柔力球小学生

A. 柔力球怎么玩

柔力球的玩法：

一、柔力球运动是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。

二、柔力球的玩法与羽毛球和网球完全不同，它的球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球有很多种玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四个基本要素：

1.迎，迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2. 纳，纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3. 引，引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4. 抛，抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

5.以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体、行云流水、自然流畅。

(1)柔力球小学生扩展阅读：

玩好柔力球的技术要求：

1.入球：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。改变了传统的硬性击球方法，要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。

2.出球：球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

B. 柔力球初学者基本动作是怎样的

柔力抄球第一套基本动作有：左袭右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。

它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

C. 一个运动量比较好的小学生月经能剧烈运动吗

月经过后可以剧烈运动，在月经期间不宜剧烈运动。根据自己的情况调整，如果身体不适当专天可以休息。属
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

D. 柔力球能锻炼身体吗

柔力球的球，类似小学生玩耍的小皮球，但皮质稍软。拍子的大小就像一把扇子，拍面用软皮制作，中间有若干气孔，两面均可迎球抛球。柔力球运动，时间可长可短，速度可缓可急，用力可大可小，地点可室内可室外。现在打这种球的最小的3岁，年长的有80多岁。打这种球，可以比赛，也可以随着乐曲像跳舞一样健身。太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。增进和提高中老年人的身心健康和生活质量是应对老龄化挑战的重要内容，而运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一，许多长寿老人的共同经验是坚持运动锻炼。中老年人喜欢太极柔力球运动，很大一部分原因是它具有良好的健身娱乐的作用。太极柔力球运动的健身娱乐作用主要体现在以下几个方面。
一、增加肢体的灵活性
众所周知，人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大。中老年人更是如此，中老年人缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症。太极柔力球运动一般是中老年人晨练时，或在茶余饭后选择的一种体育健身活动，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。
二、增强体质，延缓衰老
太极柔力球运动同跑步一样，属于一种有氧运动。坚持长时间地进行太极柔力球运动，首先可以促进中老年人呼吸系统更加畅通，提升肺功能；其次可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，帮助减少身体内部长期沉积的毒素；再次，可以改善消化系统的功能，适当的运动可以促消化，并促进营养物的吸收；最后，太极柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。
三、改善睡眠质量，使精力充沛
通过观察可以发现，中老年人的睡眠质量普遍不高，不管是来自工作还是生活中的压力，都会使得他们的睡眠质量下降，失眠、多梦的现象时有发生，从而导致次日精神不振，影响正常的工作和生活。适量的运动有助于睡眠，如果每天在睡前参加1-2个小时的体育锻炼，对改善睡眠是大有裨益的。太极柔力球运动也可作为一种体育健身活动，而且是一种有氧运动。中老年人在空旷的地方活动1-2个小时之后，无论是身体还是心理都得到极大地放松，回到家中则会很快产生困意，之前的压力和疲惫感全无，并且迅速进入睡眠状态，从而能安安稳稳地睡个好觉，有效地改善了睡眠质量，第二天早起则会精力充沛，浑身充满力量。
四、加快大脑活动，提高记忆力
“记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
五、太极养生，意义深远
太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。综上所述，太极柔力球运动无论从锻炼身体还是从完善心理上，都对中老年人具有很大的意义。

