小学生手指运动操

Ⅰ 手部操怎么做

对于自己的双手习惯于听之自然，任凭天气变化和脱脂性烈的洗涤剂的腐蚀，不留意加以保护，时间一长，手部皮肤便会粗糙起皱，皮色晦暗，同时指节僵硬、指甲参差不齐，这样的手，一伸出来，立即会给人一种欠佳的印象。即使您的容貌艳丽，衣饰匀称，也掩饰不了这个点。 手部的保养，可以分为三部分：一是皮肤的保养滋润；二是手掌、手指要灵活柔软；三是指甲的修饰。此外，怎样保持美的姿势，以及配以适当饰物，亦是不可忽视的。 更重要的是要留意手部运动。一些很普通的动作，只要你有恒心往做，不但可使手部柔和、灵巧，而且增进血液循环，连同皮肤和指甲的光彩也 都会转向红润。 这里先容五种手部的健美运动。 一、对手指推拿。

最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）。先从指尖开始推拿得手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴手套差未几，在推拿时，有条件的可以先涂上润手霜或蜜，以增加柔润。

二、模仿弹钢琴动作 这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，这项运动也可以说，您不妨是假装在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快灵敏。三、举手。这种简单的动作可以使你的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

四、握拳伸展。这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，天天用力做三至五分钟。五、放松手部。这是避免紧张、使手部无僵硬感的好方法。先把双手放在与肘弯持平的高度，然后放松手腕，让手有气力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。 总之，适度的化妆，艳丽的衣服，匀称的双手，将使您的仪表增添光彩，愿您在保护皮肤时不要忘记保护您的双手。

Ⅱ 开发右脑的手指操或肢体运动操有哪些

普通人生活中多是“右撇”，这就放过了大好的开发右脑的机会，内因为左手是由容右脑控制的，所以我们生活中要经常锻练左手，左手用鼠标，左手用筷子，左手练习书法等，开始时有点别扭，越是着急越用不好，但有三、四天就能完全习惯，特别是在着急的时候更要坚持用左手，时间长了，左右手会一样的灵活。 我们还可以做手指操。
方法：五指绕指，20分钟。两手五指轻触，两大拇指按时针方向旋转，尽量不向碰，其余四指不动，1分钟后，换逆时针旋转。然后依次换食指、中指、无名指、小指。 每分练习至少十分钟，可以活化右脑。

Ⅲ 手指轱辘操主要是锻炼小朋友的什么

手指轱辘操主要是锻炼小朋友的精细运动能力，促进孩子大脑发育。

Ⅳ 手指操怎么做

手指操？楼主是要瘦手指么
可以多做做手指的运动
就像楼主说的弹钢琴、握力器等等
不过就慢了点，效果也不敢保证
简单快捷点的就 汉阿娜|了
相比于前面几种还蛮不错的呢

Ⅳ 小学时代广播体操 跳跃运动时候手要不停地在前后触碰脚尖 这个是哪一套

这个跳跃运动隐约记得是脚向前斜前方内侧 再向斜后方外侧弯腿踢 最后向斜后方内侧踢 三下貌内似手都要彭脚容尖 属于第八套广播体操 亲 公司早会偶尔也会调出来活动活动地 冠宁阀门推荐 希望能帮到你

Ⅵ 有没有手指运动操

指根运动双臂屈肘前举，两手掌心向下，然后从小拇指开始，手指专依次向下方伸展，两手同属时进行。连续做50次以后，会觉得精神振奋。
撑指运动十个手指尖相对呈弓形，两手十指相压，要平均用力，使两只手的十个手指肚贴在一起，尽量把手指伸开撑直，然后过渡到两个手掌合在一起，双手放松，掌心分开，十个手指弯曲，指尖始终相接触，每天做50次。
甩手运动双臂微微弯曲，手指自然下垂，掌心对应胸部，用小臂带动手腕用力甩动手指，连续甩动50次，早晚各做一次。
展翅飞翔身体站立，两脚自然分开，两臂侧平举，手心朝下，以肩为轴，带动上臂、前臂、手腕、手掌和手指，缓缓上下浮动，好像鸟飞的动作，这样反复做50次。
童子拜寿双手合在一起，放在胸前，指尖向上，大拇指尖对准心口，头正颈直，眼微闭，向下凝视中指尖，入静3分钟，搓掌结束。要注意的是，合掌要轻松自然，避免僵硬。

Ⅶ 手指健身操的8节手指健身操

本手指操是根据经络学说进行锻炼的。前五法以手为主，后五法以头面部及颈部为主，其实与手也有关系，靠手来操作。当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时，通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。充盈的气血上行人脑，则脑满，脑满则聪颖。气血充足，经络畅通，身体则健康，精力则充沛；反之，身体则衰，则病，则亡。 方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。 方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。 方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。 方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。 方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。 方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。 方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。 双手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，两手掌面之间不可有缝隙，然后两手掌分别向相反方向运转，变左手掌为上，右手掌为下。再运转过来为一遍。共运转八遍。

