小学生每天应该睡多少时间

1. 小学生每天最佳睡眠时间是多少

1岁幼儿需睡15个小时，其中白天睡得时间更少、更短，而夜里醒的次数极少，有时是因尿憋醒；2岁幼儿需睡14个小时左右，他们白天约睡2次，每次2小时左右；3-4岁幼儿需睡12-13个小时；5-7岁儿童需睡10-12个小时，白天仅睡1次即可；8-12岁儿童需睡10小时；12-18岁的青少年一般以9小时左右为宜。睡眠对他们的中枢神经系统的生长和发育是十分重要的。
成年人的睡眠时间平均为7-8小时。60岁以上的老人应相应延长睡眠时间。60～70岁老人每天应睡9小时左右；70～90岁老人每天应睡10小时左右；90岁以上老人每天应睡10～12小时，不宜少于10小时。人们总认为老年人的睡眠时间不需要很多，这种看法并不完全正确，的确，老年人一般夜间的睡眠时间只有5～6小时，但老年人常常会在白天打瞌睡浅睡，他们正是以这种方式来补充夜间睡眠的不足。
可以进来看看的：http://www.deshengmen-120.com/

2. 小学生一天的睡眠时间是多少

3 9～10

<为什么小学生每天要睡10小时>

如果问：小学生一天的睡眠时间应该多少?很多学生会回答：10小时。不错。但是，成人一般只睡8小时，为什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
但是，是否每个小学生都必须睡足10个小时才算科学合理呢?那也不是。
一个人的睡眠时间和一个人的饭量一样，各有差别。诗人歌德和席勒、政治家拿破仑和彼得大帝以及大发明家爱迪生的睡眠时间只有4小时多一点，但他们的充沛精力被传为佳话。恰恰相反，伟大的科学家爱因斯坦相当能睡，甚至有“懒”的嫌疑，然而，有谁不赞叹他的“相对论”。这说明，睡眠时间应该因人而异。国家是根据小学生年龄特点和生长发育需要来规定睡眠时间的。至于每个学生，则应根据这个规定结合自己实际情况来决定睡眠时间。可以多一些，也可以少一些。
关键在于睡眠充足。如果睡后疲劳消失，周身舒适，精神振作，头脑清晰，能愉快地完成一天的学习任务和参加各种活动，说明睡眠是充足的、良好的，即使不到规定的时间，那也足够了。相反，如果睡后精神不振，呵欠不止，食欲不好，记忆力减退等，即使睡够了规定时间，还是睡眠不足，应该再多睡一些时间。这是因为每个人睡眠质量不同。有的人睡得深，质量高，虽然时间短，很快消除了疲劳；可是有的人睡眠较浅，质量差，就需要多睡些时间，才能恢复脑力和体力

3. 小学生每天应至少保持多长时间的睡眠

写一写 17 我晚上8 点半睡觉，第二天早上6 点起床。我的睡觉时间是 9 个半小时。 我是晚上 9 点左右睡觉，第二天早上 6 半起床，我的睡觉时间也是9 个半小时。 小朋友们，你知道自己一天有多少睡觉的时间吗？ 1、我的睡觉时间是（ ）点（ ）分左右，第二天的（ ）点（ ）分起床，我的睡眠时间大约是（ ）小时。 2、我的同伴（ ）的睡眠时间大约是（ ）小时。 那睡眠不足有什么危害呢？ 专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。 1．影响大脑的创造性思维 2．影响青少年的生长发育 3．影响皮肤的健康 4．导致疾病发生 5、睡眠不足可引起肥胖 因此，为了孩子健康发育成长，父母应给他们安排有规律的作息时间，养成晚上定时睡觉的习惯，保证充足的睡眠时间。 资料袋 睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松驰，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。 有充足的睡眠时间，可以促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。儿童时期，尤为重要，特别是是对身高影响较大。 各年龄最佳睡眠时间 ： 新生儿 20 小时 婴儿 14－15 小时 学前儿童 12 小时 小学生 10 小时 中学生 9 小时 大学生 8 小时 成人 8 小时 老人 6－7 小时

4. 小学生每天睡眠时间应该多少小时

小学生因为还没有身体还没有发展，完全需要充足的睡眠时间，不认为健康的时间应该是吧，保持到8-9个，七八个小时，八九个小时的可以了

5. 小学生每天应当睡多少时间

小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

(5)小学生每天应该睡多少时间扩展阅读：

睡眠的注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

6. 小学生每天晚上应该睡多长时间

午睡时间多长合适?

我家宝宝一岁七个月,前段时间都是中午午睡时间2-2.5小时,这段时间天冷,午睡时间推迟,一般要到2-2.5才睡,因为午睡的较晚,如果一直不叫醒宝宝,她可以睡到4、5点钟，家里人担心宝宝下午睡久了，4、5点钟才起来，会影响晚上的睡眠时间（晚上推迟睡觉），所以这段时候是一般只让宝宝睡40分钟或一个小时就把她唤醒。但是我又听说过，宝宝是睡着长，不让她睡好，我又怕影响宝宝长高。所以我想请教一下郭教授，像这种情况应该是让宝宝睡够还是只让宝宝睡一段时间就够了，也不会影响长高。

