『壹』 小学生跳高怎么训练
由于小学复生身体还处在制生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大，提几点建议，仅供参考：
1、每天坚持练习跑步，加强肺活量和肌肉锻炼；
2、饮食上注意营养均衡搭配；
3、可做跳绳练习，加强腿部力量；
4,、最好在平整、宽阔的台阶上练习跳跃练习，如果条件不允许可在平地练习蛙跳之类的肌肉练习。
5、注意韧带的拉练，坚持每天压腿弯腰，慢慢坚持下来，一定会有快的进步。
『贰』 国家规定小学生跨越式跳高考试的高度是多少
『叁』 小学生跳高应该采用什么方法
我不是很专业,不过依照我的经验是从侧面冲过去然后先右腿抬起(如果你是从杆子的右侧冲过去)跨过杆,然后太左腿,这样就过去了,过去以后躺着或是站着无所谓的,小学生应该这样就够了,如果要尝试背跃式的话最好是当面请教高手
『肆』 小学生跳高多少才算是好
1963年时我十岁上5年级，身高大约1.4米，三年没吃饱饭个子不高，全班男生只一个家在郊区肥料厂的子弟没跳过1.05米。
『伍』 小学跳高方法!!!
迅速提高弹跳力训练教程1
美国最著名纵跳训练计划,
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼过程很辛苦,
整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).
当在空中,你的双手需放在后面.
着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
『陆』 小学生跳高高度是多少
统一高度练习后设定为70CM、75CM、80CM、85CM四个高度，学生自由选择
『柒』 小学生怎样跳高跳的远
跳高运动员专项身体训练方法与手段 跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高跳高成绩的身体素质。跳高专项身体训练的手段应与跳高的动作幅度、用力的性质、用力顺序以及紧张程度一致或相近。 在进行专项身体训练时，不仅要注意训练方法与手段的选择，还要注意到运动员的个人特点，同时还要处理好一般身体训练与专项身体训练的关系。 跳高专项身体训练的方法与手段 跳高专项身体训练包括专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练和专项柔韧及协调性训练。 (一)跳高的速度训练 跳高专项速度训练可分为助跑速度训练、起跳速度训练和过杆速度训练。 助跑速度训练 一般包括平跑速度、弯道跑速度和弧线跑速度三个方面。进行速度练习时要尽可能在节奏、加速意识等方面与跳高助跑接近，弧线跑练习时要接自然跳起，为跳高技术中助跑与起跳的结合做好准备。 (1)平跑速度训练 为了改进平跑的技术，可采用跑的专门练习。如小步跑、高抬腿跑、车轮跑等；为了提高平跑的速度，可采用30一60米计时或不计时的加速跑、起跑、行进间跑、反复跑；为了改进跑的节奏，可采用跨栏跑练习。栏高根据运动员的能力来定，栏间距离可根据训练的任务选择3步、7步、9步或11步。亦可采用7—9步助跑的跳远练习；为了提高跑的能力，可采用负重与不负重、计时或计数的原地高抬腿跑、80一100米的重复跑、徒手或持重物的原地摆臂等；在进行平跑速度训练时，要强调每次练习都要动作准确和动作到位。要随时提醒运动员动作放松、自然，有节奏。 (2)弯道跑速度训练 为了改进弯道跑的技术，可采用弯道上的加速跑、行进间跑、大步跑、变换步频跑；练习还可采用直道进弯道、弯道进直道的方式进行；为了提高弯道跑的速度，可采用计时跑、负重快速跑、重复跑等；为了改进弯道跑的节奏，可采用跨弯道栏练习，栏间跑9步、11步或13步。进行弯道跑训练技术上要注意放脚技术、身体的内倾和跑动的节奏。练习要在不同的道次内进行。 (3)弧线跑速度训练 各种半径的弧线跑练习，悬挂高物下的弧线跑、横杆前的弧线跑练习；弧线助跑起跳触高物练习；各种弧线助跑练习的后4步计时。 起跳速度训练 起跳速度可包括起跳腿的蹬伸速度和摆动速度。起跳腿的蹬伸速度除与起跳腿伸肌功能密切相关外，还与起跳腿的支撑缓冲能力有不可分割的关系。背越式跳高助跑和起跳的速度快，对起跳腿支撑缓冲力量有很高的要求。 (1)蹬伸速度训练 为提高蹬伸速度可采用以下练习手段： 原地纵跳摸高；短、中程助跑摸高；短、中程助跑跳上高垫;短、中程助跑跳远；双腿连续跳越栏架或连续跳上跳下高凳；跳深练习。 (2)摆动速度训练 负重与不负重的原地或上一步快速摆臂、摆腿练习；连续地快速上步摆腿、摆臂跳起练习；短、中程助跑起跳膝触高物练习。 摆动速度是一种爆发速度，在保证一定幅度的基础上，用力短而快，并且在一定高度上突停，以有利于转动惯量的传递。 ①5—7步助跑向上跳跃，重点放在上杆的姿势上； ②短程助跑向上、向远处跳跃，换腿跳5--6次； ③助跑单脚跳5—6次； ④单脚用前脚掌多次纵跳； ⑤单脚从50--60厘米高处跳下，或双脚从80--90厘米的高处跳下，着地时膝关节微屈并迅速向上跳起； ⑥双肩负重(女运动员负体重50％的重量)单足前脚掌连续向上跳； ⑦收缩双脚(膝部向胸前收缩)多次向上跳跃； ⑧双脚蹬地跳过若干栏架(高76--91厘米)； ⑨30--40米行进间跑。 在朱建华的速度训练中，还采取了3--5步助跑持哑铃触高练习和全程助跑后4步计时练习。 (3)过杆速度训练 双杆练习；卧上万能架(高垫)；踏助跳板过杆。 (二)跳高的专项力量训练 力量是跳高的基本要素，它是发展其它身体素质的基础，是完善技术和提高比赛成绩的动力因素。通常认为具体表现为弹跳力，实质反映在技术动作中为起跳腿的支撑力、蹬伸力和摆动力。
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『捌』 小学生跳高技巧
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点专就是起跳点，属然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
『玖』 小学生跳高技巧怎么跳的高
小学生是跨越式跳高，首先看步伐，看自己左脚起跳还是右脚起跳 ，适合自己的，在起跳的时候脚使劲往上抬才能带动另一只脚，而另一只脚也要弯曲上弹配合
『拾』 小学生怎样跳高
跳高有四种姿式：跨越式、俯卧式、剪式、背越式；小学生一般采用跨越式：有弹性的弧线助跑，用有力的脚踏跳两手带起起跳，摆动腿摆直先跨过杆，再踏跳腿摆直过杆，摆动腿先着地，用手控制平衡。训练时要注意压腿和训练单脚弹跳力及腹肌练习。