『壹』 小学生适用动作
适合小学生的体育活动
1.打乒乓球防近视
打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
2.弹跳运动健脑益智
运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间不得少于15分钟。
3.长跑有助于生长发育
日本著名生理学家曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。但是少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：
一、控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
二、各人的运动量要量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。
4．心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。 并且打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
『贰』 小学生踢腿运动的动作怎么画出来
你买一个人偶吧 ，小木人可以拜很多动作然后临摹一下！
『叁』 小学生蹲体动作练多少合适
50-80个，这个分三组，三组分时间段做
『肆』 小学生一天一次,一个动作瘦腿!
下蹲起立反复做20次，坚持3月就有成效！
『伍』 小学生方队入场动作
下面走来的是一（1）班小朋友，一（1）班小朋友有45位小朋友。45位小朋友就像45颗小星星，在这个集体的大家庭中闪闪发光。这是一个朝气蓬勃的集体，健康向上是我们不懈的追求。勤奋学习、文明礼貌、热情活泼，自主创新是我们的目标！
迎面走来的是一（2）班的小朋友，还有他们的班主任邱老师，他们个个脸上洋溢着灿烂的笑容。阳光、雨露沐浴着他们茁壮成长，老师的谆谆教导指引着他们前进的方向。从雅嫩的小娃娃，成长为东林学子，一步一个脚印，团结守纪，勤奋好学，积极向上。
你们听“东林爱我，我爱东林”，他们的口号多么嘹亮，他们的步伐多么坚定，今天一（2）班要在运动会上展现他们全班师生的风采，大家为他们加油吧！
现在向我们走来的是一（3）班的小朋友。瞧！他们手举“啪啦”板，喊着响亮的口号，多神气呀！一（3）班的小朋友乖巧可爱、纯朴善良，平时他们劳动可积极啦，不管老师在不在，都能自觉劳动，他们还非常热爱班集体呢！学校组织的各项活动，他们都能积极参加，并取得了骄人的成绩！希望在这次运动会中，他们能再创佳绩！
瞧！踩着整齐的步伐，雄赳赳，气昂昂地向主席台走来的是一（4）班，这是一个积极向上的集体，二十四个男孩和二十二个女孩组成了这个温暖的家，虽然只有一年级，但个个人小志气高，为了能在这次运动会上为班级争光，大家都心往一处想，劲往一处使，不怕苦不怕累地积极锻炼，他们的口号是：“健康才有朝气！”让我们期待他们在运动场上出色的表演吧！
看！现在走来的是一（5）班的小朋友。他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，全身散发光彩。他们求知欲强、健康、快乐，充满活力。他们知道：辛勤的劳动定会换来丰硕的成果。他们坚信：没有最好，只有更好。强健的体魄，非凡的毅力，团结的精神，给了他们自信，也必将带给他们辉煌！
瞧！睬着有力的步伐，雄赳赳气昂昂向我们走来的是一群小小艺术家，他们琴棋书画各有特长，他们就是一（6）班的小朋友。45位同学组成了活泼、开朗的集体，他们互帮互助、团结友好。看！那一个个精神饱满，斗志昂扬的小朋友，在这次运动会上也一定能够扬奥运精神，展现东林学子风采。
鲜花盛开，芳草青青，阳光灿烂，高举二（1）中队班牌的方队，迎着阳光，踩着春天的步伐，伴着高亢的运动员进行曲进入了运动场，瞧，同学们身穿绿色校服，朝气蓬勃，精神抖擞，迈着矫健整齐的步伐，手捧小皮球，组成了小运动员的方阵，犹如托起明天的太阳，显示出小朋友迈向新世纪的希望，展现了二（1）中队文明、威武、胜利之风采。
现在进入运动场的是二（2）班的全体学生，看！他们迈着整齐的步伐，个个精神抖擞，喜气洋洋，从他们那从容、兴奋的神情可以看出他们的信心十足，一定能在这次运动会中取得好成绩，用行动来证明他们是一个团结、拼搏、进取的集体！
手举彩旗、步伐轻快，紧接着走来的是二（3）中队的方队，飘舞的彩旗显示出二（3）中队是一个充满着活力的集体。这是一个团结的集体，因为44个同学的心往一处使，这是一个活泼的集体，国为44颗星星不停地在闪烁着。这样的集体一定会在运动场上发挥顽强拼搏的精神，挑战自我，征服自我，超越自我，取得胜利。一切尽在不言中，让我们拭目以待吧！
