小学生垒球投掷方法

A. 扔垒球的好方法

动作方法：

面对投掷方向，右手持球于头的右前上方；助跑几步，迈右腿的同时，身体回向答右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

垒球的握法：用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

方法口诀：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

重点与难点:

重点：上步动作连贯协调。
难点：速助跑与投掷不脱节，连贯快。

易犯错误和纠正方法:

(1)、投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作。纠正方法：做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或掷纸飞机等动作，体会鞭打挥臂动作。
(2)、投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法：双手从头后向前掷实心球，体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序；多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
(3)、投掷步减速。纠正方法：做连续交叉步的练习，要求蹬摆配合迅速、有力，徒手或持球做完整动作练习，要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

B. 垒球掷远训练方法

一、投掷角度不好

现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。

现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。

纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。 现象3：垒球偏左偏右。

纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。

针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣，我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。

二、投掷时直臂

现象：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。

纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。

三、上下肢不协调

现象：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。

纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。

C. 小学生校运会怎样扔垒球

扔垒球来的技巧：
1，首先两自脚前后分开，宽度自己感觉舒服，稳就行。
2，然后双手持球上举，注意手不要伸直，球的位置最好在后脑勺后上方，肘关节弯曲，
3，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，
这过程中腰先用力，接着是肩，最后是手，双手就是一个借力的过程，很多学生都会把力量都集中在手中，那样是扔不远的。

D. 小学生扔垒球的技巧

一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

E. 小学生投掷垒球场地画法

掷垒球比赛运动场地

1、运动场地规格

a、 助跑道

掷垒球的助跑道宽度为4米，长至少应为30米，至多为36.5米，助跑道应用宽5厘米的两条平行线标出。

b、 投掷弧

投掷弧的半径为8米，投掷弧可用油漆画出，或用木料制成，并漆成白色，与地面齐平。弧宽7厘米，弧两端应《出限制线，与助跑道平行线成90°角，线宽7厘米，长0.75米。

c、落地区

半径为8米，夹角约为29°的起掷弧外的扇形便是掷垒球落地区。用5厘米宽的白线将落地区标出，白线在理论上应通过起掷弧与助跑道平行线的交点（C与D)和起掷弧圆心0 (如图)。

2、掷垒球比赛运动场地画法

a、若建有现成掷垒球

掷垒球比赛运动场地，其投掷区画法：

分别以起掷弧的两端C、D点为圆心，8米为半径，向后在助跑道的中间画弧相交于一点O，则O即为起掷弧的圆心，连接OC、OD并向外延长，即构成垒球落地区。落地区的角度约为29°，起掷弧两端向外画长0.75米、宽7厘米的直线（如图)。

掷垒球助跑道和落地区画法示意图（单位：米）

b、若无现成掷垒球场，其投掷区画法：

先向投掷方向作一条纵线0M,再以0点为中心点，各向两侧垂直丈量2米至A、B点。然后通过A点和B点画两条与0M 的平行线，并向后延长即为助跑道。再以0点为圆心，以8米为半径向前画弧，此弧与平行线分别相交于C点和D点，连接0C和0D并向前延长之，即构成垒球落地区，最后由C、D点分别向两侧各画一条与助跑道两平行线垂直的短线，长0.75米、宽7厘米的起掷弧线（如图)。

投掷区角度线的长度，应根据运动员成绩而定。以起掷弧圆心0点为圆心，以适当长度为半径在投掷落地区内画t第一条弧线，然后每隔5米画一条弧线。

F. 小学生运动会中的投掷垒球怎样才能扔的远要具体方法

一、注重身体训练

1、身体素质训练
在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。

2、针对性身体训练
⑴力量训练：小学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量；采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。

⑵爆发力训练：就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60—70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50—80cm）、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。

⑶速度练习：速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。

二、注重技术训练
1、原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：
⑴原地正面投掷垒球
教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量
练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。
⑵正面上一步投掷垒球
在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。
⑶原地侧面投掷垒球
在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。
2、助跑投掷垒球技术
助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。
a、投掷步技术训练：重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。要注意力集中在整个助跑动作的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。
投掷步技术教学方法：
⑴、原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。
⑵上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。
⑶跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。
⑷完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。
投掷步训练注意项：技术动作教学要注意正确性，要反复练习，切忌急于求成，防止错误的动力定型。可结合音乐、录像（投标枪技术）、看技术挂图进行巩固。

b、最后用力：由于小学生心理、特点所限，教学时讲解不宜过多过繁，要易采取讲解结合示范的方法，使学生懂得基本技术。
⑴最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干—肩—大臂—小臂—手发力。此阶段，多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。
⑵投掷前作好用力准备，向后引球，同时使学生有意识身体右转，使左肩正对投掷方向做交叉步时加快上肢运动速度，使下肢超越躯干，直到最后用力，要防止运动员有意识上体后倾的错误动作。

三、注重心理训练

投掷垒球训练要注意心理训练，要比赛中运动员往往会因为心理素质不好导致成绩失常。有些运动员第一次试投，十分紧张，发挥失常，接而导致第2次、第3次成绩都不理想。这是因为平时不注重心理训练而导致的。比赛场上条件千变万化，场外刺激多，必然引起运动员的各种心理活动。往往运动员比赛时思想紧张而使技术动作改变。所以，为防止比赛干扰，增强运动员心理承受能力，需在日常训练中针对各种可能出现的情况进行心理训练，培养其稳定性，高度意志力，良好心理状态和抗干扰应变能力，这样有利于学生发挥自己成绩，甚至超水平发挥，赛出好成绩。

