400米小学生

㈠ 400米对小学生来说算长跑吗

很高兴看到你的来问题，希望源我的回答可以让你了解更多的体育知识。
1、在田径运动会上，小学生有男子1500米，女子800米。高中生、大学生更有3000米、5000米。
那是真正的长跑。
2、5年级和6年级体质检测的时候要考400米。
评分标准：1分55秒及格，1分45良好，1分28优秀，1分12秒满分。
3、运动会上，400米跑不仅仅是速度的考验，更是速度与耐力的综合体现。在5、6年级的体育考试中，400米就是作为耐力项目而设定的，虽然和800米以上的长跑有区别，但是对于小学生来说，400米算是长跑。
4、跑步，尤其是长跑是最好的锻炼方式，对于心肺功能的提升，更是有不可替代的效果。希望你能坚持锻炼，强健体魄，快快乐乐，健康成长！
最后想问你一下，你是几年级的？

㈡ 小学生400米

参考：
400米跑步
老师最近要选两位男生和两位女生参加全年级400米跑步比赛，首先是选拨。
老师带内领着我们来到了运容动场，男生排成了一排，个个弯着腰，眼睛直盯前方，老师一说：“跑！”我像离弦之箭冲出跑道，渐渐地我被其他同学甩远了，我也不是软豆腐，立即跟上了同学们。一圈跑完了，我上气不接下气。再看看王聿浩，他个子虽然不高，却跑得非常快，我向王聿浩投去佩服的目光，而人高马大的陆子君却被甩在了身后。最后钱一童和刘杨获得了参加运动会的资格。我刚到达终点，就立刻瘫倒在地。
女生的跑步比赛开始了，陆洋遥遥领先。可是，很快，吴怡就超过了陆洋，渐渐地一两个同学也超过了陆洋，陆洋像泄了气的足球一样，耷拉着脑袋……一圈跑完了，大家像散步一样走着，有的同学竟然说起了话；有的把衣服脱了；还有的满头大汗……几位同学得到参赛资格，高兴得一蹦三尺高。
我们回到教室，有的喝水，有的脱衣服，还有的坐在椅子上休息呢。
虽然我没有赢得比赛资格，但是我为夺冠者自豪。

㈢ 小学生400米

教练建议供你参考:400米是短跑中较难的项目，它需要速度耐力。要想提高成绩，最好做些专项训练并要坚持。需要一定运动量和强度,
建议做下面的练习： 每天练习30-60分钟.
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；
2、做柔韧性练习，如压腿等；
3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；
4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；
5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；
6、200米、400米、600米、1000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。不计时也可.
7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；
注：
1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。每天应训练30-60分钟；
2、非专业的跑400米是很累的，训练和比赛时一定要坚持住。胜利就在于最后坚持一下的努力之中.

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。
（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：
1、300米×6～8次，间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：
1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；
2、800×3～4次，间歇10分钟；
3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。
（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

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㈣ 小学生400米最好在成绩

按原来小学体育达标测试标准规定：小学五、六年级要参加400米跑测试，内小学生400米女生达标成绩是容1'55"（60分）。
按《 国家学生体质健康标准(2014年修订) 》规定：没有设置400米跑测试，小学五年级~六年级测试50米×8往返跑，初中、高中、大学测试1000米跑。五年级女生达标成绩是2'23"（60分）；六年级女生达标成绩是2'19"（60分）。

㈤ 小学生400米中长跑的标准成绩是什么

小学生400米中长跑的标准成绩分为高低年级两个标准：高年级，标准成绩分1分20到35秒。低年级，标准成绩分1分40到50左右。

正确的跑步姿势如下：

1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。

2、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

3、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地，而不是脚跟。

(5)400米小学生扩展阅读：

400米 虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

1、起跑100米第一个100米出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

2、直道100米第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

3、弯道100米第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

4、最后100米第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

参考资料来源：网络-400米

㈥ 小学生5年级400米跑需要注意什么

400米是径赛中公来认的源最难练的项目

介于短跑和中长跑之间的400米,
是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目.
特别是最后的100米冲刺跑,
是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度
的工作，属于极限强度的运动.
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体,
但为了便于分析,
我们可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。
要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
作为十几岁的初学者，从小掌握正确的跑步姿势，良好的技术是必须的。
单的说就是要将一定的速度保持住，
并且在最后要加速冲刺。
所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后
100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。

㈦ 小学生400米跑速度

小学生400米是没有设置标准成绩的。

按照《国家学生体质健康标准》的标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

而在《国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学三、四年级的体侧项目有50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

其中，四年级50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格。

(7)400米小学生扩展阅读：

跑步时的注意事项

1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

㈧ 小学400米跑多少才算快啊

我也五年级，在北京海淀区上学，我们那里400米及格线是1分31秒，有人跑了1分16秒，成了全年级同学的偶像。你太快了！

㈨ 小学生400米中长跑的标准成绩是多少

小学生400米是没有设置标准成绩的

按照《 国家学生体质健康标准》的内标准将适用对象划容分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

而在《 国家学生体质健康标准》规定：小学一~四没有设置400米跑测试，小学三、四年级的体侧项目有50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

其中，四年级50米跑，男生11.1s及格、女生11.5s及格

扩展资料：

小学生训练跑步方法：

1、提高反应速度练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；

2、提高步幅频率练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。

3、提高步幅宽度练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。

㈩ 小学生400米怎么跑（技巧）

• 01

• 做一些准备活动，热一热身，十分重要。
  还可以喝一些葡萄糖。