-8 还原成直立
第四个八拍：
1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳
8 还原成直立
第一节 伸展运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头
3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头
5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头
7-8 还原成直立
第二个八拍：
1 左脚前点地一次，同时两手叉腰
2 左脚收回
3 同1，但方向相反
4 还原成直立
5 起落踵一次，同时两臂侧举
6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头
7-8起落踵一次，还原成直立
第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第二节 扩胸运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）
2 同1，但方向相反
3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）
4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）
5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振
7-8 还原成直立
第二个八拍：
1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立
5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振
6 左脚收回，两臂前举（掌心向下）
7 同5，但方向相反
8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第三节 踢腿运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）
2 手臂同1，但方向相反
3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）
5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈
6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举
7 右腿还原同5
8 还原成直立
第二个八拍：
1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）
3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈
4 还原成直立
5-8 同1-4，但方向相反
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第四节 体侧运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头
3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）
5-6 上体左侧屈
7-8 同5-6，但方向相反
第二个八拍：
1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈
5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第五节 体转运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）
3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手
5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）
7-8 还原成直立
第二个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头
3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）
5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第六节 腹背运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）
3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头
5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立
第二个八拍：
1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头
3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）
5 左臂屈肘90度
6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度
7-8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第七节 跳跃运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）
2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）
4 同2
5-8 同1-4
第二个八拍：
1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌
2 同1，但方向相反
3 同1
4 跳成并立
5 跳成右弓步，同时两手叉腰
6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）
7 同5，但方向向反
8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第八节 整理运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈
2 还原成直立
3-4 同1-2，但方向相反
5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立
第二个八拍：
1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆
2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举
3-4 同1-2，但方向相反
5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）
8 还原成直立
第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
结束动作（3拍）
1-2 起踵立，同时两臂侧下举
3 还原成直立

『肆』 第三套广播体操有几套分别叫什么名字

1、第三套广播体操：名称有《七彩阳光》和《希望风帆》。

2、预备节

第一节：伸展运动（8拍×8）

第二节：扩胸运动（8拍×8）

第三节：踢腿运动（8拍×8）

第四节：体侧运动（8拍×8）

第五节：体转运动（8拍×8）

第六节：腹背运动（8拍×8）

第七节：跳跃运动（8拍×8）

第八节：整理运动（8拍×8）

3、第三套广播体操开始时间是1957。

4、第三套广播体操。由于前两组体操从前苏联的内容中吸取了很多教训，第三套广播体操融合了许多中国传统武术动作。在创作上，也邀请了多位武术大师。这套广播体操具有较强的中国特色，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

(4)第三套中小学广播体操扩展阅读：

第三套广播体操突出运动的规律性、伸缩性、慷慨性、轻巧性、整洁性，注意养成良好的身体姿势，通过设计一些简单、新颖、弹性的不对称动作和变异来培养学生的协调性。这反映了演习时代的特点。音乐旋律优美，节奏清晰，动作有力。它体现了学生在阳光下的精神，“开朗”、“健康向上”，青春活力四射。

当时中共中央党校高年级学生90%以上坚持做广播体操，从一天两次改为一天三次；调查还显示，这项运动对改善食欲和睡眠有帮助。当时，第三套广播体操成为时尚。

『伍』 中小学生第三套广播体操视频

北京体育大学教授、第三套全国中小学广播体育创编组组长马鸿韬在介绍《第三套全国中小学生系统广播体操》创编过程时说，新广播体操根据三项要求创编，具有“好学、好教、好看、好练”等风格特点。
马鸿韬说，在教育部和人民出版社的组织协调下，创编委员会从全国部分高校和中小学生选拔出14名专家，组成了创编工作组，为了符合广大中小学生身体特点，吸引他们积极参加体育锻炼，培养他们很好的锻炼习惯和体育精神，我们进行了认真的研究和学习，明确了创编的指导思想，遵循了教育性、健身性、科学性、意识性和适应性的五大原则，制定的动作创编方案，并明确了一下创编要求：
一、符合学生学习和锻炼实际。广播操的实施对象是全体学生，因此首先比较明确动作创编要简单易学，易掌握，易普及。
二、合理设计每套操的动作时间。根据中小学生身体发展的规律特点和学校的实际情况，以及锻炼的实际效果来考虑确定动作时间为4分27秒—4分33秒之间。
三、形成每套操独特的风格特点。在纵向上，始终保持了层次性、简洁性和必要的衔接性。同时体现出不同学段的特点，音乐的创作与整套操相匹配。做好四好，“好学、好教、好看、好练”等风格特点。为遵循创编原则符合创编要求，我们进行了实地调研，走访了北京、上海、江苏、南京等地19所学校，并广泛收集了对广播操、体操、健美操、武术等方面的题材进行收集，经过汇报和审查，在动作创编组内，对各套操初审后上报审查，根据建议进行了修改，并在北京朝阳区学校进行了实验，根据是实验中反馈的问题以及学校老师和学生在培训过程中，教与学的问题，对部分动作和音乐进行了认真的研讨和修改，于2008年5月20日教育部组织了专家对四套操进行了审定并通过。

