跑关小学生

1. 怎样可以让小学生跑步跑得更快

步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。
从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：
(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
(2)加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
(3)快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。

2. 怎样跑好小学生接力赛

接力赛跑属于田径运动的一类，为多人合作的径赛项目。同队选手之间以30厘米长的金属圆棒为传接工具，必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手快接近时，即将接棒的跑手便已开始起跑，以便达到最高速度时接棒。因此，接力赛跑的成绩除以选手人数通常比独立项目的成绩为快。根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道或选手已离开接捧区时仍未完成接棒者，全队会被取消资格。
除了首位选手用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立起跑。
交棒的手势分上挑传棒和下压传棒。上挑传棒有跌棒的可能性较大。

3. 关于小学生400米跑步。

最好慢些 一点一点来

4. 小学生50米跑往返跑注意什么呢

对于小学生来说，50米，跑往返跑的话，注意的相关类型，还是能够看得出一定的成绩的。
属于快跑，往返，也就是一百米，这样赛出成绩，谁最先到达终点，就是成绩优异。

5. 跑步时小学生应该注意什么

我是健身教练，
准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。
肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。
整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
注意事项
在跑步中还应注意以下事项：初练者要做好身体检查，最好做一次心电运动试验，以了解自身的心脏情况;要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度;天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动;患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

6. 关于小学生跑操怎样跑好的作文100字,50篇.

今天下午跑操时，班主任和老师去开会了。

刚出教室，同学们就推攘着，争先恐后地往楼梯那跑，你挤我，我碰你，没有了以往和老师在时的安静。大家叫喊着，“嘶吼”着。整个楼梯与走廊遍布着欢笑和杂声。当站队了，大家还你一句，我一句。体育委员吹着哨子：“嘘！嘘！”吼了几声：“安静了！”可没人听。有打架的，小声说话的，还有大吼大叫的。开始跑了。别的班都迈着整齐的步伐，发出“夸夸夸”的响声，口号也十分响亮。“多好啊！”我想。无论是七八年级，还是我们同一年级的，都是一样的整齐，唯独我们班：前面的同学丝毫不考虑我们后面的矮个们，个个铆足了劲，可劲儿地往前冲，边跑边闹，踩踩这人的鞋，扯扯那人的衣服……干什么的都有，就是没有认真跑操的。后面的同学则是拖着腿，慢悠悠地散着小步儿，哼着小曲儿。我只顾自个拼命地往前赶。体育委员吹着口号，喊着节奏，点着跑的不好的人的名字，累得“呼哧呼哧”的。

一圈跑下来，大家更放肆了，两同学打了起来，边上的人躲到一旁，就怕被误伤。在这时可别有人吼上一句“别打了！”要不然肯定得挨打。诺大的校园处处安静，唯有我们在的地方添了份喧闹。

这次跑操，同学们的表现让我很难过。难道老师不在我们就不能管好自己了吗？我们是一班，我们的口号是“一班一班！非同一般！更高更强！迈向辉煌！”

这就是“非同一般”吗？

7. 小学生怎样跑步

1、小学生最好在教师指导下跑步，用正确的跑步姿势跑步，如：手势的摆动，步伐大小，步的频率等，调节好自己的呼吸状态等都需要专业的指导，还要了解一下跑步的要求和禁忌知识，这些都是必备必知的内容。
2、禁忌的要求特别关键一定要清楚：如：天气状况，自身体质情况，饭前还是饭后等都要有所考虑。

8. 小学生50米短跑的达标标准是多少

从三年级开始有测试一直到六年级我们以60分为达标线先说男生的标准（按从小到大的顺序）：9''0,8''7,8''5,8''3。
再说女生的：9''3,9''0,8''8,8''6。相信我没错的，我也是体育老师。

9. 小学生长跑的好处

最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

一、跑步的作用

1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病

2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。

3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。

4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

10. 小学生应该跑步吗

运动是人类的基本仅能和基本需求。

在现代人类集约化劳动分配之后，生活在城市中的大部分人类都是用运动代替了体力劳动，已达到身体健康的一个平衡状态。

否则随着生活水平的提高，人们活动的减少，只能让人类都变成胖子。

而小学生更应该多去运动，才能更有利于身心的成长。