小学生能量卡

❶ 对小学生有教育意义的,正能量的电影

幸福来敲门
河童之夏
乌龟也上网
草房子
火星的孩子
小孩不笨
麦兜响当当
小鞋子
一个都不能少
小英雄雨来
哈尔的移动城堡
风之谷
侧耳倾听
火星没事
暖春
自古英雄出少年
阳光宝贝
《麦兜王子》
《国王与小鸟》
《疯狂约会美丽都》
〈〈丁丁历险记〉〉

❷ 学生每天的正常能量摄取和消耗是多少

目录

一、人每天至少需要多少热量公式一：

二、人每天至少需要多少热量算法二

三、常见运动消耗

四、热量的单位换算

人每时每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)来计算人全无活动（睡一整天）时所需的热量。

一、人每天至少需要多少热量公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。

如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

二、人每天至少需要多少热量算法二

成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡

人每天消耗的热量至少有

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

基础代谢的简单算法 =

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数

举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡

消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176

消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177

总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

三、常见运动消耗

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

四、热量的单位换算

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

❸ 小学生午餐需要多少热量，蛋白质

蛋白质为85克,脂肪为25~30克，碳水化合物占总能量的55%~65% 这是一天的 午餐只占其40%

❹ 关于读书的正能量句子（适合小学生）短一点

敏而好学，不耻下问。 —— 孔子
书籍是人类思想的宝库。 —— 乌申斯基
不怕读得少，只怕记不牢。 —— 徐特立
路漫漫其修道远，吾将上下而求索。 —— 屈原
熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。 —— 孙洙
业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。 —— 韩愈
没有求知欲的学生，就像没有翅膀的鸟儿 —— 萨迪

❺ 你能给我安排一日三餐吗（注：小学生，13岁，有家庭条件！）

一般来说，小学生每天的一日三餐该如何安排呢？

厨中论健：小学生所处的年龄范围一般在6~7岁至12~13岁左右。在这个时期，孩子的体格增长处于持续稳步状态。身高平均每年增长5厘米左右，体重平均每年增长2~3千克。除生殖系统外，其他器官已逐渐接近成人水平。小学生活泼好动，提供的营养除了要满足生长发育的需要外，还要考虑到各种活动所要消耗的能量。因此，必须要为他们合理地安排好一日三餐，提供足够的平衡营养素。

总结：A 小学生除生殖系统外，其他器官已逐渐接近成人水平。B 提供的营养除了要满足生长发育的需要外，还要考虑到各种活动所要消耗的能量。

饮食真经：小学生的能量需要相对于成年人来说要高许多，因为他们所需的能量不仅要维持其生命活动、生活和学习，更为重要的是，还要额外满足他们迅速生长发育需要的缘故。根据中国营养学会2000年7月制定的"中国居民膳食营养素参考摄入量（Chinese DRIs）"，小学生能量的推荐摄入量为1600~2400Kcal(千卡)/天。这个量相当于吃下2斤左右的大米饭或馒头产生的热量，当然我们不能一天吃这么多的粮食，还要吃许多其它种类的食物，但是总的能量供给要足够才能满足小学生一天的生理需要。这是一个大致范围，每个学生根据自己的活动量可有所不同，男女生之间也不一样。一般情况下，同龄的男生所需能量略高于女生。

总结：A 小学生能量的推荐摄入量为1600~2400(千卡/天)。B 每个学生根据自己的活动量可有所不同,同龄的男生所需能量略高于女生。

饮食宝典：为了简单和便于操作起见，先将食物归为五大类并分别予以介绍：

1、谷类食物：平常人们所说的主食，如米饭、馒头、面条、窝窝头等，小学生每天应吃300克至400克，即6两至8两，具体吃几两，请根据孩子的活动量而定。

2、新鲜蔬菜和水果：每天应吃新鲜蔬菜250克左右，水果75克左右。其中绿色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜等不应少于150克，还需注意的是，不能以水果代替蔬菜。

3、动物性食物：鸡、鸭、鱼虾、肉、蛋和奶，小学生每天至少应吃300毫升牛奶，每天可吃1~2个鸡蛋和其它动物性食物100~150克。

4、大豆及其制品：煮黄豆、豆腐、豆腐脑、豆干、豆浆等等，每天可吃50~75克。

5、纯热能食物：食用油和糖，每天食用油15克、糖10克。

每日三餐热能的分布，大约早餐占25%~30％，午餐占35%~40％，晚餐占30%~35％，每餐之间的间隔约4~5小时。在质量方面，早餐应该好些，因为经过一夜的消化，胃已经空虚，上午学习任务重，而且早晨没有活动开，多数学生食欲欠佳，所以，最好吃热量高、含蛋白质多、体积比较小的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、点心等。中午饭更应重视，这餐既要补充上午的体能消耗，又要为下午学习、体育活动储备能量，所需能量多，因此不仅吃好，而且应该吃饱。晚餐的饮食可与中餐接近，但要清淡一些，不要吃过多的脂肪、蛋白质等难消化的食物，如过多的摄入脂肪、蛋白质，就会使过剩的营养转为中性脂肪，贮存在体内，久而久之，人体就会发胖，对胃、肠、脑休息都不好，而且，肥胖的小孩，也易发生儿童高血压、心血管等多种疾病。但现在学校留的作业一般比较多，经常要学习到夜间九、十点钟，睡前适当补充一点营养也是可以的。