综上所述，小学生投掷垒球训练时要注重身体训练、技术训练、心理训练三方面紧密结合，要牢牢地把握三者间相互依存，相互关联的关系，促使运动员不断提高身体素质、心理素质，不断改进投掷技术，提高投掷能力，在比赛中发挥水平，提高运动成绩

G. 小学生运动会,有一项是投掷垒球，怎样比赛的

垒球就是看谁扔的远，比赛的时候，有预赛决赛，先预赛，60多名学生，选出前八最远的，然后八个人进行决赛，在宣传前3就是最后的名次。

H. 小学生运动会,有一项是投掷垒球，怎样练臂力才能投得更远呢

你好:我是体育教师,给你支个招.
找一个废自行车内带,一端回固定在1.5米高度答,然后用手拉着另一端,模仿投掷垒球的动作,一组15--20次,做12--15组.组与组中间休息2分钟.
另外还要加强腰背肌肉练习.俯卧后,让同伴压住脚踝,双手抱头抬起上体.一组20--30次,做10--12组.组与组中间休息2分钟.
投掷垒球关键要有出手的速度,速度越快,成绩越好.
祝你拿第一!

I. 小学投掷垒球教案

四年级投掷垒球教学设计
班级：四年级一班
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，根据小学四年级学生的心理和生理特点，选用“投掷垒球和游戏接力赛”为教材，通过教师合理引导，学生积极学习，真正体现教师主导，学生为主体的积极探究式的教学模式。
二、设计思路
本课以“投掷垒球”为主教材，在开始部分教师用小游戏“高人矮人”集中学生的注意力，积极准备投入学习中。在进入主教材部分，教师让学生探究技术动作，教师总结得出正确的技术动作方法，教学中充分体现了学生的主体地位，教学方法由易到难，有分有合，有张有弛，互相学习，从而达到了教学目的，让学生学会了投掷的方法。同练习发展了学生的上肢和腹肌及肩带等部位的力量，发展了身体的灵活性、协调性和动作的准确性，培养刻苦锻炼、遵守纪律、爱护公物的良好品质。通过游戏，发展学生快速奔跑的能力，培养学生团结协作的能力。最后的放松活动让学生的身心得到充分的放松，逐渐恢复到平静状态。
三、领域目标
1、运动参与目标：通过学习从中体会运动的乐趣，主动参与体育课的学习和锻炼。
2、运动技能目标：学会投掷的动作方法，安全地进行体育活动。
3、身体健康目标：发展学生的灵活性、协调性和动作的准确性。
4、心理健康目标：通过练习培养学生刻苦锻炼、遵守纪律、爱护公物的良好品质。
5、社会适应目标：通过练习建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。

四年级体育课教案
班级：四年级一班
阶段 时间 强度 教学内容 教师活动 学生活动 教学任务
开始准备部分 2分钟 小 1、教学常规 1、教师精神抖擞，语言亲切说明课的内容。 1、师生问好、仔细倾听。
组织形式：四列横队 1、营造生动的课堂气氛，充分调动学生的积极性。
2分钟 小 2、小游戏“高人矮人” 1、教师口令指挥 1、学生注意力集中听口令进行反应练习。 1、让学生尽快集中注意力，进入课堂教学。
3分钟 中 3、准备活动：徒手操
1、教师带领学生做。 1、在教师的带领下认真做好准备活动。 1、让学生的身体充分活动开，为后面的教学做好准备。
基

本

部

分 5分钟 小 1、复习：徒手单手原地投掷动作
重点：挥臂、转体动作连贯。 1、教师让学生体会投掷动作，体会怎样才能投得远？
2、教师总结出正确的投掷技术动作。 1、学生自己体会研究动作，并得出结论 1、培养学生探究学习的能力、习惯。
15分钟 中 2、学习：原地投掷垒球
难点：用力由下向上、出手角度斜上方、出手速度快。
重点：动作连贯、全身协调用力。 1、 教师讲解、示范
2、 指挥学生进行练习
3、 个别纠正动作
4、赵学生示范，集体纠正动作。 1、仔细听讲解、认真观察教师示范。
2、认真、积极练习。
3、主动改正错误动作。 1、理解动作方法。
2、学会投掷动作。
3、培养积极主动的学习态度。
8分钟 中 3、游戏：接力赛 1、教师讲解游戏方法和要求。
2、组织全班进行接力赛。 1、学生成四路纵队进行练习。
2、全体参与，团结协作。 1、发展学生的快速跑能力，培养团结协作的精神。
结束部分 5分钟 小 1、放松活动
2、小结、下课。
3、归还器材。 1、教师指导学生进行放松练习。 1、学生身心放松进行练习。 1、在轻松愉快中放松身心。
课后反思：本课通过学生探究式学生加深了学生的记忆，同时也提高了学生的学习兴趣。通过边研究边学习，学生自己得出的结论加深了印象，提高了学习效率。但是学生动作各环节不连贯，有脱节的现象。今后教学中应采取徒手模仿提高动作的连贯性。

J. 小学生怎样扔好垒球

一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。