小学生的背肌

❶ 小学生迷上肌肉有什么坏处

第一 可能会长不高 第二 小学生还处于发育阶段 大重量训练可能会压迫身体 第三 反正就是对身体不好 等18之后再开始锻炼肌肉吧 现时阶段可以打下篮球 或者足球来锻炼下身体

❷ 小学生腹肌背肌训练好不好

ok。我的教练是人大附中的田径老师，她教出了好几个全国冠军，不信你搜“宁潇函”赵乒教练。但记住，不要不要便负重便练腹肌背肌

❸ 小学生如何练各部位肌肉

小学生练腹肌的方法：
1.俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候版以慢、到位为标准）或者面权向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
2. 做仰卧起坐简单有效练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
3.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作要会做20次
4.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作要做20次。
5.动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作要坚持30秒。
6.还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。

❹ 求小学生帅气秀肌肉照

网上那个不是有个外国肌肉小孩吗？很小的，你可以去网络啊

❺ 小学生练肌肉

多运动 但跑步可以练腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以举一些小的哑铃内。做一些俯卧撑和仰卧起容坐也是可以练肌肉的 。（我天天做仰卧起坐，不过我是为了保持身材）
友情提醒：运动也要适量，不能过猛地运动，会导致身体不适应的。

❻ 中小学生腹肌图片，求

做仰卧举腿、或者仰卧起座，每次练到完全没劲为止，两个月后我保证腹肌钢钢的 求采纳

❼ 小学生如何增加各部肌肉

呵呵，我想告诉你抄现在你的身体袭还没有到达生长发育的高峰期，所以个人觉得如果你真的想锻炼下自己的肌肉的话可以适当做点俯卧撑，仰卧起坐，单杠，跑下步这样！不过我告诉先，现在一般不适合做一些拉筋太多的活动特别是脚筋，现在一旦拉伤之后可能会影响你的生长的！所以最好还是可以找一些教练在身旁辅助你锻炼就最好了！

❽ 小学生怎么练出肌肉

可以通过健身运动来练出肌肉。

针对髋部：硬拉。

初学者：做3组10-12次的练习，每组中间休息60秒。

中级训练者：做3组10-12次训练，每组中间休息30秒。

高级训练者：把握杠铃硬拉（手比肩宽2倍，手掌朝里）。身体站直时，杠铃应位于肚脐下方2-3英尺处，手臂伸直。做3组8-10次练习，每组中间休息15秒。

❾ 我是个6年级的小学生!怎样练肌肉

俯卧撑标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。 俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受人们喜爱的一项健身活动。男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑，有利于乳房的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力常在。 一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板， 将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。

单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。 仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个肌肉
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。