小学生助跑跳远视频

1. 小学生急行跳远助跑几步最佳

20几步就可以,前天刚比的赛，还可以，只是一定要腾空，不要紧张

2. 我是小学生，我助跑跳远跳4.2米，能在区运动会获得冠军吗

按正常情况下是可以的。以下是继续提高方法：【获胜可能会增加】
跳远（版应叫急性跳远）动作要权领：
1，助跑：由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。
3，腾空：要向前上方跳起，踏跳腿积极向摆动腿并拢，在空中形成蹲踞姿势。（蹲踞式）
4，落地：落地的一刹那，两腿前身伸，重心尽量前移，两臂前伸。

3. 小学生三跳活动训练方法

立定三级来跳（由单足跳，跨步源跳，跳跃组成）：顾名思义，是原地站立的三级跳。
三级跳（由单足跳，跨步跳，跳跃组成）：正式田径比赛项目，带助跑的三级跳。
立定跳远：原地站立向前跳跃。
跳远（由助跑，踏跳，空中姿态，落地组成）：全称急行跳远，正式田径比赛项目，助跑跳跃。

2.10天的时间太短，基本不可能有提高，如果是三级跳或急行跳远，那多练习练习助跑吧。

3.立定三级跳：5米5以上为正常
三级跳：7～8米为正常
立定跳远：1米6～1米8左右为正常
急行跳远：3米5以上为正常

4.立定跳远技巧：下蹲大腿与地面平行，充分蹬伸，双臂迅速带动身体上摆，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。
跳远技巧：助跑有节奏有弹性，踏跳不能减速，手臂带动身体。
立定三级跳：三跳要有节奏，有脚“扒地”的动作。
三级跳：助跑不用太快，三跳有节奏，第一跳（单足跳）第二跳（跨步跳）不能跳的太高，要平跳，脚也要有“扒地”踏跳的动作

4. 标准跳远沙坑尺寸

跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米)，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽 20厘米，漆成白色。

比赛时如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离 开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

扩展质料：

助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。

但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式

参考资料：跳远-网络

5. 立定跳远小学6年级及格标准

立定跳远小学6年级不设置任何标准。

根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远回设置标准的最低年答级是初中。

女生立定跳远及格标准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小学生体质标准项目：

小学一、二年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。

小学三、四年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。

小学五、六年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。

(5)小学生助跑跳远视频扩展阅读：

立定跳远注意事项：

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。

4、运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

网络-国家体质健康标准

网络-立定跳远

6. 小学五年级男子助跑跳远一般成绩大概是多少

男子助跑的距离一般为35"45米,约跑18"22步

7. 如何提高小学生蹲踞式跳远的成绩

一、加强学生助跑速度练习
跳远的助跑速度与起跳腾起初速度有非常密切的关系，对跳远成绩有直接影响，学生应该加强助跑速度的练习。优秀跳远运动员的助跑距离男子一般为35～45米，跑18～24步；女子一般为30～40米，跑16―22步。小学生年龄小，不具备运动员的身体条件和技术水平。因此，在教学中，助跑距离不必太长。在实践中我感觉到了速度对跳远成绩的重要性。速度训练可采用下列的手段与方法：
(1)小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑过渡到加速跑；
(2)30～60米的加速跑；
(3)30～60米的负重跑；
(4)各种短距离行进间跑；
(5)30～60米的下坡加速跑；
(6)30～60米的追逐跑。
二、加强学生起跳步点的丈量
学生的助跑步点往往不准确，这是影响跳远成绩的重要因素，在教学中应加强学生对步点丈量的准确性。丈量步点的方法一般有两种，

自然走步法和加速跑步法。自然走步法就是根据走的步数：助跑步数X2―2的公式进行助跑起点的确定。即起跳脚在前，从跳板开始向助跑起点走自然步进行大概定位。助跑时，起跳脚在前从起点开始，固定助跑节奏，即起跑姿势、跑速、步长、加速点和最后积极踏跳都应相对稳定，试跑2～3趟进行步点调整就可以确定助跑起点，用皮尺丈量助跑距离。
三、加强学生起跳能力的练习
起跳质量的好坏会直接影响学生跳远的成绩，踏跳时要求学生迅速有力和有一定的高度。起跳质量是跳跃能力的一个展现，跳跃能力是跳远运动员速度与快速度力量的综合体现，是创造优异跳远成绩的最直接手段。跳跃能力的训练可采用下列手段和方法。
(1)立定跳远练习；
(2)立定多级跳远练习；
(3)30米的单足跳练习；
(4)30米的跨步跳练习：
(5)10~20米的连续蛙跳练习；
(6)双脚连续跳超过10个障碍物练习；
(7)蹲跳起每次练习15～20次，重复3~4组；
(8)纵跳摸高每次练习10次，重复3~4组；
(9)立卧撑每次练习15~20次，重复3～4组；
(10)收腹举腿每次练习15～20次，重复3~4组。

8. 如何提高小学生快速跑与跳跃的研究报告

快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。

9. 小学生垒球的正确扔法是什么

垒球的正确扔法是两脚前后分开站稳，双手拿球向上后脑勺上方位置，然后将手臂弯曲，版接下来是重心向后，权腰部挺直，借助腰部的力量将球扔出去。扔垒球的时候还要注意爆发力，手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量，这样才可以扔的更远，所以在平常的时候需要多进行一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，这样可以增加自己的爆发力。扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上，然后吸一口气随下摆至两侧后方，这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆发力。在起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时，身体需要前倾，在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来，用前脚掌抓地，控制身体的平衡，将重心慢慢的向前移动。

10. 小学生助跑跳远2米64算远吗

我只记得我们班当初助跑跳的最远的达到了3.3米，一般男生应该都可以到3米吧