二, 居家常识 | 生活技巧

午睡多长时间合适？

夏日的午觉到底睡多长时间才合适呢？ 专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律，困倦的人习惯以午觉作补偿，一觉睡上几个小时，这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱，把午觉误当成晚觉，可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定，人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的，还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的，时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。 除了午睡的时间有最佳时段外，午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢？躺在床上睡觉当然最好，不过由于午觉时间很短，倒不必那么讲究，只要舒服就行。 专家认为，要彻底解决夏乏，最根本的还是要睡好晚上那一觉。夏天的特点是黑得晚亮得早，这种环境下，人不自觉地晚睡早起，使睡眠时间缩短1-2个小时。另外，夏天热，又有蚊虫叮咬，对人的睡眠质量很有影响，所以夏天晚上没事还是早睡为宜。

7. 小学生一天需睡多少小时

小学生睡眠时间不少于10小时

《意见》要求应切实减轻中小学生过重的课业负担。中小学应深化课程改革，提高课堂教学效率，保障学生休息睡眠和体育锻炼时间。小学、初中、高中学生每天在校集中学习时间（寄宿生除外）分别不超过6小时、7小时、8小时，睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

学校作息时间要向社会公示接受监督，各级教育督导部门需设立监督电话。

确保学生每天1小时体育活动

同时，学校应严格执行国家课程标准，开齐开足上好体育课。小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。

学校不得以任何理由削减或挤占体育课时。要切实保障学生每天1小时体育活动。

健康报告将作升学重要依据

《意见》要求进一步完善学生体质健康和学校体育评价机制。建立《国家学生体质健康标准》测试、报告和定期公告制度。将学生体质健康测试报告书纳入学生档案，作为学生毕业、升学的重要依据。

高校还要对自主招生的录取对象和保送生进行体质测试，达到《国家学生体质健康标准》“合格”以上的考生方能被录取。

建立校园意外伤害应急机制

《意见》要求城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育场馆设施应免费或优惠向周边学校和学生开放。学校要坚决纠正以安全为由，取消一些运动项目教学的做法。应建立学校体育和青少年校外体育活动的安全管理制度，明确安全责任，制定防范措施，加强医务监督。

各级各类学校都要建立校园意外伤害事件的应急机制，加强与公安、卫生、交通等部门的配合，按规定，由学校组织办理学生伤害事故校方责任保险，保险费由省财政统筹支付。鼓励和提倡学生家长或其他监护人为学生办理意外伤害保险。

8. 小学生一般睡几个小时够了

不管是什么年龄段的人，其实都应该保持充足的睡眠，如果睡眠不佳的话，可能会导致一下以下几个方面的后果：

总而言之，从以上就可以看出，不管是什么年龄段的人，最好都应该保持充足的睡眠。而小学生是处于长身体的阶段，更是应该要有充足的睡眠，一般小学生的睡眠时间都应该在十小时左右。

9. 小学生每天应至少保持多长时间的睡眠

小学生每天应至少保持10个小时的睡眠。

“减负令”对学生睡眠时间也有明确要求，家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。

中国青少年研究中心家庭教育研究所所长刘秀英表示，睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的脑力。

(9)小学生每天应该睡多少时间扩展阅读：

提升孩子睡眠质量的方法：

第一，培养按时睡觉的好习惯

孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩子，可以睡前阅读，尽量让孩子安静下来。养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，一旦规则形成，不应轻易改变。

第二，识别孩子睡觉信号

孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆，这时父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，婴幼儿夜醒比较常见，这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等几分钟，大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹，可以找一种家长和孩子均能接受的恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。

第三，入睡过程在床上完成

当孩子困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡，当孩子晚上自然醒来时，他同样也会自己重新入睡，而不会哭闹。

第四，适度的户外运动

想让孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活动，让他们玩得高兴一些，只有累了晚上才会睡得香甜。

参考资料来源：

人民网—小学生睡眠时间每天至少10小时

人民网—别让保证学生睡眠成为无解题

人民网—爱睡的孩子长得快！四招让孩子睡个好觉

10. 小学生一天大约睡多少时间最好

3 9～10

<为什么小学生每天要睡10小时>

如果问：小学生一天的睡眠时间应该多少?很多学生会回答：10小时。不错。但是，成人一般只睡8小时，为什么小学生要规定睡10小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
但是，是否每个小学生都必须睡足10个小时才算科学合理呢?那也不是。
一个人的睡眠时间和一个人的饭量一样，各有差别。诗人歌德和席勒、政治家拿破仑和彼得大帝以及大发明家爱迪生的睡眠时间只有4小时多一点，但他们的充沛精力被传为佳话。恰恰相反，伟大的科学家爱因斯坦相当能睡，甚至有“懒”的嫌疑，然而，有谁不赞叹他的“相对论”。这说明，睡眠时间应该因人而异。国家是根据小学生年龄特点和生长发育需要来规定睡眠时间的。至于每个学生，则应根据这个规定结合自己实际情况来决定睡眠时间。可以多一些，也可以少一些。
关键在于睡眠充足。如果睡后疲劳消失，周身舒适，精神振作，头脑清晰，能愉快地完成一天的学习任务和参加各种活动，说明睡眠是充足的、良好的，即使不到规定的时间，那也足够了。相反，如果睡后精神不振，呵欠不止，食欲不好，记忆力减退等，即使睡够了规定时间，还是睡眠不足，应该再多睡一些时间。这是因为每个人睡眠质量不同。有的人睡得深，质量高，虽然时间短，很快消除了疲劳；可是有的人睡眠较浅，质量差，就需要多睡些时间，才能恢复脑力和体力