❻ 亲人们，求一个适合小学生演的既富有正能量又搞笑的小品，要3个人演 的哟。

一天， 老师走进课堂，学生们一齐起立喊:“老师早上好!” 老师愤愤地说:“只叫早上好?那我下午呢?难道就不好了吗?” 于是学生们又一齐喊:“老师下午好!” 老师说道:“坐下!今天我们要复习反义词，我们这样练习，我说一句，你们大声说出反义词。现在开始。” 老师:“今天天气很好。” 学生A:“今天天气很坏。” 老师:“到处阳光明媚。” 学生B:“到处阴云密布。” 老师:“年轻。” 学生C:“年老。” 老师:“站立。” 学生D:“躺倒” 老师:“有个年轻人站立在路上。” 学生A:“有个年老人躺倒在路上。” 老师:“我捡到一元钱。” 学生B:“我丢了一元钱。” 老师:“我捡到一元钱，交给老师。” 学生C:“我丢了一元钱，去偷老师。” 老师:“错误，不能这样说!” 学生D:“正确，应该这样说!” 老师:“这不行，这是违法行 为!” 学生一起说:“这可以，这是合法行为!” 老师:“听老师的，老师说的才是正确!” 学生:“听我们的，老师说的都是错误!” 老师:“你们愚蠢。” 学生:“我们聪明。” 老师:“停止!” 学生:“继续!” 老师:“你们现在停止!别说了!” 学生:“我们现在继续!还要说!” 老师:“你们这些蠢猪，我说停止!” 学生:“我们都是天才，我们说继续!” 老师:“你们听老师的!” 学生:“老师听我们的!” 老师:“学生都得听老师的!” 学生:“老师都得听学生的!” 老师:“现在你们停止练习!” 学生:“现在我们继续练习!” 老师:“你们没完没了了吗?” 学生:“我们有始有终的呀!” 老师:“那你们就停止!蠢猪!” 学生:“那我们该继续!天才!” ....之后老师怒气冲冲地抱着书本走出了教室

❼ 能量棒小学生吸了有事吗(

少吃一点没事，吃多了不好。
目前市场上的能量棒都是针对运动型回，暂且把这些称为运动型能量棒，不答适合当成零食吃，运动前吃能量棒可以补充碳水化合物，可增加能量转换，增加脂肪的利用率，并可延迟疲累情形：运动后补充碳水化物，可提升肌肉肝糖储存，免于酸痛 。
但是能量棒是非常典型的“高能量密度，低营养素密度”的食物，主要成分是碳水化合物，脂肪含量也不低，蛋白质量少还主要是植物蛋白（动物蛋白才是优质蛋白，更能满足人体需要），维生素矿物质等等几乎没有。 如果你吃了能量棒会影响食欲，那么正常食物摄入量减少，蛋白质、维生素和矿物质摄入也少了，就可能营养不良。 如果你吃能量棒也不影响吃饭，那么就等于是多摄入了额外的能量，自然会胖。

❽ 小学生真能量的广告词

树木拥有绿色，地球才有脉搏。
除了相片，什么都不要带走；除了脚印，什么都不要留下。
地球是我家，绿化靠大家。
一花一草皆生命，一枝一叶总关情。
来时给你一阵芳香，走时还我一身洁净。
小草有生命，足下多留“青”。
小草对您微微笑，请您把路绕一绕。
欲揽春色入自家，无可奈何成落花。
我是一只小小小鸟，总是飞呀飞不高。
1 + 1 = 2，一棵树 + 一棵树 = 一片树林
绿色是地球的本色
地球是我家，绿化靠大家
保护树木，就是保护自己
芬芳来自鲜花，美丽需要您的呵护
绿色——生命之源
踏破青毡可惜，多行数步何妨
红花绿草满园栽，风送花香碟时来
花开堪赏直须赏，莫要折花空赏枝
花草丛中笑，园外赏其貌
我为你美丽的心灵绽放
带走的花儿生命短暂，留下的美丽才是永远
愿君莫伸折枝手，鲜花亦自有泪滴
森林是氧气的制造工厂
草木绿，花儿笑，空气清新环境好
来时给你一阵芳香，走时还我一身洁净
种一棵树，种一枝花，世界会更美好
草儿可爱，大家爱
距离产生美，谢绝亲密接触
绕行三五步，留得芳草绿。
没有地球的健康就没有人类的健康
善待地球就是善待自己
拯救地球，一起动手
保护环境，从我做起
促绿色消费，做绿色选民
追求绿色时尚，拥抱绿色生活
把消费限制在生态圈可以承受的范围内
让经济发展的浪潮进入绿色的河道
把绿色带进21世纪
心动不如行动，去怨不如去干
我是环保一员
地球是我们从后代手中借来的
破坏环境，祸及千古,保护环境，功盖千秋
与自然重建和谐，与地球重修旧好
有限的资源，无限的循环
垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源
垃圾回收，保护地球,举手之劳，参与环保
拣回垃圾分类老传统，倡导绿色文明新时尚
不要旁观，请加入行动者的行列
人类若不能与其他物种共存，便不能与这个星球共存
保护环境，保存希望
用行动护卫家园，用热血浇灌地球
环保不分民族，生态没有国界
人类只有一个可生息的村庄——地球,保护环境是每个地球村民的责任

❾ 优秀正能量佳句（适合小学生）短一点

1、成长就是逼着自己坚强。

2、要克服生活 的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
3人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。 4只要我们能梦想的，我们就能实现。

❿ 每个小学生午餐需摄入多少能量多少脂肪多少蛋白质

12岁左右的孩子一顿午饭需30克蛋白质，23克左右的脂肪，120克左右的碳水化合物以及维专生素等其他营养成属分。男性：2000～2500千卡，女性：1700～2100千卡 午餐所需脂肪量=每天所需脂肪量 x 50%