健体小学生

⑴ 如何让小学生养成强身健体的好习惯

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品，每天坚持锻炼1小时，少吹空调，少看电视和回少玩电脑答
1、增加臂力，力量有三种：一、耐力；二、爆发力；三；最大力量。练这三种力量可以用举重来达到目的，要练耐力，举的次数要超过20次以上力竭；而练爆发力需要能举6次左右的力竭，并且用像举重运动员那样的组合动作；练最大力量需要能举4次以下的力竭。练从12次到4次的这个范围都能使手臂肌肉更突出。
2、迅速练出腹肌，要用非常规的仰卧起坐练上腹肌、用强化的举腿来练下腹肌。这两个也是最有效的动作。至于什么叫最佳运动时间，没有这种概念。
3、要想跑得更快，就要给自己制造一个假想敌。不管你是跑多少米。
4、要想使骨头变得更硬，就要举重，尤其是在一次次的重复过程中，这种给骨头施加压力的方法能增强你的骨密度，也就会变得更硬。
要长高，就要练弹力的运动，如短跑，这是综合性的运动，可以练整条腿。摸高，练整条腿和弹力，也助你长高，一举两得，练单双杠也可拉长身体，有利长高。

⑵ 小学生健体宣言

同学们让我们一起把大课间艺术操作为加强体育锻炼，增强身体素质的起步。
少年版强则中国权强，少年兴旺国兴旺。现在开始从我做起。
少年强则中国强，少年荣光国荣光。从艺术操开始锻炼身体。
生命在于运动，运动源于健康。
生命在于运动，成功在于拼搏。
运动奏响生命，运动点燃我们的激情。
体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
运动让我们充满活力，活力让生命变得美丽。
人人运动，人人健康，增强体质，抵抗疾病。
健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
我们是祖国的花朵，我们更需要锻炼，因为：
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”
强身健体，壮我中华

⑶ 小学生强身健体营养汤

绿豆粥最简单，加水和绿豆一起熬煮。要多加水啊！ 海带排骨汤 说起这个排骨海带粥啊，想起来味道就鲜的不得了，呵呵。谗了的时候就做点喝，原来做排骨时的白汤都煮面吃了，现在用来做粥，味道比那个好多了。

做法：
1，煮排骨就不要说了，这个就是放点葱姜什么的，开锅后把末子都撇出去。因为是做粥喝 ，主要是要汤，所以一般就用一两块小排骨的。
2，最好在煮排骨的之前，就把米用水泡上，这样容易烂，也省火；黄豆要头天晚上就泡鼓；
干海带可以买回来就用蒸锅蒸好凉干再收起来，用的时候只要把他泡发就可以了，海带切小块；
3，排骨汤的沫子撇出以后，到排骨熟后，把泡好的米，黄豆，海带，都到进锅里，利用排骨汤来熬粥，快好时放点盐进去调味。

总结：
熬粥大家都会的，但是白米粥有时喝起来反胃的，加写蔬菜什么的进去，味道会好的多。做这个粥要注意的就是煮排骨时的水要合适，因为把米放进去熬粥的时候是直接用排骨汤的。

荷叶糯米粥
[原料]鲜荷叶1张,[约200克]糯米100克.白躺糖适量为原料

[制法]将米洗净.加水煮粥.临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上.[续上;焖约15 分钟.揭去荷叶.粥成淡绿色.
再煮沸片刻既可.服时酌加白糖.随时可服

[功效]清暑.生津.止渴.降脂减肥.;

总之只要动手就有美味实惠的好粥了！！！

⑷ 小学生如何健体

一、上学三字歌 上学路 要走好 遵守则 莫违规 避车辆 靠右行 穿马路 看指挥 上下车 按顺序 车停时 不争先 乘车时 不跑动 讲文明 知安全 二、进校三字歌 上学校 不迟到 衣冠正 领巾飘 进校门 成一队 问声好 露微笑 到教室 作业交 值日生 快打扫 练晨读 需自觉 不嬉闹 秩序好 三、晨会三字歌 铃声响 齐站立 精神振音嘹亮 有准备 不忙乱 有要求 要记牢 四、升旗三字歌 国歌响 要肃立 身站直 看国旗 升旗时 要敬礼 唱国歌 要庄严 五、上课三字歌 上课前 备用品 铃声响 静下心 上课时 要专心 会倾听 敢质疑 要发言 先举手 声音响 口齿清 做作业 独立思 姿势对 字端正 有订正 要及时 若偷懒 害自己 专用室 惜器材 守制度 有序回 六、锻炼三字歌 广播操 队伍直 听音乐 动作齐 进退场 走整齐 精神好 有秩序 爱活动 健体勤 带器材 重安全 若有事 需请假 勤锻炼 身体好 七、课间三字歌 下课后 莫追跑 轻说话 不喊叫 上下楼 靠右走 不拥挤 慢慢行 上厕所 要文明 不玩耍 不打闹 同学间 要友好 礼貌语 传校园 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵闹 守纪律 用餐时 不说话 惜粮食 不浪费 九、午休三字歌 午休时 散散步 看看书 放松脑 有午睡 要按时 会休息 精神好 十、集会三字歌 集会时 明要求 准时入 坐安稳 好观众 讲文明 不说话 不乱扔 认真看 仔细听 给掌声 很热情 结束后 听指挥 离会场 有秩序 十一、放学三字歌 放学时 有秩序 脚步轻 路队齐 有人接 按时走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校规 服管理 听指挥 起床时 整被褥 到时间 按时睡 不打闹 不吵架 同宿舍 要友好 十三、学习规范三字歌 定目标 要执行 有偏差 要调整 新知识 要预习 旧知识 常复习 有疑问 做记号 问老师 解难题 上课时 要专心 会倾听 好问疑 要发言 先举手 口齿清 声音亮 课结束 要回顾 多思考 固新知 做作业 要及时 不拖拉 不抄袭 有难题 多动脑 有错误 及时纠 考试时 守纪律 不迟到 不作弊 细心审 细致答 字端正 卷面净 易先做 难后答 完成后 认真查 不着急 不慌张 冷静思 成绩佳 课堂外 不放松 学与练 要结合 多搜集 善积累 勤实践 长才干 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知诚孝 敬父母 遵教导 个人事 应自理 家务活 学着做 爱整洁 讲卫生 勤刷牙 常洗澡 节假日 有计划 学与玩 统筹好 十五、社会公德三字歌 在社会 守公德 有教养 懂谦让 爱公物 不损坏 护花草 讲环保 过马路 走横线 红灯停 绿灯行 买东西 不争先 去参观 守秩序 看演出 要文明 谢幕时 应鼓掌 得于人 应感谢 负于人 应致歉 防水火 保安全 好与坏 要分清 做到这些你就是一个合格到能做少先队大队长的学生了!!!

