吃胖的小学生

『壹』 我只是个 五年级小学生！我又矮又瘦，早餐吃什么最好，吃什么会长高，长胖。谁能解决阿！

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃回得太多往答往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。你可以把每天的进餐次数改为4-5餐。如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。食物选择易消化、高蛋白、高热量的. 吃你想吃的东西，促进食欲.应该适量地吃些零食．身高，取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。 还有情绪的安定对长高也很重要，注意调节情绪．

『贰』 我小学生饭量增加，我从两碗饭变成了半碗，又变成了三碗，我从来不吃零食，还很胖，怎么回事

现在小学生学习负担重，压力大，正在长身体阶段，饭量增加很正常；但注意营养均衡，也要多吃蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶；加上适量运动，就不会只长胖。

『叁』 小学生减肥期间不吃早餐会不会胖

为什么说减肥一定要吃早餐呢？因为经过一宿的睡眠，我们身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。
有人认为，不吃早餐，身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。但其实，这样的方法效果甚微。正如其所说，不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。
不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。
所以说，减肥一定要吃好早餐。大家也不用担心早餐吃多了会发胖。早餐过后，我们会迎来一天的工作量，在中午进餐时候，早餐所摄入的热量几乎可以被消耗掉，不会有多余的热量囤积在体内。自然也就不会变胖了。

『肆』 中小学生饮食肥胖怎么减

一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，

以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮内鸡容蛋。

午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着

站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的

一个多月轻轻松松瘦了16斤，

可以去&试试 方_法再下面的截图里

图片有点小，点一下就放大了

『伍』 小学生吃什么可以长胖

1吃肥肉，吃大量的肥肉。
2熬夜通宵吃零食，吃大量的饮食。
3晚睡晚起。
4暴饮暴食。能吃就尽量多吃点。然后千万不要运动。
5一天三顿吃烧烤。

『陆』 我是小学生四年级，体重还不到60斤，怎么吃都不胖，怎么会是。

个人体质问题

『柒』 小学生早餐吃什么不会发胖而且有营养一

您好！很高兴为您解答。
一般学生的话早上最好的，也最有营养的早餐是1～2片全麦面包＋一杯牛奶＋一个白煮蛋。
这是最合理也是最健康的早餐选择之一。
望采纳！

『捌』 我还是一名6年纪的小学生，可惜本人因为从小就很胖老是被人家笑，其一对跟胖啦，肥拉有关的绰号，我真的很

运动+饮食（多吃蔬菜和水果，少吃油腻的东西，都吃鱼肉，少吃猪，羊，牛肉）+持之以恒=成功减肥

『玖』 小学生怎样健康减肥

少年儿童标准体重计算法（7-16岁）
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上

BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方 即 kg/m²
年龄 BMI 值正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
6- 11岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

通常肥胖的原因有下面这几种
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的东西太高，例:淀粉，巧克力，面包...
3.新陈代谢慢
不吃早餐
运动不够
年纪大了
水喝不够多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白质不够

如何避免肥胖
1.减少脂肪的摄取
2.减少碳水化合物摄取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多运动
4.多喝水
5.吃早餐
6.多补充蛋白质
7.多补充各种营养食品

减肥方法参考:
耗能量排除水分(以水来代替饮料)，只要有决心可以抵挡美食诱惑 一个月／瘦1-2公斤

跳蝇减肥法 每日跳绳一千下每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半

保持24腰法 只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩的效果

仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚子就不见了

减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次 即可减肥缩腹，保持健美

减肥操 ．右肩往上提，再向下放松，来回共四次

．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 减2-3公斤

脸部美颜操
．每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉

．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩

．将眼睛张开到最大然后放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈

．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出

．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回

．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回

．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松

．大声发出?哇?的声音、发声?E?的发声

．将嘴巴用力张到最大然后放回

．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开

．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动

．每天早晚各一次长期做将有意想不到的效果

30分钟腰瘦3公分要少坐、多站、多走动、爬楼梯

．每星期至少五天

．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效

每天踩空中脚踏车一百下/抬脚二十分钟/身体横躺抬脚各五十下

睡觉时候躺在床上抬起2只脚，靠在墙壁上成90度(1 5分钟)

1.睡前在床上倒踩脚踏车2.把脚抬起垂直靠墙壁3.平坐的时候/手闲闲就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐着或躺着甩动大腿

小腹婆BYE-BYE 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张开与肩同宽，双手抱在胸前运用腹部力量，将上半身提起

大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右脚向上踢

每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象

『拾』 小学生一日防肥胖吃什么

你好，很高兴帮你解答。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素和与运动有关的因素等。
肥胖症的治疗主要有：
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
下面根据生活经验，介绍一些科学减肥小窍门：
9.瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
10、温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
11、饮食减肥原则
1）科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2）控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥
12、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
13、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
祝你健康！