『陆』 中国全部的广播体操有几套名称是什么

中国全部的广播体操有九套。

体操名称：

小学

第一套：

1、小学生广播体操

2、小学生广播体操

第二套：

1、初升的太阳

2、雏鹰起飞

第三套：

1、希望风帆

2、七彩阳光

中学

第一套：

1、中学生广播体操

2、中学生广播体操

第二套：

1、青春的活力

2、时代在召唤

第三套：

1、舞动青春

2、放飞理想

从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。

回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。

(6)第三套中小学广播体操扩展阅读：

1、第1套：动作最简单

1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。

2、第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

3、第3套：成为当时风尚

1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。

4、第4套：增加新版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。

5、第5套：增加新动作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

6、第6套：增加新乐曲

1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

7、第7套：设计难度增大

1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。

8、第8套：降低难度

1997年6月20日正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

9、第9套：突出风格

2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；

易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。

第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。

『柒』 第三套全国中小学生系统广播体操的适用对象

本套体操叫中小学生系列广播体操，不包括大学生，因为我们小学两套跟中学两套都不一样，中学操适合中学生的生理、心理特点。我们现在遗憾的是在我们的实践中，中小学广播体操做的很好，但是大学就做的差了一些，包括我上学的时候也是这样，可能大学实在太大，五六万，四五万怎么去做。但是我了解到，我们有些高校早晨出操，还有的以班级为单位在做，当然我们也提倡我们高校的学生，我们高校的领导要重视学生的锻炼，要因地制宜做广播体操。

『捌』 第三套中小学广播体操怎么做

在优酷上有个视频，不过不是很清楚。你搜第三套广播体操

『玖』 第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领

第一节：

（1）

1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。

5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。

（2）

2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。

5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。

（3）

32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。

34还原直立。

5678同3234但方向相反。

（4）

42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。一拍到位

34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。

567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。

8提跟1次还原直立。

第二节：

（1）

12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。

34还原直立。

56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。

78还原成直立。

（2）

第二个八拍 同上但方向相反。

（3）

32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。

34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上）

56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。

78还原成直立。

（4）

第四个八拍同上,但方向相反。

第三节 扩胸运动

（1）

12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。

34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。

56左脚向前，两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。

34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。

56两臂向前伸直。向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。

78转身，还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第四节 体侧运动

（1）

12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。

34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。

56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚左侧一步，两手握拳前平举。拳心相对。

34左手向上伸同时拳变掌，掌心向内，右手向下还原至体侧。

56左手经侧向下绕到叉腰，右手上举，掌心向内，体侧一次。

78还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第五节 俯背运动

（1）

12屈膝，两手胸前平屈，小臂重叠，左手在上。

34左脚向左侧一步，抬头弯腰，两臂向下绕至体后，掌心向上。

56低头，两臂绕至小腿内交叉一次，掌心向后。

78还原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左脚向左一步，两臂级前交叉抬至斜上方，掌心相对。

34弯腰，两臂经体侧绕至正下，手尖触地一次。

56左脚收回，两手触膝下蹲。

78还原成直立。

（4）

同上，方向相反。

（5）（6）（7）（8）同第（1——4）个八拍。

第六节 跳跃运动

（1）

1234提脚跟4次，同时两手左前侧击掌2次，右前侧击掌两次。

5678跑跳步，左为5，双手做跳绳状经后向前绕4次，8脚并拢。

（2）

第二个八拍同上，方向相反。

（3）

3双脚跳左右分开，两手前平举，掌心相对，

2双脚跳1次。

3双脚跳起，脚并拢，两手上举，掌心相对。

4双脚跳1次。

5双脚跳左右分开，两手侧平举，掌心向下。

6双脚跳成直立，手还原。

7同5。

8同6。

（4）

第四个八拍同第三个八拍，但7时跳至左转。

（5）、（6）、（7）、（8）

第五、六、七、八个八拍，同上，但第八个八拍7时跳至右转。

『拾』 第三套全国中小学生系列广播体操“七彩阳光”

预备节：（ 4）拍×（8 ）

伸展运动：（ 8）拍×（8 ）

扩胸运动：（ 8）拍×（8 ）

踢腿运动：（ 8）拍×（8 ）

体侧运动：（ 8）拍×（8 ）

体转运动：（8 ）拍×（8 ）

腹背运动：（ 8）拍×（8 ）

跳跃运动：（ 8）拍×（8 ）

整理运动：（ 8）拍×（8 ）
最后还有5拍结束动作
共4分25秒
我刚教完我的学生