❶ 学生如何瘦成铅笔腿
吃完不要躺着坐着，要站着，形成一种习惯
❷ 学生瘦成铅笔腿的最快方法
学生学业繁忙，经常坐着又不运动的同学腿部会显得特别粗，夏天也不敢穿裙子，生怕漏出小粗腿被人笑话了，显然现在大家都梦想的就是一双筷子腿了！学生想要七天瘦出铅笔腿、三天瘦成筷子腿已经不是什么稀奇事了！那么有什么方法可以快速瘦腿呢？下面我就把我瘦腿的经验分享给你们。
瘦臀部、腿是最难的，因为臀部腿部和腰腹最大的区别是，腰腹部脂肪是以皮脂和内脏脂肪堆积为主，减重期间内酯消耗最快，微减重后腰腹维度就会有明显减少。而腿部和臀部以肌肉为主，想要消耗肌肉，难度非常大。我们人体每一天的代谢先从肌糖原开始，通过对体内碳水化合物产生的糖分代谢，耗尽后开始代谢脂肪和甘油三酯，脂肪耗尽后开始代谢蛋白质（肌肉），所以，想要对肌肉组织进行消耗必须要有恒心，通过对饮食当中的糖分和油脂强制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
一、想消耗肌肉，可不是一件简单的事情我们需要注意，三个要求
1、尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油如。果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜，无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过（餐顿）阻断美食当中热量的摄入盾。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们开始消耗自体的脂质和肌肉。
2、想减腿切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
3、虽然我们听到很多专家讲到，锻炼哪儿不一定减哪儿，但是锻炼的部位一定会得到塑形和肌肉收紧，所以多做腿部的运动，收紧松弛的肌肉也可以减少腿围。
二、辟谷瘦腿法
如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量，当然开始内耗，减重效果一样明显。个人控制能力比较差的，可以通过（7日攻略）这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快瘦腿和瘦臀部的节奏。
三、粗盐瘦腿法
粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干净即可。可以使用一般的粗盐，也可以用商店中出售的沐浴盐，粗盐瘦腿法对于一直坐着不动的学生们来说非常适合。
❸ 怎么样快速廋成铅笔腿
运动瘦身
1、一分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。
2、整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来的，但是你的上身是不要弯曲的，一个动作3秒钟，慢慢再加速。
3、瘦大腿内侧。这是一个来回跳跃的运动健身操，你双脚并靠着，然后把你的右脚伸到前面一点，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，然后来回的跳起来的。一般的每天坚持跳个十分钟就可以了。
4、瘦大腿的外侧，这是一个平衡的运动的，首先你要把右脚伸到右侧，然后把左手抬起来伸到左侧，尽量的去保持平衡的，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧。
饮食注意
1、维他命E，其实维他命E是可有效的分解体内的脂肪的，而且还会促进血液的流通的，可以让腿部的血液更好的有着营养和氧气在。
2、维他命A，如果人体中缺乏了维他命A的话，那么是很容易导致皮脂腺和汗腺的能力变弱的，所以说要积极补充维他命A。
3、钙元素。对于双腿来说，我们在骨骼中一定不能少了钙元素的，对于经常运动的人来说，最好是多多补钙。
4、纤维素，我们都知道纤维素是可以帮助消化，促进身体中胃肠蠕动的，而且对于治疗便秘有很好的作用的，当然对于我们腰部的肥胖也是有一定效果的，可以对于脂肪有很好分解作用。
❹ 怎样瘦成铅笔腿
大腿内侧
1. 手肘支撑身体，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，脚掌着地。如图所示。
2. 大腿内侧要有受到挤压感的延伸，下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。
大腿前侧和里侧
1. 横向躺下，头枕着下方的手臂，上方的手臂置于胸前。左腿伸直着地，右腿脚尖绷直，垂直抬起。动作重复20次!
2. 脚后跟突出，上方的腿伸直往下移动，最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。
大腿两侧
1. 利用肩部的力量撑起手肘，两条腿保持伸直状态，右腿张开，大约为骨盆宽度，然后斜向后方45度移动。
2. 拉伸大腿横侧的肌肉，腿往上抬起。1⇔2的动作重复10次。然后换边重复动作。
塑造全腿线条
1. 肩下撑起手肘，两条腿保持伸直状态，上方的腿张开至骨盆宽度，脚后跟突出。
2. 保持脚后跟突出，腿伸直，快速往体前移动。
3. 然后脚尖绷直，腿往身后移动。正反顺序个重复10次。腿在前后移动时身体要注意保持不动。换边重复动作。
屁股和大腿的界线
双腿侧放像一个方向.上半身稍稍前倾，后方的腿稍稍离低悬空，保持状态呼吸3次。换边重复动作。
❺ 三天变成铅笔腿
铅笔包括：石墨普通铅笔、木头杆彩色铅笔、串花铅笔、粉彩铅笔、水彩铅笔、水溶性彩色铅笔、彩色自动铅笔、普通自动铅笔、全红铅笔、红蓝铅笔、木工铅笔、
电脑测试铅笔、木头笔杆、炭画铅笔
石墨普通铅笔又称木头杆书写铅笔包括：3H、2H、1H、F、HB、1B、2B、3B、4B等等写出字来橡皮擦能擦出，木头杆的普通铅笔
木头杆彩色铅笔包括：12色、18色、24色、36色、48色
串花铅笔又称四色彩色同芯铅笔、变色铅笔是木头杆的
粉彩铅笔笔芯是粉笔芯包括：12色、18色、24色、36色、48色
水彩铅笔包括：12色、18色、24色、36色、48色
水溶性彩色铅笔用水一泡就变水彩包括：12色、18色、24色、36色、48色
彩色自动铅笔是自动铅笔安装彩色铅笔芯
普通自动铅笔是自动铅笔安装普通铅笔芯
全红铅笔是全红芯铅笔
红蓝铅笔是半红半蓝铅笔芯
木工铅笔是伐木工使用的
电脑测试铅笔是电脑测试使用的
木头笔杆是测试转笔刀的
炭画铅笔又称碳素铅笔写出字来像墨水那么黑橡皮擦无法擦出包括软炭、中炭、硬炭
HB铅笔是普通铅笔适合儿童使用
2B铅笔适合考试涂卡使用：因为涂卡机验证时用红外线扫描和光线反射只有2B铅笔识别度准确清晰、以前的涂卡机无论用什么型号的铅笔识别度都清晰、现在升级了用其他型号的红外线扫描识别度不清晰
4B橡皮擦能给作业擦的很干净不容易擦破纸
HB卡通铅笔就是笔杆戴卡通笔芯是普通芯
HB铅笔和2B铅笔都适合儿童使用