在“求真、崇美、向上”的学习氛围中，在友好、友谊、友爱的校园生活中，在“更高、更快、更强”的体育竞技中，二（4）班同学勇于拼搏，团结进取。瞧！他们步伐坚定。听！他们口号嘹亮，相信在奥运精神的鼓舞下，本次运动会二（4）班一定会有不凡的表现，让我们为他们加油，让我们共同期待着胜利的喜讯！
手拿金色球拍，踏着有力的步伐，向主席台走来的是二（5）中队，二（5）中队是我校的书画特色班，在老师的悉心指导和同学们的勤学苦练下，他们班的书法、绘画作品已多次在全国、省、市比赛中获优胜奖，今天，他们带着“敢于拼搏，敢于争先”的精神，积极参与校运动会的各项比赛，相信他们会像中国奥运健儿一样拼搏进取。
伴着温暖的阳光，和着轻柔的春风，现在正向我们走来的是二（6）班的同学们。瞧，他们的脸儿笑得多么灿烂，他们的步伐走得多么整齐。他们象春天一样生机勃勃，他们像花儿一样娇艳动人。这是一个充满阳光和雨露的集体，是一个团结活泼、奋发向上的集体。他们人小志气不小，听，他们的口号多么嘹亮：“奥运冠军，从我做起，英雄中队，争创一流。”加油，二（6）班的全体同学，胜利正在不远处等着你们。
现在向主席台走来的是三（1）中队，23个男孩和15个女孩组成了这个充满朝气的集体。他们的中队目标是“团结奋斗，永不后退，希望之星，挑战未来！”在今天的运动场上，他们将“齐心协力，挑战第一”。瞧，他们的笑脸是多么灿烂，听，他们的口号喊得多么响亮，我们相信，这份勇气与信心将伴随他们走好未来的每一步！
『陆』 小学生运动前的热身动作
小学生运动前的热身动作有头、上肢运动、扩胸运动，体转运动，下肢运动，手腕，脚腕等。
『柒』 五年级小学生简单易学的连贯动作时间不要太长哦
五年级小学生作息时间表
早晨
早5点50起床
5点50--6点20--背书+洗漱
6点20－6点35--吃早饭
6点35－7点05--去学内校，（因为较远，路上需要容30分钟）
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃--（中午有作业和背颂）
下午
下午14点20上课--（夏天作息时间）
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟．
下午17点放学
晚上
17点50到家（路远，路上有塞车现象）
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，
40分钟洗洗涮涮
22点40休息
『捌』 小学生最简单的瘦身运动
建议你来不要急着减肥源哦
是有些微胖 不过你还小学 在长身体 如果这时候因为减肥伤了身体就不好了
而且营养跟上也会长高一些
身高是硬伤嘞
其实快速减肥反弹都是很快的 没有用
我暑假两个月减掉了十斤多 自己的方法是少吃晚饭不吃零食加运动
你还小学的话 建议你减肥采取健康的方式
首先肯定拒绝零食了 不然你减肥不会成功的 永远只是想想而已
一日三餐好好吃 不要饿着自己 不过感觉饱了就停即可 不暴饮暴食
碳酸饮料就不要喝了 想喝点什么就喝水吧
运动的话 全身综合减脂的运动比如跑步 羽毛球 跳绳 健身操（我是跳有氧健身操的）
考虑到你在小学 放学回家后 跳绳还是可以有时间的 最实际了
每天回家跳几百个 慢慢加数量 刚开始就一百那片 不要太剧烈
『玖』 小学生4个动作瘦成筷子腿
、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便版成权！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
『拾』 小学生武术基本动作
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及内心理素质等基础。基容本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功 (一)正压腿 (二)侧压腿 (三)后压腿 (四)仆步压腿 (五)正搬腿 (六)侧搬腿 (七)竖叉 (八)劈横叉 (九)踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿
二、腰功 (一)前俯腰 （二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰
三、肩功 (一)压肩 (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环
四 桩功，马步功
基本动作；手型；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。
步型；弓步，虚步，歇步，