小学生仰卧起坐

❶ 小学二年级学生适合做仰卧起坐吗还有什么合适的锻炼项目

我现在也在锻炼
锻炼是痛苦的
肌肉酸痛
就太对了
你第一天努力坚持
看看能做多少个仰卧起坐深蹲起
做到不能做
第二天起床
会更痛
但是
更要做
疼痛是肌肉拉伤
重新康复肌肉才会健壮
每天增加五个
比如
第一天仰卧起坐80个
第二天就做85个
不是你能做85个
是你必须做85个
给自己压力
把每天做的写墙上
不管多痛都坚持昨晚
前几天如果实在太难
可以少做二三十个
记在下一天
总之绝对不能少一个
否则心里就有放弃不坚持心理
锻炼非一朝一夕
也不用累死累活
适度
一天做一百了
可以上午五十
下午五十
都是哥手打的
给分

❷ 小学三年级仰卧起坐和立定跳远达标标准是多少

• 男生，仰卧起坐一分钟35个到40个左右，立定跳远应该是1米60几或者70左右。

• 女生：仰卧起坐一分钟25到30个，立定跳远1米40几到50几左右。

❸ 小学生多做仰卧起坐有什么好处

呵呵~
可以锻炼腹肌啊 ~
有一定的防止晕车哦~
而且能增强毅力哦~
这对学习也很好哦~
加油~努力学习啊~

❹ 小学生仰卧起坐能做多少

我只知道5，6年级的体育标准，参考一下吧！
仰卧起坐(次/1分钟)
50
49
48
47
45
43
42
40
39
37
35
33
31
28
25
22
21
19
18
16
14

男生女生标准都一样，50个为100分，49个98分，48个96分，以此类推！

❺ 小学生做不起仰卧起坐怎么办啊

这是初始练习者常见的问题，解决很简单，用绳子挂在脚前的固定物上，用绳子借一下力，等力量大了再去掉绳子。
这里问题有两个，一是不能过度依赖绳子，要让腹肌充分发力，是在起不来再用手拉绳子，
二是练上半个月就要试着脱离绳子，不然一辈子也练不出来

❻ 小学生做仰卧起坐好还是俯卧撑好

小学生的话建议你暂时先只练习仰卧起坐先，俯卧撑不建议你现在就锻炼，因为你现在的年龄还小，而俯卧撑这种力量型的运动不仅需要肌肉的力量还需要骨骼的支撑，而你现在骨骼还没发育好现在做的话容易使你的手腕受伤

❼ 小学生仰卧起坐技巧

别彻底躺下去,45°左右就回弹。还有让人家把你的脚压结实,就是坐在你的脚上面也行。做的时候上背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。

体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。

身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。

❽ 小学3年级仰卧起坐标准

每分钟25个吧 我侄儿做都是这个标准，当然，胖子除外。。。。

❾ 小学生仰卧起坐多少个达标

每天三组，每组十个！

❿ 怎么练习做仰卧起坐能更快我是个小学生

平时多加练习咯