小学生跳绳教程

㈠ 如何教小学一年级学生跳绳

让他自己先摸索
其实这个技巧并不是很多
主要是熟能生巧
我儿子就是第一天 跳都不会跳
练了十几分钟就是能一个一个的跳
到第二天拿起绳子就能跳3个左右
然后第三天就有7-8个
第四天就13个
到第五天就最多一次跳了24个
第六天就跳了51个
这是我们的经历 我还特意给他记了下来
现在他练习了一个多月了 这个是练肺活量的
现在一分钟最能跳个100个左右
不要一天一直跳 主要是天天坚持跳几分钟
放学让他跳几分钟 这个进步太快了

㈡ 小学生跳绳运动教学计划

| m|q【h膜Εh膜Εu胆Ζokn佗瞍jm| 我写的，看看小q学篮球训练计3划一r、教学目标： 6、了t解篮球运动的起源，知道一e些简单的篮球规则。 1、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。 2、在学习f中6充分5展现自我，体验成功的乐趣。二h、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个d性。三e、教学要求：进一o步熟悉球性和控球能力t。四、教学顺序：课次 学习l目标 教学内1容的选择 教与q学的重点、难点 教与e学的主要策略教 法 学 法一g 了l解起源，知道一u些简单规则。学习w基本站立、移动的方6法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了a解一d些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分8析、讨论、提高。二u 移动、持球的方5法，发展协调性和控制球的能力u。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手8腕、指按。难点：手6和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口h、动脑、动手7。 比3较、分8析、练习h、提点。三c 初步掌握原地传、接球的方0法。单手2肩上h投篮基本动作技能。 单手3肩上w投篮游戏：活动篮筐 重点：手3腕前屈，手2法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢协调。 教师讲解、示0范，学生模仿投篮练习r，体会投篮要领。 徒手0练习e，以2一l球模仿投篮，体会用力t顺序。四 进一h步掌握综合运用基本技能的能力f。 快乐篮球—争当小p姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个n性。难点：各种活动的科学创想。 教师引1领、师生互6动、引1导体验、创想练习s。 发表看法，互4观、互5帮、互1学、评价。

㈢ 小学生一分钟跳绳标准是多少求教！！！

一、二年级30个及格，140个100分；三、四年级40个及格，160个100分；五、六年级45个及格，160个100分。

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。

它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

(3)小学生跳绳教程扩展阅读：

跳绳注意事项：

第一，要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

第二，绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

第三，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

第四，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

㈣ 小学生一天跳绳多少适合

现在孩子的成长发育过程中，父母最担心的是孩子个子不高。研究结果显示，每天跳绳30分钟连续跑20周，身高可能比对照组同龄人高1.5厘米。跳绳的时候跳得越高越好，每分钟跳120次左右的频率比较合适。

跳绳是一项非常有效的有氧运动，对身体锻炼非常有益。很多人喜欢跳绳健身。它除了运动的一般优点外，还有许多独特的优点。跳绳每30分钟消耗400卡热量。这是一项健康美运动，适合心肺系统等各种器官、协调性、姿势、减肥等有相当大帮助的老少都喜欢的运动。

㈤ 小学生如何学习跳绳

学习提案

◎NO.1学会弹跳

学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

◎NO.2空手跳

空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

◎NO.3袋鼠跳

孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

◎NO.4亲自上阵

宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。

初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

◎NO.5逆向跳

如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

◎NO.6单脚跳

把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

◎NO.7左右开弓

双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

◎NO.8行进跳

跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

㈥ 小学生跳绳的重难点

先观摩：就是让不会跳的男生观看会跳的女生的表演，通过一段时间的观赏，激发了他们的兴趣，产生了想学会跳绳的欲望，于是自己的双手就会跟随着会跳的同学不由自主地摇起来，在这种情况下，学习跳绳就会事半功倍。
后传授：就是教师传授跳绳的基本动作，在传授动作之前的两周时间，用单、双脚交换跳、双手空摇双脚跳等动作，培养学生的协调性和空间体立感；接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。持绳练习时，先练习一只手拿住绳子的两端双脚跳的动作，在动作熟练协调的基础上，再练习两手拿绳的练习。在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。
再帮教：就是把还没学会的学生和已经熟练掌握的学生进行分组，三至四人一组，每组内至少有一名熟练掌握跳绳的学生，由会的学生教不会的学生。教的方法是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。这时候我会合理安排学生的练习区域，再进行巡回指导，及时纠错。让学生来教学生，这样充分发挥学生在课堂的主体地位，激发他们的学习热情，也让他们在互相交流合作学习的氛围中，身心得到良好的发展。
最后游戏激趣：在课堂快结束的时候，我们举行游戏比赛，如比一比哪个小组的同学跳的又快又多，哪位同学进步最快，哪位同学掌握的跳绳方法最多，并做展示表演，教师给予肯定并表扬，激发学生要求进步的欲望。我还设计了两名学生摇绳，一名同学跳的游戏，让学生在合作交流学习的环境中更好地掌握跳的节奏和摇绳的方法。

㈦ 小学生学跳绳的正确方法

操作方法
01
首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。

02
一般小学生刚学跳绳可能都不太熟练，老师可以给学生们做示范，好的示范能让学生快速掌握跳绳方法，示范时老师的动作不能太快，以学生能接受为准。

03
小学生在刚开始练习跳绳时，可先不用绳，直接按照跳绳的动作以无绳的方式进行练习，这样做是让学生熟悉跳绳动作，而不用因不熟练而老是绊绳。

04
在开始用绳来练习时，因为不熟练，可以引导小学生先不要以很快的方式跳绳，而是以口令的形式来把握一定的节奏，在熟悉后，跳绳速度才由慢到快。

㈧ 小学生跳绳正确姿势及作用

其实和小时候一样、两手自然的放在身体的两侧、跳的时候放松、自然轻松的转动手腕、轻轻跳起来、主要是跳完以后要进行腿部的拉伸、按摩一下小腿这样肌肉不会变硬、拉伸小腿会让你的小腿更纤细修长

㈨ 小学生怎样才能跳好绳

跳绳是一种能抄锻炼手脚袭协调的运动，那么小学生怎样练好单人单摇跳绳呢？


操作方法
01
首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。


02
一般小学生刚学跳绳可能都不太熟练，老师可以给学生们做示范，好的示范能让学生快速掌握跳绳方法，示范时老师的动作不能太快，以学生能接受为准。


03
小学生在刚开始练习跳绳时，可先不用绳，直接按照跳绳的动作以无绳的方式进行练习，这样做是让学生熟悉跳绳动作，而不用因不熟练而老是绊绳。


04
在开始用绳来练习时，因为不熟练，可以引导小学生先不要以很快的方式跳绳，而是以口令的形式来把握一定的节奏，在熟悉后，跳绳速度才由慢到快。

㈩ 小学生跳绳视频

你可以直接去网上搜索世界跳绳大赛，里面都是小学生的