⑸ 小学生健体节徽怎么设计

⑹ 小学生强身健体的方法

简单，运动

⑺ 小学生有几个健体运动

仰卧起坐来30个，之后平躺在床自上双手交替推肚子，直到入睡；
跳绳可以运动到全身，从脸部到胳膊再到肚子到腿，都能得到运动，消耗脂肪。每天早晚各跳绳一次，每次最好跳30分钟。
每做一个俯卧撑都会牵动全身大部分的肌肉群，尤其是上肢。每天做俯卧撑，做之前心里要有数，做几组，每组做几个，都要规划好。建议你刚开始一组做10个，每天5组；然后每天都增加一个，比如今天你一次做10个，那明天你就做11个，后天你就做12个，这样的话 过上100天，你就一次能做100多个。

⑻ 小学生体育锻炼的目的与意义

参加体育锻炼对于小学生来说具有重要的意义，能够提高运动系统的功能，促进生长发育。

1. 体育锻炼对骨骼的影响：

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2. 体育锻炼对关节的影响：

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3. 体育锻炼对肌肉的影响：

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。

(8)健体小学生扩展阅读：

小学体育教育：

小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养！在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。

主要以游戏为主，兴趣培养，教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合！我个人认为小学生不宜进行过量的训练，特别是上肢的训练。所以，游泳课也不适宜在小学四年级以下开设！给学生更充分的睡眠和科学的锻炼，时间上控制在20分钟就好！

体育锻炼：

是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

其特点是群众面广，各种年龄，性别，不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

网络：小学体育教育 网络：体育锻炼

⑼ 写小学生积极强身健体的作文

我 为 奥 运 强 身 健 体(精品)
作者: 芮苏宁 发表于:2008-04-30 2008年8月8日，奥运会将在中国这片土地上首次开演，为了这次盛会，各国健儿们积极备战，希望到时能一展才能。我们小学生也不甘落后，也在锻炼着身体，迎接奥运会的到来。这不，好机会来了。
4月18日，我们期盼已久的春游终于到来了。这天，春光明媚、万里无云，我们步行去十月军校游玩和军训。
一到十月军校，大家都异口同声地说：“太累了，脚都快肿了。”所以，大家都准备休息一会儿，可是“无情”的教官根本不让休息，说道：“立正！为了亲身感受到红军战士们的艰辛，我们马上去走长征路。”又要走了，同学们都像被霜打过的茄子——蔫了。
“哇，这就是长征路啊，好险峻。那一丛丛小草，如尖刀般锋利；那一棵棵大树，如老人般弯曲、矮小；那一块块石头，如地雷般危险；那一个个关卡，入地狱般骇人......”当我们一走到那“长征路上”时，就有一种莫名其妙的冲动，因为我们能与红军前辈们并肩“作战”了，能与他们分享胜利的喜悦和失败的痛苦了。教官们对我们说“这是模拟长征路，虽然只有2.5公里，但也是困难重重啊，我们必须要勇敢地面对呀！”听了教官的话，大家便鼓起了勇气，打起精神，准备走好长征路，体验红军们的艰难困苦！
第一关便是独木桥，走在上面好似脚下有条蛟龙在摇摆，并夹有寒风吹着，足以让人胆战心惊。
第二关便是铁索桥，桥上铁链纵横交错，走在上面有大风把桥吹得走右摇摆，感觉要掉下去，让人心惊肉跳。
......
终于，历经一个小时的“长征之路”走完了，接下来我们便吃吃喝喝，还游玩了桥世界，各种各样的桥让人忘记了上午的惊险，尽享下午的开心！
下午三点，我们要走了，即将离开这里，离开伴随着我们半天的教官，虽然我们离开了十月军校，但我们不会忘记那漫漫长征路......！
是呀，我们不会忘记前人的艰辛，不会忘记自己的使命。我们时刻感受到肩负在身上的压力，我们要在奥运年做好小主人，要为奥运强身健体！