Ⅷ 手指体操的内容

1、双手手指交叉，右手拇指在外
2、双手重新交叉，左手拇指在外
3、双手并排直立，两食指同时弯曲
4、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
5、回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲
6、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
7、回复双手并排直立姿势，食指和中指同时弯曲，无名指和小指不变
8、回复双手并排直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变
9、回复双手并排直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变
10、回复双手并排直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变
11、回复双手并排直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变
12、回复双手并排直立姿势，中指和小指同时弯曲，食指和无名指不变
13、回复双手并排直立姿势，食指和中指同时向外分叉运动
14、回复双手并排直立姿势，食指和小指同时向外侧分叉运动，中指和无名指不动
15、回复双手并排直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉
16、回复双手并排直立姿势，左手中指无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉，右手食指小指弯 曲，中指和无名指向外分叉
17、与16左右手交换动作做一遍 1.下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持***谈奏的姿势，五指
伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要
的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
2.手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。 3.轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往
后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等.
本练习还可以这样做，只是在伸展手指是使用力量，而握拢时只靠惯性，以及相反。要
注意使动作不至于氛围分为两部分。（以后再遇到这种可以用上述三种方法进行练习时
，我们将称之为三重练习。）
本练习只可双手同时进行。掌握之后，可与练习2结合在一起做：既加上手臂划圆圈的动
作，手臂工作训练与手臂划圆圈的动作。手臂工作训练与手臂划圆圈动作同时进行，可
为连奏做准备工作，因为正式在连奏中手指进行积极谈奏的同时整个手臂进行大幅度的
同意动作，此外，本练习还可培养各种动作的总体协调性。
4.首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不
应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同
时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
5.五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关
节弯曲成九十度（三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作）。
6.第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指
部，其余各指依次做此动作。
7.左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，
第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要
注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此
，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做
四十---五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。
8.手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。
9.轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手
指过分疲劳。
10.各指靠拢，然后使第三和第四指分开。
11.与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。
12.逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚
实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之
后又归复原处。
13.轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余
各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度－60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集
中在第三关节上。
14.逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提
起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后
，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目
的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。
15.从第一关节上使拇指弯曲。许多人的这个关节只能做很小的动作，但这根本不是什么
缺陷。问题不在于动作的幅度大小，而在于动作本身的自觉性。
16.使拇指的第二关节弯曲。
17.手掌向内，然后使拇指在基底关节上起落，（拇指的指肚应放松）。
18.用拇指依次磨擦其余各指。
19.伸展开五指，第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。
20.五指作扇形散开和靠拢，第二指保持不动。再使第三和第四指相继保持不动。
21.拇指在与手掌垂直的平面上移动。
22.二和四指在第三指上方靠紧，然后再它的下方靠紧。三和五指在第四指上方和下方做
同样动作
23.使二－－四和三－－五指靠紧，先是第二－－四指上，而后是三－－五指在上。
24.使拇指和第二指指尖靠拢，然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动
作。手指散开要异常迅速，同时手臂动作要平稳、均匀。手臂划动一圈，手指散开十二－
－二十次，其顺序是：二－－三－－四－－五－－四－－三－－二－－三等等。
25.拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形。
26.依次用两指划圆（每个手指划半圆）。手腕和手臂都不应协助，动作只用手指完成。
27.各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作。
28.左手手心向内，右手手心向下，右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地
抬起右手（上臂不参与动作）。腕部消极活动，动作由下臂控制。
29.腕部柔软地弯曲，下臂的弯曲面向上。腕部伸直，同时五指撑开。与前一练习相反：
手臂从伸直到弯曲。
30.右手手心向内。下臂做纵向动作，腕部做消极的侧向动作。本练习由两手轮流做（各
做五－－十次弯曲）。
31.腕部不动，手指第一排关节做消极动作。
32.手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。 做同样的
动作，但是要加上下臂的回转，不间断地进行。下臂转动要慢（从内展到外展以及相反）
，同时手指伸屈要快。
33.轮流使每个手指划圆圈，各做八－－十次。开始向下，然后向上。对于锻炼手掌（就
是说，对于培养速度），（侧向动作会锻炼骨间肌，即“速度肌”）。

Ⅸ 手指体操的作用

常让孩子做手指体操可以提升认知能力、计算能力以及阅读能力。
手指体内操还能锻炼手部肌肉，使容其具有更加灵动的力量，尤其对老年朋友颇有帮助。
手指体操能锻炼手指的独立性与灵活性，并能使手掌与手肘部关节和腕关节更加协调灵敏。 经常用电脑的人都会有这样的感受：除了会出现眼部、肩颈部、腰背部的不适之外，更会出现手指、手腕关节的酸痛。 如果电脑族们能像运动员做热身运动一样，用电脑前做一些简单易行的“手指体操”热热身，情况就能够得到明显改善。
具体方法是：在用电脑前先花两分钟左右的时间做一下手指的张合动作，即用力握拳持续10秒后再放开，重复此动作10～12次；接着再上下、左右、前后活动一下颈部、肩部以及上下肢体；最后再用擦热的干净食指轻轻按摩一下眼皮。
“热身运动”可促进血液循环，从而使身体各部位受损害的机会大大减少。另外，使用电脑每隔半小时如果也能做一做“热身运动”，保健效果将会更好。

Ⅹ 有没有锻炼手指的手指操

1、左右手联系4和8的手势，不知道你明白否，
2、坐立两手放在自己大腿上，左手握拳拍腿右手伸展来回搓
3、听古典音乐，5个指头同时用力敲击桌面，有助于心脏健康。