E. 中小学女高级教师可以延长到60岁退休，你怎么看

从城市学校的现状来看，几名女高级教师延迟退休不仅没有激发年轻教师的斗志，更多的是为自己为他人造成很多不必要的烦恼。

其次，中小学教师是朝阳职业，年龄越大越不符合朝气蓬勃的学生们的要求。

现在的小学生都是独二代了，个性自我，特立独行，喜欢新潮的东西，喜欢年轻漂亮、风趣时尚的老师是他们的共同特点。

今年，我所带的班级换了一个年轻老师做班主任。在去年，这个班上的学生学习状态特别差，不愿交作业、上课趴桌子上睡觉、互相说闲话。

年轻班主任走马上任后，班风明显改观。作为老教师，我的感触还是很深的。

虽然老教师传授的知识准确，经验丰富，但课堂形式、授课语言，真的赶不上年轻人。就连老教师的着装，与年轻老师相比，都落伍一大截。

老教师严肃的面目表情，传统的课堂语言，职业的服装对年轻孩子的吸引力很弱。现在的熊孩子们可是看脸下菜的，你不时尚，他都不愿意听你的。

其次，延迟退休的女高级教师占有高级名额，妨碍了年轻教师的正常晋级。

学校的高级职称名额是按学校人数有一定比例的。

我有个男同事，干了20多年还没评上高级，很沮丧。40岁左右的教师是学校的中流砥柱，工作满量，但职称限定了他的工资，工资遏制了他的工作热情。

如果越来越多老教师不撤退，高级名额空不出来， 僧多粥少，中年教师就很无望。

而延迟退休的高级教师们拿着高工资，干着不满的工作量，想想后果会如何？不患贫而患不公，这会大大挫伤年轻人工作积极性。

最后，延迟退休的老师影响了即将退休的女高级教师的福利待遇。

女教师在退休前两年可以不安排工作或半工作量，这种福利让人很有盼头、很自豪。

我的女同学，53岁，在市重点一中工作。今年，他们学校实施的政策，就让大家很不舒服——让年满53岁的女教师写保证:五十五退休。

更有甚者，如果不干满工作量就要扣工资:每节每周三十元。她每周少两节，一个月扣240元。

在此之前，同龄的女老师都是半工作量或者干一些教学辅助工作。这让她很无奈，自叹生不逢时。

我所在的城市极少数女高知延迟退休以后，各学校取消了这个优惠政策。这些让即将退休的女教师很难接受，但又无可奈何。

有一个延迟退休的56岁的女教师，身体特别好、精力旺盛，带美术课，一天两节，每天神采奕奕的，很令人羡慕。

这样的状态，能够发挥余热且又在政策规定的范围内工作真是无可指责的。

现实中，大部分女教师体力不支，精神不够，担心不能给学生以很好的教育，担心影响年轻人晋升，担心妨碍了即将退休老师的利益……因此，都急切的盼望着退休。

综合多种因素，我认为年龄大的老师留在课堂上，对学生的健康发展有制约作用。

教书育人，不只是上一节课传授知识那么简单。

退休生活丰富多彩，不受人约束，可以睡到自然醒，可以任意的去参加社会上的老年活动，跳跳广场舞，打打太极拳，练练柔力球， 可以和姐妹们逛一下祖国的大好河山，真是太潇洒哟！

F. 太极柔力球怎么练

时下的公园里，很流行一种叫做太极柔力球的运动，但见几位老人手持特制球拍，有的单人接球、抛球，有的两人或几人互相抛接，整个过程中，球都好像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。人们在接球时不时画出一个个优美的弧线，动作轻柔无声，很像太极拳。
在天坛公园里，记者看到，这个状如羽毛球拍的特制球拍，拍面是带风孔、有弹性的橡胶薄膜，而球体大小、重量和网球相当，内有细沙。正在练习太极柔力球的赵女士一边示范，一边对记者说：“玩的时候把球放在球拍中间，然后抛起，做翻拍、转身等各种花式动作，同时球不能落地。其实它利用的是离心力原理，玩起来靠的全是巧劲儿。”一位姓赵的大爷告诉记者：“我以前经常腰疼，弯腰很费劲，后来天天坚持练习柔力球，腰疼的老毛病还真就没了。”
对于这项备受人们喜爱的运动，国家体育总局科研所王向东副研究员介绍说，太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动，不受场地、年龄的约束，可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼。它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态。一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。
此外，为了控制好球的路线，练习者完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，以做到心球合一，这对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好作用。经过一定时间的锻炼，练习者的协调、反应能力都会有所提高。
王向东说，作为一项有氧运动，太极柔力球的节奏可以自我控制，运动量也能灵活调节，打起球来刚柔相济、行云流水、没有高强度的对抗练习。一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15—20分钟练习，有大量排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏10秒钟可达20次左右，血液循环加快。因此，非常适宜中老年人练习。
在采访中，北京天坛公园太极柔力球辅导站站长郑佳贤告诉记者，柔力球这项运动看起来比较难，但只要掌握了基本要领，就能玩出许多花样。刚刚接触这项运动的人要从最基本的左右摆动练起，即手持球拍，配合屈膝向左右两侧摆动，每摆到一侧时，球拍面要与地面垂直，并且不能让球掉到地上。二人对抛或几个人互传时，首先顺着来球的方向，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍，再以两脚为支撑，双腿发力，通过腰的配合发力，使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动，以离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出。郑佳贤说，柔力球讲究“圆润流畅、人球合一”，练习时一定要用柔力，把球看成身体的一部分，这就掌握了此项运动的精髓。

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H. 如何看待中小学女高级教师可以延长到60岁退休

不要了，上了50都感觉力不从心